Jak uderzyć bez hałasu -

Chociaż umiejętność tracą głośno i pomogła wielu, aby odnieść sukces w dzieciństwie, w świecie dorosłym głośne pęknięcie nie pomaga im się zaprzyjaźnić, a nawet bardziej przyciągnąć uwagę płci przeciwnej. Trzymaj gazy w sobie bardzo szkodliwą. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wzdęcia brzucha, zaburzenia żołądka i zgaga.Wzdęcia (dziurkowanie) to naturalne zjawisko dla ciała. Każda osoba autobusy i nie ma nic zaskakującego. Nie ma nic haniebnego w pragnieniu uwolnienia gazów, jednak istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci uczynić go niezauważalnie dla innych. W tym artykule dowiesz się o tych sposobach, a także jak zmienić dietę i codzienne nawyki w celu zmniejszenia formowania gazu w jelicie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmniejszenie dźwięku i zapach

jeden. Zrób to powoli. Zamiast szybko uderzać, co może prowadzić do pojawienia się głośnego dźwięku, nie spiesz się i sprawiają, że powoli. Przynosząc gazy, odcedzić mięśnie brzucha i wziąć głęboki oddech i wydech. Kiedy wyjdą gazy, spróbuj obniżyć hałas, jak to możliwe.

2. Świeca głośno lub zrobić podobny dźwięk. Możesz kichać lub ugasić, uwalniać gazy, aby inni tego nie słyszą. Pomoże to odwrócić uwagę ludzi wokół siebie z potrzeby uwalniania gazów.

Możesz także udawać rozmawiać na telefonie komórkowym lub włączyć muzykę przed uwolnieniem gazów. Pomoże to ukrywać dźwięk, który może towarzyszyć wydaniu gazów.

Obraz zatytułowany pierdnięcie cicho krok 3

3. Spacer, jeśli poczujesz potrzebę uwolnienia gazów. Jeśli to zrobisz, będąc w ruchu, inni nie zauważą tego, ponieważ dźwięk i zapach nie będą ci stale towarzyszyć. Kiedy ktoś czuje nieprzyjemny zapach, wynik twojej grupy, będziesz daleko.

Idź do pustego pokoju lub pokoju, w którym nie ma nikogo. Dzięki temu możesz uwolnić gazy, a nie musisz się martwić, że ktoś go zauważy.

cztery. Wyjdź z pokoju. Jeśli chcesz uwolnić gazy, spróbuj wyjść z pokoju, gdzie wielu ludzi. Jeśli to możliwe, przejdź do innego pokoju, w którym możesz czuć się zwolnieni.

Jeśli jesteś w zatłoczonym samochodzie, idź do samochodu, gdzie mniej osób przed wytworzeniem gazów. Jeśli jesteś w biurze, możesz iść do innego pokoju, w którym nie przyciągniesz uwagi innego nieprzyjemnego zapachu i głośnego dźwięku.

pięć. Użyj odświeżacza powietrza. Możesz ukryć nieprzyjemny zapach za pomocą odświeżacza powietrza lub kremu do rąk z przyjemnym zapachem. Zastosuj krem na rękach po bańce. Dzięki temu możesz ukryć nieprzyjemny zapach, który może towarzyszyć wydaniu gazów.

Metoda 2 z 3:

Zmień dietę

jeden. Moritize fasola przed gotowaniem, aby zapobiec wyglądowi zwiększonej formacji gazowej. Wszyscy są znani, że stosowanie fasoli i innych roślin strączkowych może prowadzić do formacji gazowej. Jednakże, wstępnie moczenie pomoże Ci uniknąć tego problemu. Jedz suszone fasole zamiast w puszkach. Dzięki temu zmniejszasz formację gazową.

Użyj świeżej wody, aby alkoholować suszone fasole. Jeśli używasz wody, w której fasola są namoczone, zwiększy formację gazową.

2. Jedz mniej warzyw i owoców, które przyczyniają się do meteoryzmu. Chociaż owoce i warzywa są bardzo ważne, aby utrzymać dobre zdrowie, niektóre z nich mogą powodować zwiększoną formację gazową. Dlatego, z wyłączeniem tych produktów z diety lub zmniejszenie ich użycia, można pozbyć się tego nieprzyjemnego zjawiska.

Jedz mniej jabłek, brzoskwiń, bananów, gruszek, moreli i rodzynek. Należy również porzucić sok śliwkowy, który może powodować brzuch i wysoką formację gazową w przewodzie pokarmowym.

Również zmniejszaj stosowanie karczoch, szparagów, brokułów, brukselskich i kalafior, zielonego pieprzu, cebuli, rzodkiew, selera, marchwi i ogórków.

3. Zmniejsz również wykorzystanie produktów mlecznych, w szczególności mleka i sera. Wiele produktów mlecznych powoduje formację gazową i brzuch. Zmniejszyć stosowanie sera, mleka i lodów.

Należy również uniknąć zapakowanych pokarmów, które zawierają laktozę, takie jak chleb, zboża i sosy do sałatki.

Obraz zatytułowany pierdnięcie cicho krok 9

cztery. Zmniejszyć stosowanie napojów gazowanych. Napoje gazowane zawierają dużą ilość gazu, co może prowadzić do zwiększonej powstawania gazu w jelicie. Dlatego pojechałem jak najwięcej napojów gazowanych. Aby uniknąć odwodnienia, pij jak najwięcej wody.

Aby zmniejszyć ilość gazu w gazowanym napoju, otwórz pokrywę i pozwól gazowi wyjść w ciągu kilku godzin. Po tym możesz wypić swój ulubiony napój.

pięć. Zmniejsz napoje alkoholowe. Napoje alkoholowe, takie jak piwo i wino, mogą powodować brzuch, zaburzenie żołądkowe i meteoryzm. Tradycyjnie dwutlenek węgla może być stosowany do nasycenia gazu piwa, więc stosowanie tego napoju może prowadzić do zwiększenia formowania gazu.

Jeśli nadal nie możesz odmówić jedzenia napojów alkoholowych, pić je powoli, szczególnie dotyczy piwa i wina. Dzięki temu zbierasz mniej powietrza, a odpowiednio, wysoka formacja gazu nie będzie dla Ciebie problemem.

Metoda 3 z 3:

Zmień codzienne nawyki

jeden. Żuj jedzenie powoli i ostrożnie. Jeśli jesz zbyt szybko, połkniesz dużo powietrza, który zostanie skopiowany w przewodzie pokarmowym. Później możesz go udostępnić. Przeżuj każdy kawałek kilka razy przed połknięciem. Pomoże to twojemu ciału poprawnie trawić żywność i zmniejszyć nagromadzenie gazów w jelicie.

2. Unikaj gumy do żucia i ssących cukierków. Chociaż być może jesteś przyzwyczajony do żucia żucia żucia lub rozpuścić cukierki po posiłku, aby odświeżyć mój oddech, jednak, przełknąłeś więcej powietrza niż zwykle. To z kolei prowadzi do meteoryzmu.

3. Kiedy oddychasz dymem, połkniesz powietrze. Jeśli to możliwe, dymić mniejszy papierosy lub podać je w ogóle, jeśli chcesz zmniejszyć nieprzyjemne objawy.