Jak być silnym po rozstaniu (z ilustracjami)

Wszyscy przeszliśmy przez to. Rozstanie jest bolesne, a w głowie nadal się mylić. Najpierw trudno być silnym, a potem powinieneś pozwolić sobie na smutek. Ale wkrótce zaczniesz czuć, że czas on unosiony, a potem staniesz się lepszy i silniejszy niż kiedykolwiek.

Kroki

Część 1 z 4:

Jak radzić sobie z żalem

jeden. Zgadzam się, że ból jest normalny. Jak trafia w starej piosence: "Część jest trudna". Naukowcy udowodnili nawet, że romantyczna porażka aktywuje te same ścieżki neuronowe w mózgu jako ból fizyczny. Boli się rozstać z osobą, a dość naturalnie zdenerwowany.

Niektórzy psychologowie uważają, że około 98% osób doświadczyło tego lub tej formy nieodwzajemnionej miłości - w formie ciężkiej pasji bez wzajemności lub ciężkiego rozstania. Świadomość, że nie jesteś sam, prawdopodobnie nie uleczy twojego złamanego serca, ale pomoże mu łatwiej przenieść ból.

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 2

2. Dać emocje do wyjazdu. Nie udawaj, że jesteś w porządku. Jeśli zaprzeczysz i stłumiesz swoje emocje, na przykład, aby mówić: "Jestem naprawdę dobrze" lub "nic straszliwego", w przyszłości, będą tylko pogorszcze. Musisz czuć wszystko, aby przejść przez to.

Może zamknąć z serca, jeśli uważasz, że jest to konieczne. Kiedy jesteś zdenerwowany, łzy mogą rzeczywiście mieć działanie gojenia. Mogą zmniejszyć uczucie stresu, niepokoju i gniewu. Tak naprzód, weź serwetki i wyciąć z głębi serca, jeśli pomoże.

Wyraź swoje emocje, robiąc kreatywność, takie jak malarstwo lub muzyka. Soe piosenkę o swoich uczuciach lub słuchaj kompozycji, która ma kojący efekt. Narysuj obraz swojego stanu emocjonalnego. Jedyną rzeczą, której potrzebujesz, jest to także smutny lub zły (powiedzmy, dat metal). Prawdopodobnie zwiększy twoje uczucia smutku i gniewu.

Kusząc, aby rozpryskiwać swój smutek, pozwalając ci pokonać pięść lub przełamać, krzyczeć, piszczeć, ale spróbuj uniknąć tych podmuchów, jeśli to możliwe. Badania pokazują, że wykorzystanie przemocy wyraża gniew nawet w odniesieniu do takich osób nieożywionych jako poduszki, w rzeczywistości silniejszy zły i niezadowolony. Aby wyrazić zdrowy gniew, spróbuj porozmawiać o swoich uczuciach ze sobą lub z kimś, kogo kochasz.

Łatwiej to zrobić z kimś z członków rodziny lub z przyjacielem, którym ufasz. Znajdź kogoś, kto umieści swoje ramię, z którym będziesz wygodny płacz i zrelaksować się. Prawdopodobnie raz musiał płakać. Teraz cię spłaci to samo.

Obraz zatytułowany Bądź silny po kroku 3

3. Napisz o swoich uczuciach. Wyrażając swoje uczucia zamiast ich utrzymywać w sobie lub starać się nie zwracać na nich uwagi, pomożesz sobie z bólem w tej chwili, ale nie jest na zawsze.Prezentacja swoich uczuć na piśmie otwarcie i szczerze pomoże Ci je zrozumieć. Pierwszym krokiem w kierunku pokonania samotności po rozstaniu ma dać sobie czas na samozapidłą i refleksję.

Przez trzy dni, zapłacić przez 20 minut dziennie, aby rozlać się i napisać o głębokich myślach i uczuciach dotyczących tych relacji. Pomyśl o swoim doświadczeniu, gdy byłeś w związku, gdy czujesz się po rozstaniu, o czym martwisz się teraz, gdy nie jesteś już w relacjach.

Wspólne przyczyny rozstania obejmują brak niezależności, brak otwartości lub niedoboru tego "magicznego" uczucia.

