Jak zmniejszyć bazie bazowe i gazy

Gazy i wzdęcia są naturalnym wynikiem dzielenia żywności z układem pokarmowym. Jeśli gaz nie opuszcza ciała gaśniczą lub meteoryzmem, gromadzi się w przewodzie pokarmowym i prowadzi do wzdęcia brzucha. Poniżej powiemy, jak zmniejszyć gazy i wzdęcia, zmieniając dietę, a także w jaki sposób leków zwykle przyjmują te problemy.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak szybko usunąć objawy

jeden. Nie trzymaj gazu wewnątrz. Wiele osób starało się utrzymywać same gaz, aby uniknąć niezręczności, ale produkcja gazu jest niezbędną funkcją ciała, co ułatwia ułatwienie spożycia trawienia. Retencja gazu prowadzi tylko do bolesnych doznań i dyskomfortu. Zamiast powstrzymać, znajdź wygodne miejsce i uwalnianie gazu.

Jeśli jesteś w miejscu publicznym, a masz zwiększoną formację gazową i wzdęcia, znajdź toaletę lub łazienkę i pozostań tam, aż ból się uspokoił.
Jeśli trudno uwolnić gaz, a następnie spróbuj zmienić pozycję ciała. Kłam i całkowicie rozluźnij mięśnie, podczas gdy ciśnienie w żołądku i jelitach nie przejdzie.
Ruch może również pomóc. Zrobić mały spacer lub po prostu idź po schodach, aby gaz mógł iść.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu Krok 02

2. Użyj ogrzewania lub kompresji. Aby szybko ułatwić ciśnienie brzucha spowodowane przez gazy i wzdęcia, kłam i umieść ogrzewanie lub ciepłe kompres na brzuchu. Buty do ogrzewania ciężaru i ciepła pomogą gazom.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu 03

3. Pij miętę lub herbata rumianku. Oba mają właściwości, które przyczyniają się do trawienia i mogą pomóc złagodzić ból w żołądku. Kup mięty lub rumianku herbaty w torbach lub używać świeżych liści mięty i suszonych kwiatów rumianku. Zaparzaj składniki w gorącej wodzie i ciesz się ulgą, gdy wyjdą gazy.

cztery. Wypróbuj dodatki z węglem aktywnym. Aktywowany węgiel może pomóc zmniejszyć zwiększoną formację gazową i wzdęcia. Dodatki z nim mogą również pomóc złagodzić napady, które mogą być spowodowane przez wzdęcia.

Postępuj zgodnie z instrukcjami opakowania, w tym zaleceń dawkowania.

Przed podjęciem jakiegokolwiek dodatków należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli już bierzesz jakieś leki.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu Krok 04

pięć. Jeść czosnek. Czosnek ma również właściwości, które stymulują system żołądka i ułatwiają zwiększoną formację gazową i wzdęcia. Możesz kupić dodatki czosnku w zdrowym sklepie spożywczym, ale świeży czosnek najprawdopodobniej przyniesie szybszą ulgę.

Wypróbuj zupę czosnkową, ponieważ dzięki ciepłą wodą czosnek zostanie dostarczony do systemu trawiennego szybciej. Pomiń goździki czosnku przez szlifierkę mięsną i smażyć je w oliwie z oliwek na kuchence. Dodaj bulion warzywny lub kurczaka, zagotuj kilka minut i jeść gorącą zupę.

Nie jedz czosnku z produktami, które mogą prowadzić do pogorszenia gazów i wzdęcia. Dla najlepszych wyników jedz go jako zupę lub w czystej formie.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu 05

6. Wziąć lek zwolniony bez przepisu. Jeśli napotkałeś już zwiększoną formację gazową i wzdęcia, środki zapobiegające gazom i brzuchom nie pomogą. Wybierz narzędzie, które przyczynia się do podziału gazów i zmniejszyć ciśnienie na jelitach i żołądku.

Preparaty lecznicze sprzedawane bez recepty i Simeticone zawierające muszą zmniejszyć akumulację gazu.

