Jak zapomnieć, kim kochasz

Wszystkie wczesne lub późniejsze końce, a to dotyczy również relacji. Teraz wydaje ci się, że nie można przetrwać separacji, ale nie jest. Z czasem - i na pewne wysiłki - ból zacznie odchodzić, a zaczniesz znowu czuć się.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak uwolnić uczucia

jeden

Nie trzymaj wszystkiego w sobie. Grać. Nakrzyczeć. Krzycz na poduszce. Krzyczeć szorstkie słowo w pustkę. W pierwszym etapie poczujesz nieszczęśliwe (s). Musisz zaakceptować te uczucia, aby pozwolić im iść i żyć dalej.

Naukowcy odkryli, że ból psychiczny można naprawić w mózgu jako prawdziwy ból fizyczny. Mózg ludzi doświadczających obrażeń psychicznych, przypomina mózg zależny od kokainy. Najlepszym sposobem na pokonanie bólu psychicznego - aby zwolnić emocje.
Odmowa nie przyniesie korzyści. Negatywne uczucia nie znikną i nawet mogą wrócić w przyszłości, jeśli po prostu je zignorujesz.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do pokonania emocji przy użyciu aktywności fizycznej, zarejestruj się w siłownię lub zacznij pokonać gruszki przez ludzkiego lwa.

Obraz zatytułowany przez kogoś, kogo kochasz krok 2

2. Nie daj się gniewać. Być może w głębi duszy, którą czujesz gniew. Jest to normalne, ale nie powinieneś odwracać bólu na środku lub maskować agresję. Z powodu gniewu poczujesz mniej wrażliwych (y). Może się wydawać ci, że gniew pozwala kontrolować sytuację i kieruje energią do określonego kierunku. Jednak, aby przetrwać ból i zaakceptować obecną sytuację, ważne jest, aby pozwolić sobie na to, co ukrywa się pod gniewem.

Gniew jest drugorzędną emocją. Być może pod agresją ukrył poczucie niedrakcji, rozczarowania, uczucie, które zostałeś użyty, odrzucony, nie kochał. Wszystkie te uczucia sprawiają, że osoba wrażliwa, więc gniew może być środkiem.

Aby zrozumieć, co leży pod gniewem, słuchaj tego, co mówisz. Jeśli myślisz, że nikt cię nigdy nie kochasz, być może martwisz się, ponieważ odrzuciłeś i że cię nie lubisz. Spróbuj naprawić swoje myśli w ciągu dnia, aby zrozumieć, co czujesz.

Gniew może stać się natrętny. Jeśli niepolicznie wyrażasz swojego byłego partnera z przyjaciółmi lub pamiętasz każdy nieprzyjemny drobiazg w działaniach tej osoby, twoje myśli nadal powrócą do tej osoby. Innymi słowy, gniew cię żaruje i nie daje żyć.

Obraz zatytułowany przez kogoś, kogo kochasz krok 3

3. Oddaj się. Kup siebie cukierki, jedz lody prosto z banku. Kup torbę projektanta lub nowe urządzenie elektroniczne, o których długo marzyłeś. Zarejestruj się na procedurze spa, kłaniając się w nowym modnym bistro, o którym wszyscy rozmawiają. Masz trudne czasy, więc potrzebujesz czegoś, co podniesie ci nastrój, a to jest normalne.

Kiedy osoba jest zła, często rozciąga się na posiłek, który może go uspokoić. Naukowcy odkryli, że świadoma pobłażliwość ich pragnień jest nieszkodliwa, ale pod warunkiem, że osoba nie nadużywa i nie zapomina o jego zdrowiu.

Ustalić ograniczenia. Jeśli wejdziesz do długów, domy domu mają kilka niepotrzebnych rzeczy lub zdobywać 20 kilogramów, będziesz gorzej. Oddaj się, ale w ramach budżetu i unikaj działań, które działają na ciebie raczej destrukcyjne.

Obraz zatytułowany Przejdź przez kogoś, kogo kochasz krok 4

cztery. Słuchać muzyki. Być może chcesz słuchać smutnej muzyki. Wbrew popularnym przekonaniu, ponieważ smutna muzyka nie będzie gorsza. Smutna muzyka stworzy iluzję, że ktoś czuje się taki sam jak ty i że nie jesteś sam w twoich uczuciach. Ponadto, jeśli płaczesz i śpiewasz, wyprodukujesz swoje emocje. Dzięki temu poczujesz się lepiej.

Udowodniono efekt terapeutyczny muzyki. Muzyka może spowolnić puls i pomóc walczyć ze stresem.