Kiedy piszesz, nie martw się o umiejętność czytania i pisania i pisowni. Piszesz tylko dla siebie, aby wyrazić swoje uczucia i myśli.

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 4

cztery. Sprawdź napisany. Utrzymanie dziennika emocji jest pierwszym krokiem. Następny zostanie postrzegany napisany, aby spróbować dowiedzieć się, dlaczego czujesz to, co czujesz. Odzwierciedlając swoje emocje, możesz je lepiej zrozumieć, a także ujawnić wszystkie rozbieżności, ewentualnie nieuczciwe dla siebie.

Na przykład bardzo powszechny strach po rozstaniu jest to, że jesteśmy niechciani, a nawet nawet niegodni miłości. Możesz łatwo sobie wyobrazić, że nigdy nie znajdziesz nikogo, kto chce z tobą zrobić związek. Jest to naturalna reakcja, ale nie powinieneś przekonać siebie, że to prawda. Spróbuj znaleźć dowody, że wielu ludzi cię kocha, nawet jeśli osoba, którą najbardziej chciała, chciała, nie lubi (lub nie może cię kochać, jak chciałeś tego).

Spójrz w swoim dzienniku globalne, domowe i nieodwracalne stwierdzenia. Badania pokazują, że taki rodzaj myśli prowadzi do depresji po rozstaniu i nie ruszaj się dalej.

Na przykład, globalne oświadczenie może wyglądać tak: "To rozstanie będzie zniszczyć moje życie". Prawdopodobnie czasami powoduje, że takie uczucia, ale najprawdopodobniej nie jest. Spróbuj przeformułować go w ograniczone oświadczenie: "To rozstanie przyniosło mi dużo bólu, ale to tylko część mojego życia".

Wewnętrzna oświadczenie oskarża: "To tylko moje wina" lub "gdybym zrobił wszystko inaczej, nie będziemy częściowo". Nie zapominaj, że dwa uczestniczą w relacjach. Prawdopodobieństwo, że jedna osoba ma winić przez 100%, bardzo mały. W ogóle, separacje występują z powodu niezgodności, a nie dlatego, że jedna osoba jest "zła" lub "dobra". Spróbuj porozmawiać o czymś takim jak: "Ta relacja, ostatecznie, nie miał okazji istnieć po prostu dlatego, że nie pasowaliśmy do siebie. Wszyscy ludzie są inni i wszyscy mają swoje potrzeby. To normalne".

Niezmienne oświadczenie, powiedzmy, nieodwracalnie: "Nigdy nie mogę zapomnieć o swoim" lub "Nigdy nie pozbądź się tego uczucia". Przypomnij sobie, że wszystkie zmysły są tymczasowe. Ludzie się zmieniają. Rany serca goją się. Spróbuj powiedzieć sobie: "Teraz mnie skrzywdziłem i dobrze. Więc nie będzie trwał wiecznie ".

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 5

pięć. Powtórz siebie pozytywną potwierdzenie. Rozstanie może naprawdę dużo zrobić dla twojej pewności siebie. Codziennie demonstrując trochę dobroci każdego dnia, przypominasz sobie, że jesteś niesamowity, a ty możesz zaproponować odpowiednią osobę. Następnym razem, jeśli negatywne myśli pojawią się o rozstaniu, a prawdopodobnie pojawią się - przynajmniej tymczasowo - rzuć im wezwanie do tych przydatnych stwierdzeń:

Zasługuję na miłość i opiekę, a są ludzie, którzy go rozpoznają

Jestem w tej chwili zdenerwowany, ale nie zawsze będzie trwał

Częściowo mój ból jest spowodowany reakcjami chemicznymi w mózgu, którego nie mogę kontrolować

Moje myśli i uczucia nie są faktami

Kocham się i szanuję

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 6

6. Wymień swoje pozytywne funkcje. Rozstanie może spowodować wątpliwości co do poczucia własnej wartości. Ważne jest, aby przypomnieć sobie wszystkie dobre rzeczy, które są w tobie.Badania twierdzą, że kiedy przypominasz, że jesteś godny miłości, lepiej radzisz sobie z odmową.Zrób listę całej klasy, ciekawego i cudownego o sobie. Kiedy jesteś w złym nastroju, przeczytaj tę listę i przypomnij sobie, co jesteś wyjątkową osobowością.

