Jak zasnąć z otwartymi oczami

Kroki

2. Znajdź odpowiednie miejsce. Idealnie, musisz znaleźć ciche ciche miejsce, w którym nie będzie kolegów, ani szefa, aby nie rozumieli, co śpisz. Znajdź miejsce, w którym możesz wygodnie położyć się lub usiąść, rozciągając nogi i zamykając oczy na kilka minut. Więc tutaj najbardziej odpowiednie do tego miejsca:

3. Opierać się do tyłu. Nie zawsze będzie miała okazję znaleźć odosobnionego miejsca. Jeśli musisz iść do studiowania lub pracy, a jesteś po prostu wyczerpany, spróbuj wziąć miejsce w jednym z ostatnich wierszy, z dala od głośnika lub nauczyciela. Więc zapewniasz miejsce do odpoczynku, ale nie dostaniesz. Jeśli jesteś na końcu pokoju, jest mało prawdopodobne, że ktoś zauważy, że twoje oczy są zamknięte.

cztery. Noś okulary przeciwsłoneczne. Jeśli uważasz, że zaraz zacznie dzicu nos, umieścić okulary. Nikt nie będzie na pewno zrozumieć, że twoje oczy są zamknięte. A wciąż ciemne soczewki sprawią, że sen jest bardziej produktywny.

pięć. Spróbuj utrzymać właściwą postawę. Pamiętaj, że można wydać nie tylko zamknięte oczy, ale także język ciała. Jeśli twoje plecy są wygięte za pomocą koła, a dolna szczęka ma zamiar spaść na biurko, nauczyciel (lub szef) dokładnie zrozumieć, że śpisz. Jeśli siedzisz przy stole, połóż ręce na stole i zginać łokcie, aby twoje ręce zachowały głowę. W ten sposób możesz pozostać w pozycji pionowej, a ta postawa nie da ci.

6. Zapytaj przyjaciela "Pokrywa" ty. Jeśli chcesz zbudować prawo w pracy lub studiów, znajdź kogoś, kto może cię obudzić, czy jakoś pomoże ci, jeśli nauczyciel lub szef cię zauważy. Zapytaj przyjaciela do ścisłej lub popychaj cię, jeśli nauczyciel cię powoduje lub zawód zakończy się. Być przygotowanym, aby go przykryć, kiedy chce również wznieść.

7. Należy pamiętać, że Mikrosna ma zarówno zalety, jak i niebezpieczeństwo. Microson jest warunkiem, w którym mózg "Wyłączyć" W tym czasie, podczas gdy jesteś w trakcie studiów lub pracy. W tym okresie oczy mogą nawet pozostać otwarte, ale mózg nie będzie działał normalnie. W tym przypadku jest mało prawdopodobne, że ktoś zrozumie, co śpisz. Ale stan ten jest niezwykle niebezpieczny w niektórych przypadkach (na przykład podczas jazdy samochodem, wykonując pewne ważne zadanie lub współpracę z urządzeniami). Jeśli zauważysz, że wypadasz na kilka minut, być może w tej chwili miałeś mikrę.

2. Ważne jest, aby uświadomić sobie fakt, że medytacja jest przydatna, ale nie może zastąpić zdrowego snu. Przy pomocy medytacji można osiągnąć stan pośredni między krokiem, gdy w końcu obudziłeś się i krok po slocie. Medytacja nie jest zastąpieniem cyklu snu. Ale podczas medytacji dajesz mózg na relaks, który jest dla niego konieczny dla całkowitej czuwania podczas cykli beta. Tylko 10-15 minut medytacji może zapewnić taki pozytywny efekt podobny do. Ludzie, którzy okresowo medytują, potrzebują mniej godzin do snu niż ci, którzy w ogóle nie medytacji.

3. Możesz medytować z otwartymi oczami. Wielu wierzy, że kiedy medytacje muszą zamknąć oczy. Ale są specjalne techniki medytacji, w których nie muszą zamknąć oczu. Niektórzy ludzie twierdzą, że po medytacji z otwartymi oczami czują się szybko.

cztery. Aby ćwiczyć znaleźć ciemne ciche miejsce. Kiedy przyciągasz wystarczająco dużo, można medytować z otwartymi oczami nawet w głośnym miejscu. Ale zacznij od małego. Zamknij drzwi, okna ekranowe i wyłącz gadżety, aby nie być rozproszone.

pięć. Odetnij to sam. Spróbuj usiąść dobrze. Wiele osób medytuje w Pose Lotus. Ale możesz usiąść w jakiejkolwiek pozie, którą lubisz więcej. Najważniejsze jest utrzymanie normalnej postawy. Możesz siedzieć na krześle, klęcząc lub nawet po prostu się położyć. Ręce powinny być zrelaksowane, umieść je na kolanach.

