Jak złagodzić zdrowe i silne ciało: 5 kroków -

Jesteś chory i nieszczęśliwy? Waga twojego ciała jeździ, a następnie w dół? Próbowałeś wiele różnych diet, aby znaleźć zdrową wagę? Zdrowy styl życia jest tym, do czego wielu ludzi dąży i jest również zdolny do zwiększenia długości życia.

Kroki

jeden. Podstawy swojej diety: Musisz wprowadzić wiele przydatnych witamin w trybie zasilania.

Przydatne owoce, takie jak jabłka, arbuzy, mango, winogrona, ananas Kiwi i tak dalej.
Warzywa: kalafior, pieprz, kapusta, szpinak, burak i tak dalej.
Jednoczęściowe zboża i płatki owsiane, które mogą być zawarte w owsiance chleba i ziarna.
Przydatne tłuszcze, takie jak ser, jogurt, oliwa z oliwek, ocet i tak dalej.
I białka w postaci mięsa z kurczaka, ryb i roślin strączkowych.

Obraz zatytułowany Zdobądź zdrowy i silny krok do ciała 2

2. Dopasuj zgodnie z zdrowym trybem: Użyj 3 zdrowych i zrównoważonych potraw dziennie. Uwzględnij w diecie wszystkich wyżej wymienionych produktów. Również rozcieńczyć swój dzień zdrowy 2-3 przekąski. Zasada twojego jedzenia jest jedzenie, jedzenie, które wzmacnia twoje ciało, dostarczając energię. Zjedz wystarczająco dużo na lunch, ale nie przejadaj się, w przeciwnym razie albo uruchamiasz witaminy lub spędzić wszystkie siły do trawienia żywności.

Obraz zatytułowany Zdobądź zdrowy i silny krok do ciała 3

3. Przyjdź z boku szkodliwego jedzenia lub zastąpić go przydatnymi alternatywami, na przykład, jedz nakrętki zamiast frytek, zimnej lub gorącej zielonej herbaty zamiast słodkiej kawy lub przecinarki gazowe z chleba z Tminami zamiast krakersów.

Obraz zatytułowany Zdobądź zdrowy i silny krok do ciała 4

cztery. Sporty. Spróbuj poruszać się częściej każdego dnia, dodając ćwiczenia na całe ciało. Nie przeciążaj siebie, ale także nie ścinaj. Baw się z aktywnym stylem życia. Zarejestruj się na lekcje tańca, wychodzą na bieg, spacer, jeździć na rolkach, spacer po psie, idź pływać, czy wadzą w masy lekkoatletyki lub spacer z ciężkimi pakietami supermarketów.