Jak pozbyć się bólu podczas zaparcia -

Zaparcia może powodować dyskomfort awaryjny i zapewnić silne fizyczne cierpienie. Od czasu do czasu prawie wszystkie przetestujemy zaparę. Jest wiele bezpiecznych, delikatnych i naturalnych sposobów, aby złagodzić ból i dyskomfort podczas zaparcia, a także zapobiec.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Ulga dyskomfortu podczas zaparcia

jeden. Upewnij się, że ubrania nie rozumieją brzucha. Blisko w obszarze ubrań brzucha może powodować ból w zaparciu. Nosić luźne ubrania, które nie naciskają na brzuch.

Bliskie spodnie lub spódnica mogą powodować problemy z trawieniem ze względu na fakt, że są zbyt ściśnięte przez brzuch.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 2

2. Przygotuj narzędzie przeczyszczające z miodu. Mieszanka miodu i wody jest uważana za jeden z naturalnych środków, które pomagają natychmiast złagodzić zaparcia. Wysoki poziom cukru działa jako środek przeczyszczający osmotyczny, który jest, pomaga szybkim przepływowi wody do jelita.

Weź 250-300 mililitrów ciepłej wody i kopać dwa łyżki (30 mililitrów) miodu. Spróbuj natychmiast pić rozwiązanie, gdy tylko woda trochę się ostygła. Niektórzy uważają, że ta metoda działa bardzo szybko.

Zamiast miodu możesz użyć czarnej myszy.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 3

3. Spróbuj użyć oliwy z oliwek. Ten olej promuje perystaltykę jelitową. Weź 180-240 mililitrów wody i rozpowszechniaj łyżkę (15 mililitrów) w nim oliwy z oliwek. Dodaj sok jednego świeżej cytryny do wody.

Zamiast oliwy z oliwek można dodać jadalnię z łyżką (15 mililitrów) oleju lnianego.

Możesz także pić trochę oleju mineralnego, ale nie należy tego zrobić przez długi okres, ponieważ olej ten spowalnia wchłanianie różnych witamin i składników odżywczych.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 4

cztery. Używaj świec gliceryny. Czopki (świece) z gliceryną są w stanie bardzo szybko pomagać podczas zaparcia. Gliceryna smaruje ściany odbytnicy i ułatwia przejście krzesła. Gdy używane jako świece gliceryna ma stosunkowo niewielkie nieprzyjemne skutki uboczne.

Używaj świec glicerynowych rzadko i tylko w razie potrzeby. Obserwuj instrukcje użytkowania i pamiętaj, że świece glicerynowe są ważne tylko przez krótki czas.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia Krok 5

pięć. Spróbuj wziąć roślinę. Niektóre rośliny mają przeczyszczający wpływ i pomoc podczas zaparcia. To jest Senna, Joster (kruszk) i aloes. Używaj ich tylko w przypadku ostrej lub rzadkich zaparć oraz na zalecenie odpowiedniego specjalisty (fitoterapeuta lub naturopath).

Umiarkowane preparaty roślinne działają jako środki objętościowe lub środki pobudzające światło. Fundusze te obejmują nasiona lnu, Senna, psychologii (łuski nasion łuski) i kozieradki.

Na sprzedaż jest wiele herbat ziołowych. Podnieś swoją odpowiednią herbatę. Nie zapominaj, że w herbacie ziołowej zawsze możesz dodać jakiś sok z cytryny lub miód, który sprawi, że jest smaczniejszy. Wybierz herbaty, które mają lekkie działania przeczyszczające.

Senna może być również wykonana w postaci tabletek lub kapsułek. Senna jest miękkim, ale raczej skutecznym narzędziem, który pomaga zmiękczyć ból i dyskomfort podczas zaparcia. To lekarstwo warzywne jest zatwierdzone przez nadzór kontrolny w jakości żywności i jakości amerykańskich (FDA) do leczenia zaparcia, a jego działanie wynosi zwykle 8-12 godzin. Nie bierz Senna podczas choroby Crohna lub wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i postępuj zgodnie z zastosowanymi instrukcjami.

