Jak szybko pozbyć się zaparcia -

Jeśli zaparcia powoduje niepokój, musisz się dbać tak szybko, jak to możliwe, aby poprawić dobre samopoczucie. Wypróbuj miękkie nieprzyjemne preparaty, takie jak zmiękczacze krzesła lub środki przeczyszczające, które sprawiają, że krzesło. Jeśli takie fundusze nie pomogą ci, spróbuj przeczyszczających, które pobudzają funkcję silnika jelitowego. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik i pij więcej płynów, aby poprawić perystaltykę jelitową. Pamiętaj, że opcje leczenia z tym problemem są bardzo dużo, a na pewno znajdzie te, które pomogą ci szybko pozbyć się problemu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Nakrętekne narkotyki

jeden. Wypróbuj środki przeczyszczające lub krzesła, aby krzesło było łatwiejsze. Być może zaparcia spowodowane hartowaniem krzesła. Kup osmotyczny środek przeczyszczający, taki jak wodorotlenek magnezu lub zmiękczacz krzesła, na przykład, sodowe lub wapniowe doki, które są przeznaczone do nawilżenia krzesła, pochłaniającą wodę z jelita. Pozwoli to stołek ułatwił wyjść z ciała.

Krzesło może dostać się z 30 minut do 6 godzin po przyjęciu leku osmotycznego przeczyszczającego lub zmiękczacza krzesła.

Ostrzeżenie: Nie bierz pracy osmotycznej lub zmiękczacza krzesła więcej niż raz dziennie, ponieważ ciało może rozwinąć zależność od tych leków w celu usunięcia krzesła.

2. Weź olej mineralny, aby pokryć błonę śluzową jelitową i ułatwić eliminację krzesła. Ponieważ ciało nie jest w stanie trawić takiej humilory jako oleju mineralnego, przykleja się do śluzówki jelitowej, dzięki czemu jest śliski, co ułatwia wyeliminowanie krzesła. Aby to zrobić, po prostu weź 1 łyżkę oleju i poczekaj 6-8 godzin przed próbą pójścia do toalety.

Nie bierz oleju mineralnego więcej niż raz dziennie lub natychmiast po otrzymaniu środków do zmiękczania krzesła. Odbieranie oleju mineralnego przez ponad kilka dni w rzędzie może utrudniać odpowiednią asymilację przez korpus witamin.

Obraz zatytułowany pozbyć się zaparcia szybki krok 6

3. Weź środek przeczyszczający z solą angielską, jeśli osmotyczny środek przeczyszczający lub zmiękczający krzesła nie pomoże. Sól angielska zawiera magnez, który może działać jako środek przeczyszczający. Wymieszaj 2 łyżki (40 g) w 1 szklance wody lub soku do gotowania. Natychmiast pić. Krzesło powinno dostać się z 30 minut do 6 godzin.

Nie powinieneś używać więcej niż jednej kieliszek takiego przeczyszczającego produktu dziennie, w przeciwnym razie jest obarczona przedawkowaniem magnezu.

Obraz zatytułowany pozbyć się zaparcia szybki krok 8

cztery. Stosować doustne nieciśnięty środek przeczyszczający w przypadku poważnych zaparć. Jeśli próbowałeś innych środków przeczyszczających, a krzesło nie wychodzi, kup przeczyszczający, stymulowany perystaltykę i zawierający bisakodil lub haynida. Substancje te stymulują funkcję silnika jelitowego, co pozwala przyspieszyć usuwanie krzesła.

Warto wziąć tylko jedną dawkę przeczyszczającej, stymulowania perystaltyki, dziennie i nie używać go więcej niż dwa dni z rzędu.

Zawsze staraj się wypróbować inne środki od zaparcia przed skontaktowaniem się ze środkiem przeczyszczającym, wzmacniając perystaltykę jelitową. Takie leki, jeśli są używane zbyt często, mogą powodować odwodnienie i uzależnienie.

Obraz zatytułowany pozbyć się zaparcia szybki krok 9

pięć. Spróbuj świec, jeśli środki przeczyszczające nie pomagają. Kup czopek z zaparcia zawierającego bisakodil i delikatnie wejść do odbytnicy. Siedzieć lub leżą przez 15 minut lub gdy świeca nie zacznie działać i nie spowoduje konieczności udania się do toalety.

Tak, że czopienicy pracowali, zajmie to od 10 do 45 minut. Obecnie pokroić to samodzielnie i spróbuj pozostać w toalecie tak blisko, jak to możliwe.

Świece - dość skuteczne środki do zaparcia, więc nie używaj więcej niż jednego dziennego.

Wskazówka: Jeśli środki przeczyszczające i świece nie pomogą, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, czy ci pomożesz lewatywa. Poproś lekarza, aby polecić konkretne rozwiązanie i dawkowanie.

6. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zaparcia trwa dłużej niż 3 dni. Jeśli próbowałeś różnych środków i narkotyków niepodpierających, ale nie pomogli, skonsultować się z lekarzem. Będzie miał pełną inspekcję fizyczną i określa przyczynę zaparcia. Musisz natychmiast szukać pomocy, jeśli masz:

podniesiona temperatura;

ból brzucha;

zaburzenie żołądka bez możliwości uwalniania gazów;

nudności lub wymioty;

wzdęcia lub bólu w jego palpacji;

Krwawienie z odbytnicy.

