Jak leczyć złamane serce -

Złagodzenie relacji jest trudnym okresem życia, który zawsze jest związany z bólem. Niezależnie od tego, czy twój związek trwał trzy miesiące lub trzydzieści lat, najprawdopodobniej doświadczasz silnego cierpienia psychicznego, separacji bólu, opróżniania i rozpaczy. Jednak nie zawsze doświadczysz takich uczuć! Z biegiem czasu na ból. Przyspieszyć ten proces, możesz coś zrobić. Zadbaj o siebie, prowadzić aktywne życie społeczne i bardzo szybko twój ból będzie przypadkiem przeszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Dbaj o siebie

jeden. Zwiększyć ćwiczenie. Zacznij od małego - z prostym ćwiczeniem. Odwiedź siłownię, zaznacz godzinę na skoku w parku lub po prostu chodzić szybko na zewnątrz. Ze względu na aktywność fizyczną ilość serotoniny we krwi rośnie, co działa jako naturalny lek przeciwdepresyjny, poprawiając nastrój. Ponadto poczujesz przypływ energii. Będziesz miał doskonałe dobre samopoczucie.

Zarejestruj się na klasę grupową sprawność fizyczną lub z innym pójściem na siłownię.
Bez względu na to, co zatrzymujesz swój wybór, rozwiązując, co robić, najważniejsze - sprawić, aby serce było częściej. Wykonując fizyczne ćwiczenia umiarkowanej intensywności tylko przez 5 minut, zauważysz znaczącą różnicę.Twój nastrój poprawi się.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 11

2. Poszukaj powodów, by się śmiać. Śmiech jest rzeczywiście jednym z najlepszych leków w życiu! Śmiej się tak często, jak to możliwe. Zobacz komedię filmową, śmieszne memes w sieciach społecznościowych, komunikować się z przyjaciółmi, którzy mają doskonałe poczucie humoru, a chodzi o komiki.

Unikaj zajęć, które przypominają ci byłego partnera. Nie zmieniaj filmów, które kochałeś razem.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 12

3. Zrób coś nowego dla siebie. Wybierz interesujący zawód. Na przykład idź wędrówki, tańczyć lub pływać. Ciesz się wolnością, którą masz! Teraz masz wystarczająco dużo wolnego czasu, aby to zrobić, to lubisz. Być może twój były partner nie udostępnił swoje hobby. Teraz masz świetną okazję do poświęcenia czasu na ulubione klasy.

Na przykład twój byłego partnera może być przeciwnym wypróbowaniu nowych dań kuchni. Teraz masz świetną okazję do tego.

Możesz dołączyć do grupy osób o podobnych zainteresowaniach. Możesz znaleźć niezbędne informacje w Internecie.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 13

cztery. Zmień swój wygląd. Możesz wprowadzić zmiany na swój wygląd, na przykład, wykonaj nową fryzurę, zmień kolor lub styl włosów. Zaktualizuj swoją szafę. Daj rzeczy, których już nie nosisz. Kup kilka pięknych pięknych ubrań. Nienaganny wygląd może być korzystny dla twojej poczucia własnej wartości!

Podaruj siebie do procedur twarzy, masażu, pedicure i manicure. Masaż pomaga złagodzić napięcie mięśniowe.

Zaoferuj znajomym zorganizować w domu Spa Day. Możesz cię spotkać w domu lub kogoś z przyjaciół.

Obraz zatytułowany Uzdroty złamane serce Krok 7

pięć. Zacznij prowadzić dziennik. Zapisz swoje myśli i uczucia. Wyrażając uczucia w ten sposób, poczujesz ulgę. Nagraj wszystko cię martwi. Może to być myśli związane z pęknięciem relacji, a także wszelkie inne problemy, które napotkasz. Napisz wszystko o tym, co chcesz pisać. Po zakończeniu poczujesz się znacznie lepiej.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 8

6. Zrób listę swoich dodatnich cech. Ulga relacji może negatywnie wpłynąć na twoje poczucie własnej wartości. Jeśli obwiniasz się za to, co się stało, może negatywnie wpłynąć na twoje poczucie własnej wartości. Zaznacz więc czas, aby pomyśleć o dobrych cechach.Zrób listę swoich mocnych stron i każdego dnia przypomina o nich.

Jeśli masz dobre poczucie humoru, inteligencji, atrakcyjny wygląd, celowość, pracowity lub wiedzieć, jak współczuć innych ludzi, wykonaj te cechy na liście.

Możesz napisać pozytywne cechy na lepkich arkuszach na notatki i umieścić je w niektórych miejscach w swoim pokoju lub do domu. W ciągu dnia natkną się na twoje oczy i będzie miał pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 14

7. Wykonać swoje obowiązki. Oczywiście smutek i smutek są naturalnymi uczuciami po łamaniu relacji. Jednak nawet pomimo takich uczuć, nie należy zapominać o swoich codziennych obowiązkach. Kontynuuj pracę lub nauczyć się. Wspieraj relacje z przyjaciółmi i krewnymi, ponieważ mogą zapewnić Ci niezbędne wsparcie. Wystarczająco dużo, trzymaj się zdrowej diety i unikać złych nawyków, takich jak nadużywanie alkoholu.