Może również użyć psychologii. Staraj się wziąć jedną łyżkę psychulium dwa razy dziennie - podnieś co najmniej dwie szklanki (500 mililitrów) wody. Na początek, weź jedną łyżkę psycho. Jeśli po tym nie będziesz miał krzesła przez 12 godzin, weź kolejną łyżkę i odzyskaj go wodą. Nie używaj tej metody, jeśli masz astmę lub alergię babki.

Metoda 2 z 4:

Zaparcia reliefowe z dietą

jeden. Spożywaj więcej włókien żywnościowych. Włókna żywności przyczyniają się do zdrowej i regularnej pracy jelitowej. Zwiększ ilość błonnika pokarmowego w diecie, aby zapobiec jej zaparciom lub poradzić sobie z nim. Wiele włókien dietetycznych jest zawartych w następujących produktach:

Owoce i jagody. Jeśli owoc ma skórkę jadalną (na przykład jabłka, śliwki i winogrona), należy jeść, jak zawiera największą ilość włókien żywnościowych.
warzywa. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak blacha kapusta, musztarda i różnych zieleń (burki liściowe, sałatka i podobna) bardzo bogata w włókna żywnościowe. Wiele włókna dietetycznego zawiera w brokułach, szpinaku, marchwi, kolorze i kapusty w Brukseli, karczoch, zielony podbobah.
Fasola i inne rośliny strączkowe. Grupa ta należy do soczewicy, orzechów i różnych odmian fasoli (zwykły, turecki, Limskaya, czarny, czerwony i biały). Może być włączony do diety i Vigna Chinese (Cow Peas), Również bogate włókna żywnościowe. Jednak niektórzy ludzie mają fasola i inne rośliny strączkowe zwiększają tworzenie gazu. Jeśli myślisz o takich ludziach, powstrzymaj się od takiego jedzenia podczas zaparcia. Ziarna są najlepiej używane do zapobiegania zaparciom.
Produkty całe zbożowe. Są to jedzenie z nie przewidywanych i surowych ziaren. Duża ilość błonnika dietetycznego jest zawarta, na przykład, w płatwie owsianych, jednak jeśli kupisz pakowane zboża, upewnij się, że w ich kompozycji jest wystarczająco dużo włókien żywnościowych.
Nasiona i orzechy, takie jak nasiona dyni, sezam i słonecznik, orzechy włoskie, migdały i orzechy pecan.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 7

2. Jedz śliwki. Spróbuj używać przycisków i soku z niego. Śliwki przyczyniają się do regularnego krzesła. Jest niezwykle bogaty w włókna żywnościowe i zawiera sorbitol - promocyjny opróżniający cukier naturalny, który pomaga w zaparciu. Sorbitol to miękki stymulator okrężnicy, przyspiesza przejście krzesła i zmniejsza ryzyko zaparcia.

Jeśli nie lubisz wyróżnionego wyglądu i osobliwego smaku śliwek, możesz pić sok. Sok z śliwek zaczyna działać w ciągu kilku godzin, więc poczekaj po pierwszej porcji, podczas gdy sok przychodzi do jelita, przed piciem drugiego szkła, w przeciwnym razie może się wydarzyć bieguniące.

100 gramów śliwek zawierają 14,7 gramów sorbitolu, podczas gdy 100 gramów (100 mililitrów) soku przycinającego zawierają 6,1 grama tej substancji. Aby osiągnąć te same wyniki, będziesz musiał pić około dwa razy więcej sok w porównaniu z solidnymi śliwkami.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 8

3. Używaj probiotyków. Są to kultury żywych bakterii, które znormalizują pracę przewodu pokarmowego i promują zdrowe i regularne krzesło. Uważa się, że probiotyki zmieniają mikroflory jelit i zmniejszają czas nauki i jego przejście przez układ trawienny. Probiotyki są w stanie złagodzić zaparcia i przywrócić regularne krzesło.