Pomyśl o tym, co wiesz, jak to zrobić (zwłaszcza bez udziału osoby, z którą się zerwałeś). Wiesz, jak skoczyć ze spadochronem, rysować, tworzyć muzykę, tańczyć? Lubisz długie spacery lub gotować pyszne jedzenie? Wymień swoje umiejętności i przypominasz sobie, że jesteś silny i zdolny.

Pomyśl o tym, co lubisz w sobie. Masz nieodparty uśmiech? Fantastyczne uczucie stylu? Przypomnij sobie, że masz dużo, jak się chwalić, a jedyną znaczącą opinią jest twoja.

Pomyśl o swoich pozytywnych cechach, o których mówią inni. Opowiadasz ci swoich przyjaciół o tym, jak regulujesz? Jesteś imprezami gwiazd? Czy jesteś opiekuńczą osobą, która zawsze będzie ustawiona na metrze lub autobus? Przypomnij sobie, że te otaczające również doceniają.

Obraz zatytułowany Bądź silny po kroku 7

7. Ciesz się wsparciem. Kiedy się czujesz z kimś, jest całkowicie naturalny, aby czuć się samotny i odcięty od życia. Jeśli skontaktujesz się z przyjaciółmi i bliskim, pomoże ci poradzić sobie z tymi uczuciami i przypomnieć ci, że w życiu dużo miłości.

Porozmawiaj ze swoimi przyjaciółmi. Udostępnij ze swoimi uczuciami. Zapytaj ich, jak doświadczyli rozstania. Mogą zaoferować Ci wsparcie i pomoc w poradach.

Jeśli twoja dziewczyna wyraża swoją uwagę lub udziela porady, spróbuj być otwarty i słuchaj. Nie musisz brać jej rady, ale penetruje ducha, w którym jest proponowany. Jeśli zauważysz, że z czasem zaczęła niechętnie rozmawiać z tobą o rozstaniu, wtedy może się to spojrzeć. Nie zapomnij też poprosić swoich przyjaciół o to, co dzieje się w ich życiu.

Czasami przyjaciele lub bliscy mogą pójść za daleko. Mogą próbować zarządzać rozwiązaniami lub "poprawnymi" dla Ciebie swoje problemy. Mogą podlewać brudu swojego pierwszego, a to nie jest dokładnie to, czego potrzebujesz. Jeśli wsparcie twoich bliskich zaczyna wykraczać poza przydatną deskę i dyskusję, pokazać, że doceniasz ich udział, i daj ci znać, że możesz sobie z tym poradzić. Na przykład, jeśli przyjaciel sugeruje ", aby wyrazić wszystko, co myśli" do twojego pierwszego, możesz powiedzieć: "Naprawdę doceniam to, co chcesz na mnie stać, ale mogę to zrobić sam. Proszę nie rób tego. ".

Część 2 z 4:

Badź silny

jeden. Powiedz wszystkie połączenia ze swoim byłym. Jeśli się zerwałeś, to prawdopodobnie nie tak. Nie kontaktuj się z byłym - ważnym krokiem w kierunku przywrócenia po rozstaniu.Możesz poczuć rozpacz, chcąc skontaktować się z pierwszym, zwłaszcza na początku, ale przypomnij o powody, dla których się zerwałeś.Bądź silny i trzymaj się z dala od telefonu!

