Jak uspokoić dziewczynę -

Bardzo nieprzyjemny, gdy osoba blisko ciebie jest zdenerwowana. Jeśli twój przyjaciel, dziewczyna lub siostra jest faktycznie zły, martwi się lub zdenerwowani, prawdopodobnie chcesz się nauczyć, jak ją uspokoić. Sprawdź sposoby spokojnie za pomocą relaksacji dziewczyny, sugerując wsparcie lub prostą rozmowę.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pomóc jej zrelaksować się

jeden. Oddychaj z nią głęboko. Kiedy widzisz, że próbuje się uspokoić, zaoferuje wspólną realizację kompleksu ćwiczeń oddechowych, co przyczynia się do naturalnego relaksacji ciała. W celu wdrożenia głębokich technik oddechowych:

Znajdź ciche i wygodne miejsce, w którym nikt cię nie odwróci. Usiądź z gładką z powrotem na podłogę lub krzesło. Rozluźnij ramiona i włóż ręce na biodrach.
Oboje musicie umieścić jedną rękę na piersi, a drugi na brzuchu. Weź głęboki oddech przez nos, licząc do 4 lub 8. Ręka na brzuchu powinna powstać z nim. Trzymaj oddech na krótki czas, licząc na 1 lub 2. Następnie zwolnij powietrze przez usta, oglądając rękę idzie z brzuchem i rozważ w taki sam sposób jak wdychanie. Ręka na piersi powinna się poruszać jak najmniej.
Powtórz proces wdychania przez 5-10 minut, lub dopóki nie zobaczysz, że dziewczyna się zrelaksowała.

Obraz zatytułowany spokój dziewczyna w dół krok 2

2. Weź technikę relaksu nowoczesnego mięśni. Jest to kolejna metoda, do której możesz uciekać, aby zrelaksować dziewczynę. Ćwiczenie pomogą zrozumieć, która część ciała jest szczególnie napięta, a następnie odprężaj ją.

Bądź komfortowy w krzesłach lub sofach. Zacznij od kilku minut głębokiego oddychania, aby się uspokoić.

Rozpocznij ćwiczenie stopy i przejdź do góry. Zwróć uwagę na uczucia. Zostań na kilka sekund, aby go zrozumieć. Następnie stopniowo zmniejsz mięśnie na nogach, aż dojdziesz do maksymalnego napięcia. Przytrzymaj, licząc do 10. Osłabić napięcie w mięśniach, kontrolując proces, aż do całkowitego relaksu. Pozostań w tym stanie około 10 sekund, kontynuując głębokie oddech.

Powoli powtórz proces, wysiłek i relaksujący każdą grupę mięśni.

Obraz zatytułowany Spokój dziewczynę w dół Krok 3

3. Zadbaj o ćwiczenia fizyczne. Wywieranie fizyczne nie nadejdziemy na myśl, jeśli chodzi o potrzebę uspokoić kogoś, ale taka aktywność doskonale uwalnia stres i przyczynia się do pojawienia się pozytywnego nastroju. Ćwiczenia pomagają osiągnąć dobre samopoczucie z powodu endorfinów, które sprawiają, że czujesz się więcej energii i radości od życia.

Jeśli rozumiesz, że dziewczyna miała ciężki dzień, wyślij go na zajęcia fitness, takie jak Zumba, ponieważ oprócz aktywności fizycznej będzie mogła ustanowić kontakty społeczne. Inne opcje mogą obejmować bieganie, spacery, jogę, koszykówkę, pływanie i turystykę.

Obraz zatytułowany Spokój dziewczyny w dół krok 4

cztery. Weź wizualizację razem. Kontrolowane obrazy lub wizualizacja to kolejne podejście, które promuje naturalny relaks z ciała. Ta praktyka może być przeprowadzona przez słuchanie nagrań audio lub oglądania wideo na YouTube. Tak to działa:

Znajdź ciche i spokojne miejsce, aby zaangażować się w wizualizację i słuchaj swojego umysłu. Początek potrzebny z głębokiej praktyki oddychania. Następnie wyobraź sobie miejsce, w którym każdy z was jest bezpieczny i szczęśliwy. Może to być dom babci, lokalny zbiornik lub egzotyczna plaża.

Użyj co najmniej trzech zmysłów, aby narysować to miejsce w myślach. Spróbuj nie tylko wyobrazić sobie, jak wygląda, ale także poczuć zapach (na przykład świeżo upieczone ciasteczka lub kokos) lub smak (na przykład, chipsy czekoladowe lub solone powietrze). Zanurz wszystko głębiej w swojej świadomości, aby poczuć to wyjątkowe miejsce.