Obraz zatytułowany Przejdź przez kogoś, kogo kochasz krok 5

pięć. Pozwól sobie poczuć pustkę. Kiedy płacisz, możesz mieć poczucie pustki w środku. Nie martw się. Jest to normalna reakcja.

Często uczucie opróżniania jest prawdziwym odbiciem wyczerpania ciała. PLACH i inne formy wyrażenia emocji wymagają dużo siły. Z tego powodu osoba może czuć słabość i niechęć do robienia czegokolwiek.

Obraz zatytułowany pokonaj kogoś, kogo kochasz krok 6

6. Rozmawiać z przyjaciółmi. Bliski przyjaciel pomoże Ci przetrwać ten trudny okres. Czasami rozmowa o twoich uczuciach pozwala wydać je i żyć. Przyjaciel pomoże Ci zrozumieć, co czujesz - OK. Ponadto, jeśli opowiesz o swoich uczuciach, łatwiej będzie ci zrozumieć i rozwiązać problem.

Możesz mówić jak przyjaciel, który będzie gotowy dać ci radę, a tylko z przyjacielem, który może cię słuchać. Porozmawiaj o emocjach, jest równie ważne, jak włożemy twoje życie.

Rada specjalisty

Linia tekstowa kryzysowa

Darmowa 24-godzinna linia tekstowa Crisrisis SMS zapewnia bezpłatne 24-godzinne wsparcie SMS w sytuacjach kryzysowych. Człowiek, który wpadł w taką sytuację, może wysłać wiadomość tekstową do numeru 741741, aby uzyskać pomoc z przeszkolonego psychologa kryzysowego. Usługa wymieniała już ponad 100 milionów wiadomości z Amerykanami w sytuacjach kryzysowych i szybko się rozszerza.

Linia tekstowa kryzysowa
Darmowe 24-godzinne wsparcie kryzysowe dla SMS

Daj sobie czas, jeśli ciężko mówisz o poprzednich relacjach. Pracownik linii tekstowej kryzysu doradza: "Otwarty i opowiedz o osobistych relacjach, mogą być trudne, a odwaga jest wymagana. Jeśli chodzi o delikatne pytania, lepiej byłoby rozmowę przed skontaktowaniem się z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Jako opcja, zapisz wszystko, co chcesz omówić, aby nic nie zapomnieć, lub przypisać pewnego czasu i daty, kiedy możesz spokojnie mówić. Najważniejsze, pamiętaj - zrób to tylko wtedy, gdy jesteś gotowy. Całkowicie normalny, jeśli zajmie trochę czasu. ".

Obraz zatytułowany Przejdź na kogoś, kogo kochasz krok 7

7. Diary. Jeśli nie chcesz obciążać przyjaciół, czy jesteś niewygodny, aby porozmawiać o uczuć, pisz o nich. Dziennik ma wiele zalet. Dziennik pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia i myśli, rozumieć zachowanie innych, pozbyć się stresu, rozwiązywać problemy i rozwiązać spór (jeśli spróbujesz spojrzeć na sytuację z punktu widzenia innej osoby).

Możesz napisać w dzienniku o swoich uczuciach lub wydarzeń, których nie możesz powiedzieć innej.

Obraz zatytułowany Przejdź na kogoś, kogo kochasz krok 8

osiem. Ogranicz czas, w którym pozwalasz sobie odczuwać smutek. Oczywiście musisz pozwolić sobie czuć smutek, ale ważne jest, aby zrozumieć, że w pewnym momencie lepiej pozostawisz ból w przeszłości i żyć. Nieudane relacje nie powinny zapobiegać rosnąć i rozwijać się we wszystkich sferach życia. Daj sobie czas, ale nie bój się wracać do życia i zacząć robić to, co zrobiłeś wcześniej.

Przypisz datę lub wybierz ramy czasowe. Pozwól sobie opłakać związek ponad połowę stosunku relacji. W tym czasie płaczemy i martwimy się tak bardzo, jak potrzebujesz. Potem zacznij żyć dalej, nawet jeśli nadal chcesz płakać.

Metoda 2 z 3:

Jak złamać wszystkie więzi

jeden. Unikaj niepotrzebnych kontaktów. Nie zadzwoń, nie pisz do osoby i nie przychodzą do jego oczu rzekomej. Jeśli chcesz opuścić osobę w przeszłości, powinieneś mieć od niego gaśniowy, aby ty i mógł uzdrowić rany.

Oczywiście nie będzie łatwy, jeśli studiujesz lub pracujesz razem. W takim przypadku kontakty powinny być maksymalnie limitowane i pozostawiają tylko interakcję, która jest niezbędna do pracy lub badania. Nie próbuj unikać osoby z całą dobrą, ale nie szukaj swojej firmy.

