Jak zwiększyć duchowość -

Pragnienie zwiększenia duchowości jest szlachetnym celem. Jednak każda osoba ma własne zrozumienie duchowości, dlatego może być konieczne wydanie badań, aby dowiedzieć się, jaki sens jest terminem, niesie dla Ciebie. Możesz spróbować rozszerzyć swoją świadomość lub używać innych myśli, aby zdobyć duchowy wgląd. Możesz także spróbować praktyk duchowych, takich jak medytacja, joga i cisza - wielu ludzi uważa ich za przydatne.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Osobisty samopoczucie i stopień samoświadomości

jeden. Rzucić głębiej Zrozumieć swój cel I ich wartości. Spędź czas na pytania, które sprawiają, że myślisz o swoim życiu i jego sensie. W tym czasie zostaniesz zmuszony do rozpoznania pewnych aspektów twojego "I" i twojej osobowości, co pomoże ci zdobyć samoświadomość (składnik duchowy).

Na przykład zapisz lub pomyśl o odpowiedziach na następujące pytania: "Dlaczego jestem tutaj"?, "Jaki mogę zrobić wkład?"," Co sprawia, że jestem szczęśliwy?"," Jaki jest sens życia?". Każda osoba odpowie na swój sposób. Na przykład możesz stwierdzić, że jest to rozrywka z rodziną, a przyjaciółmi daje znaczenie twojego życia.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 2

2. Przyznaj swoje uczucia zamiast próbować ich utopić. Kiedy coś czujesz, zaznacz moment, aby zrozumieć, które emocje, które poczujesz, zamiast próbować je powstrzymać lub dopasować. Spróbuj wyznaczyć swoje emocje i wyrazić je w taki czy inny sposób, nawet dla siebie. Na przykład, jeśli miałeś zły dzień, możesz po prostu utopić swoje lody. Oczywiście mały lody nigdy nikogo nie skrzywdził, ale najpierw dowiedz się, co czujesz i dlaczego. Pomoże ci poradzić sobie z emocjami. Jesteś prawdopodobnie zdenerwowany i przygnębiony, ponieważ głowa nie rozpoznała twojego wkładu w sprawę lub nie dostarczył Ci żądanej.

Co to znaczy wyrazić emocje? Czasami to znaczy wyrażać wszystko na głos człowieka, a czasem - krzyk na poduszce z gniewu lub duszy płaczem w momencie smutku.

Zrozumienie i uznanie ich emocji stanowią znaczącą część samoświadomości, która z kolei jest częścią czegoś duchowego.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 3

3. Napisz o wydarzeniach życiowych i twoich reakcjach emocjonalnych. Jeśli miałeś ciężki dzień, zaznacz trochę czasu, aby napisać o tym w osobistym dzienniku w wolnej formie. Nie trzeba pisać o czymś betonu - najważniejsze, zwracaj uwagę na swoje myśli i uczucia o tym, co się stało. Nie oceniaj swojego listu. Pozwól emocjom na zewnątrz i martwisz się o ich znaczenie później.

Jeśli piszesz o tym, co dzieje się w swoim życiu, pomoże to stać się bardziej świadomą osobą. Będziesz mógł sobie poradzić ze swoimi wydarzeniami, nawet jeśli nie zauważyłeś ich w tej chwili. Na przykład, jeśli piszesz o tym, jak wróciłeś do domu, aby odwiedzić rodzinę, możesz dojść do wniosku, że czujesz się oburzanie, ponieważ krewni nie przychodzą i nie odwiedzają Cię w odpowiedzi.

Metoda 2 z 3:

Duchowy wgląd

jeden. Przeczytaj książki lub artykuły o duchowości, aby pogłębiać swoją wiedzę. Niezależnie od twojej religii (związanej z religią lub nie), najprawdopodobniej znajdziesz książki, które wykonają Twój przewodnik. Każdego dnia płacisz trochę czasu na przeczytanie tych książek, jak wysyłają cię na ścieżkę większej duchowości.

Jeśli nie jesteś pewien, gdzie się rozpocząć, poprosić o porady z podobnie myślących przyjaciół lub ukochanego bibliotekarza.
Jeśli chcesz zbadać różne wskazówki, spróbuj czytać (częściowo lub całkowicie) wszystkie kluczowe księgi religijne o głównych religijnych, takich jak Tanahs (Sacred Pismo), Nowy Testament i Koran.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 5

2. Uczęszczaj na wykłady, seminaria i klasy związane z twoimi interesami duchowymi. Dowiedz się, czy nie spędzasz wolnych wykładów dla publiczności w lokalnych instytucjach edukacyjnych. Możesz także skontaktować się z kościołami, świątyniami i meczetami, aby uczestniczyć w spotkaniach o interesach duchowych. W bibliotekach odbędą się również lekcje lub seminaria.

Możesz także odwiedzić usługi religijne w lokalnym kościele, meczecie lub w świątyni.

Możesz też wyszukać lokalne centra duchowego oświecenia, aby odwiedzić płatne rekolekcje (praktyki duchowe) i seminaria.

Słuchanie innych, możesz otworzyć swój umysł na nowe pomysły dotyczące duchowości.

Kursy i seminaria można również przeszukiwać online.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 6

3. Spotkać przyjaciół oddzielających podobnych celów duchowych, aby skierować się nawzajem. Podziel się znajomym, czy ktoś chce wziąć udział w klubie dyskusyjnym. Możesz zorganizować cotygodniowe lub nawet miesięczne spotkania, aby spełnić i omawiać różne problemy, konkretną książkę lub inne rzeczy, które jesteś zainteresowany. Spróbuj wybrać temat z góry, aby ludzie mogli się przygotować.

Taka firma pomoże Ci nie zejść z naszej drogi!

