Jak osiągnąć samorealizację -

Samorealizacja jest koncepcją wprowadzoną do odwołania amerykańskiego psychologa Abrahama Maslu. Odnosi się do procesu osiągnięcia hierarchii potrzeb: potrzeby fizjologiczne, a także potrzeby bezpieczeństwa i ochrona, miłość i przynależność, szacunek i, oprócz wszystkiego, W ujawnieniu własnego potencjału. Pod warunkiem, że wypełnia niższy poziom potrzeb podstawowych potrzeb żywnościowych, wody, tlenu, snu, schronienia i stabilności społecznej, możesz samodzielnie uświadomić sobie, jeśli zdefiniujesz najwyższy cel swojego życia i dąży do tego.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zainstaluj kontakt z przyszłością

jeden. Zdecyduj, kim chcesz być. Jedynym sposobem na osiągnięcie samorealizacji jest wyobrazić sobie, jak wygląda to samorealizacja. Komunikacja z jego przyszłością "I" jest ważnym krokiem do osiągnięcia celów osobistych. Istnieją dwa sposoby ustanowienia kontaktu z tobą z przyszłości:

Utwórz płytę wizualizacji. Przygotuj kolaż (w Internecie lub używając zdjęć i papieru), co pozwoli ci podsumować ten, który masz nadzieję, że staniesz się w przyszłości. Przeglądaj dzienniki lub galerie online i szukaj zdjęć i zwrotów, które personicy, których aspirujesz. Połącz wszystkie te obrazy i słowa, aby utworzyć kompleksowy obraz, który odzwierciedla twoją przyszłość "ja".
Napisać list. Kolejnym skutecznym sposobem ustalenia kontaktu z przyszłością "I" jest listem do przyszłości. Opisz wszystko szczegółowo niż jesteś dumny lub zainspirowany w przyszłości "ja". Kontynuuj historię o tym, jak i dlaczego twoja przyszłość "I" dotarła do tych sukcesów.

Obraz zatytułowany Osiągnij etapowy etap 2

2. Określić wartości osobiste. Gdy tylko masz ogólną ideę, gdzie chcesz być, wróć do tablicy wizualizacji i dowiedz się, jak dostać się do tego punktu. Identyfikacja wartości osobistych pomoże Ci zrozumieć, że napędza swoje decyzje, przekonania i pomysły. Pomyśl o swoich wartościach jako mapę drogową prowadzącą do przyszłości "ja". Aby określić swoje wartości, wykonaj następujące kroki:

Pomyśl o dwóch osobach, które podziwiasz. Jakie cechy mogą być opisane?

Gdybyś mógł zmienić coś w swoim środowisku lub na świecie jako całość, co by to było?

Jeśli w twoim domu był ogień, jakie trzy rzeczy przyniosłybyście z tobą?

Kiedy ostatni raz czułeś się naprawdę sukces? Opisz tę chwilę i dlaczego to czułeś.

Jakie tematy bronisz lub co naprawdę cię sprowadza? Dlaczego te tematy wpływają na twoją duszę?

Po rozważeniu tych pytań / zatwierdzenia szukaj głównej idei w swoich odpowiedziach. Wszelkie powtarzające się myśli mogą rzucić światło na twoje wartości.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie Selficational Krok 3

3. Szukaj sprzeczności. Po przeanalizowaniu wartości porównuj je z przyszłością "I". Czy twoje bieżące wartości pokrywa się z życiem, które masz nadzieję, że kiedykolwiek zachowujesz? Teraz pomyśl o swoim codziennym zachowaniu, przekonaniach i zasadach. Czy spełniają twoje wartości i osobowości, które mają nadzieję?

Jeśli obecnie nie żyjesz zgodnie z wartościami, które są ważne lub które pomogą Ci pokazać się w przyszłości, oznacza to, że potrzebujesz restrukturyzacji i umieścić nowe cele.

Metoda 2 z 3:

Żyj zgodnie z Twoimi wartościami

jeden. Umieść cele odpowiadające twoją wizją. Mają cele, które nie pokrywają się ze swoimi wspólnymi wartościami, to jak przejść do koszyka z dwoma koniami, które idą w przeciwnych kierunkach. To jest całkowite zamieszanie. Możesz mieć najbardziej inspirujące cele, ale jeśli nie popierają swoich osobistych wartości, twój sukces nie będzie odczuwany sukces.

