Jak pisać skuteczną afirmację (z ilustracjami)

Skuteczne afirmacje są potężnym narzędziem do komunikacji ze sobą na bardzo głębokim poziomie. Jeśli długo należy użyć afirmacji jako środek samopomocy i ujawnienia własnego potencjału, pomogą Ci harmonizować swoje działania i cele. Piękno przy użyciu tych pozytywnych oświadczeń o motywację i ruch do przodu jest to, że pozwalają Ci lepiej zrozumieć, co chcesz, i daj mądrości, aby zaakceptować, że będzie wiele nieoczekiwanych obrotów do twojego celu! Jego afirmacje mogą być zawsze zmieniane i skorygowane zgodnie z zmianą Twoich potrzeb, ponieważ przyczyniają się do osiągnięcia celów, ale Nie są sztywne ramy tego, czym są te cele lub powinny być.

Kroki

Część 1 z 4:

Zacznij od samoaniny

jeden. Znajdź spokojne miejsce, w którym można pozostać sam i dostroić się do twojego wewnętrznego głosu. Kiedy tworzysz afirmacje, musisz oczyścić umysł i skupić się na tych aspektach swojego życia, w którym chcesz zmienić. Nie spiesz się, czuć się w swoim ciele głębokie połączenie z zamiarem zmiany sytuacji.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 2

2. Zrób listę tego, co zawsze uważasz za nasze negatywne cechy. Uwzględnij każdą krytykę od innych do swojej listy, która wydaje się być zakorzeniona w twoim umyśle.

Znajdź główny komunikat, który otrzymasz podczas skupienia się na tych negatywnych cechach i krytyce. Może to być coś rozległego, na przykład, "nie pasuję" lub "Nie jestem w stanie". Są to irracjonalne skoki, które są skłonne do naszego emocjonalnego, kiedy jesteśmy rozczarowani sami lub innymi.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 3

3. Zwróć uwagę na to, co twoje ciało mówi o tych powtarzających się stwierdzeń. Gdzie w ciele zauważysz pewne doznania, gdy przyciągniesz to oświadczenie? Czy czujesz, na przykład, ograniczenie lub strach w sercu lub żołądku?

Świadomość tych doznań będzie bardzo przydatna, jeśli chodzi o wykorzystanie swoich afirmacji. Będziesz mógł skupić się na części swojego ciała, który przede wszystkim posiada te negatywne przekonania, aby się ich pozbyć. Pamiętaj: w jelicie mamy tyle neuronów jak w mózgu!

Jeśli ty nie Poczuj żadnych doznań w swoim ciele, gdy rozważymy ten negatywny osąd, szukając wyroków, które mają więcej wpływów na ciebie. Twoje uczucia posłuży jako przewodnik, aby zrozumieć, co jest ważne dla ciebie w głębi duszy, w tym tym, co cię stłum.

Obraz zatytułowany napisz skuteczną afirmacje krok 4

cztery. Zadaj sobie pytanie, czy podstawa wiara przydatna dla twojego życia. Jeśli nie, jaka będzie jego inspirująca wymiana? Teraz, gdy patrzysz na twoje wady rozumieć, jaka siła musisz nauczyć się uwierzyć, musisz utworzyć nowe pomysły na temat swojego potencjału.

Część 2 z 4:

Podstawowe afirmacje

jeden. Napisz afirmacje, które będą stanowić pozytywną przeciwną stronę swoich negatywnych przekonań. Słowa, których używasz, są niezwykle ważne. Muszą być ekspresyjne emocjonalnie, muszą odpowiadać osobiście z tobą.

Możesz użyć Thesaurusa, aby znaleźć słowa, które bardziej mają na celu. Załóżmy, że zamiast zastępować frazę "Nie jestem w stanie" wyrażenia "jestem godny", możesz wybrać coś takiego jak "Jestem wspaniały i witam".
Możesz także reprezentować pozytywne aspekty swojej osobowości, którą chcesz użyć do przeciwdziałania negatywnych przekonań. Jeśli ktoś uważa cię za leniwy, powodując, że myślisz, że jesteś niegodnym człowiekiem, pokaż świat, że jesteś po prostu delikatny i wnikliwy w naszych działaniach. Zamiast mówić "Jestem godny", możesz powiedzieć "Jestem wrażliwym, wnikliwym i niesamowitym człowiekiem".
Jeśli bardzo łatwo reagujesz na muzykę, możesz dodać element rytmiczny lub dźwiękowy, aby stworzyć prawidłowy nastrój emocjonalny do afirmacji.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmację Krok 6

2. Napisz w obecnym czasie. Musisz pisać, jakbyś czuł się inaczej teraz. Pomoże Ci zrozumieć, jakie wewnętrzne doświadczenie tego, co chcesz wierzyć, że masz więcej motywacji do pełnego zaakceptowania.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmację krok 7

3. Wyświetl głęboką dobroć dla siebie. Unikaj warunków, które sugerują (a, to znaczy, oczekuj doskonałości, takich jak "nigdy" ani "zawsze". Taki trudny sformułowanie raczej przypomni Ci o tych osądach, które próbujesz konwertować i nie pozbywają się ich.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmację Krok 8

cztery. Afirmacje muszą być osobiste. Używaj takiego zaimka jako "I", "My / My / My / My" lub napisz swoje imię w afirmacji. Zwiększa poziom zaangażowania i wiary w aprobatę.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmację krok 9

pięć. Nie piszą zbyt wielu afirmacji. Lepiej pisać lepsze afirmacje, które mają głębszy wpływ na ciebie niż napisać afirmacje, które odpowiadają każdemu twoich celów. Sprawi, że lepiej skupić się na kilku podstawowych przekonaniach, które wpłynie na wszystkie konkretne problemy.

