Jak przestać być niezręczny społecznie

Socjalna niezręczna pojawia się z powodu uczucia, że osoba nie wydaje się normalna i uspołeczniona między innymi. Przyczyny tych uczuć są często osobistymi lękami i doświadczeniami ze względu na fakt, że inni myślą o osobie, a także oczekiwań społeczeństwa. Często niezręczność społeczna nie daje osobie w pełni komunikować się z innymi z strachu, aby być śmiesznym i stać się łotom wśród rówieśników. Kiedy rozumiesz, że wszyscy boją się tej niezręczności i że istnieją sposoby na spokojne i zasługują na wyjście z niezręcznych sytuacji, zaczniesz dążyć do komunikacji, a nie należy tego uniknąć.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Korekta myślenia

jeden. Zrozumieć, że nie jesteś sam. Możesz wydawać się, że wszyscy wokół ciebie ludzie mogą łatwo komunikować się z innymi, ale w rzeczywistości wielu ludzi boi się tej socjalnej niezręczności. Myślą o tym, czy lubią inni ludzie, czy nie, czy produkują dobre wrażenie, nie nudni innych w swojej firmie.

Może się wydawać, że wszystkie otacza emitują zaufanie do siebie i nigdy się nie martwi z powodu wrażenia, które produkują, ale w rzeczywistości wszyscy ludzie w jednym lub kolejnym odczuwają strach przed interakcjami społecznymi. Wszyscy chcemy lubić innych i mieć przyjaciół.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 2

2. Pomyśl, jaki jest powód swojej niezręczności. Wiele osób, które zderzyli się z tym problemem, przyczyną jest niepokój, strach, niepewność. Wszystkie te problemy można rozwiązać, jeśli jesteś gotowy, aby stale zrobić coś dla tego i krok po kroku, aby wzmocnić pewność siebie. W każdym przypadku musisz znaleźć powód, dla którego powoduje niezręczność i pracuję z nim. Im szybciej go znajdziesz, tym łatwiej będzie się z nią poradzić.

Istnieje wiele powodów niepewności: nieudane doświadczenia z przeszłości, uczucie, że nikt cię nie rozumie, potrzebę interakcji z ludźmi w niektórych sytuacjach (w pracy, z rówieśnikami), presję od rodziców lub nieporozumienia motywów i działań ludzie.

Obraz zatytułowany unikać bycia społecznie niezręcznym krokiem 3

3. Zacznij pracować nad przezwyciężeniem nieśmiałości. Nieśmiałość może znacznie zakłócać swoją zdolność do komunikowania się z ludźmi. Nieśmiałość ma inną intensywność - od niezręczności w społeczeństwie wszystkich ludzi do trudności w komunikacji z niektórymi grupami społecznymi. Możesz odmówić komunikacji ze strachu. Powinieneś pracować nad spokojnym nastawieniem do komunikacji i starać się częściej z twojego zlewu.

Jeśli jesteś nieśmiały, możesz uczestniczyć w imprezach towarzyskich, ale nie robić tego ze względu na strach, coś robi źle lub udowodnić.

W ie znajdują się artykuły na temat przezwyciężenia nieśmiałości. Przeczytaj je, a zrozumiesz, że możesz walczyć z tym uczuciem.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 4

cztery. Przestań się martwić ze względu na fakt, że inni pomyślą o tobie. Nie jest to takie proste, ale jest to jeden z kroków w kierunku przezwyżania niezręczności społecznej. Większość ludzi doświadcza ze względu na fakt, że inni mogą o nich myśleć, a ty powinieneś to pamiętać za każdym razem, gdy odwiedzi to to uczucie. Jeśli nieustannie myślisz o tym, jak rozmowa postrzega Cię, nie będziesz mógł się zrelaksować, aby cieszyć się komunikacją. Kiedy pozbyłeś się niepotrzebnych doświadczeń, łatwiej będzie być sobą i spokój spokojnie i naturalnie.

Przypomnij sobie, którego ma znaczenie. Być może ktoś, kogo nie lubisz, ale czy musisz znowu spotkać się z tą osobą? Twoi przyjaciele są twoimi prawdziwymi przyjaciółmi - zawsze będą z tobą, nawet jeśli zrobisz coś nie taka lub dwa.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 5

pięć. Pomyśl, jeśli cierpisz na socjofobię. Socjophobia jest zaburzeniem psychicznym, w którym osoba nie może żyć w normalnym życiu: Idź do studiowania, do pracy, uczestniczyć w imprezach towarzyskich. Osoba z socjofobią woli utrzymanie relacji z rodziną i bliskimi przyjaciółmi i porzucić wszystkie inne relacje interpersonalne. Socjofobia opiera się na stałym strachu przed tym, co inni ludzie będą starannie przeanalizować osobowość i ludzkie zachowanie, aby upokorzyć go lub umieścić w niezręcznej pozycji.