Na przykład Anton uważa, że najważniejsze wartości do udziału w życiu społeczeństwa, uczciwości i przywództwa. W tej chwili działa jako szef organizacji non-profit, która oferuje stypendia i uczenie się uczniom o niskich dochodach. Anton dowiaduje się, że nie wszystkie środki są wysyłane prosto do studentów, jak kiedyś myślał. A zamiast odpowiadać na ich wartości w formie udziału w życiu społeczeństwa i przywództwa, zaczyna doświadczyć niezadowolenia z jego pracy, ponieważ organizacja nie jest uczciwa. Anton musi rozwijać nowe cele, które przejdą w harmonii z jego wartościami i przyniesie mu harmonię i szczęście.
Umieść cele w inteligentnym systemie. Muszą być specyficzne (specyficzne), mierzalne (m - mierzalne), osiągalne (a - osiągalne), istotne (odpowiednie) i czas limitowany (T - czas). Jeśli Twoje cele spełniają te wymagania, będziesz mógł osiągnąć ich szybciej i zbliżyć się do samorealizacji.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie samodzielnego etapu 5

2. Od czasu do czasu dokonaj przeszacowania swoich postępów. Samorealizacja jest dokładną równowagą między osiągnięciem a wartościami. Za każdym razem, gdy przesunęło się jeden z wektorów, konieczne jest zmienienie zarówno wartości, jak i celów. Na przykład, jeśli masz wartości ponownej oceny ze względu na tworzenie rodziny, musisz stworzyć nowe cele, które spełniają nowe wartości.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie własnej aktualizacji Krok 6

3. Stale uczyć się. Pragnienie nauki wszystkich jego życia jest głównym krokiem w osiąganiu samorealizacji. Wieczny student jest osobą, która wykorzystuje informacje i doświadczenie, aby rozszerzyć swoje horyzonty i jego życie, odpowiednio. Stać się wiecznym studentem, wykonując następujące czynności:

Sprawdź wątpliwości na swoje założenia. Pomyśl o niepodważalnych przekonań lub uprzedzeń, zadając sobie pytanie: "Co jeszcze mogę zakładać?"- lub:" Co mam dowody na wsparcie lub przeciwko temu założeniu?"

Wziąć inne umiejętności. Niezależnie od tego, czy jest to informacje uzyskane w pracy, czy wiedzę, której nauczyłeś się z twoich hobby, podziel się nim z innymi. Edukacja dla Twojej wiedzy innych osób pozwoli Ci uprawiać wpływ, spójrz konesera w oczach ludzi, a także rozszerzyć swoją wiedzę w tej dziedzinie.

czytać książki.

Rozwijaj relacje z wszechstronnymi ludźmi.

Diary.

Medytować.

Weź udział w rozwiązywaniu problemów.

Stać się członkiem różnych organizacji.

Odwiedź szkolenia i seminaria.

Uczestniczyć w różnych projektach.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie Selficational Krok 7

cztery. Znajdź namiętny hobby. Namiętna pasja to lekcja, w której osoba jest gotowa zainwestować czas i wysiłek, ponieważ przynosi wielką przyjemność. W rezultacie liczba negatywnych emocji jest zmniejszona i poprawa dobrobytu psychicznego. Hobby mogą być różne, począwszy od pisania lub prowadzenia i zakończenia zbierania marek. Więcej niż prawdopodobnie będą również pasować do twoich wartości życia.

Jeśli trudno ci przeznaczyć namiętne hobby, pomyśl o ostatnim wydarzeniu, które odwiedziłeś. Powiedzmy, że musisz kupić bilet, zgadzam się z harmonogramem z kumplami lub partnerem, a także wybierz strój. Zrobiłeś dużo wysiłku, aby iść na to wydarzenie. Teraz pomyśl o innych wydarzeniach, które odwiedziłeś w ciągu ostatniego roku. Zwróć uwagę na powtarzające się motywy?

Metoda 3 z 3:

Pracować nad poprawą zdrowia psychicznego

jeden

Myśl pozytywnie. Możliwość zobaczenia pozytywnej strony rzeczy jest kluczem do sukcesu osobistego i dobrego samopoczucia. Ludzie, którzy myślą pozytywnie, mniej cierpią z powodu problemów zdrowotnych, a także mają silniejszy układ odpornościowy i większą odporność na trudności z żywotnością.Jednym ze sposobów przełączenia myślenia o jasnej stronie jest wyeliminowanie negatywnego dialogu wewnętrznego.

Wybierz kilka minut dziennie, aby zwrócić szczególną uwagę na wewnętrzny dialog. Co mówisz, kiedy robisz codzienne sprawy? Te myśli inspirują lub hańbią?
Jeśli Twoje wewnętrzne okno dialogowe zawiera wiele krytyki, spróbuj zastąpić te negatywne myśli bardziej pozytywnymi i przydatnymi instrukcjami. Na przykład, jeśli złapiesz siebie: "Jest zbyt trudne. Nie wiem, jak to zrobić, "- parafraza:" To trudne zadanie. Być może będę potrzebował dodatkowej pomocy, aby sobie z tym poradzić. ".