Romantyczna miłość aktywuje się w ścieżkach dopaminy mózgowej, zmuszając cię do czucia "nagrodzone" dla swoich emocji. Po częściach twój mózg reaguje na rozdzielenie tak samo uzależnione od narkotyków. Bez względu na to, jak trudno jest, nie odwracaj go do namiętnego pragnienia, w przeciwnym razie nigdy się nie pozbyłeś.
Nie dzwonić i nie zapisuj wiadomości do swojego pierwszego. W razie potrzeby usuń swój numer z telefonu i notebooka. Nie pisz e-mailem i nie wysyłaj wiadomości w sieciach społecznościowych.
Wirtualne prześladowania to prawdziwa rzecz. Nie szukaj dawnych sieci na Facebooku i Instagramie. Skoncentrujesz się tylko na swoich zdjęciach, gdzie jest szczęśliwy i spędza czas. Będziesz stale szukasz haczyków i wspomnień, które dadzą ci być lepszym dla ciebie. W razie potrzeby zablokuj poprzedni na swoich stronach, aby nie zostać uwiedziony.
Nie publikuj bezsensownych statusów na stronach społecznościowych w nadziei na przyciągnięcie uwagi. Skupiając się na przeszłości, nie będziesz mógł przenieść się do swojej przyszłości.

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 9

2. Pozbyć się niezapomnianych prezentów. Przechowywanie cennych prezentów z pierwszego i zdjęć, w których jesteście razem, powstrzyma Cię przed uzdrawianiem i kontynuowaniem. Możesz nawet odkryć, wchodząc w twoje oczy, powodują uczucie smutku, samotności lub gniewu.

Usuń zdjęcia swojego dawnego z naszych stron w sieciach społecznościowych (lub przynajmniej odetnij go ze zdjęciami).

Nie ucz się pokusy, aby robić to, co kiedyś robiłeś razem, słuchaj "swojej piosenki" lub odwiedzić swoje ulubione miejsce spotkań. Wszystko to będzie nadal skoncentrowane na relacjach, których już nie chcesz, zamiast popełnić im i budować nowe (i wzmocnić istniejące).

Nie zawsze wspomnienia mogą być spowodowane tylko przez obiekty. Nawet dźwięki i zapachy mogą powodować wspomnienia lub emocje. Jeśli tak się stanie, nie próbuj ich ignorować lub odmawiać. Przyznaj to uczucie: "Och, ten zapach przypomina mi nasze daty pizzy. Tęsknię za nimi". A potem ruszaj dalej.

Jeśli masz słodkie małe rzeczy, które przykro mi rzucać, pomyśl o poświęceniu ich na dobroczynność lub przejść w sklepie z drugiej ręki. Będziesz mógł pozbyć się tej koszulki / kubków / misiów, a także zrób pozytywnie w czyimś życiu.

Obraz zatytułowany Bądź silny po przerwie Krok 10

3. Zachowywać się odpowiednio. Łatwo wyjść na ulicę i przekazać koła tego pierwszego, zdrapać swój samochód lub porzucić zgniłe jaja swojego domu. Możesz rozpowszechniać pogłoski o tym i wchodzić do plotek cyrkulacji, ale nie rób tego. To zachowanie opóźni cię tylko w przeszłości, a nie pomagać przekazywaniu przez rozstanie. Więc możesz nawet stracić przyjaciół.

Około połowa wszystkich ludzi przyznaje, że w jakiś sposób realizują swoje pierwsze po rozstaniu, od niechcianych telefonów wezwania do zagrożeń, a nawet celowych szkód. Carrie Underwood opisuje to jako "zabawna zemsta", ale takie zachowanie komplikuje proces odzyskiwania z bólu malarskiego.

Ponadto prześladowania i niszczące zachowanie są nielegalne. Czy twój byli zasługuje na ciebie, że zostałeś aresztowany? Mało prawdopodobny.

Obraz zatytułowany Bądź silny po przerwie Krok 11

cztery. Unikaj pochopnych decyzji. Po rozstaniu często chce wziąć fryzurę lub przemalować lub zrobić tatuaż. Pomaga nam czuć, że nasze zmiany osobowości i że możemy stać się holistyczną nową osobowością, która nie ma związku. Nie zapominaj, że w okresie rozstania w mózgu występują reakcje chemiczne, a twój umysł jest w tej chwili, najprawdopodobniej jest bardziej blisko.

Niech przejdzie trochę czasu. Jeśli w ciągu kilku miesięcy nadal chcesz tego tatuażu, ponieważ symbolizuje coś ważnego, to zrobić.

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 12

pięć. Zabierz sobie coś. Rozproszenie - tylko tymczasowe środki, ale naprawdę pomaga pozbyć się malarstwa. Wyciągając, że daje przyjemność, szczególnie coś nowego i interesującego, zdajesz sobie sprawę, że życie się nie skończyło.