Węgiel aktywny pomaga również ułatwić gazy. Aktywowany węgiel sprzedawany w zdrowych sklepach odżywczych i aptek.

Metoda 2 z 3:

Zmień tryb życia

jeden. Unikaj produktów powodujących zwiększoną formację gazową. Gaz jest utworzony, gdy węglowodany, które nie są trawione w jelicie cienkim, są fermentowane przez bakterie w kolonie. Produkty prowadzące do tego na różne sposoby wpływają na ludzi. Jeśli często masz gazy i wzdęcia, spróbuj ograniczyć lub całkowicie wyeliminować następujące produkty z diety:

Fasola i inne rośliny strączkowe. Czarna fasola, fasola, groszek i inne rośliny roślinne nie są znane jako gazowe. Zawierają cukier, zwany oligosacharydem, który organizm nie może okazji. Nienaruszony cukier pozostaje nietknięty w procesie trawienia, w wyniku czego gaz jest utworzony w jelito cienkim.
Włókniste owoce i warzywa. Włókno ma wiele zalet zdrowia, ale całkowicie nie trawiono przez organizm, a zatem powoduje gazy i wzdęcia. Spróbuj określić, które włókniste owoce i warzywa zapewniają większość kłopotów. Kapusta, brokuły i inne warzywa krucifulowe, co do zasady, powodują więcej gazu niż zielona sałatka.
Wyroby mleczne wykonane z mleka krowy. Mleko krowy zawiera laktozę, że wielu ludzi nie może strawić. Unikaj mleka, sera, lodów i innych produktów mlecznych zawierających laktozę. Mówi się, że ludzkie ciało jest łatwiejsze do trawienia mleka koziego, dzięki czemu możesz spróbować jako alternatywy.
Sztuczne dodatki. Sorbitale, zapalenie maniaków i inne sztuczne słodziki w wielu ludziach powodują wzdęcia.
Lemonady i inne napoje gazowane. Pęcherzyki powietrza w napojach gazowanych prowadzą do wzdęcia brzucha, gdy powietrze pozostaje w żołądku.

2. Odrzuć produkty mleczne, jeśli masz nietolerancję laktozy. W niektórych ludziach, produkty mleczne powodują bolesne wzdęcia i zwiększona formacja gazu. Jeśli tak jest, użyj produktów bez laktozy.

Na przykład możesz iść do mleka sojowego lub migdałowego.

3. Ogranicz konsumpcję prostych węglowodanów i cukru. Wzdęcia może być spowodowane zużyciem prostych węglowodanów i cukru ze względu na fakt, że ciało nie jest w stanie ich właściwie trawić. Jeśli tak jest, spróbuj wykluczyć cukier z diety, aby pomóc złagodzić objawy meteoryzmu.

Nie zastępuj cukru ze sztucznymi słodzikami, ponieważ mogą również powodować wzdęcia.

cztery. Jeśli jesteś uczulony na gluten, lub nietolerancję glutenu, przylegają do diety bezglutenowej. Gluten - białko, które zawarte w niektórych produktach zbożowych. Jeśli twoje ciało jest wrażliwe na gluten, możesz doświadczyć wzdęcia i zwiększonego formacji gazu po posiłkach. W tym przypadku najlepszym sposobem na uniknięcie meteoryzmu jest wyeliminowanie produktów zawierających gluten.

Gluten jest zwykle zawarty w piekarni i makaronach, przyprawach i podobnych produktach. Czytaj etykiety na żywności, aby kupić te, w których nie ma glutenu (powinny być znakiem "bez glutenu").

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu Krok 07

pięć. Zmień swoje polecenie. Organ naturalnie wytwarza kwas chlorowodorowy, który dzieli białka używane na pierwszym posiłku. Jeśli zaczynasz odbiór żywności za pomocą węglowodanów, kończy się kwas chlorowodorowy przed zjedzeniem białka. Do końca, strawne białko jest fermentowane i prowadzi do gazów i wzdęcia.

Zamiast rozpocząć jedzenie z chleba lub sałatek, najpierw jesz trochę mięsa, ryb lub innych białek.

