Jak pozbyć się gazów -

Chociaż tworzenie gazu jest naturalnym procesem, nadmiernym brzuchem, odcinaniem i meteoryzmem może powodować dyskomfort, ból i niedogodności. Jeśli nieustannie doświadczasz podobnych problemów, spróbuj dowiedzieć się, które produkty dają kłopoty i wyeliminować je z diety. Ćwiczenia stymulować układ trawienny i mały spacer po jedzeniu pomoże zmniejszyć akumulację gazów. Istnieją również wiele leków, które pomagają radzić sobie z gazami. Ponieważ działają inaczej, wybierz taki lek, który ma na celu ułatwienie szczególnych objawów.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmienić dietę

jeden. Spróbuj śledzić, jakie jedzenie powoduje nieprzyjemne objawy. Jeśli często przeżywasz bolesną formację gazową i pieczystą, zapisz wszystko, co jesz i pij. Gdy tylko pojawią się objawy, spójrz na swoje rekordy i zauważ, jakie jedzenie może powodować problemy. Potem, wyklucz go z diety i sprawdź, czy pomoże.

Na przykład możesz doświadczyć podwyższonej formacji gazowej i wzdęcia po jadie dużej części lodów. W takim przypadku może pomóc zmniejszyć zużycie produktów mlecznych lub kompletnego odmowy ich.
Sam i te same jedzenie wpływa na ludzi na różne sposoby, więc spróbuj określić, jaki masz problem. Możesz stwierdzić, że problemy są związane z różnymi rodzajami żywności, które prowadzą do zwiększonej formacji gazowej lub nieprzyjemne objawy powodują 1-2 produkty.

2. Wyeliminuj z diety w jednej grupie produktów na raz, aby dowiedzieć się. Najczęściej, wysoka formacja gazu powoduje, że żywność, która zawiera trudne do trawienia węglowodanów, błonnika dietetycznego lub laktozy. Staraj się nie używać produktów mlecznych na tydzień i sprawdzić, czy objawy będą łatwiejsze. Jeśli formacja gazu nie zmniejsza się, spróbuj nie jeść fasoli, brokułów, koloru i kapusty ogrodowej.

Jeśli nadal cierpisz z powodu gazów, staraj się zmniejszyć zużycie włókien żywnościowych. Sprawdź, czy zmniejsza się zmniejszenie ziarnach solowych i otrębów.

3. Unikaj produktów zawierających sorbitale, takie jak guma żucia, słodycze i napoje słodkie gazowane. Sorbitol jest sztucznym słodzikiem i promuje formację gazową. Chociaż sorbitol może powodować tworzenie gazu i samego, zawierające swoje produkty często prowadzą do pogorszenia problemów z gazami w inny sposób.

Na przykład napoje gazowane przyczyniają się do uwalniania gazów, a Sorrod sorrody Sorbital może być jeszcze bardziej dotkliwy dla układu pokarmowego.

Spożycie powietrza może prowadzić do wzdęcia. Połknąłeś więcej powietrza, gdy żujesz gumę do żucia lub absorbujesz stałe lizaki. Twój stan może się pogorszyć jeszcze więcej, jeśli guma do żucia lub lizaki zawierają sorbitale.

cztery. Unikaj fasoli, warzyw i owoców, które powodują tworzenie gazu. Fasola i inne warzywa i owoce zawierają twarde węglowodany. Nie jedz ani nie próbuj ograniczać zużycia brokułów, koloru, ogrodu i brukselskich kapusty, jabłek, gruszek, śliwek i soku z niego.

Owoce i warzywa są ważną częścią zdrowej diety, więc nie odmawiaj ich całkowicie. Wystarczy wybrać takie warzywa i owoce, które są łatwiejsze do trawienia, na przykład lathouse sałatkowe, pomidory, awokado, jagody i winogrona.

