Jak zmiękczyć krzesło

Ludzie cierpiących na zaparcia doświadczają bolesnych odczuć. Zaparcia jest bolesnym, solidnym krzesłem. Solidne krzesło może powodować silny dyskomfort. Jednak problem ten można rozwiązać, jeśli wprowadzisz pewne zmiany w stylu życia i diecie. Jeśli te próby nie zostaną ukoronowane sukcesem, skonsultuj się z lekarzem, który wyznaczy Cię niezbędne leczenie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Siedzący krzesło przez dietę

jeden. Pij więcej wody. Dehydracja może prowadzić do naruszenia działania przewodu pokarmowego, w wyniku czego krzesło staje się gęste i każdy hamuje go. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, krzesło będzie miękkie, a nie będziesz miał dyskomfortu, gdy darze.

Lekarze polecają picie około dwóch litrów lub 8 szklanek wody dziennie. Być może trzeba zmienić tę ilość w zależności od poziomu aktywności fizycznej i klimatu twojego regionu.
Jeśli masz częste bóle głowy, zmęczenie, zawroty głowy, nudności, rzadkie oddawanie moczu, ciemny lub błotnisty mocz, brak pocenia się, najprawdopodobniej pijesz małą wodę.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 2

2. Dołącz w diecie o wysokiej zawartości włókien, które mają umiarkowane działanie przeczyszczające. Takie produkty obejmują śliwki, które w swojej kompozycji zawiera sorbitol. Kiedy sorbitol wchodzi do jelita grubego, przyciąga do niej wodę, a tym samym sprawia, że krzesło miękka i ułatwia jego wyjście.

Sok przycinany lub śliwkowy

Brzoskwinia

Gruszki

Śliwka

Jabłka

Morele

Maliny

Truskawka

Fasolki

Groszek

szpinak

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 3

3. Dołącz w swojej diecie bogaty w błonnik. Włókno jest niegrzeczne i praktycznie bezkonektywowane przez naszą organizmę części rośliny. Włókno nie jest wchłaniane do krwi. Włókno przyczynia się do miękkiego krzesła, który naturalnie przechodzi przez jelita i łatwo pozostawia odbytnicy podczas decetacji.

Niestety, wielu ludzi nie spożywa zalecanej ilości. Ciało ludzkie potrzebuje 25-30 gramów błonnika dziennie. Ciało jest konieczne zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókno. Rozpuszczalny błonnik, obrzęk w żołądku, zamienia się w masę żelową. Nierozpuszczalny błonnik nie rozpuszcza się w wodzie.

Rozpuszczalny włókno jest zawarty w owsa, groszku, fasoli, jabłkach, cytrusach, marchwiach i jęczmieniu.

Nierozpuszczalny włókno jest zawarty w mąki pełnoziarnistej, otrębach pszennych, orzechach, fasoli i w niektórych warzywach, na przykład w kalafiorowej i zielonej fasoli.

Niektóre rośliny zawierają znaczną ilość rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włókien żywnościowych. Dołącz dużą liczbę upraw zbożowych i warzyw w diecie, aby ciało dostanie wystarczająco błonnika.

Jeśli masz zwiększone spożycie włókna, pij więcej wody, aby włókna rozpuściły się w wodzie.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 4

cztery. Jeść jogurt. Jogurt promuje zdrowie jelit. Dróg żołądkowo-jelitowych potrzebuje zdrowej równowagi dobrych i złych bakterii. Dzięki temu ciało może strawić jedzenie. Gdy występuje nierównowaga bakterii w jelicie, krzesło jest złamane, a ciało przestaje wchłonąć składniki odżywcze. "Żywy" Jogurty i inne fermentowane produkty mleczne, takie jak Kefir, pomagają przywrócić równowagę bakteryjną w jelicie. Produkty równości pomagają walczyć z solidnym krzesłem, którego przyczyną może być:

Drażliwy zespół jelitowy

Niewytłumaczalna biegunka i zaparcia

Biegunka lub zaparcia po antybiotykach, jako antybiotyki, wpadające do naszego ciała, zabij przydatny mikroflora.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 5

pięć. Weź dodatki, aby poprawić trawienie. Nie zapomnij jednak skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre dodatki mogą wchodzić w interakcje z narkotykami narkotykowymi, które można zabrać z dodatkami.