Przeczytaj serię książki, do której wszyscy chcieliście dostać, ale nie mógł. Zarejestruj się w klubie książki, a możesz omówić go z innymi ludźmi!

Zarejestruj się na kursy, dowiedz się czegoś nowego, znajdź nową pasję. Nabycie nowych umiejętności przypomni Ci, że jesteś w stanie uprawiać i osiągnięcia.

Zadzwoń do ludzi, z którymi miałeś porozmawiać przez kilka miesięcy, ale nie udało się. Przypomnij sobie, że jesteś otoczony przez kochających ludzi, gotów zawsze przychodzić na ratunek.

Obraz zatytułowany jest silny po kroku 13

6. Robić ćwiczenia fizyczne. Szkolenie jest dobrym sposobem wyrzucenia rozczarowania i bólu. Podczas zajęć uwalniane są endorfiny, bardzo substancje w mózgu, które sprawiają, że czuliśmy się szczęśliwy. Regularne umiarkowane zajęcia pomagają również walczyć z lękiem i depresją.Staraj się poświęcić zajęcia przez 30 minut dziennie, aby poczuć ten wzrost emocjonalny.

Jeśli uważasz, że twój harmonogram jest zbyt załadowany, przejrzyj go. Zapytaj intensywne szkolenie z interwałem, który można poświęcić małe segmenty czasu na 15 minut. Lub zrób trochę rano, a potem trochę wieczorem. Niekoniecznie robi wszystko na raz.

Nie rób zbyt dużego wysiłku, na przykład, wystarczająco zaparkowany od wejścia, aby przejść lub ręcznie umyć samochód.

Po prostu nie rozważaj treningów jako sposób na "poprawny". Takie podejście jest nieprawidłowe, prowadzi do zniekształcenia wizerunku cielesnego i innych problemów z zdrowiem psychicznym. Ćwiczenie, ponieważ jest przydatny dla twojego ciała i umysłu, a nie dlatego, że czujesz "potrzebę", aby być pożądanym.

Część 3 z 4:

Naucz się odnieść sukces

jeden. baw się dobrze. Wydaje się prawie niemożliwe, zwłaszcza jeśli jeszcze nie odzyskałeś z bólu po rozstaniu. Jednak zabawa - dobry lek na mózg. Tłumi gniew i daje uczucie pozytywności.Więc chodzić z przyjaciółmi. Ogladac filmy. Idź do tańca na dyskotece. Rozprzestrzenił się w karaoke. Rób to, co daje przyjemność i trochę się zrelaksować. Lepiej odczuwasz.

Śmiech, okazuje się, jest rzeczywiście najlepszym lekarstwem. Endorfiny produkowane są ze śmiechu, które są naturalne "wzmacniacze" nastroju. Śmiech zwiększa nawet zdolność twojego ciała do przenoszenia bólu.

Obraz zatytułowany jest silny po kroku 15

2. Rozpieść siebie. "Terapia zakupów" może być dla ciebie przydatna, jeśli zastosujesz go z umysłem. Badania pokazują, że jeśli pójdziesz na zakupy po odmowie, zwykle wyobrażasz sobie, jak pomijasz swój nowy sposób życia. Kupowanie sukienki, która zwiększa pewność siebie lub zastępując kilka mebli należących do pierwszego, który nie jest w swoim gustie, pomoże ci w leczeniu.

Pamiętaj tylko: Nie używaj odpadów do maskowania ich bólu. Nie wstrzymaj się również z kartą kredytową, w przeciwnym razie zostaniesz ostatecznie zdenerwowany, gdy przyszły rachunki. Pozwól sobie tylko trochę rozpieścić.

Obraz zatytułowany jest silny po przerwie Krok 16

3. Weź udział w życiu swojego społeczeństwa. Jeśli spróbujesz nie skupić się na sobie, pomoże Ci uniknąć przewodnictwa, że "zamknięte koło", kiedy jedyną rzeczą, którą możesz pomyśleć, jest jak wszystko jest nie do zniesienia. Badania pokazują, że manifestacja życzliwości i sympatii dla innych zwiększa twój nastrój i tworzy "reakcję łańcuchową" współczucia od tych, którzy są blisko ciebie.Więc idź tam. Pokaż maksimum na rzecz społeczeństwa.

