Jak skutecznie korzystać z afirmacji

Kroki

2. Pomyśl o tym, jakie negatywne postawy chcesz sprzeciwić się i jakie pozytywne cele. Afirmacje będą niezwykle przydatne do przeciwdziałania negatywnym postrzeganiu opracowanej w odniesieniu do twojego wyglądu, umiejętności lub potencjału (zadzwonimy do tego typu afirmacji "przeciwstawionych instalacji"). Afirmacje pomogą również osiągnąć pewne cele, takie jak utrata wagi lub odmowa palenia. Zrób listę swoich celów lub aspektów szkodliwych postrzegania siebie, że chcesz się zmienić.

2. Napisz swoje afirmacje. Na początkowym etapie otrzymujesz dobre praktyki oparte na pozytywnych cechach w chwili obecnej. Możesz ich używać samodzielnie jako licznik instalacji lub dodać je do innych afirmacji, aby wpływać na twoje zachowanie w przyszłości. Afirmacje, których użyjesz do wpływania na przyszłe zmiany, należy przestrzegać tej samej podstawowej formy, którą nagrałeś wcześniej. Ponownie zacznij od "I", bądź krótki, jasny i pozytywny. Istnieją dwa rodzaje, zorientowane na przyszłość, które można użyć do poruszania się w kierunku celu:

3. Popraw niektóre pozytywne cechy ze swoimi celami. Jakie pozytywne cechy, które zadeklarowały, pomoże Ci osiągnąć swoje cele? Jeśli na przykład rzućcie palenia, może potrzebować siły wola lub odwagi, lub może być konieczne pomyśleć o tym, że jesteś piękna, albo co ostrożnie o twojej rodzinie. Wybierz dwie lub trzy afirmacje, aby wspierać cele afirmacji.

Przyjmuj nawyk do rejestracji afirmacji każdego ranka każdego ranka, gdy tylko się obudzisz, a każdego wieczoru, zanim pójdziesz spać. Również w tym czasie powtórz je o sobie. Idealnie, twoje afirmacje powinny być pierwszą rzeczą, którą myślisz, kiedy się obudzisz, a ostatni, zanim pójdziesz spać.

Medytuj ze swoimi afirmcjami. Zamknij oczy, wypal z reszty świata i pomyśl o swoich afirmacjach. Mów i powtarzaj słowa, ale pomyśl o tym, co dla ciebie mają. Pomyśl o przyszłości i spróbuj poczuć te emocje, które powodują twoje afirmacje.

Zostaw karty z przypomnieniami w różnych miejscach. Używaj konwencjonalnych kart samoprzylepnych dla przypomnień i zapisać jedną afirmację na każdym. Zrób kilka kart do każdego zatwierdzenia, a następnie zostaw ich tam, gdzie je zobaczysz: jedna zmiana wszędzie tam, gdzie zazwyczaj siedzisz przy kuchennym stole, jeden do kierownicy, jeden rzut w pudełku pulpitu, jeden kij do monitora komputerowego, jeden kij do monitora komputerowego, i tak dalej. Za każdym razem, gdy widzisz kartę przeczytaną i pomyśl o tym, co to znaczy.

Noś z tobą swoje afirmacje. Zrób listę swoich afirmacji i umieść go w portfelu lub torebce. Jeśli potrzebujesz inspiracji lub wydaje ci się, że odbiegasz od drogi do celu, zdobądź afirmacje i przeczytaj je.

pięć. Kontynuuj korzystanie z afirmacji. Im częściej coś żądasz, tym lepiej twój mózg czeka. Jeśli próbujesz osiągnąć krótkoterminowy cel, użyj swoich afirmacji, dopóki nie dotrzesz do niego. Jeśli chcesz użyć afirmacji, po prostu jako licznik instalacji, a następnie użyj każdego z nich tak bardzo, jak chcesz.

• Afirmacje mogą być używane w połączeniu z wizualizacją, aby zwiększyć wydajność i inne. Wizualizacja swoich afirmacji, uczyniasz ich bardziej prawdziwych. Podłączyć wizualizację psychiczną, jak największą liczbę twoich pięciu uczuć (widzenie, słuch, zapach, smak, dotyk).
• Jeśli trudno ci uwierzyć, że afirmacja jest zmaterializowana, dodaj do afirmacji "Wybieram". "Na przykład wybieram moją zdrową wagę" lub "wybieram utrzymanie zdrowej wagi łatwo i bez wysiłku".
• Naciśnij swoje afirmacje, więcej pozytywnych emocji. Pomyśl o tym, jak będziesz zadowolony, osiągając cel lub pomyśl o przyjemnym uczuciu, gdy wiesz, co jest dobre w czymś. Emocje są paliwem, które sprawia, że ​​afirmacja jest potężniejsza.
• Poproś znajomych, aby opowiedzieli Ci wersję swojej afirmacji. Na przykład "Masha, jesz taką zdrową żywność. Musi być, czujesz się wspaniale ". Samowłókna jest cenna precyzyjnie dlatego, że zaoszczędzają Cię przed wsparciem dla innych zatwierdzenia, ale afirmacje z innych mogą być tak przydatne jako szkodliwe ustawienia negatywne od innych.
• Możesz spróbować zastąpić hasło do afirmacji. Więc często go użyjesz. Upewnij się, że nie jest to hasło dla czegoś ważnego.
• Jeśli nie chcesz, aby ludzie wiedzieli o swoich afirmacjach, po prostu umieścili swoje przypomnienia w pudingach. Jednak bardzo ważne jest, aby często je widzieć, w przeciwnym razie nie przyniosą żadnych korzyści.

• Nie pozwól, aby inna osoba była twoim sędzią. Niektórzy ludzie nieustannie widzą negatyw i mówią ci coś w rodzaju: "Nie sądzę, żebyś mógł sobie poradzić". Nie pozwól im poluzować swojego Ducha, nie słuchaj ich.
• Nie zniechęcaj się, jeśli najpierw uważasz, że twoje afirmacje nie pomagają. Lepiej pomyśleć o tym, jak ich używasz. Czy naprawdę w nich wierzysz? Jeśli nie wierzysz w afirmacje, nadal mogą być skuteczne, ale potrwa dłużej. Jeśli jesteś zmęczony czekaniem, upewnij się, że cele są osiągalne i ustawić rozsądny czas na ich osiągnięcie. Użyj afirmacji, aby przeciwdziałać ujemnym ustawieniach lub osiągnąć małe cele, a ostatecznie rozwijasz zaufanie do rozwiązywania dużych problemów.
• Afirmacje nie będą szybkim rozwiązaniem dla wszystkich problemów. Nie czekaj na cud, zwłaszcza przez noc. Być może potrzebowaliście lat na kompletny odbiór swoich negatywnych instalacji w naszym świecie światopoglądu, dlatego też poświęci trochę czasu na zmianę relacji.
• Jeśli okaże się, że właśnie powtórzyłeś słowa swoich afirmacji, zamiast koncentrować się na ich znaczeniu, zmień afirmacje. W stwierdzeniu te same cele lub cechy mogą nadal być dalej obecne, ale parafrazowanie afirmacji może ożywić ich skuteczność.