Weź dodatki z włókna. Suplementy włókien tworzą objętość krzesła i bardziej miękki i ułatwiają jego wyjście. Suplementy włókien nazywa się objętościami przeczyszczającymi. Wypróbuj recepcję tych funduszy przed przejściem do innych rodzajów środków przeczyszczających. Weź dodatki, które obejmują metylocelulozę, psychologię, polikarbofil wapniowy i gumę guar (na przykład metamokyl).

Wziąć dodatki probiotyczne. Probiotyki są mikroorganizmami, takimi jak bakterie lub drożdże. Dodatki probiotyczne mogą pomóc, jeśli masz częste biegunkę i zaparcia lub zespół drażliwego jelit.

Obraz zatytułowany zmiękczyć twarde stołki Krok 6

6. Pić kawę. Użycie kawy może stymulować perystaltykę jelitową. Ponadto kawa ma lekki efekt przeczyszczający. Więc pije kilka kubków dziennie, możesz normalizować pracę jelitową.

Jeśli regularnie pijesz kawę, spróbuj zwiększyć dawkę, ponieważ ciało nie może odpowiedzieć na ilość, którą pijesz w ciągu dnia.

Metoda 2 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden. Wykluczyć produkty, które przyczyniają się do konstacji. Odrzuć niską zawartość włókna, ale wysoki cukier i tłuszcz. Korzystając z tych produktów, doświadczysz uczucia sytości wcześniej niż dostać wystarczającą ilość światłowodów. Zmniejsz konsumpcję następujących produktów:

Mleko i ser
Dynia
Słodycze, takie jak ciasta, puddingi, cukierki i babeczki
Poprzedzone przetworzone pokarmy, które zawierają dużą ilość cukru, soli i tłuszczu

Obraz zatytułowany zmiękczyć twarde stołki Krok 8

2. Jedz częściej i małe porcje. Regularne posiłki przyczyniają się do stymulowania działań przewodu pokarmowego, a także zdrowe trawienie i regularne krzesło.

Jeść powoli, aby dać swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na zrozumienie, że jesteś pełny. Jeśli jesz zbyt szybko, mózg nie będzie miała czasu, aby złapać chwilę, gdy ciało otrzymało wystarczającą żywność, co może prowadzić do przejadania się.

Starannie żuć jedzenie, dzięki czemu będzie łatwiej. Również postępuj zgodnie z wielkościami części.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 9

3. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia stymulują pracę jelita i przyczyniają się do wyładowania krzesła.

Ćwiczenie powinny być dość intensywne. Ćwiczenia powinny zwiększyć tętno. Wolisz następujący stres fizyczny: szybki spacery, pływanie, bieganie lub jazda na rowerze.

Wynik nie sprawia, że się czeka. Planuj więc trasę w taki sposób, że ścieżka jest w stanie korzystać z toalety!

Jeśli z jakiegoś powodu jesteś przeciwwskazany z aktywnością fizyczną, skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 10

cztery. Zmniejsz poziom stresu. Stres może wywołać wygląd zarówno zaparcia, jak i biegunki. W tym iw innym przypadku możliwe jest solidne krzesło. Naucz się relaksować. Wypróbuj następujące metody relaksacji:

Głębokie oddychanie

Joga

Medytacja

Tai Chi

Masaż

Słuchanie muzyki relaksującej

Wizualizacja miejsca, które powoduje przyjemne emocje

Progresywny relaks mięśni, który obejmuje napięcie i relaks różnych grup mięśni ciała.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 11

pięć. Podświetl wystarczająco dużo czasu, aby usiąść w toalecie po każdym posiłku. Można jednocześnie ćwiczyć metody relaksacyjne, które przyczynią się do lekkiego krzesła.

Spędź co najmniej 10 minut w toalecie 30 minut po posiłkach.

Umieść stopy na małym krześle, aby twoje kolana były ponad biodrami. Dzięki temu możesz osiągnąć łatwe oczyszczanie jelit.

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 12

6. Użyj biologicznego urządzenia sprzężenia zwrotnego w celu usunięcia napięcia mięśni miednicy. Dzięki temu proces defekacji odbędzie się bez problemów.

Lekarz użyje biologicznego urządzenia sprzężenia zwrotnego w celu pomiaru napięcia w odbytnicy. Wyjaśni Ci również, jak trenować mięśnie dna miednicy.

Skonsultuj się z lekarzem, który może zaufać.

