Jak uspokoić gazy -

Nadmiar gazu może powodować ból, wzdęcia i wiele niezręcznych momentów. Gaz generujący w układzie trawiennym bezpośrednio zależy od produktów używanych i na tym, jak je jemy. W związku z tym, zmiana diety i nawyków żywności jest najskuteczniejszym sposobem na uspokojenie gazów na dłuższą metę. Poniżej znajdziesz informacje na temat uspokajania gazów natychmiast, a także zalecenia dotyczące zmian, które zmniejszają intensywność i częstotliwość takich objawów w przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Natychmiastowe osłabienie objawów

jeden. Uwolnijmy gazy. Jeśli doświadczasz silnego bólu, starając się utrzymać gazy w rozważaniach norm publicznych i przyzwoitości, ból wzrośnie. Pamiętaj, że przeciętna osoba produkuje gazy około 10 razy dziennie, a w tym delikatnym nienormalnym, nawet jeśli moment wydaje się nie dość wygodnym.

Znajdź toaletę i KIDE, aż nabycie bólu spowodowanego gazami nie zapisze się. Jeśli to możliwe, zostań w domu i pozwól sobie w pełni wyzdrowieć przed wyjściem.
Kiedy znajdziesz się w wygodnym miejscu, zrelaksuj mięśnie i zmień pozycję ciała - więc pozwolisz gazom, aby swobodnie opuścić swoje ciało.

2. Przymocuj ciepło. Gaza powoduje nieprzyjemne ciśnienie w brzuchu, a ból ten może być osłabiony przez mocowanie ciepła.

Wypełnij butelkę gorącej wody, leżeć na łóżku lub sofie, umieść butelkę na brzuchu. Ciepły pomoże Ci osłabić ciśnienie i napięcie.

Gorąca kąpiel pomoże również uczyć się bólu i zaparcia.

Obraz zatytułowany Relieveve Gas Krok 03

3. Pij miętę lub imbirową herbatę. A mięta i herbata imbirowa mają właściwości, aby uspokoić żołądek i przyczynić się do normalnego procesu trawienia. Gotuj kilka ulotek mięty lub trochę pokrojonego imbiru, wyprostuj spawanie w kubku, napój powoli.

Obraz zatytułowany Relieveve Gaz Krok 04

cztery. Jedz zupę czosnkową. Czosnek pobudza przewód pokarmowy i pozwala szybko uspokoić formację gazową. Wytnij kilka zębów czosnkowych i smażyć je w oliwie z oliwek. Dodaj bulion z kurczaka lub warzyw, przynieś do gotowania, a następnie zmniejszyć ogień, aż uspokój się na średnim ogniu. Jeść gorąco.

pięć. Użyj zaniedbanych leków na osłabieniu formacji gazowej. W aptekach znajdują się ciężary leków z zaburzeń żołądkowych. Jeśli już doświadczasz bólu spowodowanego nadmiernym formacją gazu, wybierz taki lek, który należy wziąć po posiłkach, a nie.

Metoda 2 z 3:

Środki zapobiegawcze

jeden. Wyrzuć jedzenie, które denerwuje twój układ trawienny. Istnieją pewne produkty o ich właściwościach, aby wywołać gazy, do których niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż reszta. Jeśli regularnie doświadczasz problemów z formacją gazu, unikaj lub ograniczanie zużycia takich produktów:

Fasola. Rośliny strączkowe są słabo strawione, ponieważ zawierają oligosacharydy - cukier, który ciało nie może trawić z powodu braku niezbędnych enzymów. Cząsteczki oligosacharydowe pozostają nienaruszone dla całego procesu trawienia i tworzyć gazów w jelito cienkim.
Żywność bogata w światłę. Włókna niosą dużo przydatnych dla organizmu, jednak konsumpcja w dużych ilościach ziarna, owoców i warzyw bogatych w włókna, powoduje gazów. Nie zatrzymuj się, że wszystkie przydatne produkty wszystkie - spróbuj wykluczyć jakiś pogląd, że wydaje się, że tworzenie gazu wywołuje najsilniejszy.
Produkty mleczne zawierają laktozę. Wiele osób jest wrażliwych na laktozę, jest szklanką mleka, które pijesz rano, może spowodować nadmiar formacji gazowej.
Soda i inne napoje gazowane.
Smażone i tłuste jedzenie.
Sztuczne dodatki. Słodziki (na przykład sorbitol i mannitol) powodują nadmiarowe gazy i biegunkę.

Obraz zatytułowany Relieveve Gas Krok 07

2. Pomyśl o innych powody, które mogą powodować gaze. Dodatki do żywności z włókienami, przeczyszczającymi i antybiotykami zwiększają tworzenie gazu w organizmie. Leki te podrażniają jelita i usuwają bakterie niezbędne do normalnego procesu trawienia.