Rada specjalisty

Amy chan

Cauche według relacji Chan - założyciel RATERAP Breakup Bootcamp, obóz redukcyjny, w którym podejście naukowe i duchowe do uzdrawiania jest praktykowane po zakończeniu relacji. Jej zespół psychologów i coachingu w zaledwie 2 lat pracy pomogły setki ludzi, a obóz był naznaczony CNN, Vogue, The New York Times and Fortune. Jej debiutanta książki "Breakup Bootcamp" ("Obóz Broken Hearts") zostaną opublikowane przez Harpercollins Wydawnictwo w styczniu 2020 r.

Amy chan
Trener przez relacje

Wymagać przerwy relacji. Założyciel RATE REVERUP Bootcamp Amy Chan mówi: "Kiedy długi czas jest w związku, mózg przyzwyczaja się do uzyskania dawki dopaminy podczas interakcji z partnerem. Po zerwaniu sieć neuronowa powinna zostać odbudowana, biorąc pod uwagę fakt, że nie ma już byłego partnera. Z biegiem czasu, jeśli wykluczasz jakiekolwiek połączenie z osobą, połączenia neuronowe będą osłabić. Za każdym razem, gdy interakcja z byłym partnerem jakiś czas, przeglądasz stare litery z niego lub sprawdzić jego strony w sieciach społecznościowych, te połączenia neuronowe są ponownie aktywowane. Więc lepiej się unikać ".

Obraz zatytułowany przez kogoś, kogo kochasz krok 10

2. Nie podążaj za osobą w Internecie. Przestań sprawdzić swoje strony w sieciach społecznościowych, przeczytaj jego blog lub oglądaj inne strony. Jeśli mieszkasz na fakcie, że teraz osoba, trudno będzie się poruszać dalej.

Jeśli naprawdę chcesz spojrzeć na jego stronę, usuń go od przyjaciół.

Jeśli ktoś kiedykolwiek dał ci dostęp do swoich kont, poproś go, aby zmienić hasło, abyś nie mieli pokusy, by go śledzić.

Obraz zatytułowany jest dżentelmenem krok 26

3. Nie zgadzaj się na bliskość tej osoby. Dotyczy to zarówno bliskości emocjonalnej, jak i fizycznej. Czujesz się dobrze z tą osobą, a może nawet wygodnym. Jednak utrzymanie komunikacji nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ będziesz musiał ponownie doświadczyć separacji, gdy to połączenie złamie.

Nie uprawiaj seksu z tym człowiekiem na starej pamięci i nie śpij z nim od czasu do czasu, zachowując przyjazne stosunki.

Takie działania mogą niekorzystnie wpływać na stan emocjonalny zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale kobiety są zazwyczaj trudniejsze. Ze względu na fizyczną intymność kobiety produkuje hormon oksytocyny, który powoduje poczucie uczucia. Z tego powodu będziesz trudny dla ciebie zapomnieć o tej osobie - zostaniesz przywiązany do niego silniejszy.

Bliskość emocjonalna jest również niebezpieczna, nawet jeśli ta intymność była w przeszłości. To połączenie jest głębsze, ponieważ jest trudne dla ciebie, aby wreszcie częścią z osobą.

Obraz zatytułowany Przejdź przez kogoś, kogo kochasz krok 12

cztery. Ukryj wszystko, co przypomina ci osobę. Nawet jeśli złamiesz wszystkie więzi i uniknąć bezpośredniej interakcji z osobą, nadal będziesz trudny, abyś zapomnieć o osobie i żyć, jeśli twój dom jest wypełniony pamiątkami.

Najlepiej zbierać wszystkie rzeczy i trzymaj je gdzieś, dopóki nie będziesz ich spokojnie. Nie możesz usunąć rzeczy (dysków, filmów), ale zwrócić je do osoby.

Nie rzucaj rzeczy i nie pal ich, bez względu na to, jak cię boli. Nie można zwrócić rozładowania. Jeśli żałujesz, jaki jest drogi zegarek lub plakat z autografem swojego ulubionego artysty, którego koncert poszedłeś ze swoim bliskim, może pożałujesz go później.

Obraz zatytułowany przez kogoś, kogo kochasz krok 13

pięć. Zacznij zachować przyjazne relacje, gdy jesteś gotowy. Chociaż może wydawać się niemożliwe, faktycznie wspieraj przyjaźń z byłym facetem lub dziewczyną. Jeśli nie możesz być przyjaciółmi, przynajmniej możesz się szanować i spokojnie być w tym samym pokoju.

