Jak znaleźć formularz sportowy: 4 kroki

Chcesz poprawić zdrowie, ale nie wiesz, co dokładnie należy zrobić? Czytaj dalej, a dowiesz się, jak sprawić, by twoje ciało było zdrowe, silne, seksowne i godne czerwonego dywanu!

Kroki

jeden. Poznaj swoje ciało: Wielu wierzy, że przepisy piękna, promowane w czasopismach, reklamie, a nawet w szkole, są odpowiednie dla wszystkich ludzi bez wyjątku. Prawda jest taka, że każdy z nas jest wyjątkowy, a będziesz osiągnąć znacznie lepsze wyniki, jeśli najpierw zbadałeś własne ciało. Oczywiście są uniwersalne fundacje: odpowiednie odżywianie, sporty, zużycie wystarczającej ilości wody i t.RE. Ale warto trochę oglądać twoje ciało, a dowiesz się, jak reaguje na różne produkty, jakie ćwiczenia będą najlepiej odpowiedzieć, jak szybko się zmienia, w którym godzinie dnia masz najwięcej energii - nauczyć się swoich mocnych i słabych stron. Ponadto zdecydowanie zaleca się przepuszczenie badania lekarskiego, aby upewnić się, że gruczoły (gruczoły nadnercze, gruczoł przysadkowy i dławik tarczycy działają prawidłowo, a poziomy hormonów odpowiadają normie. Każda nierównowaga może mieć znaczący wpływ na twoje postępy i zdrowie w ogóle.

Obraz zatytułowany Uzyskaj ciało sportowe krok 02

2. Kontrola mocy: Większość czynników do tworzenia pięknego ciała jest znana wszystkim, ale niektóre z ich aspektów nadal można przegapić, chociaż nie są one mniej ważne. Nie zawsze analizujemy tych aspektów wystarczająco głęboko. Właściwe odżywianie niekoniecznie jest surowe jedzenie i odmowa każdego fast foodów. Na przykład wiele osób uważa, że sałatka jest najlepszą wersją kolacji, ale nie myśl o swojej wartości energetycznej lub nawet, że obejmuje. Wiesz, że bardziej wielokolorowe produkty w diecie, tym potężniejsze? Lub że niektóre produkty zawierają tak małe elementy śladowe, które można porównać do wody lub kawy? Kluczową rolą w osiągnięciu pożądanych wyników odgrywa dokładnie wiedzę na temat składu naczyń. Ponadto niektóre produkty mają na przykład efekt gojenia na organizm, pomaga ustanowić produkcję hormonów. Pasuje do umysłu i wiesz, co dokładnie jesz.

Obraz zatytułowany Uzyskaj ciele sportowe Krok 03

3. Oczyść ciało: Oczyszczanie ciała nie jest mniej ważne niż odpowiednie odżywianie. Prawdopodobnie zastanawiasz się, jak można go oczyszczać? W ten sam sposób, w jaki jesteś przekwalifikowany w pomieszczeniu lub umyć naczynia. Znajdź różne systemy do oczyszczania i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Lepiej jest zacząć od oczyszczania jelita, a następnie woli i na dobrej samopoczuciu z innymi systemami organów. Uwaga: Ostrożnie poznaj instrukcje dotyczące rozliczeń i konsultacji z dietetykiem lub innym specjalistą w tej dziedzinie. Nie chcesz tego przesadzić lub zakłócić równowagę w organizmie. Podczas czyszczenia przewodu pokarmowego należy przyjmować eubiotyki, aby zapobiec przydatnym mikroflory z organizmu.

Obraz zatytułowany Get Athletic Ciało Krok 04

cztery. Pracuj nad myśleniem: Nasz mózg ma niesamowite umiejętności - możemy kontrolować wszystkie nasze myśli i działania. To tylko kolejny mięsień. Zwróć mu uwagę na utrzymanie pozytywnej postawy i równowagi w życiu! Medytuj, szukaj harmonii ze światem zewnętrznym, spróbuj czegoś nowego, spójrz na życie z drugiej strony. Uczyć się. Bądź otwarty! Właściwe myślenie jest najważniejszym aspektem postępu.

Rada

Nie poddawaj się! Z czasem na pewno będziesz się wypracować.
Zrób to dla siebie. Może nie wszyscy zrozumieją twoją decyzję, ale dokładnie jest to, że dzisiaj, aby robić, co inni nie chcą robić tego, co inni nie będą w stanie.
Zrób zdjęcia w procesie. Więc możesz dokładniej określić, co powinieneś pracować. Ponadto porównuj zdjęcia i zobaczyć, co minęłeś - jest to dodatkowa motywacja.
Trening Cardio - nie panaceum. Większość ludzi wierzy, że na piękne ciało zaostrzone, wystarczy chodzić po jogdzie codziennie lub podbić bieżnię. Dla dobrych wyników potrzebujesz połączenia treningu cardio i siły. Wypróbuj różne typy Cardio - pływanie, boks, tenis i t.RE.
Nie koncentruj się na czymś. Trenuj wszystkie grupy mięśniowe z kolei - mięśnie piersi, mięśnie rąk, nóg, prasy brzusznej i t.RE.
Nie przeważaj. Znać i obserwuj swoje limity, zwłaszcza na początku.

Ostrzeżenie

Nie bierz sterydów.
Wyniki nie pojawią się natychmiast. Najprawdopodobniej zaczniesz zauważyć, że mięśnie przychodzą do tonu, tylko w miesiącu regularnych klas.
Nie rzucaj klas, nawet gdy osiągasz swój cel, w przeciwnym razie twoje ciało powróci do stanu pierwotnego.