Metoda 3 z 3:

Narzędzia do leków

jeden. Skonsultuj się z lekarzem. Niektóre leki, na przykład, opioidowe środki przeciwbólowe mogą powodować zaparcia. Twój lekarz może zmienić lek lub wyznaczyć środek przeczyszczający do walki z zaparciami. Lekarz może przepisać lek zwolniony bez przepisu lub, być może silniejszy lek sprzedawany przez recepturę. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz:

Krwawienie z odbytnicy
Duża utrata wagi
Zmęczony
Ciężki ból brzucha

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 14

2. Nasmaruj odbytnicę małą ilością oleju mineralnego. Skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać właściwą dawkę w swoim przypadku.

Nie używaj oleju mineralnego przez dwie godziny po posiłkach, ponieważ olej mineralny negatywnie wpływa na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych.

Olej mineralny przyniesie oczekiwany efekt sześć do ośmiu godzin.

Nie używaj oleju mineralnego, leżącego w łóżku, ponieważ jeśli przypadkowo oddychasz parą oleju mineralnego, może prowadzić do rozwoju zapalenia płuc. Z tego powodu nie zaleca się stosowania oleju mineralnego do leczenia dzieci poniżej siedmiu lat.

Nie używaj oleju mineralnego, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ nie daje ciału wchłonąć niezbędne składniki odżywcze i może powodować krwawienie u noworodka, jeśli jest traktowane przez długi czas.

Obraz zatytułowany zmiękczyć twarde stołki Krok 15

3. Przygotuj się, miękkie bajki. Leki te przyczyniają się do pochłaniania wilgoci z jelita, tak że krzesło staje się bardziej miękkie i wilgotne.

Narkotyki te obejmują dokument wapnia.

Biorąc narkotyki, błędy zmiękczające, należy zwiększyć zużycie wody.

Obraz zatytułowany zmiękczyć twarde stołki Krok 16

cztery. Weź przeczyszczające działanie osmotyczne. Preparaty tej grupy zwiększają stężenie wody na krześle, dzięki czemu staje się bardziej miękki. Leki te zawierają substancje, które są w stanie utrzymać płyn w jelicie z powodu tworzenia ciśnienia osmotycznego. Odbiór tych leków promujących mięśnie jelitowe. Jednak potrzebujesz kilku dni, aby zobaczyć wynik. Te leki obejmują:

Mill Magnesia

Cytrynian magnezu

Laktuloza

Glikol polietylenowy

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 17

pięć. Wziąć stymulowanie środków przeczyszczających. Oczywiście, że jest dobrze, jeśli krzesło jest miękkie. Przyczyni się do szybkiej eliminacji. Jednak stymulowanie środków przeczyszczających "Wymuszony" Mięśnie cienkich i dwukropek promują ich zawartość szybciej. Preparaty tej grupy stymulują mięśnie jelitowe, a efekt występuje po 12 godzinach. Te leki obejmują:

Senna

Bisakodil

Sodu picosulfat

Obraz zatytułowany Smofen Hard stołki Krok 18

6. Dokonać niezbędnych procedur do usuwania koszyka. Jeśli masy prażone są tak suche i ciało, że proces defekacji staje się prawdziwym problemem, możesz złagodzić swój stan za pomocą czopków, lewatywy lub palec uwalniania kreskówek z jelita bezpośredniego.

Czopki są kapsułkami odbytnicą, które są wstawiane do odbytnicy, gdzie rozpuszczają się i aktorzy wchłaniają do śluzówki doodbytniczej.

Leczenie jest procedurą wprowadzania do grubego jelita przez tylne przejście pewnej objętości płynu. Ta procedura powinna być prowadzona przez lekarza.

Uwalnianie palec o masach ścieżki z jelita bezpośredniego powinno być prowadzone przez lekarza lub pielęgniarki. Po tym, jak pielęgniarka stawia rękawiczki, spróbuje usunąć ścinkowe masy z dwoma palcami.

Ostrzeżenie

Jeśli jesteś w ciąży, nie bierz przygotowań, konsultowany z lekarzem.
Skonsultuj się z lekarzem przed podaniem leków dziecku.
Przeglądaj instrukcje dotyczące leku i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jeśli masz już jakieś preparaty narkotykowe, leki roślinne lub dodatki, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ stosowane leki mogą wchodzić w interakcje z przeczyszczającymi, których chcesz użyć.