Na WikiHow znajdują się artykuły o socjofobii i jak go pokonać.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 6

6. Przyznaj swoje uczucia. Dowiedz się, które chwile czujesz się niezręcznie. Jeśli lepiej zrozumiesz swoje reakcje fizjologiczne na tych momentach, możesz zrozumieć, że adrenalina jest przytłoczona z tobą, co sprawia, że biegasz i ukrywasz.

Zwróć uwagę na swoje samopoczucie fizyczne: podwyższoną temperaturę, pocenie się, nadmiar energii, napięcia lub nadmiernej uwagi na jego uczucia. Przeanalizuj swoje myśli i pomyśl, jeśli próbujesz ujawnić swoje zachowanie w sztywnej krytyce. Obserwuj swoje emocje, pomyśl, jeśli czujesz bezradny lub bezużyteczny. Naucz się rozpoznawać wszystkie te dozacje, aby ułatwić Ci pracować z nimi w przyszłości.

Metoda 2 z 3:

Metody relaksacyjne

jeden. Rozmawiać z Tobą. Pozwoli to zwrócić uwagę od doświadczeń o tym, co inni myślą o tobie, do spokoju, a to pomoże ci lepiej traktować siebie. Przy chwilach niezręczności społecznej przydatne jest mówienie sobie w następujący sposób:

"Wszystko będzie dobrze. Moje uczucia nie zawsze są racjonalne, więc mogę się zrelaksować i uspokoić".
"Płacę zbyt wiele uwagi na nieprzyjemne uczucia w ciele".
"Ludzie wokół mnie są całkiem mili, i lubię być z nimi".
"Przyjechałem tutaj, aby spędzić czas".

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 8

2. Naucz się relaksować. Zacznij lepiej w domu, gdzie jesteś bardziej komfortowy. Jeśli się zrelaksujesz przed pójściem do ludzi, będziesz miał okazję otwierać, bądź szczery i pozbyć się pragnienia bronić swojej przestrzeni osobistej. Jeśli nie czujesz napięcia, łatwiej będzie ci robić sytuacje towarzyskie i przestać ich przestraszyć. Ponadto relaks pozwala pozbyć się niepokoju.

Zacznij ćwiczyć głęboki oddychanie - jest przydatny na chwilach niepokoju.

Przeglądaj informacje o tym, jak medytować i medytować samoświadomości.

Obraz zatytułowany unikać bycia społecznie niezręcznym krokiem 9

3. Zobacz coraz więcej pozytywnych. Od czasu do czasu są nieprzyjemne rzeczy, które mogą umieścić cię w niezręcznej pozycji. Spróbuj zobaczyć coś śmiesznego. Będzie to nie tylko docenić całą sytuację jako całość - humor eliminuje również napięcia i pomaga ludziom się śmiać razem Z tobą nie nad ty. Jednym ze sposobów na pozbycie się niezręczności społecznej polega na tym, aby zatrzymać się zbyt poważnie. Oczyszcza cię przed nadmiernym napięciem i pomoże odpocząć.

Często nie możemy robić nic w żenujących sytuacjach - na przykład, gdy przerwa w rozmowie jest opóźniona, gdy osoba wytwarza gazy lub gdy ktoś nagle upada, przywiązanie do dywanika Rummer. Spróbuj się śmiać.

Obraz zatytułowany unikać bycia społecznie niezręcznym krokiem 10

cztery. Pomyśl o dobrym. W społecznie niezręcznych chwilach osoba myśli, że wszystko jest nie tak. Kiedy się zdarza, najlepiej myśleć o dobrym. Co dzieje się teraz? Jeśli jesteś związany z pozytywnym, możesz zrozumieć, że wszystkie awarie są nieznaczne.

Staraj się nie przesadzać znaczenia jednego nieprzyjemnego epizodu i nie tolerować wrażeń innych interakcji społecznych. Spróbuj pomyśleć o tych interakcjach, które przyniosłeś przyjemności i którzy poszli płynnie.

Obraz zatytułowany Unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 11

pięć. Pracuj nad pewnością siebie. Nawet jeśli nie czujesz się zaufania, możesz zachowywać się tak, jakbyś był pewny, nawet jeśli tak nie jest, dopóki nie stanie się cechą twojej postaci. Możesz także spróbować pokazać przyjazność wszędzie tam, gdzie możesz. W sytuacjach związanych ze strachem, lękiem, paniką i pragnieniem ucieczki i ukrycia, trudno jest odczuwać zaufanie do swoich umiejętności.