Nie staj się przyjaciółmi z osobą. Jeśli nie możesz przezwyciężyć bólu, a komunikacja wszystko tylko komplikuje, nie męczy się sam.

Zacznij budować relacje tylko po zaakceptowaniu aktualnej pozycji rzeczy i uświadomić sobie, że nie masz więcej romantycznych zainteresowań z osobą. Psychologowie, którzy zajmują się stosunkami mówią, że osoba potrzebuje czasu, aby być chorym, a dla tego musisz się nie komunikować. Potem spokojnie rozmawiaj z osobą o tym, co może być twój związek.

Nie próbuj za dużo. Jeśli kiedyś zrobiłeś krok raz, ale osoba nie odpowiedziała, zaakceptował fakt, że nie można uratować relacji i na żyć.

Metoda 3 z 3:

Jak żyć

jeden. Wyjdź z domu. Spacerować. Podróżować. Idź do nieznanego miejsca lub gdzie już byłeś. Ważne jest, aby wstać z łóżka i zacząć robić coś, nawet jeśli większość wszystkich chcesz kłamać cały dzień i oglądać smutne filmy.

Ruszaj się. Ćwiczenie pomaga przetrwać ból. Jeśli kłamiesz cały dzień na kanapie, zaczniesz nienawidzić siebie.

Obraz zatytułowany Przejście kogoś, kogo kochasz krok 15

2. Komunikować się z przyjaciółmi. Przyjaciele pomogą Ci przetrwać rozstanie, nawet jeśli trudno ci powiedzieć im o tym, co masz w swojej duszy. Kiedy musisz rozpraszać i poczuć, że kogoś potrzebujesz, spędzić wieczór w mieście z przyjaciółmi.

Twoi znajomi będą również docenić, zwłaszcza jeśli zapłaciłeś mu trochę czasu ze względu na relacje lub doświadczenia po zerwaniu.

Nie pozwól przyjaciołom narzucić nowych ludzi, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na relacje.

Obraz zatytułowany Przejdź przez kogoś, kogo kochasz krok 16

3. Poznawać nowych ludzi. Może wydawać się trudnym zadaniem, ale łatwiej będzie ci przyjechać do siebie. Zapoznanie się z ludźmi, niech pomyślę o tym, co można znaleźć kogoś innego. Możesz również zdać sobie sprawę, że masz wybór.

Znajdź nowych przyjaciół lub rozpocząć nowe relacje. Czasami nowi przyjaciele są nawet lepsi niż nowe relacje, ponieważ nie ma niepewności w przyjaznych stosunkach. Dzięki temu łatwiej będzie odzyskać.

Obraz zatytułowany przez kogoś, kogo kochasz krok 17

cztery. Kochaj siebie. Ważne jest, aby pamiętać, że jesteś godny miłości, cokolwiek myślę lub czuję kogoś innego. Zrób listę tego, co lubisz w sobie: uśmiech, dowcipne komentarze, miłość do książek i tak dalej. Poświęć trochę czasu, jeśli zdecydujesz się rozpocząć nowy związek.

Rób to, co lubisz, zwłaszcza jeśli w poprzednim związku jesteś mniej prawdopodobny, czy to zrobił to tylko do zaimponowania.

Nie pasywać całej winy. Zrozumieć, że czasami ludzie po prostu nie mogą być razem. Nie oznacza to, że jesteś winny lub że nie jesteś wart miłości.

Obraz zatytułowany przez kogoś, kogo kochasz krok 18

pięć. Nie spiesz się. Nie zmuszaj się do rozpoczęcia związku, jeśli nie jest gotowy. Poczujesz się, kiedy będziesz gotowy. Nie pasuj do siebie i słuchaj siebie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz ponownie kochać kogoś.

Jeśli zmuszasz się do powrotu do relacji lub zrób kogoś z kimś innym, możesz się pogorszyć, zwłaszcza gdy rozumiesz, że zgodziłeś się na bliskość z osobą, która nawet cię nie podobała.

Rada

Porady podane powyżej pomoże zarówno w sytuacji, w której po prostu byłeś zakochany w kimś i na wypadek, gdybyś miał związek z osobą.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko jest konieczne. Zabierz sobie coś i zwracaj uwagę na siebie. Dzięki temu powstrzymasz smutek, płakać lub pomyśl o osobę zbyt często.
Rób co chcesz. Myślisz, że daje ci przyjemność. Draw, Dance, Komunikuj się z przyjaciółmi, Graj w gry wideo.
Płakać, szukaj cytatów o złamanym sercu lub nieograniczonej miłości. Skonfigurują cię do pożądanego sposobu.