Aby fasola są łatwiejsze do strawienia, moczyć go w ciepłej wodzie przynajmniej przez godzinę przed gotowaniem. Nie zapomnij dołączyć do wody używanej i zagotuj fasoli w słodkiej wodzie.

pięć. Spróbuj jeść mniej tłustych żywności. Unikaj środków tłuszczowych, które mogą spowolnić trawienie i spowodować gromadzenie się gazów w jelicie. Produkty te obejmują tłuszczowe czerwone mięso, produkty mięsne z recyklingu (na przykład bekon), smażone jedzenie. Wymień je mniej tłuszczowe i lżejsze z trawiennymi produktami, takimi jak mięso drobiowe, owoce morza, wiewiórki jaj, łatwo trawialne warzywa i owoce.

6. Starannie żuć jedzenie przed połknięciem. Większe plasterki żywności są trudniejsze do strawienia, więc zaciekłe jedzenie, dopóki nie zamienia się w płynny kasem. Ponadto, im dłużej żujesz jedzenie, tym więcej śliny wyróżnia się. Ślina zawiera enzymy trawienne, które podzielają jedzenie i ułatwiają jej trawienie.

Umieścić w ustach mniejsze kawałki i żuć je co najmniej 30 razy lub tak długo, jak zmieniają się w Cashitz.

Obraz zatytułowany pozbyć się gazu krok 7

7. Nie spiesz się, gdy jedz i pijemy. Posiłowna absorpcja żywności i napojów prowadzi do faktu, że więcej powietrza wpada do układu pokarmowego. Powietrze obrażeń jest wspólną przyczyną gazów, więc spróbuj jeść powoli i pij mniejsze łyki.

Spróbuj między innymi, staraj się nie rozmawiać podczas posiłków i nie żujesz otwartych ust. Jeśli przeżujesz jedzenie z zamkniętymi ustami, połykać mniej powietrza.

Pospiesz się podczas posiłków może prowadzić do przejadania się, co również przyczynia się do formacji gazowej. Jeść wystarczająco, ale nie za dużo.

osiem. Obejmują produkty lub biologicznie aktywne dodatki z probiotykami w diecie. Probiotyki pomagają wspierać biome zdrowego jelit, czyli bakterie równowagi w układzie trawiennym. Dołącz produkty lub biologicznie aktywne dodatki z probiotykami w codziennej diecie. Probiotyki są częścią następujących produktów:

Jogurt;

kefir;

kapusta kiszona;

zupa z Miso;

Kimchi.

Metoda 2 z 3:

Czy fizycznie aktywny styl życia

jeden. Sake Sport przez 30 minut dziennie, aby poprawić trawienie. Regularne klasy ćwiczeń pomagają poprawić krążenie krwi, angażować mięśnie kory i wzmocnić ogólne zdrowie układu pokarmowego. Najlepiej zajmować się taki proste ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie (zwykłe lub tchórza), jazda na rowerze.

Podczas uprawiania sportów spróbuj oddychać nosem, nawet w zimie. Pamiętaj, że połknięcie powietrza ust może prowadzić do zwiększonej formacji gazowej i skurczów.

Obraz zatytułowany pozbyć się gazu krok 9

2. Chodzić po posiłkach 10-15 minut. Chociaż konieczne jest regularnie angażowanie się w sport, nawet lekki spacer po posiłku przyniesie wiele korzyści. Chodzenie pomoże żywności normalnie przejść przez przewód pokarmowy. Intensywne ćwiczenia mogą powodować nudności, więc wolniej się nie spieszy.

Obraz zatytułowany pozbyć się gazu krok 10

3. Nie spędzaj zbyt dużo czasu na kłamieniu. Chociaż układ trawienny nadal pracuje, gdy uczysz się, gazy są łatwiejsze dzięki pozycji siedzącej lub stojącej. Aby zapobiec gromadzeniu się lub zmniejszania akumulacji gazów, nie połóż się po posiłkach. Spróbuj iść do łóżka tylko spać.

Na formacji gazowej w układzie pokarmowym może wpłynąć na pozę we śnie. Spróbuj spać po lewej stronie. Pomoże to poprawić trawienie, zmniejszyć nagromadzenie soku żołądkowego i ułatwić przejście gazów przez przewód pokarmowy.