Obraz zatytułowany Osiągnięcie własnej aktualizacji Krok 9

Zwiększ poczucie własnej wartości. Samozrozumiałe ludzi mają poczucie poczucia własnej wartości i szanują zarówno siebie, jak i innych. Jeśli doceniasz siebie i zdaj sobie sprawę ze znaczenia, przyczyni się do rozwoju zdrowego światopoglądu. Oto dwa praktyczne rozwiązania do poprawy poczucia własnej wartości: przezwyciężenie perfekcjonizmu i uzależnienia do porównania.

Ludzie, którzy wymagają zgodności z nierealnymi wysokimi standardami (perfekcjonizmem), co do zasady, spróbuj ponownie zawieść. Dostępność realistycznych oczekiwań dotyczących tego, co możesz osiągnąć, da ci motywację do pracy trudniejszej i sprawi, że czujesz się zadowolony z siebie. Kiedy pokonujesz perfekcjonizm, błędy nie wydają się trwałe awarie, a nawet małe sukcesy będą godne radości.

Założenie, że wszyscy inni spędzają czas, jest lepszy niż ty - jest to bezpośredni sposób na porażkę. Wszyscy ludzie mają wady i porównują się z kimś innym, oparte na tym, co widzisz na zewnątrz, niesprawiedliwie w stosunku do siebie. Jedynym porównaniem, które musisz zrobić, to porównywać się dzisiaj wczoraj.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie własnej wartości Krok 10

Bądź otwarty dla wszystkich nowych. Osoba samozrealizowana jest w stanie uwzględnić alternatywne opinie, punkty widzenia i metod, które różnią się od własnej. Będąc człowiekiem o szerokich poglądach - nie znaczy być gorączkowym lub zaniedbanym. Wręcz przeciwnie, oznacza, że możesz odpowiednio oceniać kilka możliwych sytuacji przed wyciągnięciem wniosków. Witamy nowe doświadczenie i bądź przygotowany na pozytywnie reagowanie. Aby dowiedzieć się, jak być bardziej otwartą osobą, postępuj zgodnie z następnymi ćwiczeniami:

Pomyśl o niektórych tematach rezonansowych (na przykład aborcji, wojny, sztucznej inteligencji itp.) I wziąć przeciwną stronę argumentów różni się od twojego. Zrób listę pięciu rozsądnych stwierdzeń wspierających tę opinię.

Pamiętaj o chwili, gdy ktoś zdradził lub obrażał. Wymień trzy możliwe powody, dla których ta osoba spowodowała zaszkodzić (przypadkowo lub celowo).

Obraz zatytułowany Osiągnięcie Selficational Krok 11

cztery. Stać na bólu. Pomimo faktu, że ludzie samodzielni ludzie mogą być otwarci na różne opinie i punkty widzenia, nadal polegają na sobie. Bycie niezależnym emocjonalnie - oznacza to, że jest pewny siebie w swoich decyzjach, a nie podlegać wpływowi na część innych i pozostać wiernymi tymi decyzjami. Jeśli jesteś zainteresowany bardziej niezależny emocjonalnie, wypróbuj następujące trzy strategie:

Przestań oczekiwać na zatwierdzenie. Jeśli chcesz podjąć ważną decyzję, możesz łatwo odłożyć lub opóźnić ten proces w oczekiwaniu, gdy inny kluczowy gracz w twoim życiu da ci pozwolenie. Bądź pewny siebie w swoich zdolnościach - oznacza to zaufanie intuicji i podjąć odpowiednie rozwiązania bez polegamy na innych ludziach i nie oczekują ich zatwierdzenia.

Odmówić niezdecydowania. Jeśli podejmiesz decyzję, a następnie zacznij skakać z jednego do drugiego, generujesz wątpliwości co do siebie. Jak tylko wybrasz, przejdź dalej. Przestań ważyć "dla" i "przeciw" i wątpić w wartość swojej decyzji.

Przynieś rzeczy do końca. Nawet jeśli rozwiązanie, które dokonasz, nie prowadzi do pożądanych wyników, nie oznacza to, że jesteś na złej ścieżce. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, nie wycofaj się i nie poddawaj się, napotkał opór. Trzymaj hodowlę do pożądanego życia.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie własnej aktualizacji Krok 12

pięć. Rozwijaj relacje z ludźmi, którzy mają na ciebie pozytywny wpływ. Uczucie akcesoriów i miłość są ważnymi potrzebami podczas osiągnięcia samorealizacji. Jednakże, jeśli upewnisz się, że pretensalni twoje relacje ponoszą pozytywny cień, da ci dodatkową windę mentalną. Otoczenie się pozytywnymi ludźmi, podniesiesz poczucie własnej wartości, bierzemy bardziej poprawne decyzje i lepiej radzić sobie ze stresem.

Oceń następujący związek. Czy ludzie, z którymi spędzasz najwięcej czasu, twoje osobiste wartości? Ci ludzie cię nazywają? Motywują, że jesteś najlepszą wersją siebie? Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań "nie" prawdopodobnie wyróżnia się od tych, które mają negatywnie.