Spróbuj jeść codzienne szkło (około 200 gramów) jogurt. Wybierając jogurt, poznaj opakowania i upewnij się, że aktywne kultury bakterii żywych.

Uwzględnij w swojej diecie fermentowane produkty z bakteriami na żywo (kapustą, herbata grzyb, kimchhi). Produkty te zawierają również przydatne bakterie, które przyczyniają się do trawienia i ułatwiają zaparcia.

Pij wystarczająco dużo wody. Często powodem zaparcia jest precyzyjnie solidne i suche krzesło. Im więcej pijesz wodę, tym łatwiej, że krzesło przejdzie przez jelito. Specjaliści nie zgadzają się z opinią, którą ilość wody powinna pić codziennie dla dorosłych. Z reguły zaleca się pić około 8 szklanek (2 litrów) wody dziennie.

Podczas zaparcia zwiększa dzienną dawkę wody do 10 szklanek (2,5 litra). Użyj go jako początkowej szybkości i wyraźnie określ, ile wody jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia.

Metoda 3 z 4:

Zmiana stylu życia

jeden. Powinien spacerować regularnie. Wiele osób pracuje poza tabelami i komputerami i jest niewystarczająco aktywnym stylem życia. Kiedy zaparcie się układają małe przerwy i idziemy raz na godzinę. Nie tylko chodzisz, ale także ćwiczenia fizyczne, które pomogą złagodzić zaparcia.

Zacznij od wolnego spaceru i stopniowo przyspieszyć, aż pójdziesz tak szybko, jak to możliwe, ale nie biegnij. Idź do szybkiego tempa około pięciu minut, a następnie zmniejsz prędkość i obróć kolejne pięć minut. Co godzinę spróbuj chodzić około 10 minut.
Jeśli masz mało czasu i nie możesz spełnić powyższej procedury, po prostu zwiększyć czas szybkiego spaceru z powodu wolniejszego. Nie zacznij jednak od razu z szybkim spacerem. Najpierw przejdź około 30 sekund w wolnym tempie i zacznij przyspieszyć przy każdym dziesiątym kroku. Taka metoda może być nieco niewygodna, ale niech cię nie pomyli.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 10

2. Odłącz wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić toaletę. Wiele osób stale się spieszą, w tym w toalecie. Wymieszaj wystarczająco dużo czasu, aby się zrelaksować i opróżnić jelita. Przechwytywać książkę lub magazyn. Spróbuj nic, aby ci zapobiec.

Jeśli to możliwe, spróbuj odwiedzić toaletę w określonym czasie. Zrób to w przybliżeniu w tym samym czasie każdego dnia i stopniowo masz nawyk.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 11

3. Zmień pozę na toalecie. Możesz także spróbować siedzieć w innej toalecie. Jednocześnie umieść stopy na niskim stołku lub innym elewacji. Wypróbuj kolana jak blisko klatki piersiowej. Zatem zwiększysz ciśnienie na jelitach i ułatwimy przejście krzesła.

Spróbuj zrelaksować się jak najwięcej i zapewnić jelita z okazją do tworzenia własnej działalności.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 12

cztery. Wejdź na jogę. Niektóre postawy jogi stymulują jelita i przyczyniają się do jego perystaltyki. Te postawy mogą korzyść, ponieważ zwiększają ciśnienie wewnętrzne na jelito i przyczyniają się do przejścia krzesła.

Baddha Konasan. Usiądź, zgnij nogi w kolanach, skręcaj ze sobą stopy, aby wejdą w kontakt z obcasami i chwycić palce. Szybkie nogi szybko, pochylaj się do przodu i dotknij czoła podłogi. Trzymaj tę postawę na 5-10 oddechów i wydechów.