Jeśli któryś z twoich przyjaciół nie jest zainteresowany, spróbuj skontaktować się z ludźmi w sieciach społecznościowych. Ludzie mogą znaleźć ludzi żyjących ludzi o prawie myślących, którzy chcą się spotkać. Spróbuj zorganizować spotkania (na przykład za pośrednictwem spotkania) lub tylko prowadzić rozmowy w sieci!

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 7

cztery. Podróżować, aby rozszerzyć swój umysł i znajdź się. Podróże to świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o doświadczeniu ludzkim, co jest zdecydowanie składnikiem duchowym. Jest to również doskonała opcja przywrócenia siły i pomyślenia o swoim miejscu na świecie.

Niezależnie od tego, czy pójdziesz do absolutnie nieznanego miejsca lub wybrać przetestowaną na czasową trasę, podróż może być początkiem swojej duchowej ścieżki, ponieważ doprowadzi Cię z codziennych bodźców i dać ci czas na odpoczynek i refleksję.

Metoda 3 z 3:

Praktyczne praktyki

jeden. Ćwicz milczenie, wyłączając elektronikę. W dzisiejszym ruchliwym świecie zachęcamy stale poruszać się, poruszając się, poruszając. Gdy elektronika jest włączona, mózg zawsze słucha nowego e-maila, nowego SMS lub nowego powiadomienia. Jeśli wyłączysz wszystkie gadżety, będziesz miał okazję uciec od "szczurów biegnie" przez chwilę i skup się na naszym duchowym dobrobycie.

Spróbuj wyłączyć urządzenia przez godzinę każdego dnia lub jeden dzień co tydzień, aby żyć bez gadżetów.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 9

2. Pracować nad Techniki głębokich oddychania. Wdrożenie technik głębokich oddechów w codziennej rutynie. Wykonaj jedną z nich, gdy budzisz się lub kiedy czujesz stres wśród dnia. Techniki głębokich oddychania pomagają oczyścić umysł, koncentrować się i usunąć napięcie. Ponadto mogą być praktykowane prawie o każdej porze dnia, ponieważ zajmuje tylko minutę.

Aby wykonać prosty sprzęt, zamknij oczy i inspirują, licząc na myśl do 4. Trzymaj oddech na 4 konta, a następnie wydech do 4 rachunków. Odczekaj 4 sekundy przed wdychaniem i powtórzyć proces.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 10

3. Włączyć Medytacja W swoim codziennym życiu. Jeśli można medytować natychmiast po przebudzeniu, pomoże Ci rozpocząć dzień z mniejszym stresem, ponieważ poczujesz się bardziej skupiony, zrelaksowany i zainspirowany. Możesz także wykonać przerwy w medytacji w ciągu dnia, aby zwrócić przejrzystość myśli.

Najpierw spróbuj prostej medytacji. Usiądź gdzieś wygodniejsze i zamknij oczy lub obniżyć podłogę. Sprawdź u ciało, robiąc trochę głębokich oddechów. Czuć ból w ciele i przyznaje wszelkie emocje.

Teraz skup się na uczuciach twojego ciała. Pomyśl o ciężarze ciała na krześle lub na podłodze, o chłodnym lub ciepłym powietrzu wokół ciebie, o dotknięciu dywanu lub ubrań do skóry i wszystkiego, co możesz poczuć.

Staraj się, aby skupić się tylko na to, by być świadomym, bez pogarszania się w myślach. Kiedy jedna myśl pojawi się, po prostu przyznaj go i delikatnie odsuń, aby wrócić do uczuć ciała.

Może również się modlić, jeśli jest częścią twojej religii.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 11

cztery. Zarejestruj się na kursy joga. Szukaj kursów jogi w ich okolicy. Dowiedz się, czy masz w pobliżu studio jogi i czy zajęcia są przechowywane w parkach, centrach odnowy biologicznej i lokalnej siłowni. Czasami zajęcia są zorganizowane nawet w szkołach i bibliotekach. Jeśli nie masz czasu ani energii, aby uczestniczyć w kursach specjalnych, spróbuj zwiedzić jogę w domu z lekcjami wideo i online.

Joga pomoże Ci się zrelaksować, skoncentrować się i doświadczyć wielkiej harmonii w życiu.

Możesz także wypróbować inne rodzaje klas, które sprawiają, że organizm porusza się i mają na przykład osiągnięcie szczerej równowagi, Tajski.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 12

pięć. Spędź czas w przyrodzie. Oczywiście, że codziennie możesz iść do górach, jednak może być przydatne, aby spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu w dowolnych warunkach naturalnych, które można znaleźć. To zamieni cię do twojego ciała i pomoże znaleźć równowagę.

Znajdź jakiekolwiek miejsce, w którym można się połączyć z naturą: podwórko domu, mały sąsiedni park, dziedziniec biurowy i inne.

Raz na ulicy, zanurz się w środowisku. Skup się na tym, jak czuje się na skórze ciepła światła słonecznego lub cool breeze cios. Wybierz jasne zieleń drzew lub bladych cienia zimy.

Obraz zatytułowany stał się bardziej duchowym krokiem 13

6. Codziennie rozpoznaj i wyrazić wdzięczność. Wyrażenie wdzięczności pomoże Ci zadowolić to, co masz w życiu, zamiast nieustannie życzyć więcej. Codzienna praktyka wdzięczności jest praktyką duchową obecną w wielu religiach.

Spróbuj myśleć o wdzięczności natychmiast po przebudzeniu lub przed pójściem spać.

Poinformuj innych, gdy czujesz wdzięczność za to, kim są i za to, co robią. Czasami przydatne jest głośno wyrażać wdzięczność!

Każdego dnia pisz w dzienniku trzech lub pięciu rzeczy, dla których jesteś wdzięczny.