Zapłać rachunki i utrzymuj swój dom czysty. Każdego wieczoru gotować dla siebie zdrowa kolacja.

Nawet spełnienie małego zadania da ci możliwość poczucia, że nadal żyjesz.

Metoda 2 z 3:

Wspieraj dobre relacje z ludźmi i ciesz się z życia

jeden. Spędź czas z przyjaciółmi. Twoi przyjaciele mogą Ci pomóc i konsoli. Podejmą wysiłki, aby opuścić ściany swojego domu i spędzili dobry czas. Nie potrzebujesz czegoś wyjątkowego. Idź do kina lub zoo, zjedz w nowej restauracji lub idź na plażę. Przypomnij sobie przyjemne chwile związane z czasem spędzonym z przyjaciółmi. Jak najlepiej wrócić do swojego życia radości z komunikacją z bliskimi.

Ciesz się wsparciem przyjaciół po przywróceniu po łamaniu relacji. Obok powinieneś mieć ludzi, którzy będą mogli cię słuchać i pomóc ci radzić sobie z naszymi uczuciami.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 16

2. Skieruj swoją energię w nowym, produktywnym utworze. Użyj tego czasu, aby przeprowadzić samodzielną analizę i odkryć nowe obszary, które mogą być dla Ciebie interesujące. Nigdy nie spóźniaj się, aby stać się tym, kim zawsze chciałeś być!Zrób coś nowego dla siebie. Wypróbuj nowe dania. Wybierz nowe zajęcia, które wypełniają swoje życie z satysfakcją.

Mistrz Nowe Umiejętności. Na przykład możesz spróbować wysadzić szklankę, wykonać produkty ceramiczne, dowiedz się, jak grać na instrumencie muzycznym lub do nurkowania.

Możesz zaoferować znajomym do dołączenia do Ciebie w nowych hobby.

Obraz zatytułowany Heal Złamane serce Krok 17

3. Rób dobroczynność. Kurczowa praca wolontariusza pomoże Ci zrozumieć, że możesz wpływać na innych ludzi w życiu, i poprawnie doceniają wszystko, co masz. Myślisz, co chcesz zrobić. Na przykład możesz pomóc w schronisku dla osób bezdomnych, wykonując pracę w bezpłatnej jadalni zaprojektowanej dla osób, które znaleźli się w trudnej sytuacji życiowej, lub pomóc w domu opieki. Twoim celem jest skupić się na pomaganiu innym.

Dowiedz się, jakie organizacje wolontariuszy działają w Twojej okolicy.

Obraz zatytułowany Uzdroty złamane Krok 19

cztery. Zdobądź domowe zwierzęta. Jeśli masz czas i środki, zdobądź zwierzaka, ponieważ opieka nad zwierzętami ma efekty leczenia. Pomyśl o zabraniu kota lub psa w lokalnym schronisku dla zwierząt. Będziesz nie tylko nabyć nowego przyjaciela, ale także zapewnić mieszkanie dla tego, czego w nim potrzebuje.

Jeśli nie masz własnej mieszkań i mieszkasz w wynajętym mieszkaniu, dowiedz się właściciela mieszkania, możesz dostać zwierzę.

Posiadanie zwierzaka rozszerzy twoje więzi społeczne. Będziesz komunikować się z innymi właścicielami zwierząt. Na przykład, spacerując po psie, zapoznasz się z innymi właścicielami psów i może się z nimi komunikować.

Jeśli już masz zwierzaka, spędzaj z nim więcej czasu. Kup mu nową zabawkę lub delikatność. Ciesz się towarzystwem swojego zwierzaka.

Obraz zatytułowany leczą złamane serce krok 18

pięć. Zacznij chodzić po datach, gdy jesteś gotowy na to. Po pewnym czasie poczujesz, że są gotowi spotkać się z kimś. Zapoznasz się z nowymi ludźmi. Możesz zbudować silne relacje z kimś z nich. Jednak nie spotykasz się, jeśli wydaje ci się, że nie jesteś na to gotowy! Nie spiesz się!

Kiedy zaczniesz się spotkać, nie spiesz się, aby zbudować poważny związek. Przenieś się w tempo wygodne, aby uniknąć łamania relacji.

Jeśli natychmiast po przełamaniu relacji, aby spróbować rozpocząć nowe, twoje próby nie mogą być koronowane sukcesem, ponieważ nie dałbyś sobie wystarczająco dużo czasu na odzyskanie po zakończeniu poprzednich relacji.