Metoda 3 z 3:

Weź narkotyki z formacji gazowej

jeden. Podejmuj leki przeciwnaktywne, gdy Heartbud na szczycie brzucha. Jeśli doświadczasz płonącego bólu na szczycie brzucha lub w klatce piersiowej, możesz mieć zgagę. Spróbuj około godziny przed posiłkami, aby wziąć lekceważenia leków bez recepty. Nie bierz ich razem z jedzeniem.

Weź wszelkie leki zgodnie z instrukcjami użytkowania. Skonsultuj się z lekarzem, zanim regularnie przyjmujesz fundusze antenowskie, jeśli masz chorobę nerek lub serce, utrzymujesz dietę o niskiej zawartości sodu lub zaakceptować wszelkie leki na receptę.

2. Jeśli gazy są opóźnione w żołądku, weź środek spieniający. Środki spieniające obejmują Symetikon, który jest częścią leków, takich jak Alka-Seltzer i Espumizan. Narkotyki te mogą okazać się najlepszą opcją, jeśli masz wzdęcia i nagromadzenie gazów w środku brzucha, to jest w żołądku. Jednak nie pomogą, czy gaze są utworzone w jelicie, czyli w bólu i wzdęcia na dnie brzucha.

Przygotuj się z Siemetikonem 2-4 razy dziennie po posiłkach i nocy, lub zgodnie z instrukcjami użytkowania.

3. Jeśli gazy gromadzą się w jelitach (podbrzusze), weź preparaty enzymów. Istnieje kilka rodzajów preparatów enzymów, które ułatwiają objawy tworzenia gazu ze względu na fakt, że pomagają strawić cukier. Fundusze enzyme Alfa-Galaktosidazy, takie jak "Orlix", pomagają organizmowi strawić takie powodujące produkty formacyjne gazu, takie jak fasola, owoce i warzywa. Jeśli problemy są związane z produktami mlecznymi, staraj się ułatwiać trawienie laktazy, na przykład "Laktazar".

Większość przydatności trawienia funduszy enzymów musi być przyjmowana bezpośrednio przed posiłkami. Postępuj zgodnie z instrukcjami APLED.

Ciepło może zniszczyć enzymy, więc dodaj podobne środki na gotowe jedzenie.

cztery. Spróbuj wziąć aktywowany węgiel, jeśli gazy są utworzone w jelicie. Zwykłą dawkę wynosi 2-4 tabletki, które powinny być pobierane godzinę przed posiłkami, a następnie po posiłkach i wypić szklankę wody. Chociaż o skuteczności aktywowanego węgla istnieją sprzeczne opinie, może pomóc w łagodzeniu tworzenia gazu w jelicie, któremu towarzyszy wzdęcia na dnie brzucha.

Zapoznaj się z lekarzem przed użyciem węgla aktywnego, jeśli akceptujesz leki na receptę. Aktywowany węgiel może wpływać na ich asymilację przez organizm.

pięć. Omów z lekarzem możliwość korzystania z leków na receptę. Jeśli nie udało ci się poradzić ze stałymi problemami z trawieniem za pomocą przelewu funduszy i zmian w diecie, odwiedź lekarza. Powiedz mu o moich objawach, diecie i krzesłach. W zależności od doświadczonych problemów lekarz może polecić zaakceptować leki przeciwprzepitowe receptury, leki z symetikami lub środkami przeczyszczającymi.

Możesz być niewygodny, aby opowiedzieć o problemach z trawieniem i krzesłami. Pamiętaj jednak, że zadaniem lekarza jest pomóc. Nie ukrywaj niczego - pomoże to lekarzowi wybrać najlepszy plan leczenia.

Rada

Gdy gazy spowodowały ból, nie należy przyjmować środków zaniedbania, takich jak kwas acetylosalicylowy (aspiryna) i ibuprofen. Leki te mogą podrażniać żołądek iw rezultacie zwiększyć ból gazów.

Ostrzeżenie

Skontaktuj się z lekarzem w przypadku ciężkiego bólu, niewytłumaczalnej utraty wagi, dostępność krwi na krześle lub na krześle rzadziej trzy razy w tygodniu. Bolesna lub przewlekła akumulacja gazów może być oznaką choroby, takich jak choroba Crohna lub zespół drażliwego jelit (CRC).