Jak poprawić obieg: 7 kroków

Zły krążenie krwi może prowadzić do poważnych chorób i często powoduje mrowienie w rękach i nogach. Możesz także przetestować kończyny. Jeśli chcesz zapewnić krążenie krwi, spróbuj zastosować wskazówki nagrane w tym artykule. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby poprawić krążenie krwi.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Aktywność fizyczna

jeden. Regularnie angażuj się w sport, co najmniej 4 - 5 dni w tygodniu. Rób to, co lubisz robić. Każdy rodzaj aktywności fizycznej zwiększy poziom energii i poprawi krążenie krwi. Wykonywanie codziennych obowiązków krajowych, takich jak czyszczenie, pomaga spalić dodatkowe kalorie i sprawia, że aktywnie się poruszasz, więc angażujesz się w tę aktywność co najmniej 3 razy w tygodniu. Poza pozostałymi dni, spróbuj innych sposobów, takich jak spacery, biegnące tchórze, aerobik. Spacer po centrum handlowym może być również przyjemną aktywnością fizyczną.

Obraz zatytułowany wzrost przepływu krwi krok 2

2. Idź do najbliższego sklepu w piłce nożnej, zamiast jeździć samochodem. Oczywiście obecność obiektów samochodowych dla pewnej wygody, ale może to prowadzić do ograniczenia aktywności fizycznej. Jeśli chcesz iść na zakupy, wybierz najbliższy sklep, w którym można chodzić pieszo, bez użycia samochodu. Nosić torby z produktami, będzie to dodatkowa okazja do spalania pustych kalorii.

Obraz zatytułowany wzrost przepływu krwi krok 3

3. Przestań parkingować samochód na parkingu w pobliżu wejścia do sklepu. Każde sprawy. Ból samochód z dala od wejścia do sklepu, Dzięki, któremu poruszasz się więcej.

Obraz zatytułowany wzrost przepływu krwi krok 4

cztery. Chodzić po schodach przed i po pracy, a także podczas przerwy. Możesz użyć windy tylko części ścieżki, jeśli jest to konieczne.

Metoda 2 z 2:

Użyj Heatheaterapy

jeden. Wypełnij kąpiel ciepłej wody. Wypróbuj wodę przed oszczędzaniem kąpieli. Woda musi być gorąca, ale nie powinna palić gorąco. Gorąca woda pomaga relaksować napięte mięśnie, dzięki czemu twoja krążenie krwi poprawi. Gorąca kąpiel poprawia krążenie krwi i zwiększa dopływ tlenu we krwi.

2. Włącz gorący prysznic. Sprawdź temperaturę wody przed wejściem do prysznica. Wdychaj par. Choroby Nasoharynx i choroby układu oddechowego można rozwiązać poprzez poprawę napływu w organizmie. Para pomaga osłabić napięcie, poprawia oddychanie nosa i pozwala na poprawę pracy układu oddechowego, wszystko to możliwe dzięki przyczepności i prawidłowej cyrkulacji.

3. Masaż pomaga relaksować mięśnie, co poprawia przepływ krwi do serca i usuwa napięcie. Masuj regularnie, aby zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć akumulację toksyn w organizmie.

Rada

Cebule i czosnek nie tylko poprawiają krążenie krwi, ale także odpocząć mięśnie w ciele.
Woda pomaga poprawić obieg. Unikaj zimnej wody. Tyro, alkohol i inne słodkie napoje mogą szkodzić zdrowiu.
Jedz ostre jedzenie, które zawiera Capsaicynę. Jedz ostrą paprykę (na przykład pieprz Cayenne). Ta substancja poprawia przepływ krwi. Dlatego wielu ludzi rumieni się podczas jedzenia ostrego jedzenia.
Badania pokazują, że drażliwość w czasie może prowadzić do zaburzeń krążenia krwi. Dlatego jest ona częściej dla twojej ulubionej rzeczy, czuć się dobrze, nalewa każdego dnia pięćdziesiąt ćwiczeń i podnieś metody relaksacyjne, takie jak joga i głęboka technika oddychania.
Nikotyna negatywnie wpływa na krążenie krwi. Więc rzuć palenie.
Zapytaj lekarza Jak wychowywać dobry cholesterol i zmniejszyć poziom złego cholesterolu. Potrafi polecić ci witaminę w del czytaniu, co nie spowoduje uzależnienia. Ponadto przez receptę jest preparat kardiologiczny zwolniony przez receptę, którego główny składnik jest niacyna, lek nazywany jest Niaspan (znak towarowy), ale ma kilka poważnych przeciwwskazań.
Ogranicz zużycie soli, cukru i tłuszczów, poddaj się oleju kokosowego, tłuszczowe produkty mleczne i traktowane produkty piekarnicze. Główne produkty w menu powinny być warzywa, owoce, warzywa stałe ziarna. Spożywaj obfite tłuszcze w umiarkowanych ilościach, zapewniają preferencję tłuszczach zawartych w oliwie z oliwek, awokado, rybach, orzechach i nasionach nasion.
Wpisz przyprawy i zioła w menu, takie jak pieprz Cayenne, imbir i czosnek. Te przyprawy pomagają poprawić krążenie krwi. Ponadto wpływają na spadek poziomów cholesterolu, oczyszczając krew, zapobiegają chorobom serca i doskonale zapobiegają miażdżycy.