Jak pozbyć się zatrudniania w żołądku -

Głośny dudnienie w brzuchu na całej klasie jest strasznie rozpraszający. I rozprasza się nie tylko ty, ale ludzie wokół ciebie, którzy mogą być trudni, aby skupić się, gdy twój żołądek sprawia, że te dźwięki. Może to spowodować duże niedogodności, a także zapobiec dołączenia do społeczeństwa lub koncentracji w pracy. Dudnienie jest spowodowane przez twój układ trawienny. Na szczęście są techniki, które pomogą Ci kontrolować ryż w żołądku.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zgodność ze zdrowym trybem mocy

jeden. Zrozumieć, że jest to normalne. Twój żołądek Urchit, ponieważ układ trawienny działa jak powinien: miesza żywność, ciecze i sok żołądkowy i popycha je w jelito. Pręt występuje w momencie, gdy ściana jelita są skompresowane i ściśnięte, aby ścisnąć. Dudnienie występuje czasami nawet przy przestrzeganiu prawidłowej diety, więc nie jest konieczne z tego powodu.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj żołądek przed głośno w klasie Krok 2

2. Staraj się nie jeść zbyt mocno przed klasą. Kiedy jesz za dużo jedzenia, przeciążasz układ trawienny. Najczęściej ryż występuje, gdy dużo jelit musi przejść przez jelito.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj żołądek przed głośno w klasie krok 3

3. Staraj się nie opuszczać żołądka pustego. Jeśli twój żołądek jest pusty przez parę zegara, dudnienie staje się głośniejsze. Dzieje się tak, ponieważ żołądek jest zbyt mało substancji (lub wcale), które można przetworzyć lub utonąć. Kiedy pozostaniesz bez jedzenia przez długi czas, twoje ciało podkreśla hormony, które dają mózgowi zrozumieć, że nadszedł czas, aby usunąć wszystko od żołądka, aby uwolnić miejsce na nowe jedzenie.

Zawsze noś jedzenie z tobą, aby mieć przekąskę.

Stale pić płyny: woda, sok, herbata i inne napoje

Obraz zatytułowany zatrzymaj żołądek przed głośno w klasie krok 4

cztery. Ograniczyć spożycie twardego jedzenia. Niektóre węglowodany nie są trawione przez nasz organizm. Nie ma potrzeby w pełni powstrzymać się od stosowania węglowodanów, ponieważ dają nam energię i odgrywają główną rolę w utrzymaniu zdrowia jelitowego. Wystarczy jeść takie produkty, aby utrzymać zdrowie żołądka, ale nie powodują dudnienia.

Odporna skrobia: ziemniaki lub makaron, chłodzony po gotowaniu, chleb z testu na Zakvaszki, a także w niezdrowych owocach.

Nierozpuszczalne włókna: mąka pszenna pełnoziarnisty, otręby pszenicy, kapusta, sałata i zatrzask i pieprz.

Cukier: jabłka, gruszki i brokuły.

Obraz zatytułowany żołądek Gwarding głośno w klasie Krok 5

pięć. Określ sygnały głodu. Pamiętaj, że dudnienie może wystąpić natychmiast po jedzeniu, a jeśli nie jadłeś żadnego czasu. Aby uniknąć przejadania i nadmiernego grilla w żołądku, nauczyć się rozpoznawać prawdziwy głód. Zgodność z spożyciem żywności w określonym czasie pomoże śledzić ofensywę głodu i unikać bezmyślnych przekąsek.

Obraz zatytułowany żołądek głośno warczący w klasie Krok 6

6. Jeść powoli i ostrożnie żuć. Ludzie, którzy połykali dużą ilość powietrza z jedzeniem zwykle często stojącym z surową uprawą, a nie reszta. Jeśli jesz zbyt szybko lub mówisz dużo posiłków, bardziej prawdopodobne jest połknięcie dużej ilości powietrza. Jeść wolniej, aby go uniknąć.

Metoda 2 z 3:

Jak uniknąć formacji gazu w jelicie

jeden. Weź leki z wzdęcia. Nadmiar gazu w jelicie może spowodować głośne wiercenie. Łatwy sposób na pozbycie się, należy przyjmować lek z bramy brzucha, osłabiony bez przepisu. Niekoniecznie są pijani podczas każdego posiłku, po prostu spróbuj je zapamiętać, zanim będziesz miał nadmierne produkty formacyjne gazu.

Obraz zatytułowany żołądek głośno warczący w klasie kroku 8

2. Unikaj produktów formacji gazowej. Niektóre jedzenie są znane z powodu powodowania gazów, ponieważ dość trudno jest podzielić w ciele. Unikaj nadmiernego użycia takich produktów do sterowania pumem brzucha.

Ser

mleko

Artichoka

Gruszki

brokuły

Bój

Fast food

Napój gazowany

Obraz zatytułował żołądek głośno warczący w klasie Krok 9

3. Iść na spacer. Iść po posiłkach. Nie musisz iść więcej niż kilometr. Chodzenie pomaga w trawieniu i przydatne do zdrowej pracy jelitowej.

Metoda 3 z 3:

Normalizacja pracy żołądka

jeden. Pamiętaj, aby ćwiczyć sport. Siedzący styl życia może prowadzić do problemów z żołądkiem, który w nim tworzy nadmiar hałasu. Jeśli nie uprawiasz sportu, możesz mieć problemy z ważeniem i fizyczną zależnością od niektórych pokarmów, które mogą powodować wzdęcia, gazy i zbyt głośne dźwięki.

Obraz zatytułowany żołądek głośno rosnących krok w klasie

2. Określ, czy masz zaburzenie nerwowe. Jeśli jesteś stale zdenerwowany lub martwisz się o coś, twoje nerwy wysyłają sygnały do żołądka. Sygnały te powodują dźwięki uziemienia. Jeśli zauważyłeś, że urytujesz w żołądku przez cały dzień, niezależnie od przestrzegania diety lub zmiany stylu życia, być może masz zaburzenie nerwowe i musisz skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany żołądek głośno warcząc w klasie Krok 12

3. Zbadaj objawy nietolerancji żywności. Zastosowanie niektórych produktów może spowodować reakcję alergiczną, która prowadzi do zaburzenia żołądka i sprawia. Jeśli często czujesz dyskomfort w żołądku po tym, jak masz pewne jedzenie - usuń go z diety. Najczęściej wystąpiła nietolerancja laktozy. Oznacza to, że produkty mleczne mogą powodować ciężkie podrażnienie żołądka.

Obraz tytułowy zatrzymaj żołądek głośno w klasie krok 13

cztery. Zwróć uwagę na silny niestrawność, znany również jako Dyspepsia. Silny ból w jamie brzusznej, intensywne odcinanie, nudności, uczucie po przyjęciu niewielkiej ilości żywności i krwawej części brzusznej są objawy poważnych problemów z trawieniem. Jeśli ciągle doświadczasz tych objawów, powinieneś przejść badanie lekarskie. Dyspepsia nie grozi swoim życiem, jednak trzeba walczyć z tą chorobą.

Rada

Codzienny sen przez 6-7 godzin może pomóc w problemach trawiennych.
Pij płyn w ciągu dnia. Jednak nie powinieneś pić w dużych ilościach, w przeciwnym razie twój żołądek może rozpocząć kraty.
Zawsze jedz trochę mniej niż mógłbyś głodny. Zastosuj tę regułę tylko po porannym śniadaniu (możesz mieć obcisłe śniadanie, a następnie przykleić limit w spożyciu żywności). Staraj się nie jeść fast food, jeść zdrową żywność.

Kroki

Rada

Źródła i cytaty