Praca publiczna to świetny sposób na odwrócenie uwagi. Dowiedz się w lokalnym kościele, uczelni lub lokalnych agencjach wolontariuszy, niż możesz pomóc.

Jeśli pomożesz lub wstać ludzi, daje ci poczucie celowości. Badania udowodniły, że jeśli wprowadź swój wkład w cel, który jest prawdziwy - szczególnie osobiście, wtedy z pewnością będziesz czuć, że przyczyni się do poprawy świata.

Obraz zatytułowany Bądź silny po rozpadzie Krok 17

cztery. Staraj się być pozytywny. Tylko dlatego, że zerwał z tobą lub nie chce cię zwrócić, nie oznacza, że jesteś niegodny. Na świecie jest wielu innych ludzi, do których lubisz i kto chciałby traktować cię jeszcze lepiej niż twój pierwszy. Szukaj, co sprawia, że się uśmiechasz i śmiejesz. Otaczaj się przyjaciółmi i odrębnymi ludźmi. Poczujesz się lepiej.

Szczęście daje początek sukcesu, a także wszystko.Szczęśliwa, którą czujesz, tym więcej positivity, którą uprawiasz z tobą, przyczyniając się do większego i lepszego.

Osoba jest naprawdę podatna na "infekcję emocjami", to znaczy, podnosi uczucia i nastrój innych. Jeśli otaczasz się pozytywnymi ludźmi, a następnie bardziej prawdopodobne, że poczujesz się pozytywny. Z drugiej strony, jeśli otaczysz się z ludźmi negatywnymi i smutnymi, a potem, a ty też poczujesz się.

Część 4 z 4:

Pójść dalej

jeden. Przepraszam I zapomnieć. Po pierwszym etapie wstrząsów i mijał żal, znajdziesz się w sytuacji, gdy możesz pozwolić wszystkim iść i zostać spokojnym. Kiedy wybaczasz swoje pierwsze za wszystko, co się stało, rozpocznie się etap zapomnienia. To normalne, to cykl naturalny. Pamiętaj: Przebaczenie - To jest to, co robisz samego siebie, A nie dla innej osoby.

Jednym ze sposobów wybaczenia komuś - zacznij pamiętać, co dokładnie chcesz wybaczyć. Pamiętaj, jak się czułeś. Zwróć uwagę na swoje myśli o sobie i twojej dawniej.
Zastanowić się nad tym doświadczeniem. Czego możesz się od tego nauczyć? Prawdopodobnie są rzeczy, które zrobiłbyś inaczej. Prawdopodobnie jest coś, co masz nadzieję, że inna osoba zrobiłaby inaczej. Co zwracasz uwagę na przyszłość? Jak korzystasz z tego doświadczenia dla własnego wzrostu?
Pamiętaj, że przebaczenie nie usprawiedliwia złego zachowania. Przebaczenie nie oznacza, że musisz nadrobić tę osobę lub rozpoznać go "rację" w czyni. Oznacza, że odpuść gniew. Przebaczenie daje ci wolność.
Przypomnij sobie, że nie jesteś w stanie kontrolować działań innych. Wszystko, czego możesz kontrolować, to własne działania i metody reakcji.
Powiedz sobie, że wybaczysz osobę za jego błędy. I pamiętaj, aby całkowicie czuć przebaczenie, może cię zabrać przez chwilę, jest w porządku.

Obraz zatytułowany jest silny po kroku 19

2. Odniesienia trochę, a potem pomyśl o przyszłości. W tej chwili najprawdopodobniej wygrasz w przeszłości. Dlaczego? Nie możesz go zmienić. To nie przyniesie "w przyszłości" jakiejkolwiek korzyści. A co jeśli pomyślałeś o przyszłości? Jest to zdecydowanie ułatwione przez pozytywne myślenie. Podziel się trochę czasu na pomyśleć o tym, co stało się z tym, co się stało, a potem trochę więcej planowania przyszłości.

