Jak osłabić gazy w czasie ciąży -

Zwiększona formacja gazowa może być jednym z najbardziej nieprzyjemnych i niewygodnych zjawisk towarzyszących ciąży. Hormony wytwarzane przez organizm w czasie ciąży (na przykład progesteron), zwolnij cyklu trawiennego, począwszy od pierwszego trymestru ciąży. Jest to konieczne, aby płód otrzymał wystarczającą ilość składników odżywczych. Negatywnym efektem ubocznym jest to, że żywność pozostaje dłuższa w jelicie, a ze względu na to więcej gazów powstaje. Ponadto hormony rozluźniają mięśnie, aby przygotować się do porodu - a to oznacza, że będzie trudniejsze, aby powstrzymać się, gdy gazy zostaną zwolnione. Wszystkie te problemy hormonalne są zaostrzone, gdy macica rośnie i zaczyna popychać wszystkie inne narządy w jamie brzusznej.Na szczęście jest kilka sposobów na zmniejszenie gazów podczas ciąży.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Odpowiednie odżywianie

jeden. Jedź pamiętnikiem żywności, aby śledzić wszystko, co jesz. Pomoże to ocenić, które produkty powodują pewne problemy z trawieniem. Różne produkty, takie jak rośliny strączkowe, groch, całe zboża, kalafior, biała kapusta, szparagi i cebule, mogą działać inaczej na różnych ludziach.

Jeśli produkty mleczne powodują zwiększoną formację gazową, spróbuj zastąpić je mlekiem solankowym lub innymi produktami, które są bogate w wapnia. Możesz także spróbować produktów z aktywnymi biokulturami (na przykład jogurt lub kefir). Te biokultuary przychylnie wpływają na trawienie.
Spróbuj niczego palonego, tłustego lub zawierającego sztuczne słodzik.
Pomyśl o dodaniu fermentowanych produktów do swojej diety, na przykład, kapustę Sauer lub Kimch. Bakterie zawarte w takich produktach mogą być korzystnie pod wpływem trawienia.
Pamiętaj, że nie oznacza to, że musisz wykluczyć z diety absolutnie wszystkie produkty przyczyniające się do podwyższonej formacji gazowej. Jedzenie wystarczającej ilości włókien i różnorodnych pokarmów bogatych w składników odżywczych jest niezwykle konieczne w czasie ciąży. Dowiedz się, które produkty powodują problemy z formacją gazu, możesz dostosować dietę. Można również na przykład nie jeść produktów gazowych przed ważnymi spotkań lub przed pójściem do miejsca publicznego.

2. Pij więcej wody. Pij więcej wody - pomoże Ci uniknąć zaparcia, które przyczyniają się do dodatkowego formacji gazu i wzdęcia.

Pić ze szkła i nie używaj rury, aby nie wypowiadał nadmiaru powietrza wraz z napojem.

Zminimalizować zużycie gazowanych napojów, aby nie połknąć pęcherzyków gazowych.

Obraz zatytułowany Pomoc z łatwością gazu podczas ciąży Krok 4

3. Jeść w małych porcjach, ale częściej. Podczas ciąży musisz spożywać więcej jedzenia niż zwykle. Jednak układ trawienny podczas ciąży działa wolniej, więc trudno będzie przełożyć dużą część żywności na raz. Jedz mniejsze części, ale częściej - dzięki temu nie przeciążać systemu trawiennego.

Obraz zatytułowany pomoże z łatwością gazu podczas ciąży Krok 6

cztery. Jeść powoli i starannie żuć jedzenie. Zazwyczaj gaz jest utworzony, gdy duże kawałki żywności wpadają do jelita, które prawidłowo strawiono w żołądku. Nie spiesz się i starannie żuć żywności - ułatwi pracę bakterii jelitowych, a odpowiednio zmniejszy tworzenie gazów.

Metoda 2 z 3:

Aktywny i zdrowy styl życia

jeden. Regularnie wykonywać ćwiczenie. Ćwiczenie stymulują trawienie. Oznacza to, że jedzenie porusza się wzdłuż przewodu pokarmowego szybciej, a odpowiednio powstanie mniej gazów. Określ od lekarza, dlaczego lepiej rozpocząć treningi.

Obraz zatytułowany Pomoc z łatwością gazu podczas ciąży Krok 9

2. Nosić wygodne luźne ubrania. Zamknij ubrania (zwłaszcza w polu talii) mogą pobierać próbkowanie narządów trawiennych, które i tak już zlikwidował rosnącą macicę. Jeśli po spódnicy lub spodniach na skórze pozostaje utworami, oznacza to, że musisz nosić więcej luźnych ubrań.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z dyskomfortami ciąży Krok 7

3. Wejdź na jogę. Trzy pozasy jogi pomagają zmniejszyć formację gazową. Mogą być (nawet zalecane) do wykonania w czasie ciąży. Wszystkie trzy pozy są wykonywane na wszystkich czworakach:

Pozę "koty": stojąc na wszystkich czworakach, uderzając miednicę w górę, aby w dolnej części pleców utworzył "WPADINA", i układanki miednicy w dół, aby plecy zmieni się w łuk.

Szukam boków, prawej i lewej, jakby próbuje dotknąć głowy głowy bocznej powierzchni biodra - jak kot łapie swój ogon.

Obróć miednicę jak w tańcu brzucha, stojąc na wszystkich czworakach.

Metoda 3 z 3:

Zioła i leki

jeden. Spróbuj mięty. Miętka na długi czas stosuje się jako środek naturalny przed gazami. Możesz zdobyć miętę w skorupach nudnych enterosally - oznacza to, że kapsułki przejdą przez żołądek i spadną do jelita przed rozpuszczeniem. Więc pieprznamint okaże się, gdzie jest to konieczne.

Możesz także zrobić herbatę z liśćmi miętą, która doskonale uspokaja przewód pokarmowy.

Obraz zatytułowany Unikaj irytującego wrzodu krok 6

2. Używaj preparatów nieopodpłatów zawierających Siemeticone. Chociaż leki i bezpieczne dla kobiet w ciąży, sprawdzają u lekarza, jeśli trzeba je zabrać. Użyj tych leków tylko wtedy, gdy zmiana diety i innych metod nie pomogła rozwiązać problem.

Obraz zatytułowany Unikaj irytującego wrzodu krok 1

3. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wysoka formacja gazu zapewnia poważne dyskomfort. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wysoka formacja gazu zapewnia poważny dyskomfort, który graniczy z bólem. Z silną biegunką lub obecnością krwi na krześle, konieczne jest również niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.