Jak naturalnie darmowe gazy -

Akumulacja gazu po posiłkach jest naturalnym procesem, ale czasami towarzyszą ból, nudności i wymioty. Działaj szybko, aby uniknąć tych ciężkich objawów. Możesz dowiedzieć się, jak naturalnie uwolnić gazy stosując następujące leczenie i żywność.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Szybki zabieg

jeden. Zatrzymaj się tam. Jeśli na wczesnym etapie żywności masz gazy lub wzdęcia, jest to znak, że twoje ciało nie czuje się zbyt dobrze betonową żywnością. Również być może ciało próbuje powiedzieć, że zjadłeś za dużo lub za szybko.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 02

2. Weź jedzenie z enzymami trawiennymi. Te enzymy pomagają zniszczyć białka i inne produkty, które mogą powodować gazy. Uczynić je integralną częścią zapobiegania gazom, zwłaszcza jeśli używasz wysokich produktów białkowych.

Bino jest popularnym enzymem trawiennym, który można znaleźć w większości supermarketów. Bino wysłany do skomplikowanego cukru. Inne enzymy są skierowane do białek, więc wybierz te, które są bardziej odpowiednie dla diety.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 03

3. Jeść imbir lub pić herbatę imbirową. Związki w imbir mogą obniżyć nudności, gazy i kwitnienie.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 04

cztery. Żuć nasiona ANISA lub kopru włoskiego. W niektórych kulturach są one spożywane natychmiast po jedzeniu, ponieważ zawierają naturalne enzymy trawienne.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 05

pięć. Pij wodę. Nie połkaj go i pić powoli, aby oczyścić układ trawienny.

Woda połykająca przed lub podczas żywności może spowodować odcinanie i nadmiar gazu. Duże pęcherzyki powietrza wpadają do systemu trawiennego, jak gdybyś wypił napojów kawowych.

Metoda 2 z 3:

Jakie produkty, których należy unikać

jeden. Nie jedz kawy z kofeiną. Zwiększy one ilość powietrza w twoim przewodzie pokarmowym, powodując większą akumulację gazu.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 07

2. Unikaj warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, kapusta Bruksela i kalafiora. Ich złożona struktura czyni je bardzo pożywnymi, ale twarde.

W rzeczywistości gotuj warzywa dla pary lub jeść w surowej formie, jeśli masz gazów. Dodatkowe żucie pomaga żołądkowi i jelit do obsługi żywności bez wytwarzania nadmiaru gazu.

Obraz zatytułowany zanurzający gaz naturalnie krok 08

3. Zmniejsz ilość wyrafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, makaron, ciasta i ciasteczka. Są przetwarzane i mogą zawierać chemikalia, które powodują gaze.

Wymień przetworzoną żywność z produktami wysokiej jakości, na przykład, stałe ziarno, brązowy ryż, len i t.RE. Wymień je stopniowo, aby system mógł się dostosować.

Metoda 3 z 3:

Środki zapobiegawcze

jeden. Codziennie jedz probiotyki. Jogurt, Kefir i Sauerkraut zwiększą liczbę przydatnych bakterii w układzie trawiennym. Twoje jelit będą działać bardziej wydajnie, z mniejszym nadmiaru gazu.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 10

2. Regularnie jeść fasolę i kapustę. Produkty te powodują tylko gaze tylko wtedy, gdy nagle zwiększycie ich konsumpcję. Włączenie ich w diecie rzeczywiście zmniejszy ilość gazu.

Aby ułatwić trawienie, zęba przed użyciem.

Obraz zatytułowany złagodzenie gaz naturalnie krok 11

3. Jedz co najmniej 2 szklanki każdego dnia. Owoce poprawiają trawienie, ponieważ są pełne włókna i enzymów. Większość ludzi korzysta z 1 lub mniej okularów owocowych dziennie, co prowadzi do problemów z trawieniem i zaparciami.

Obraz zatytułowany Uzyskaj cienki szybki krok 08

cztery. Zacznij jeść z wiewiórkami i wykończ warzywa. Nienaruszone białko może się martwić i powodować formację gazową. Białko wymaga maksymalnej ilości kwasu solnego do trawienia, więc nie marnuje kwasu do owoców i warzyw przed przetworzeniem białka.

Aby uniknąć nasycenia wiewiórki, zmniejsz ilość białka, a po je sałatce.