Pavanamuktasana. Wciąż wróć i pociągnij nogi przed sobą. Przynieś jedno kolano na pierś i trzymaj go. Zgnij palce lub przenieś je. Trzymaj pozę za 5-10 i wydech, a następnie powtórz drugą nogą.

Utanasana. Wstań i opieraj się do przodu w dolnej części pleców. Nogi powinny pozostać proste. Dotknij dywanikiem palcami lub zapiąć z tyłu kawioru nóg. Przytrzymaj Posa za 5-10 i wydechami.

Metoda 4 z 4:

Co to jest zaparcia

jeden. Dowiedz się o powodyach zaparcia. Zaparcia (trudne lub nieprzyjemne przejście krzesła) dzieje się najczęściej z braku włókien żywnościowych i wody w diecie. Zaparcia może być również spowodowane niskim stylem życia lub efektem ubocznym otrzymywania różnych leków.

Konieczne jest zrozumienie, że zaparcia może być objawem wielu poważnych chorób. Uchwyty domowe zwykle pomagają w przypadkach, gdy zaparcia jest spowodowane nieprawidłową mocą, wadą wody lub skutkami ubocznymi lekami. Jednak ze stałą lub często powtarzaną zaparciami i nieefektywnością środków zaradczych, skontaktuj się z lekarzem, który może zidentyfikować przyczynę.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 14

2. Pamiętaj, że nie ma wspólnego dla wszystkich normalnych częstotliwości stołkowych. Nie ma ogólnie akceptowanej normy w tej sprawie. Nieprawidłowy uważa, że zaparcia lub biegunkę. Większość ludzi czuje się dobrze, jeśli jelito opróżniają się przynajmniej raz dziennie, ale częstotliwość może się różnić w dość szerokich limitach. Niektóre krzesło mogą mieć 2-3 razy dziennie, inne w ciągu jednego dnia, a to także normalne.

Z reguły, krzesło od 4 do 8 razy w tygodniu jest uważany za normę. To zależy od diety i komfortu.

Ludzie z częstszym krzesłem wykorzystują więcej światłowodów żywieniowych i często przestrzegali diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Jedzenie mięsa i mniej płynów prowadzi do rzadszej chaula.

Obraz zatytułowany pozbyć się bólu zaparcia krok 15

3. Odwiedź lekarza. Jeśli żadna z powyższych metod nie pomogła ci w ciągu 2-3 dni, zarejestruj się do lekarza. Długie zaparcia może być objawem poważniejszej choroby.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmienia piersią, lub zaparcia stało się na swoim dziecku, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem dowolnej z powyższych metod.

Przed użyciem dowolnej z opisanych powyżej metod skonsultuj się z lekarzem w przypadku innej choroby lub odbioru leków. Produkty roślinne i suplementy odżywcze mogą współdziałać z różnymi lekami, więc lepiej jest być powstrzymywane.

Rada

Spróbuj połączyć kilka metod. Na przykład spożywaj więcej włókien żywieniowych, częściej chodzą, pić herbatę z Senny i spróbuj kilku pozach jogi.
Odwiedzając toaletę, spróbuj zrelaksować się i włączyć jelita, aby Twoja firma.
Unikaj stymulowania środków przeczyszczających z dokumentem fenolftalu i sodu. Są to popularne narkotyki, takie jak Ex-Lax Delikatne, Dialose Plus, Docucal-P, Doxidan Softgel Laxative Plus Smener, Prelet, Medilax, Phenolax i Chocolaxed. Są zirytowani przez okrężnicę i mogą powodować uzależnienie, więc powinny być używane bardzo rzadko.

Ostrzeżenie

Trudno przewidzieć z góry, która metoda będzie skuteczna, o ile co najważniejsze, gdy działało. Oglądaj, że jeśli potrzebujesz, miałeś czas i okazję do odwiedzenia toalety.
Nie przesadzaj go w leczeniu zaparcia, w przeciwnym razie może rosnąć na biegunkę.