W tym czasie pomyśl, jakie cię nauczyły te relacje, a czego można się od nich nauczyć na przyszłość. Co zrobisz inaczej? Zrób listę tego, co według ciebie była niedopuszczalna w relacjach i co poszło do nich. Następnie napisz cechy, które chcesz zobaczyć w nowym partnerze, rodzaj jego osobowości, dane zewnętrzne, właściwości znaków i tak dalej.

Pomyśl, czy istnieje jakiś model w rozwoju twojego ostatniego związku. Czasami ludzie ciągle lubią tych, którzy po prostu ich nie pasują. Dzieje się tak z wielu powodów, w tym zależy od tego, jak leczyłeś rodziców w dzieciństwie. Sprawdź, czy wydajesz się, że masz "typ", który najwyraźniej odpowiada. Pomyśl, jak następnym razem możesz zniszczyć ten bezużyteczny schemat.

Traktuj to jako doświadczenie życiowe. Partycje przynoszą ból. Są nie do zniesienia. Ale oprócz wszystkich, mogą uczynić cię silniejszym, bardziej pewnym, współczującym, jeśli pozwolisz im. Spójrz na nich, co pomaga dowiedzieć się więcej o sobie i Twoich potrzebach.Co teraz wiesz o sobie, co nie wiedziałeś wcześniej?

Obraz zatytułowany jest silny po kroku 20

3. Dowiedz się, kim jesteś. W poważnym związku często stajemy się połowa osoby, zamiast być kompletną i unikalną wersją samych siebie. Dlatego często trudno jest przetrwać. Ale jak tylko będziesz wolny, możesz znaleźć się ponownie. Możesz spędzić czas, robiąc to, co kochasz, nie utrudniesz opinii ani przymusu. Zapłacić trochę czasu, aby to zrozumieć ty znaczy i kogo ty chcę być.

Kiedy byłeś w związku, prawdopodobnie musiałeś kompromisy. Teraz nadszedł czas nie tworzyć kompromisy i słuchaj siebie. Niech pizza będzie z sardeli, jeśli je kochasz. Zakup w weekendy, jeśli twój byłym był wczesnym ptakiem, który zawsze był planami. Nosić swoje ulubione ubrania, które nie lubiły twojego byłego. Powiesić zdjęcia lub plakaty, które nie lubiły twojego byłego. Słuchaj muzyki, którą nie lubił. Wszystkie te sposoby przywrócenia siebie, ożywić uczucie siebie jako osobnej osoby, a nie połowę para.

Co się poruszyło na bok, kiedy rozpoczęły się te związek? przyjaźń? Hobby? Jaka część czasu została zabrana na szkodę jednego z twoich aspektów życia i daje tej osobie? Pomyśl z tego, co musiałeś odmówić. Nadal czekam na ciebie? Najbardziej prawdopodobne jest prawdopodobieństwo.

Obraz zatytułowany Bądź silny po przerwie Krok 21

cztery. Położyć się od swojej strefy komfortu. Pozostań łatwo w swojej strefie komfortu, ponieważ dobrze jest to wygodne. Jednak trudno jest jednak odnieść sukces, nie stojąc przed trudnościami.Użyj tej okazji, aby spróbować czegoś nowego i ryzykować, do którego nie rozwiązałeś w innym przypadku.

Zbyt dużo komfortu zabija twoją motywację. Ponieważ najprawdopodobniej po rozstaniu czujesz się trochę nieprzyjemny, skorzystaj z tej niepewności ze względu na jego korzyść! Użyj go do transformacji tych obszarów swojego życia, na którym musisz trochę pracować.

Jeśli nauczysz się opuścić strefę komfortu, przyniesie ci inne korzyści. Na przykład ryzykując (w rozsądnym), jesteś znacznie łatwiej uświadomić sobie, że bezbronność i niespodzianka to tylko prawdziwe życie. Gdy tylko zdasz sobie z tego sprawę, będziesz znacznie łatwiej poradzić sobie z następującą niespodzianką, która się wydarzy.