Pomyśl, co może się zdarzyć w najgorszym przypadku wydarzeń. Spróbuj zrobić przynajmniej jedną rzecz, aby zawiązać komunikację z innymi. Najprawdopodobniej nie stanie się nic złego.

Przeczytaj artykuły o tym, jak wzmocnić wiarę w siebie, na ie.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 12

6. Nie bądź zbyt surowy do siebie. Niezręczność społeczna nie jest stałym stanem osoby. To tylko faza tymczasowa. ty Będzie zdolny do Przetrwaj nieprzyjemny epizod i zastąp go nowym przyjemnym wrażeniami. Wszyscy ludzie popełniają błędy, a wszyscy pamiętają przynajmniej jedno nieprzyjemne wydarzenie. Jeśli możesz spojrzeć na takie wydarzenia z uśmiechem i zrozumieć, że wszystko to nie złamało, ale stało się to tylko nowym doświadczeniem, będzie to znak, który czujesz się z szacunkiem.

Metoda 3 z 3:

Poprawa umiejętności komunikacyjnych

jeden. Naucz się słuchać ludzi. Jeśli nie jesteś gotowy, aby zacząć od kogoś rozmowy z musującym żartem, nie oznacza to, że nie wiesz, jak komunikować się z ludźmi. Zacząć od aktywnego słuchacza. Oczyszczam Cię przed jakimś częścią napięcia, ponieważ nie musisz próbować być inteligentny i interesujący - wystarczy słuchać ostrożnie i zadawać pytania. Pamiętaj: Ludzie uwielbiają mówić o sobie, zwłaszcza jeśli słuchacz jest interesujący.

Kiedy kogoś słuchasz, pozwól osobie zrozumieć, że jesteś zainteresowany: parafrazuj jego frazę i powtórzyć. Możesz powiedzieć: "O ile rozumiem, chcesz to powiedzieć ..."
Zadawać pytania. Nie pytaj o coś bardzo osobistego lub nieodpowiedniego, ale zadawaj pytania i pytaj o opinię osoby wciąż potrzebują.
Pocałunek, spójrz w oczy, potwierdź swoją uwagę słowami ("Tak", "Otóż to").

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 14

2. Użyj odpowiednich gestów. Nie zamykaj się od ludzi - pokaż swoją otwartość. Można to zrobić za pomocą pozów i gestów. Jeśli przekraczasz nogi lub rąk, ludzie pomyślą, że nie jesteś zainteresowany rozmowach. Jeśli unikniesz spojrzenia w oczy, wydajesz się również bezinteresowny w komunikacji. Nie przekraczaj kończyn, nie wąskaj, nie obniżaj głowy - lepiej widzieć osobę w oczach i zachować otwartą pozę.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 15

3. Uczestniczyć w złychworach świeckich. Dorywczo rozmowy o drobiachach pomoże Twoim rozmowiejom ujawnić. Spróbuj nawiązać rozmowę ze wszystkimi ludźmi, z którymi się zapoznasz.

Zapytaj ludzi, jak robią.

Poszukaj wspólnych interesów. Znajdź sposób, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj sportu seria jak osoba, czy ma zwierzęta.

Użyj środowiska z korzyściami dla siebie. Jeśli spotykasz się z mężczyzną w kawiarni, zapytaj, czy próbował nowych babeczek. Jeśli mówisz o ulicy, a jest dobra pogoda, zapytaj, czy osoba skorzystała z okazji, aby zrobić coś na zewnątrz.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 16

cztery. Przyjazny. Jeśli wiesz, że ktoś chce z tobą porozmawiać, będziesz bardziej otwarty z innymi ludźmi. Oczywiście, twój dobry stosunek do drugiego nie ochroni Cię od niegrzecznego poszczególnych osób, ale nie powinno być powodem twojego pragnienia ukrywania się lub obwiniania. W końcu nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie innych ludzi. Może są poruszeni inaczej niż ty, albo nie zapytali dnia. W każdym razie reakcja innych osób nie odzwierciedla tego, że jesteś jak osoba. Jeśli jesteś przyjazny, inna będzie łatwiejsza do komunikowania się z tobą, a będziesz miał więcej możliwości rozwoju rozmowy. Ponadto ludzie będą wygodniejsze w Twojej firmie.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 17

pięć. Jacek. Jeśli powiesz coś śmiesznego nieuczciwości, stracisz lokalizację ludzi i znajdziesz się w niezręcznej sytuacji. Niemniej jednak, jeśli zrobisz to w odpowiednim momencie, pozwoli to rozładować napięte atmosferę.