Rada specjalisty

Amy chan

Cauche według relacji Chan - założyciel RATERAP Breakup Bootcamp, obóz redukcyjny, w którym podejście naukowe i duchowe do uzdrawiania jest praktykowane po zakończeniu relacji. Jej zespół psychologów i coachingu w zaledwie 2 lat pracy pomogły setki ludzi, a obóz był naznaczony CNN, Vogue, The New York Times and Fortune. Jej debiutanta książki "Breakup Bootcamp" ("Obóz Broken Hearts") zostaną opublikowane przez Harpercollins Wydawnictwo w styczniu 2020 r.

Amy chan
Trener przez relacje

Nie staraj się natychmiast spotkać partnera całego życia. W przeciwnym razie znajdziesz się pod niesamowitą presją, a będziesz znacznie trudniejszy cieszyć się datami. Umieszczenie kontaktu z ludźmi, spróbuj skoncentrować się na dacie i pokazać ciekawość w teraźniejszości.

Metoda 3 z 3:

Zatrzymaj czat z byłym partnerem

jeden. Przestań komunikować się z byłym partnerem. Jednym z najważniejszych kroków w kierunku powrotu do zdrowia po zerwaniu związku jest pełne rozwiązanie komunikacji z byłym partnerem. Nie dzwonić i nie wysyłaj mu wiadomości i e-maili. Nie odpowiadaj, jeśli ta osoba próbuje się z tobą skontaktować. Możesz nawet zablokować numer tej osoby, jeśli martwisz się o fakt, że nie będziesz w stanie zachować i odpowiedzieć mu. Staraj się nie komunikować się z tą osobą przynajmniej przez 90 dni. W tym okresie możesz z niego upuszczać.

Jeśli masz wspólne dzieci lub nieruchomość, nie będziesz mógł komunikować się z byłym partnerem. Jednak spróbuj ograniczyć komunikację z nim do minimum.
Jeśli nie masz powodu (na przykład, dzieci), dla których jesteś zmuszony komunikować się z byłym partnerem, po 90 dniach, nie odnawiaj z nim komunikacji. W przeciwnym razie trudno będzie szybko odzyskać po zerwaniu relacji.
Jeśli chcesz porozmawiać z byłym partnerem, napisz to e-mail, ale nie wysyłaj go. Patrząc na swoje zmysły w słowach, doświadczysz ulgi.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 2

2. Usuń tę osobę z listy znajomych we wszystkich używanych sieciach społecznościowych. Jeśli byłego partnera polega na liście znajomych na Twitterze, Instagramie lub Facebooku, usuń go. Żadna platforma społeczna nie powinna po raz kolejny przypomnieć o osobie, która złamała twoje serce. Być może warto udać się do ekstremalnych środków, przestał tymczasowo korzystać z sieci społecznościowych. Również usuń zdjęcia, jeśli uważasz za konieczne.

Nie ma potrzeby usuwania zdjęć na zawsze! Wystarczy usunąć je ze swojej strony, aby nie natknęli się na twoje oczy.

Możesz także anulować subskrypcję, aby zaktualizować swoich przyjaciół. Dzięki temu nie zobaczysz zdjęć ani publikacji związanych z twoim byłym partnerem.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 3

3. Unikaj miejsc, w których możesz spotkać swojego byłego partnera. Jeśli często spotykasz swojego byłego partnera, będziesz trudny dla ciebie zapomnieć. Spróbuj uniknąć miejsc, w których możesz spotkać tę osobę. Oglądaj kolejną trasę do pracy lub do szkoły. Chociaż możesz doświadczyć małych niedogodności, ale jest tego wart - więc przywrócisz szybkość po złamaniu związku.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 6

cztery. Pozwól sobie na zrozumieć. Będziesz w stanie poradzić sobie ze swoimi uczuciami tylko wtedy, gdy pozwolisz sobie przetrwać, a ty nie umieścisz ich w sobie cały czas. Przydziel wystarczająco dużo czasu każdego dnia, aby myśleć o łamaniu relacji. Nie trzymaj łez, łatwiej będzie ci radzić sobie ze swoimi uczuciami. Łzy topią się cały smutek.

Każdy dzień przeznacza mniej i mniej czasu na smutek. Po chwili pomyślesz o łamaniu związku i mniej.

Obraz zatytułowany Heal złamane serce Krok 9

pięć. Usuń wszystko, co może przypomnieć ci byłego partnera. Oczywiście nie powinieneś udawać, że ta osoba nigdy nie istniała. Jeśli jednak usuniesz rzeczy, które mogą przypominać ci o tej osobie, przywrócenie będzie mniej bolesne.

Idź dookoła swojego pokoju i usuń wszystkie zdjęcia, litery i każde przypomnienie osoby, którą próbujesz zapomnieć.

Nie zapominaj, że rozmawiamy o chwilę usunąć wszystkie przypomnienia, nie trzeba ich zniszczyć. Spal lub wyrzucić przedmioty związane z tą osobą tylko wtedy, gdy jesteś absolutnie pewien, że nie mają miejsca w przyszłym życiu.