Jak konkretnie powodować wydech

Gazy zgromadzone w brzuchu? Czujesz, że brzuch zmieciony i potrzebujesz ulgi? Niektórzy uważają odłączenie doskonałym sposobem na pozbycie się dodatkowych gazów zgromadzonych w przewodzie pokarmowym, a zwłaszcza w żołądku. Wywołanie Belch, ułatwicie stanu, aw połączeniu z innymi oznacza pozwolenie na pozbycie się grawitacji w żołądku.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Stymulacja belchowania

jeden. Pij napój gazowany. W sodie, piwie, lemoniadzie, szampan i inne napoje gazowane zawierają gazy. Wynika z nich w tworzonych bąbelkach cieczy. Kiedy pijesz podobny napój, gazy są uformowane w żołądku, co wywołują odłynięcie i zaoszczędzić przed poczuciem dyskomfortu w żołądku. Spróbuj tego łatwy!

Pij nie tak zwyczaj, ale siatkówka. Kiedy szybko pijesz, wraz z płynem, połkniętą i powietrzem, co zwiększa ilość gazów w żołądku i promuje odłączenie. Podobny efekt powoduje i napoje przez słomę.
Aby jeszcze bardziej skutkować, spróbuj szybko pić napój gazowany przez słomę.
Innym sposobem jest pić wodę z przeciwnej strony szkła. Aby to zrobić, weź szklankę wody i palić, jakby pochylisz się na niskiej fontannie. Nałóż usta na przeciwną krawędzi szkła i powoli przechylaj szklankę do ust. Zrobić małą łyk, a następnie wyprostować.

2. Jedz produkty zawierające powietrze. Zachowują się jak napój gazowany. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego po jabłkach często wyjdą? Jest to wyjaśnione przez fakt, że jabłka zawierają dużą ilość powietrza, który jest uwalniany podczas żucia i późniejszego trawienia. Nie za nic jabłek ułatwiają grobie w żołądku i poprawić trawienie! Jedz jabłko, aby spowodować odłączenie.

Jabłka oczywiście nie jest jedynym pokarmem zawierającym powietrze. Wypróbuj inne owoce, takie jak gruszki i brzoskwinie lub sufflony.

Możesz także spróbować gumy do żucia lub lizaków. Produkty te nie zawierają dużego powietrza, ale kiedy są żucia lub ssania, połykasz, co przyczynia się do odsuwania.

3. Zmień pozę. Jeśli czujesz grawitację w brzuchu, zmiana pozycji może prowadzić do zwiększenia ciśnienia gazu w przewodzie pokarmowym, powodując odłączenie. Pochylaj się do przodu, wstań, jeśli usiadłeś lub kichać, jeśli stali wcześniej.

Aby spowodować odłączenie, spróbuj ćwiczyć. Pate Go, uruchom tchórze lub wykonaj proste ćwiczenia akrobatyczne - pomoże pozbyć się gazów żołądkowych. Na przykład możesz trochę lubić na palcach, odbijając się w tym samym czasie.

Leżeć na brzuchu, a następnie podnieś kolana do piersi. Pociągnij ręce do przodu jak najdalej i przywróć. W razie potrzeby powtórz ćwiczenie bez zmiany pozycji szyi i głowicy.

Spróbuj przykleić, a następnie szybko usiąść.

cztery. Wziąć Anticids. Niektóre rodzaje zaników przyczyniają się do formacji gazowej, łagodzący odłączenie. Jednocześnie inne leki zawierające Symethicon, pękają pęcherzyki gazu, po czym zniknie potrzebę oddychania. W każdym przypadku problem można rozwiązać za pomocą ANTACIDS.

Anturyds pomagają również kontrolować odruch kwasowy lub "zgaga", często powodując poczucie dyskomfortu w brzuchu i odcinaniu.

pięć. Napisz odruch wymiotny. Do tego przyjmowania należy uciekać do ostatniego miejsca, ponieważ to uczucie nie jest przyjemne, a jeśli coś zrobisz coś złego, możesz zacząć wymiotować. Niemniej jednak, jeśli inne metody nie pomogły, spróbuj pozbyć się zgromadzonych gazów w taki sposób.

Większość ludzi ma dobrze rozwinięty odruch. Możesz nazwać to w sobie, lekko dotykając miękkie niebo z tyłu usta czystym palcem lub szczoteczką do zębów.

Konieczne jest osiągnięcie odcinania, a nie wymioty. Nie przesadzaj go, aby uwolnić się od gazów, które nie powodują wymiotów.

Metoda 2 z 3:

Belchinga

jeden. Wziąć odpowiednią pozę. Możesz nauczyć się zadzwonić do belchu w innych słowach, prowokując. Przede wszystkim usiądź, aby rozszerzyć swoje płuca jak najwięcej.

Zrelaksować płuca. Wydychaj powietrze jak zwykle, aż poczujesz, że płuca nie są zatłoczone, ale nie puste.

2. Dokręć powietrze. Wracając szczęki, rozszerzaj gardło i pociągnij powietrze szeroko otwarte usta. Wdychaj, aż poczujesz, jak przenika do bańki powietrznej. Po tym ciągnie do przodu języka, obejmując usta.

Podnieś język, naciskając go na górne niebo.

