Jak powstrzymać belch podczas ciąży

Ekspiracja jest naturalną reakcją ciała, ale nie jest akceptowany do wykazania u ludzi. Wiele kobiet ma ciążę w towarzystwie częstszego odcinania, co może powodować poczucie niezręczności i dyskomfortu. Chociaż nie ma sposobów na całkowicie zapobieganie spalinowi podczas ciąży, może być znacznie zmniejszona.

Kroki

Część 1 z 3:

Wprowadź zmiany w diecie

jeden. Spróbuj jeść częściej, ale mniejsze części. Duże porcje przyczyniają się do odsuwania i wzdęcia. Zamiast istnieć jak zwykle, trzy razy dziennie, spróbuj jeść mniejsze części sześć razy dziennie w równym okresie czasu.

Przejście do sześciokrotnego posiłków nie tylko pozwala na zminimalizację nadmiernego odcinania, ale także pomóc sobie radzić sobie z nudnościami. Wiele kobiet stwierdzi, że stała obecność w żołądku niewielkiej ilości żywności zmniejsza nudności.
Nie jedz trzy godziny przed snem. Daj swojemu ciału czas, aby strawić jedzenie, nawet jeśli jest trochę.

Obraz zatytułowany zatrzymanie podczas ciąży Krok 2

2. Określ, co dokładnie prowokuje belch. Podczas ciąży zmienia równowagę hormonalną. Twoje ciało reaguje inaczej do jedzenia. Jednym ze sposobów na znalezienie reakcji organizmu na niektóre produkty jest utrzymanie dziennika. Jeśli zauważysz, że po wykorzystaniu niektórych rodzajów żywności należy wzmocnić odły, spróbuj powstrzymać się od nich i sprawdzić, czy pomoże.

Cara się w czasie ciąży często prowokuje produkty, takie jak soki owocowe i czekolada, a także tłuste i słodkie jedzenie.

Spróbuj wypić szklankę mleka, aby zmniejszyć ilość gazów, zwłaszcza jeśli odłączenie towarzyszy zgaga.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Burping podczas ciąży Krok 3

3. Obserwuj zrównoważoną dietę. Spróbuj włączyć w każdym małym posiłku białka o niskiej zawartości tłuszczu, złożonych lub skrętnych węglowodanów, owoców i / lub warzyw. W szczególności, nie duże żywność białka jest bogata w składniki odżywcze i prawie nie powodują formacji gazowej.

Małe zrównoważone porcje zapewnią Ci niezbędne witaminy, pierwiastki śladowe, białka, przeciwutleniacze, włókna żywnościowe i inne składniki odżywcze.

Często belch jest spowodowany zbyt dużymi częściami lub pośpiech podczas jedzenia. Jeść powoli i dokładnie żuć każdy kawałek, aby zapobiec wyciągom.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Burping podczas ciąży Krok 4

cztery. Unikaj produktów, które powodują tworzenie gazu. Niektóre rodzaje żywności przyczyniają się do formacji gazowej. Są to takie produkty, takie jak fasole, brokuły, Kochan i Bruksela Kapusta, Szparagi, Bran. Spróbuj powstrzymać się od tych produktów, jeśli chcesz zmniejszyć belch.

Należy również unikać wolnych od produktów cukru, ponieważ ich skład może obejmować zapalenie złośliwości i sorbitolu - te sztuczne substancje słodzące przyczyniają się do formacji gazowej.

Gruby i smażone jedzenie często powoduje odbijanie i zgagę. Lepiej gotować na grillu, para lub piec w piekarniku.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj burping podczas ciąży Krok 5

pięć. Pij wystarczająco dużo wody. Woda pomaga bardziej skutecznie trawić żywność, a tym samym zmniejsza odłączenie. Podczas ciąży mięśnie odpoczywają, które spowalnia trawienie i przyczynia się do akumulacji gazów. Woda pomaga spłukać przewód pokarmowy i pozbyć się dodatkowego gazu nagromadzonego w nim.

Spróbuj codziennie napić się co najmniej 1,8 litrów płynu, głównie wody. Woda pomaga zapobiegać opóźnieniu płynu w organizmie, co jest kolejną niepożądaną konsekwencją ciąży.

Ogranicz zużycie kofeiny zawierającej kofeinę, kawę i inne napoje 200 migramów dziennie. Zwykle odpowiada to jednym kubkiem o pojemności około 350 mililitrów.