Naucz się czuć sytuację. Jeśli atmosfera stała się uciążliwa, dobry żart podniesie nastrój. Ale jeśli coś jest omawiane wysoko Poważne (na przykład śmierć bliskich), powstrzymaj się od humoru, aż rozmowa idzie do innego tematu.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 18

6. Mówić znaczące komplementy. Ważne jest, aby komplementy były szczere i muszą je powiedzieć w odpowiednich momentach. Jeśli powiesz coś, co sam nie wierzysz, lepiej tego nie rób. Jeśli nie wiesz, jak mówić komplementy, zwróć uwagę na to, jak inni robią, i podążają za ich przykładem. Możesz powiedzieć coś przyjemnego o dekoracjach człowieka, o ubraniach, o fryzurę. Kiedy uczysz się lepiej, zacznij robić bardziej przemyślane komplementy.

Uzyskaj komplement do osobistych cech osobistych - na przykład jego poczucie humoru lub zdolność do rozmowy z nowymi ludźmi. Taki komplement będzie znacznie ładniejszy niż uwaga o pojawieniu osoby.

Jeśli robisz komplement wyglądu, upewnij się, że nie może być źle zrozumiane. Jeśli chcesz powiedzieć coś miłego dla kobiety, złożyć komplement do twarzy lub włosów i nie mów nic o jej postaci, w przeciwnym razie twoje słowa mogą brzmieć bardziej bezceremonialne niż chciałeś.

Obraz zatytułowany unikać bycia społecznie niezręcznym krokiem 19

7. Wiem, czego nie powinieneś robić. Wszystkie sytuacje są różne, jednak istnieje kilka rzeczy, które należy unikać w komunikacji z innymi. Jeśli chcesz czuć się komfortowo w środowisku, powinieneś odmówić określonych komentarzy i działań, które często są niezręczne. Oto kilka przykładów:

Nie mów, że czujesz się niezręczny. Samodzielnie myślisz, co doprowadzi.

Nie pytaj ludzi zbyt osobistych pytań, jeśli nie znasz ich zbyt dobrze (na przykład, dlaczego nie znajdują się z nikim ani dlaczego strzelili dużo wagi).

Stojąc w odległości stu metrów od osoby nie jest tego warte, ale nie jest konieczne pozbawienie jego osobistej przestrzeni.

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 20

osiem. Pracować nad etykietem. Jeśli nie znasz norm społecznych dla grupy osób, z którymi się komunikujesz, spróbuj je poznać. Ignorancja norm społecznych może prowadzić do niezręczności. Jest to szczególnie ważne, jeśli pójdziesz do innej części swojego kraju lub za granicą. Pamiętaj o dobrych manierach i nie zapomnij rozmawiać "Zapraszamy" i "Dziękuję Ci".

Obraz zatytułowany unikaj bycia społecznie niezręcznym krokiem 21

dziewięć. Idź do ludzi. Jeśli pozostaniesz cały czas w domu w pobliżu komputera lub przy stole w pracy lub odmówisz daty przed obawą przed komunikacją, nigdy nie będziesz w stanie zmniejszyć naszych umiejętności społecznych.

Pamiętaj, że niektórzy ludzie zachowują się nieprzyjazne lub jak mogą. To zachowanie nie jest normą, a z powodu takich osób nie jest warta ukrycia. Naucz się dystansować od takich ludzi z godnością - na przykład głową, powiedz mi "Miło cię poznać" I odejdź.

Nauczyć się nie tylko zaczynając, ale także zakończyć rozmowę. Wiele osób czuje się niezręcznie z powodu potrzeby uczestniczenia w nieciekłych i nudnych rozmowach, które nie prowadzą do niczego. Ludzie boją się ukończyć rozmowę ze strachu, aby wydawać się niegrzeczny lub obojętny.

Rada

Wiele osób udaje się pokonać niezręczność społeczną. Niezręczność często występuje w młodości i wczesnej młodości. Stopniowo ludzie znajdują sposób na pokonanie wszystkich tych uczuć, które kiedyś wydawały się niepewne.

Ostrzeżenie

Nie próbuj zostać przewrócone do wiązania komunikacji z innymi ludźmi lub zaimponować. Jeśli zauważysz, że się chwalisz "Natalog" lub rzeczy, które masz, zatrzymaj się i przepraszamy lub zaczynają zadawać pytania do rozmówce.
Nie martw się i nie zanurzaj siebie w samochodzeniu z głową. Łatwiejsze będzie twoje cele w komunikacji, tym lepiej.