6. Spróbuj skupić się jednocześnie na dwóch obiektach. Najpierw będziesz bardzo trudny do medytacji z otwartymi oczami. Aby przyzwyczaić się do tego, spróbuj natychmiast skupić się na dwóch obiektach. Wybierz jedną pozycję po prawej i jeszcze raz. Spróbuj skupić się tak długo, jak to możliwe na tych dwóch tematach.

7. Oddychaj głęboko. Po przyzwyczajeniu się do tego, co musisz skupić się na dwóch przedmiotach od razu, zacznij wykonać ćwiczenia oddechowe. Wdychaj powietrze przez 5 sekund przez nos, a następnie przytrzymaj oddech na 5 sekund, a następnie powoli wydychaj przez usta. Być może obrócisz trochę. Następnie poczekaj na jakiś czas, a następnie zacznij wykonać ćwiczenia oddechowe. W końcu, kiedy przyzwyczaisz się, nawet nie musisz rozważyć.

osiem. Teraz spróbuj medytować z otwartymi oczami w miejscach publicznych. Po przyzwyczajeniu się do medytującej w spokojnej spokojnej atmosferze, przejdź do następnego poziomu. Po pierwsze, nie będzie łatwo, ale cierpliwość i bądź pobłażliwy dla siebie. Spróbuj się zrelaksować, nawet jeśli otaczająca sytuacja tego nie ma. Wkrótce możesz osiągnąć ten spokojny stan zrelaksowany, nawet jeśli będziesz w pracy, w szkole lub autobusie.

2. Przeczytaj więcej o świadomach "Zamknij nasiona". Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak się dzieje, ale bardzo często myśli o świadomych marzeń pomagają go powodować. Spróbuj dowiedzieć się więcej o tym zjawisku. Idź do biblioteki lub przeczytaj o tym zjawisku w Internecie. Istnieje wiele opowieści i artykułów, które mogą odłożyć w podświadomości. Być może możesz osiągnąć stan świadomego snu.

3. Odsypiać. Najważniejszy punkt w osiąganiu świadomego snu - Kurwa każda noc. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu na spanie, będziesz częściej rozwijać fazę szybkiej snu (kiedy widzimy sny).

cztery. Uzyskaj Dream Diary. Spróbuj pisać każdego dnia Dziennik O twoich snach. Więc możesz trenować pamięć na snach, emocji i sytuacji w tych snach. Pomoże to osiągnąć stan świadomego snu. Spróbuj zachować dziennik marzeń obok łóżka, abyś mógł natychmiast pisać przynajmniej kilka linii. Jeśli po przebudzeniu zostaniesz rzucony na coś, najprawdopodobniej, połowa szczegółów i emocji twojego snu natychmiast się spełnia.

pięć. Przed snem powiedz mi, co chcesz osiągnąć stan świadomego snu. Przekonać siebie, że jest to możliwe. Przygotuj swój mózg na fakt, że we śnie zrozumiesz, co śpisz. Skup się na tym pragnieniu i zasypiaj.

6. Pobierz aplikację o świadomych marzeń. Istnieje kilka aplikacji na telefony i tablety, które pomagają dostosować mózg do świadomego snu. Załaduj te aplikacje i pamiętaj, aby użyć co najmniej jednego z nich. Pomoże śledzić fazy snu i we właściwym momencie da ci sygnał, który śpisz, nie budząc cię.

• W żadnym wypadku nie polecamy specjalnie spróbuj zasnąć z otwartymi oczami! Jest szkodliwe dla oka i może zaszkodzić zdolności do uzyskania niezbędnego snu.
• Niektórzy ludzie udaje się dotknąć otwartych oczu na jakiś czas (to znaczy, aby wpaść w stan transu), ale ta umiejętność nie jest osiągana przez trening. Jest to wynikiem obrażeń lub biologicznych cech układu nerwowego. Zjawisko to odbywa się w niektórych dzieciach i niemowlątach (co się wytworzy),"Lunatikov", Ludzie, którzy nieustannie widzą koszmary, pacjenci, którzy doznali udaru, pacjentów z chorobą Alzheimera i innym upośledzeniem układu nerwowego, u pacjentów z chorobami oczu.

• Spać z otwartymi oczami może być znakiem poważnej choroby. Taki sen może wystąpić podczas paraliżu, udaru, zakażenia dzwonu, choroby Alzheimera, uszkodzenia kawałków oka, zaburzeń genetycznych, gniazd i obrażeń twarzy. Jeśli nagle odkryjesz, że możesz łatwo zasnąć z otwartymi oczami, należy odnieść się do okulistka lub neurologa.
• Należy pamiętać, że światło śpi w pracy lub naukę może spowodować negatywne konsekwencje. Jeśli nadal musisz zdrzemnąć się, staraj się nie przyciągać niepotrzebnej uwagi.
• W żadnym wypadku nie próbowali przerwać podczas jazdy samochodem lub sprzętem specjalnym! Koncentrat na tym, co robisz, aby uniknąć poważnych konsekwencji.
• W przypadku braku leczenia sen z otwartymi oczami może spowodować ból oczu i suchość, zakażenie rogówki.