Wśród innych rzeczy woda daje składniki odżywcze płodu i zapobiega odwodnieniom. Jeśli nie lubisz pić prostej wody, spróbuj dodać kawałek cytryny lub wapno lub gałązka świeżej mięty.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Burping podczas ciąży Krok 6

6. Ograniczyć spożycie napojów gazowanych. Cola i inne napoje gazowane zawierają sprężone gazy promujące odłączenie. Unikaj takich napojów, aby zmniejszyć odcinanie.

Należy pamiętać, że wiele słodkich napojów gazowanych zawiera wiele kalorii, a także kofeinę. Jeśli zdecydujesz się nie rezygnować z takich napojów podczas ciąży, pij je w małych ilościach.

Podczas ciąży należy całkowicie porzucić z dietetycznych napojów gazowanych. Badania wykazały, że stosowanie dietetycznej Coli jest obarczona przedwczesnym narodzinami.

Obraz zatytułowany zatrzymanie podczas ciąży Krok 7

7. Spróbuj pić herbaty ziołowe. Męczno jest gramofonem wiatrem, to znaczy zapobiega tworzeniu gazów w przewodzie pokarmowym i ułatwia ich wniosek. Herbata miętowa pomaga zmniejszyć belch.

Różnorodna herbata rumianku ma podobną akcję.

Istnieje wiele innych funduszy głównych, w tym cynamonu, czosnku i imbiru, które są łatwe do włączenia diety. Skonsultuj się jednak z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek narzędzi roślinnych, ponieważ mogą być niebezpieczne w czasie ciąży.

Część 2 z 3:

Zmniejszyć ilość połkniętego powietrza

jeden. Jedz powoli. Kiedy jemy zbyt szybko, połykasz razem z jedzeniem, co powoduje belch. Ponadto szybkie wchłanianie żywności może być oznaką stresu, co również przyczynia się do zwiększenia formacji gazowej.

Aby zapobiec odcinkowi, usiądź podczas jedzenia, jeść powoli i starannie żuć jedzenie.
Staraj się nie mówić podczas jedzenia, jak nieświadomie połykasz więcej powietrza, gdy mówisz i wrząba w tym samym czasie.
Jeśli wierzysz, że zjadłeś wszystko, co może spowodować silne odcinanie, spacer po posiłkach. Chodzenie pomoże mijać żywności przez przewód pokarmowy i zmniejszyć belch.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj burping podczas ciąży Krok 9

2. Zmniejszyć ilość powietrza, który pływałeś podczas picia. Aby to zrobić, zachowaj odpowiednią postawę i usiądź, gdy coś piją. Połykać mniej powietrza, pić prosto z kubka lub szklanki.

Należy również unikać szybkiego przejścia od gorących napojów (i odwrotnie), ponieważ ostra zmiana temperatury żołądka może zmusić cię do połknięcia więcej niż powietrze.

Kiedy pochylamy się do picia z fontanny wody, połykasz nadmiar powietrza, co prowadzi do odsuwania. Nosić butelkę wodą i uzupełnić go z fontanny, jeśli to konieczne.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Burping podczas ciąży Krok 10

3. Powstrzymywanie z alkoholu. Napoje alkoholowe zwiększają kwasowość żołądka, co przyczynia się do rodzaju powietrza. Ponadto spożycie alkoholu zwiększa ryzyko niektórych wad wrodzonych. Lekarze zalecają całkowicie porzucenie alkoholu podczas ciąży, zwłaszcza w początkowszych etapach.

Jeśli trudno ci całkowicie porzucić alkohol, skontaktuj się z. Jeśli jesteś niewygodny, aby omówić ten problem z lekarzem, możesz zadzwonić do anonimowej linii telefonicznej.

Zgodnie z wynikami niektórych badań stosowanie alkoholu w bardzo małych ilościach w ostatnich etapach ciąży nie powoduje szkody. Mała ilość odpowiada 1-2 częściach alkoholu (1-2 kieliszki do wina 140 mililitrów) w tygodniu.