Część 3 z 4:

Afirmacje sytuacyjne

jeden. Pomyśl o tym, czego chcesz dla siebie. Może to być sytuacje, zwyczaje i cechy, które chcesz zmienić. Teraz musisz sobie wyobrazić, czym byłaby sytuacja, gdyby twoje cele w tych obszarach zostały osiągnięte. Zapisz te cele jako afirmacje, wyrażając je, aby nadal nazywają Cię największe pozytywne i emocje.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 11

2. Użyj jasnych szczegółów. W taki sam sposób, jak wykorzystanie słownictwa, które budzi w tobie, jasne szczegóły pomogą Ci spersonalizować swoje afirmacje. Jak ludzie, bliżej konkretnych sytuacji. Staraj się unikać abstrakcyjnych wyrażeń, ponieważ będzie to trudniejsze, abyś się czuł, cokolwiek to było, jeśli afirmacja pracuje.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 12

3. Wypróbuj język pozytywnych działań. Skup się na tym, czego chcesz, a nie na co chcesz zmienić. Sformułowanie aktywne ("Jestem", "mogę", "będę", "wybrałem") pomoże ci czuć się bliżej twoich celów.

Na przykład, zamiast pisania "Nie cierpię na bezsenność", lepiej wybrać "Jestem całkowicie wolny od bezsenności". W drugim przykładzie nie mamy "cierpienia", a jest "całkowicie darmowy". Fraza przenosi tę samą wiadomość, ale w bardziej pozytywnej formie.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 13

cztery. Podnieś postawę możliwości, a nie trudności. Wykorzystanie reagujących fraz będzie subtelnie podpowiedzi, że świat działa przeciwko tobie. Są to takie frazy takie jak "Mam nadzieję", "Spróbuję" i "Muszę".

Afirmacje, w których śledzą wszystkie powyższe zasady, będą takie:

"I (Osobisty) Pokaż (obecny czas), że jestem w 100% przy życiu (pozytywny), myśląc, mówiąc i działać z wielkim entuzjazmem (emocjonalny)".

"Ja (osobisty) teraz (obecny) ciesz się (emocjonalny) Twoje światło i ruchome (pozytywne) 80 kilograma ważenia".

"Jestem głęboko zadowolony (emocjonalny), że jestem (osobisty) odpowiedz (obecnie) mądrość, miłość, twardość i samokontrola (pozytywna), kiedy dzieci zachowują się źle".

Część 4 z 4:

Ćwicz i rozsądne wykorzystanie afirmacji

jeden. Wymowa swoje afirmacje na głos przynajmniej dwa razy dziennie. Zabierz się w przyzwyczajenie, aby powtórzyć je rano, gdy tylko się obudzisz, a w nocy, zanim śpisz. Pozwoli to rozpocząć dzień od jasnego pomysłu twoich celów i zmienne je wieczorem.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 15

2. Spróbuj napłudzać głośno przez około pięć minut trzy razy dziennie - rano, na lunch i wieczorem. Idealny czas na to - Kiedy stosujesz makijaż lub golenie, abyś mógł spojrzeć na siebie w lustrze, powtarzając pozytywne stwierdzenia. Kolejna akcja, która pomoże wzmocnić nowe oświadczenie, jest rejestrowanie afirmacji kilka razy w notebooku.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmacje krok 16

3. Dostrajaj do twojego ciała, powtarzając afirmacje. Możesz umieścić rękę na tej części ciała, które reaguje przede wszystkim do swoich afirmacji. Ta reakcja pojawi się jako sensacja - mrowienie, albo dyskomfort.

Oddychaj głęboko podczas cytowania lub nagrania afirmacji, pomoże ci dostroić się do twojego ciała, co z kolei sprawi, że przyswajasz swoją wiadomość.

Obraz zatytułowany Napisz skuteczną afirmację krok 17

cztery. Wizualizuj swój cel. Powtarzając swoje oświadczenie na głośno, wizualizuj osiągnięcie jasnych, żywych celów, do których dążysz. Możesz zamknąć oczy i skupić się na tym, jak ma być na szczycie, czy jest to emocjonalny czy profesjonalny.

Ostrzeżenie

Afirmacje są potężnym narzędziem do programowania umysłu. Pamiętaj, że zbyt ostra zmiana własnych standardów może prowadzić do lekceważenia, wstydu i niezadowolenia ze sobą.