Aby dowiedzieć się, jak dokręcić powietrze, zajmie trochę praktyki. Nie wdychaj zbyt wiele, połknięć powietrza, w przeciwnym razie poczujesz się więcejoNiższa ciężkość. Spróbuj utrzymać powietrze w gardle.

Powoli uwalniaj powietrze z gardła, obniżając język i otwórz wargę.

3. Spróbuj wydychać, gdy zamknięto gardło. To jest inny, czasem łatwiejszy sposób na spowodowanie belki. Wzmocnij tył gardła, pchając powietrze, tak jak wydech. W ten sposób stworzysz dodatkowe ciśnienie na brzuchu, wystarczające do popychania nagromadzonego gazu w górę przełyku.

cztery. Połknąć powietrze. Jeśli poprzedni sposób nie pomoże, spróbuj powtórzyć swoje początkowe kroki, połykając powietrze na końcu. Po pierwsze, możesz oddychać powietrzem jak w pełni, opróżnić płuca. Następnie zrób głęboki oddech i trzymaj oddech przez długi czas. Ponownie ujawnij powietrze i weź kolejny głęboki oddech, próbując połknąć powietrze.

Być może wydaje się to niezbyt naturalne. Kolejną sztuczką, która może pracować, jest pić szklankę wody, trzymając oddech. Hel w dół nosa, aby nie wydychać.

pięć. Uwolnij powietrze. Kołysanie wystarczająco dużo powietrza, natychmiast czujesz zwiększoną presję w żołądku i przełyku. Otwórz usta i zeskocz zgromadzone gazy.

Uczucie, jak odchylanie się do gardła, odkształcić mięśnie brzucha. Spowoduje to zwiększenie siły i objętości swojego odcinania.

Pociąg, aby spowodować przynależność. Z czasem dowiesz się, jak to zrobić łatwo i łatwo.

Metoda 3 z 3:

Przewlekłe belchowanie

jeden. Obserwuj swoją moc. Zazwyczaj gazy są podświetlone w procesie trawienia, a niektóre produkty powodują obfite formowanie gazu. Obejmują one fasolę, cebula, gotowana kapusta i inne warzywa i inne ziarna. Jeśli martwisz się o ciągłe odłykanie, unikaj tych produktów lub podczas korzystania, weź suplementy odżywcze, które przyczyniają się do trawienia.

Formacja gazu powoduje, że owoce zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego, takie jak jabłka, brzoskwinie, rodzynki, morele i niektóre warzywa, takie jak czosnek, ogórki, kapusta w Brukseli, fasola. Znacznie mniej gazy wyróżniają się, gdy trawią takie jedzenie jako mięso, ryby, jaja, mięso drobiowe i wysoki węglowodanów, na przykład ryż.
Jeść jogurt probiotyczny. Jogurty z żywymi czynnymi kulturami są w stanie poprawić trawienie i zmniejszyć tworzenie gazów. Enzymy trawienne, takie jak suplement diety Beano, posiadają podobne działanie.
Jedz mniejsze porcje, staraj się nie ssać twardych lizaków, nie pij przez słomę i nie żuj gumy. Wszystko to przyczynia się do połknięcia powietrza, co prowadzi do wzdęcia.

2. Pij więcej wody. Woda i inne napoje niewinne, mycie układu pokarmowego, pomagają zmniejszyć formację gazową i unikać wzdęcia. Wielu uważa, że w tym zakresie ciepła woda jest szczególnie przydatna.

Pij powoli, aby dostać powietrze razem z płynem. Staraj się nie pić napojów gazowanych, w przeciwnym razie ryzykujesz grawitację w żołądku.

3. Weź preparaty roślinne. Istnieje wiele tak zwanych narzędzi domowych "wiatrowych", które mają pozbyć się formacji gazowej i wzdęcia. Oznacza to uspokaja błona śluzowa przewodu pokarmowego, regulować i koordynować swoją pracę - innymi słowy, pomaga pozbyć się gazów.

Wypróbuj kilka różnych turbin wiatrowych, aby dowiedzieć się, czy ci pomogą. Na przykład uważa się, że wzdęcia brzucha ułatwia herbatę z mięty, anyżu i imbiru.

Nieprzyjemne objawy mogą również złagodzić żywność zawierające zioła i przyprawy z właściwościami wiatrowymi, takimi jak pachnący pieprz, goździk, jałowca, bergamotka, mędrca, tymianek, bazylia, cynamon, gałki muszkatołowej.

Wodoodporne fundusze można kupić w aptece lub sklepu spożywczym.

cztery. Poszukaj innych powodów. Formacja gazu i wzdęcia od czasu do czasu dzieje się ze wszystkimi. Jednakże, jeśli wystąpi na stałe objawy, są one z powodu takich przyczyn, nietolerancji do pewnych produktów, chorób żołądkowo-jelitowych, słabo dopasowanych protez.

Spróbuj ustalić związek między dietą a nadmierną formacją gazu. Na przykład nietolerancja laktozy, która jest niezdolnością do trawienia produktów mlecznych, może spowodować gromadzenie się gazów w żołądku, wzdęcia i skurczom żołądkowym.

Jeśli często doświadczysz dyskomfortu i nie można określić przyczyny, odwiedź lekarza.