Zastosowanie ponad sześciu części alkoholu dziennie może prowadzić do zespołu alkoholu płodowego - poważne naruszenie rozwoju dziecka, które pozostaje przez całe życie.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Burping podczas ciąży Krok 11

cztery. Rzuć palenie. Palenie ludzi w procesie palenia połykają powietrze, co powoduje gromadzenie gazów i odcinania. Ponadto palenie jest główną przyczyną naruszenia rozwoju płodu.

Dym papierosowy zawiera ponad 4000 substancji chemicznych, z których wiele jest toksycznych dla Ciebie i Twojego dziecka. Ponieważ jedynym źródłem tlenu dla płodu jest powietrze wdechowe, substancje te mają ogromny wpływ na rozwój dziecka.

Poproś lekarza, aby pomóc ci rzucić palenie.

Część 3 z 3:

Dokonać innych zmian w stylu życia

jeden. Zachowaj spokój i nie martw się. Napięcie i niepokój są szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka, ponieważ z nich tworzenie gazu i odłykanie mogą wzrosnąć.

Podczas ciąży nadszedł czas, aby zwrócić się do uspokajających zajęć. Spójrz wraz z filmami znajomych, przeczytaj książkę lub zrobić masaż - pomoże rozproszeniem i z korzyścią do spędzenia czasu.
Z głębokim westchnieniem więcej powietrza jest również połknięty niż zwykle, co z kolei prowadzi do akumulacji gazów.

Obraz zatytułowany zatrzymuje się podczas ciąży Krok 13

Angażuj się w świadomą medytację. Medytacja pomaga nie tylko relaksować, ale także oddychać bardziej i skutecznie, w wyniku czego nie pośłosieś nadmiaru powietrza.

Medytacja ma wiele zalet. Wykazano, że pomaga skutecznie radzić sobie z kropli nastroju, zwiększyć zaufanie i zmniejszenie stresu, co pozwala na zmniejszenie belch.

Świadoma medytacja może być zaangażowana w prawie każdą atmosferę.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj burping podczas ciąży Krok 14

3. Zapisz się na jogę lub sesje medytacyjne specjalnie zaprojektowane dla kobiet w ciąży. W wyniku zajęć jogi, poprawia się oddech, a mięśnie brzucha są wzmocnione, co pomaga pozbyć się spożycia niepotrzebnego powietrza i odcinania.

Ponadto zajęcia jogi pomagają poprawić sen, zmniejszyć alarm i radzić sobie z bólem głowy.

Unikaj gorącej jogi, pozew, w których musisz leżeć na brzuchu lub plecy, a także takie pozy, które tworzą ciśnienie na brzuchu.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj burping podczas ciąży Krok 15

cztery

Regularnie ćwiczyć. Pomimo możliwego zmęczenia, regularne lekkie i umiarkowane ćwiczenia odgrywają ważną rolę w alokacji hormonów, enzymów, soków trawiennych i żołądkowych. Regularne klasy ćwiczeń pomogą zmniejszyć nadmierne odłykanie, a także poprawić krążenie krwi i dopływ krwi do dziecka.

Chodzić lub wykonaj lekką pracę na działce gospodarstwa domowego. Nawet w wyniku mycia naczyń po zjedzeniu odcinania może się zmniejszyć.

Poznaj swojego lekarza o ćwiczeniach podczas ciąży. Niektórzy lekarze zalecają powstrzymanie się od zbyt aktywnych klas. Wiele zależy od stanu zdrowia, więc skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj Burping podczas ciąży Krok 16

pięć. Odłącz wystarczająco dużo czasu na spanie. Sen jest kluczowy w czasie ciąży. Zdrowy nocny sen o godzinie 8 Pomaga zminimalizować irytujące objawy ciąży. Idź na lewą stronę, aby jedno lub oba nogi były podniesione do ciała i lekko wygięte na kolanach. Taka pozy ułatwia pracę przewodu pokarmowego i pomaga zmniejszyć liczbę alokowanych gazów przydzielonych w nocy.

Nie idź przed wysiłkiem snu.

Ćwicz relaksujące techniki, aby poradzić sobie z bezsennością i zmniejszyć stres.

Ostrzeżenie

Jeśli nadmierne odłykanie towarzyszy ból brzucha lub skurczów, lub krew jest obecna na krześle, doświadczasz silnej biegunki lub zaparcia lub silne nudności i wymioty, natychmiast skonsultować się z lekarzem. Objawy te mogą wskazywać na poważniejsze problemy.