Obraz zatytułowany Złożenie gazu krok 08

3. Ok żuć jedzenie. Ostrożne żucie każdego kawałka żywności pomaga lepiej przygotować jedzenie, zanim wpadnie do żołądka i jelit, usuwając w ten sposób obciążenie z układu pokarmowego. Również bardzo przydatne jest żuć zamkniętymi ustami - mniej powietrza połykasz, i prowadzi do gazów.

Obraz zatytułowany Relieveve Gaz krok 09

cztery. Najpierw jedz białka. Zmiany w kolejności spożycia pokarmu zapobiegną nadmiernej formacji gazowej. Jedz białka przed lub jednocześnie z włóknami i węglowodanami - dzięki czemu pomożesz systemowi trawiennego działać odpowiednio.

Kiedy zaczniesz jeść, żołądek wytwarza kwas solny, przygotowując się do trawienia białek. Jeśli sałatka lub chleb pojawiają się w żołądku wcześniej, kwas spędza się przed strawieniem mięsa, ryb lub innych białek. W takich warunkach białka zaczynają wędrować i powodować wzdęcia.

W zdrowych sklepach spożywczych lub w aptekach można znaleźć dodawanie kwasu solnego, co pomoże w systemie trawiennym. Należy go wziąć po jedzeniu, aby twój żołądek najpierw udaje się wypracować tak wiele kwasów, ponieważ jest w stanie wyprodukować.

Obraz zatytułowany Odciążenie gazu Krok 10

pięć. Jeść fermentowane produkty. Tak więc żywność jest odpowiednio trawiona, przewód pokarmowy należy uzyskać przez wystarczającą ilość zdrowych bakterii. Fermentowane produkty dają organizmowi, które rodzaj bakterii wymagane do trawienia reszty żywności.

Spróbuj jogurtu, kefir i innych fermentowanych produktów mlecznych. Upewnij się, że etykieta wskazuje na obecność probiotyków w produkcie.

Kimchi, kwaśna kapusta i inne fermentowane warzywa mają również dobre właściwości probiotyczne.

6. Weź enzymy trawienne. W sklepach zdrowej żywności lub apteki można znaleźć enzymy w tabletkach lub pigułkach, które pomogą Ci trawić fasolę, włókna i tłuszcze. Biorąc te leki przed lub podczas żywności, zapobiegniesz nadmiaru formacji gazowej.

"Beano" - dobrze znany, nieceptowany agent zaprojektowany specjalnie w celu zapobiegania tworzeniu gazu zużycia roślin strączkowych.

Inne dodatki mają na celu zapobieganie tworzeniu gazu spowodowanemu przez zastosowanie węglowodanów i tłuszczów. Pomyśl, jaki rodzaj produktów wywołuje nadmiar formacji gazu i kup odpowiedni dodatek.

Węgla aktywowane - kolejna brak recepty przeciwko gazom, które można przyjmować zarówno przed jak i po jedzeniu.

Metoda 3 z 3:

Leczenie przewlekłej formowania wzmocnionego gazu

jeden. Objawy stawki. Jeśli codziennie napotkasz problem nadmiarowej formacji gazowej, jeśli towarzyszy mu nudności, wymioty, zawroty głowy, bóle głowy lub inne ciężkie objawy, najprawdopodobniej sytuacja jest przewlekła i nie rozwiązuje go tylko zmiany w odżywianiu i dodatków do żywności.

Zespół jelita drażliwego jest dość powszechną chorobą, która wynika z przewlekłego bólu przy użyciu pewnego rodzaju produktów.
Choroba korony i choroby glutenu - zaburzenia żołądkowo-jelitowe sprowokowane przez zużycie niektórych produktów.

Obraz zatytułowany Relieveve Gaz Krok 13

2. Odwiedź lekarza. Jeśli uważasz, że twoje objawy wykraczają poza zwykłe konsekwencje stosowania roślin strączkowych i produktów zawierających włókna, zarejestruj się, aby odbiór lekarza, aby dotrzeć do korzenia problemu. Być gotowym na spotkanie,

Wejdź do magazynu. Zapisz wszystkie składniki odżywiania kilka tygodni przed wyjazdem do lekarza. Znaczne w którym sekwencji jesz jedzenie.

Bądź gotów poddać się badaniu i odpowiedzieć na lekarza na pytania dotyczące swojej diety i stylu życia.

Rada

Ćwiczenia świetlne pomogą osłabić zaparcia. Wypróbuj intensywne spacery lub pływanie - pomogą sprawić, że system trawienny.
Aby uniknąć spożycia powietrza, przestań żuć gumy do żucia i napój przez słomę. Te niewinne nawyki mogą również prowadzić do nadmiaru formacji gazowej.