Jeśli absorpcja białka jest stałym problemem, a następnie nabyć kwas chlorowodorowy w postaci dodatku do żywności w sklepie zdrowym odżywianiu. Weź dodatek po jedzeniu, gdy twój żołądek zajęty trawienie żywności.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu 08

6. Dokładnie żuć jedzenie. Jest to pierwsza część procesu trawiennego, gdy zęby i ślina zaczynają mielić jedzenia. Dokładnie żuć każdy kawałek przed połknięciem go, aby zmniejszyć ilość pracy dla żołądka i jelit, a także zmniejszyć szanse na fakt, że jedzenie zacznie fermentować i powodować akumulację gazu.

Spróbuj żuć każdego kawałka 20 razy przed połknięciem. Wtyczka między ukąszeniami umieścić na stole, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na żucie żywności.

Powolny proces absorpcji żywności umożliwia zapobieganie spożyciu powietrza, zmniejsza zatem prawdopodobieństwo gromadzenia gazów i wystąpienia odcinania.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu Krok 09

7. Jeść fermentowane jedzenie. W przypadku właściwego trawienia wymaga użytecznych bakterii. Ludzie na przestrzeni wieków używają żywności z bakteriami.

Jogurty zawierające probiotyki są wspólnym źródłem bakterii, które pomagają trawieniem. Kefir jest kolejnym odpornym na światło produkt mleczny zawierający przydatne kultury.

Sauer Cabbage, Kimchi i inne fermentowane warzywa są również dobrze dostosowane.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu Krok 10

osiem. Używaj enzymów trawiennych. Dodatki do enzymu trawiennego pomogą Ci oddzielić niewygodne elementy fasoli, błonnika i tłuszczów, które mogą być przyczyną gazowych nagromadzeń i wzdęcia. Spróbuj określić, co dokładnie jest przyczyną problemu i wybierz odpowiedni dodatek do żywności.

Jeśli masz problemy z trawieniem roślin strączkowych, spróbuj środków zawierających enzym wymagany do strawienia oligosacharydów.

Enzymy trawienne powinny być pobierane przed posiłkami, a nie po tym, jak twoje ciało jest gotowe do trawienia żywności, gdy tylko wejdzie do systemu.

Metoda 3 z 3:

Leczenie zaburzeń trawienia

jeden. Postępuj zgodnie z częstotliwością i dotkliwością objawów. Gazy i wzdęcia występują od czasu do czasu, zwłaszcza po jedzeniu roślin strączkowych lub lodów. Ale jeśli bolesne wzdęcia lub nadmiar gazu przeszkadza codziennie, być może problem jest bardzo poważny, a nie można go poprawić, zmieniając dietę.

Zespół drażliwego jelita (CRC) wpływa na dwukropek i powoduje skurcze i biegunkę z pewnymi żywnością.
Choroba celiakiczna jest zaburzeniem trawienia spowodowanym przez zastosowanie glutenu, białko zawarte w chlebie i innych spożywczych opartych na pszenicy, jęczmieniu i żyto.
Choroba Crohna jest zaburzeniem przewodu pokarmowego, który może prowadzić do poważnych konsekwencji, jeśli nie jest to traktowane w odpowiednim czasie.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie wzdęcia i gazu gazu 12

2. Skontaktuj się z pomocą techniczną. Jeśli zwiększona formacja gazu i wzdęcia, która powodują ból i zakłócać życie codzienne, realizuj Cię dziennie, skonsultować się z lekarzem i omówić możliwe przyczyny i rozwiązania. Gazy i szorstki są często bezpośrednio bezpośrednio związane z faktem, że osoba je, więc bądź przygotowany do omówienia swojego jedzenia i stylu życia z lekarzem.

Rada

Regularne sporty pomagają zmniejszyć gazy i wzdęcia i zapobiec przyszłym atakom. Chodzić codziennie, biegnij lub pływać, aby uniknąć wysokiej formacji gazowej.
Spróbuj jeść banany, melony i mango. Unikaj napojów gazowanych.
Spróbuj przykleić podniesionymi nogami.

Ostrzeżenie

Nie wykluczaj w pełni grupy produktów z diety bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.