Jak radzić sobie z depresją po łamaniu relacji

Ulga relacji może być bardzo bolesna. Dzieliłeś swoje życie z osobą, a teraz automatycznie odbierasz telefon, ale nagle pamiętasz, że nie powinieneś odpowiedzieć. Depresja, która przychodzi po zerwaniu relacji może być bardzo trudna i trudna, że nikt inny nie może nie zrozumieć, co czujesz. Ale są sposoby na radzenie sobie z tym uczuciem, które nie obejmują łez na poduszce. Oto zarządzanie wikiihow, jak radzić sobie z depresją po łamaniu relacji.

Kroki

jeden. Dowiedz się, że będzie to wymagało trochę czasu. Zwłaszcza jeśli związek był długoterminowy, będzie to trudny i najprawdopodobniej długi proces. Bądź przygotowany na to, i dawaj sobie tyle czasu, ile trzeba przywrócić szczerą równowagę.

Obraz zatytułowany Bądź cierpliwy podczas próby zabiegi depresji Krok 1

2. Zrozumieć, że emocje, które czujesz, są normalne i ich akceptują. Nie upokorzyć się - twoje uczucia, gniew / rozczarowanie i smutek są wyczerpane i normalne.

Płacz, jeśli to konieczne. Swift na poduszce i po pewnym czasie czuję się nieszczęśliwy. To normalne. Masz rację. Ale w końcu musisz zapomnieć o wszystkim i żyć. Życie się dzieje i wierzysz, czy też nie, ty też!

Obraz zatytułowany rozumie pięć etapów żalu krok 9

3. Usuń wszystko zbyt trudne, aby zobaczyć teraz. Weź wszystko, co przypomina ci swój byłego partnera (zdjęcia, litery, pamiątki) i złożyć wszystko w polu. Następnie wyjmij pudełko gdzieś, na przykład na szafie. Nie wyrzucaj - możesz go pogodzić później. Po prostu trzymaj w bezpiecznym miejscu, ale nie przeczytaj i nie przeglądaj tego wszystkiego, aby się nieszczęśliwić. Po prostu odstaw i przerwę.

Obraz zatytułowany rozumie pięć etapów żalu krok 12

cztery. Spróbuj zachować regularny styl życia, o ile możesz. Najpierw będzie to trudne, ale możesz regularnie spać zwykłe jedzenie i spać. Będzie też trochę czasu, więc bądź cierpliwy dla siebie.

Obraz zatytułowany radzenie sobie, gdy jesteś

pięć. Spróbuj go wyrzucić z głowy. Wyjdź na zewnątrz i rób to, co lubisz, na przykład, wykonaj hobby, które zawsze kochałeś, czy jest jazda na rowerze, karate, rysunek, grając na gitarze i t.RE. Upewnij się, że koncentrujesz się na działaniach, a radość, którą cię przynosi, tym samym rozprasza się.

Obraz zatytułowany Depresja dzielona przez rodziców i nastolatków krok 11

6. Spędź czas z ludźmi, którzy wciąż są w twoim życiu. Spędził czas z przyjaciółmi i rodziną w tym okresie. Będą twoją grupą wsparcia, podczas gdy pokonałeś konsekwencje związanych z łamaniem relacji. Często widziałeś tych ludzi podczas relacji z byłym partnerem? Jeśli te relacje były bogate i długoterminowe, najprawdopodobniej nie widziałeś niektórych swoich przyjaciół, a nawet członków rodziny przez kilka miesięcy. Poświęć trochę czasu na spędzenie czasu i baw się dobrze.

Upewnij się, że znajomym wiedzą, co się stało i poprosić ich, aby była twoją grupą wsparcia, która pomoże ci w tym trudnym czasie.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na śmierć małżonka krok 13

7. Zaakceptuj koniec relacji. Pamiętaj, że związek nie występuje bez powodu i nic nie dzieje się na próżno w życiu. Być może dowiedziałeś się cennej lekcji, którą możesz zastosować w przyszłości i możliwym małżeństwie. Albo być może zerwałeś na chwilę, a relacja wkrótce wznowi. W każdym razie musisz nadal żyć.

Rada

Nie nazywaj / napisz do innej osoby - pozwól mu wolności! W tym czasie może zrozumieć, co tęsknią i chcą wrócić. W każdym razie nie chcesz wyglądać głupi, ciągle dzwoniąc lub udarowy sms-ki. To będzie tylko funtowa osoba.
Bądź przygotowany, będziesz potrzebował dużo czasu, zanim będziesz gotowy do wznowienia relacji. Nie rozpoczynaj nowego związku z pierwszym kadrem / dziewczyną, w przeciwnym razie będziesz musiał je rzucić - i nie jest to bardzo przydatne dla Ciebie i dla twojego nowego partnera. Daj sobie czas na odzyskanie i pomyśleć o wszystkim, co się stało.
Być przygotowanym na fakt, że inna osoba może zadzwonić / wysłać wiadomość, aby wznowić relacje, może z powodu samotności ... Ale zapytaj sobie, czy jest to, czego potrzebujesz, lub jesteś gotowy na inne, najlepsze relacje.
Niezależnie od tego, co teraz myślisz, znajdziesz kogoś innego.Wokół tak wielu ludzi i którzy wie, może ta osoba czeka na niego, żeby go znaleźć. Teraz się nie stało, ale jest wielu ludzi, z którymi przyjdziesz do siebie. Pewnego dnia spotkasz wspaniałą osobę i wierzysz, czy nie, twoje wspomnienia z byłego partnera wkrótce znikną.
Fakt, że martwisz się o łamanie relacji, nie oznacza, że jesteś straszną osobą lub co zrobiłeś coś złego (partner Ilvash jest zły). Po prostu nie pasujesz do siebie.
Jedzenie, kochasz (lody, ciasteczka i t.RE.) czasami pomaga (zwłaszcza dla pań) - po prostu nie przesadzaj i nie wybieraj nadmiaru wagi - nie jest tego warta!
Możesz zostać przyjaciółmi ze swoim byłym partnerem. Jednak może to potrwać miesiące lub nawet lata, a prawdopodobnie zdarzy się tylko po tym, jak oboje tak naprawdę przetrwasz i przejdzie dalej.

Ostrzeżenie

Nie bierz niczego ważnego, a jeśli jesteś w poważnym depresji, skontaktuj się z bliskimi lub przyjaciółmi. Nie zawsze czujesz ten ból! To przejdzie!
Nie dołączaj do nowych relacji tylko dlatego, że czujesz się samotny. Zaproś przyjaciela lub poradzić sobie z tym, co kochasz i co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Konsekwencje nie są krótkotrwałe uczucie przyjemności, a poczujesz się jeszcze gorzej na końcu.

Czego potrzebujesz

Poduszka (lub po prostu daj wolę łez)
Przynajmniej półki ulubionego lodów
Kilka kumpli / dziewczyn do płakania / narzekają do VIRF / Gniew o łamaniu relacji
Hobby lub zajęcia, które lubisz robić i mogą skupić całą swoją uwagę i energię w tym trudnym czasie
Puste pudełko, aby złożyć wszystkie zdjęcia / wspomnienia (nie otwieraj go i nie wyrzucaj go)
Czas / odległość / wolne miejsce od innej osoby - bez połączeń, SMS-OK, wiadomości online
Rodzina, przyjaciele i otoczenie jako grupa wsparcia