Nie oznacza to, że powinieneś robić sporty ekstremalne bez przygotowania lub decydować o przeniesieniu się do innego kraju, nie wiedząc nic o swojej kulturze i nie posiadają języka. Zacznij od małych trudności i iść przez całą drogę.

Rozważ to dobrze zasłużoną wolność. Możesz iść do szkoły, żyć gdzieś indziej lub wreszcie zabrać się do kotka, którego tak chciałem. Możesz spędzić piątkowe wieczory na kursach artystycznych, o których zawsze marzyły. Jeśli jest sen, który zawsze chciałeś wdrożyć, to nadszedł czas.

Obraz zatytułowany Bądź silny po przerwie Krok 22

pięć. Poczekaj chwilę. Teraz jesteś głęboko rozczarowany, ale później przejdzie. Brzmi to Trite, ale to trite nie tylko tak - czas naprawdę traktuje rany. Potrzebujesz czasu na obiektywnie postrzeganie. Chociaż teraz może być nieprzyjemne, aby pomyśleć o tej osobie jako pamięci, ale później może stać się pamięcią, którą bardzo narzekasz i cieszę się, że ci się stało. Ludzie nie znikają automatycznie, więc nie bądź okrutny dla siebie, jeśli wydaje się, że nie ma w żaden sposób. To naturalnie. Ale wierz, że przejdzie.

Faktem jest, że kiedy się przechodzi, nie zdajesz sobie sprawy. Po obudzianiu się i zrozumiesz, że przez kilka tygodni nie myśl o tej osobie. Zdarza się powoli i stopniowo. Dlatego, kiedy myślisz, że nic się nie dzieje, Batz! Stało się. Zawsze się dzieje.

Rada

Zrób listę utworów, które Cię inspirują. Uwzględnij w nim piosenki, słuchając, że czujesz się pewny siebie i silny! Kiedy pojawia się uczucie zagubionej lub samotności, włącz go, aby zwrócić uwagę.
Nie zapomnij cieszyć się życiem. Przydatne jest poruszanie się do przodu i kochać siebie jako osoby. Użyj tego czasu, aby spędzić go z ludźmi, którzy są naprawdę ważni: dla jego rodziny i bliskich przyjaciół.
Nie mieszkaj w przeszłości i weź wszystko od życia.
Niższy i zrelaksować się! Słuchaj przyjemnej muzyki i rozpraszać.
Jeśli masz silne pragnienie zmiany wyglądu, upewnij się, że używasz narzędzi, które działają na chwilę, na przykład, farba do włosów, które stopniowo w ciągu kilku tygodni może ... nawet może nawet przymocować.
Czy business, aby być obok przyjaciół - jest to najbardziej przydatny sposób, aby odwrócić uwagę i upewnić się, że wybierasz umysł tych, z którymi w celu omówienia sytuacji. Nie musisz zaspokoić ciekawości wszystkich i wszystkich, dlaczego i jak się zerwałeś. Jeśli wybierzesz, z kim można podzielić się z broniącą, przyniesie ci korzyści, nie jesteś winien wszystkim, aby zadowolić.
Nigdy nie trzymaj się przeszłości i nie pozwól mu zniszczyć swojej przyszłości. Musisz spróbować puścić i zapomnieć o wszystkim, jeśli przyniesie smutek, sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy i rozproszony.

Ostrzeżenie

Zostań "tylko przyjaciółmi" - bardzo duża tabu. Aby zaakceptować, że twój związek jest pierwszym krokiem po rozstaniu, a bez jego wdrożenia będzie trudne do poruszania się do przodu. Nadszedł czas, aby ulepszyć, nie mieć nadziei na pojednanie. Oczywiście może istnieć niewielka szansa, że oboje będziesz razem, ale nawet najbardziej zaawansowane instrukcje "Po powrocie dawnej" rozpocznij od tego prostego kroku: Zrób sobie przerwę. Powinien być długi, na przykład lub dwa. Emocjonalnie niebezpieczne, aby wznawiać przyjaźń, aż przestaniesz doświadczyć romantycznych uczuć dla byłego partnera - tak długo, jak nie jesteś szczęśliwy, wiedząc, że spotyka się z kimś innym.