Metoda 2 z 3:

Uwzględnij więcej światłowodów w diecie

jeden. Uwzględnij produkty pełnoziarniste z wysokim włóknem w każdym posiłku. Większość ludzi nie stosuje zalecanych 20-35 gramów włókien dziennie, co może prowadzić do konstacji. Spróbuj używać produktów z wysokimi włóknami, takimi jak wszystkie rodzaje chleba, makaronu, płatków i płatków owsianych.

Ziarna, takie jak soczewicy, fasola czarno-czerwona, soja i orzechy, są również doskonałym źródłem włókna.

2. Jedz owoce i warzywa o wysokiej zawartości włókien przez cały dzień. Nie uważaj skóry z jabłkami i gruszkami, aby uzyskać jeszcze więcej światłowodów lub jeść suszone owoce, takie jak śliwki, fig i rodzynki. Bogaty w produkty z włókien, takie jak jagody, pomarańcze, marchewki, zielenie i brokuły, mogą dodać objętość stołku. Wtedy twoje ciało łatwiej było usunąć krzesło z jelita, który zysknie z zaparcia.

Wskazówka: Orzechy są również doskonałym źródłem włókna. Jedz garść orzeszków ziemnych, migdałów lub orzechów pekan, aby wzbogacić ich włókna ciała.

Obraz zatytułowany pozbyć się zaparcia szybkiego kroku 4

3. Użyj dodatków do tkanek, aby zwiększyć rozmiar krzesła. Jeśli obawiasz się, że nadal nie masz wystarczającej ilości włókien z diety, kupuj włókno w postaci biodowdavail z zawartością od 6 do 9 gramów błonnika dietetycznego. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta o dawce i upewnij się, że pij więcej wody, aby pomóc ciału przynieść krzesło.

Kup suplement błonnika w postaci kapsułki lub proszku.

cztery. Nie używaj produktów, które są strawione przez długi czas. Nie jedz produktów, które zawierają niewielką ilość włókna lub nie zawierają go w ogóle podczas próby pozbycia się zaparcia. Mogą spowolnić trawienie i skomplikować drożność krzesła. Spróbuj porzucić następujące produkty podczas zaparcia:

frytki lub smażone pokarmy;

Przetworzone jedzenie, takie jak fast food lub mrożone dania;

mięso, zwłaszcza kiełbaski i kiełbaski;

produkty mleczne;

Biały chleb i makaron.

Metoda 3 z 3:

Zwiększ zużycie ciekłego

jeden. Pij wodę w ciągu dnia, aby zmiękczyć krzesło. Wszyscy potrzebujemy różnych ilości wody, ale teraz musisz użyć więcej wody niż zwykle, zwłaszcza jeśli zwiększysz ilość błonnika w diecie. Wraz z odpowiednią równowagą wodą włókna żywnościowe będą lepiej poddawane recyklingowi, co zapobiegnie utwardzeniowi krzesła.

Ciepła woda i buliony pomagają również walczyć z zaparciami i utrzymywać niezbędne saldo wody.

Obraz zatytułowany pozbyć się zaparcia szybki krok 3

2. Pij sok z śliwek, gruszek lub jabłek, aby pozbyć się zaparcia. Zawierają sorbitale - to alkohol cukrowy, który ma działanie przeczyszczające. Pij jedną lub dwie szklanki jednego z tych soków w ciągu dnia. Pomogą również utrzymać odpowiednią równowagę wodną w organizmie.

Wybierz soki bez dodawania cukru lub słodzików.

Rada: Możesz także zjeść część śliwki lub buraków każdego dnia, aby promować dobry silnik jelitowy.

Obraz zatytułowany pozbyć się zaparcia szybki krok 2

3. Pij filiżankę kawy, jeśli zwykle stymuluje silnik jelitowy. Kawa jest również moczopędnym, więc nie jest konieczne spożywanie go w wielu ilościach, w przeciwnym razie zagraża odwodnieniem. Jeśli kubek gorącej kawy, z reguły, masz pragnienie udania się do toalety, pić kawę i sprawdzić, czy pomoże pozbyć się zaparcia.

W tym samym celu możesz pić i kawę bez kofeiny.

cztery. Pij gorącą herbatę ziołową z siano, aby poprawić silnik jelit. Kup herbatę ziołową zawierającą liście lub proszek Senna, który jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Pij 2 filiżanki takiej herbaty na dzień, aż podanie zaparcia.

Z reguły efekt herbaty przejawia się w 6-8 godzin.

Wskazówka: Dodaj cytrynę lub trochę miodu na herbatę, jeśli nie lubisz smakiem herbaty ziołowej.

Rada

Spróbuj delikatnie masować brzuch kilka razy dziennie, aby promować trawienie.
Możesz także skontaktować się z narzędziami Ayurvedic, takimi jak Trifla lub Dashude, ale upewnij się, że należy skonsultować się z lekarzem przed ich zabraniem, zwłaszcza jeśli aktualnie przyjmujesz inne leki.
Weź spacer przez 20-30 minut lub zjedz tchócie, aby stymulować ruchliwość jelitowej. Łatwa aktywność fizyczna pomoże poprawić krążenie krwi w przewodzie pokarmowym, co może przyczynić się do eliminacji krzesła.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli regularnie testujesz. Być może zalecał poważniejsze zmiany w diecie, na przykład dodać probiotyczne codziennie.

Ostrzeżenie

Nie używaj środków przeczyszczających, stymulowania perystaltyki ani regularnych osób. Twoje ciało może rozwinąć zależność od tych funduszy, co niekorzystnie wpłynie na motocykl jelitowy w dłuższej perspektywie.