Obraz zatytułowany Calm A Girl Down Step 5

pięć. Słuchaj kojącej muzyki. Badania pokazują, że muzyka klasyczna jest szczególnie skuteczna dla relaksacji ciała. Ale wszystko zależy od osoby, może ona chce zapomnieć o problemach na chwilę i po prostu potrząsnąć biodrami pod dźwiękami bębnów. Albo dziewczyna musi przetrwać chwilę, słuchając piosenek opisujących jej uczucia.

Nie ma znaczenia, do którego gatunku jest muzyka, gdy ma uspokajający wpływ na dziewczynę.

Metoda 2 z 3:

Stać się źródłem pocieszenia

jeden. Staraj się nie wymawiać słowa "Spokojnie". Kiedy dziewczyna jest zdenerwowana i przyćmiewa jego więzadła głosowe, "Spokojnie" to ostatnia fraza, którą powinieneś wymówić. Pomimo faktu, że twoim celem jest jej spokój, samo słowo może się wylać. Ponadto może to zaimponować faktowi, że nie wczuwasz się i nie martw się o jej uczucia.

Zamiast tego powiedz: "Widzę, że jesteś zdenerwowany / rozczarowany / zaniepokojony, powiedz mi, że mogę dla ciebie zrobić?" lub "nie rozumiem co mówisz. Zrób kilka oddechów i zacznijmy pierwszy".

Obraz zatytułowany Spokój dziewczyny w dół Krok 7

2. Zaoferuj swoją pomoc. Jeśli widzisz, że dotyczy to pewnego problemu, zapytaj, co przynajmniej tymczasowa pomoc, którą możesz zaoferować. Być może chce, żebyś pomógł jej z projektem szkolnym lub pracą domową. Może po prostu mieć lunch lub spacer w parku.

Obraz zatytułowany Spokój dziewczynę w dół Krok 8

3. Zrobić jej uśmiech. Jednym ze sposobów odwrócenia tego problemu jest zwrócenie uwagi. Zrób coś, co powoduje jej uśmiech. Powiedz mi anegdota, spójrz śmieszne wideo lub film. Kup jej książkę lub kilka nowych kolczyków, o których długo marzyła.

Obraz zatytułowany Spokój dziewczyna w dół Krok 9

cztery. Oferować kontakt fizyczny. Dotyk osoby ma niesamowite właściwości kojące. Dotknij to jedna z najpierw naszych form komunikacji, więc prawie wszyscy na to odpowiadają. Kontakt fizyczny w postaci uścisków, manifestacja czułości, klepki na plecach lub rąk może dać poczucie komfortu, dla którego nie wystarczy. Badania pokazują, że kontakt fizyczny zmniejsza poziom stresu, poprawia stan zdrowia i podnosi nastrój.

Poproś o pozwolenie, a następnie przytul go, zamierzam oddać lub z powrotem, trzymaj się za rękę. Wydawało się, że jest to mały dotyk, może to być dokładnie tym, co ją uspokoi.

Metoda 3 z 3:

Porozmawiaj z Ne

jeden. Poczekaj, aż będzie gotowy. Kiedy widzimy bliskich ludzi w sfrustrowanych uczuciach, natychmiast chcesz poprawić sytuację. Natychmiast pokonać pragnienie "zdecydować" jej problem lub natychmiast rzucić na bok. Po prostu baj się - to najlepsze, co możesz zrobić w tej sytuacji. Na pewno dowiesz się, że jest gotowa do rozmowy.

Obraz zatytułowany Spokój dziewczynę w dół krok 11

2. Być interesariuszą. Najlepszy rozmówca nie słucha odpowiedzi, robi to, aby zrozumieć. Skup uwagę na jej słowach i odpowiadaj na pytania, aby osiągnąć wzajemne zrozumienie. Zainteresowany słuchacz ma cztery podstawowe zasady:

Spróbuj zrozumieć, zanim się powiedziesz sukces. Musisz zbierać maksymalne informacje, zanim będziesz mógł uzyskać odpowiednią poradę.

Być bezstronnym. Powstrzymać się od wyrażania swojej opinii na temat swojej sytuacji. Wykazać absolutnie pozytywne nastawienie do dziewczyny i ograniczenia emocjonalnego. Możesz po prostu porozmawiać z nią i pomagać, ale nie jest konieczne, aby się w ogóle się zgodzić.

Być niezwykle uprzejmy. Wspieraj wygodny kontakt wzrokowy, który z reguły powinien wynosić około 70% czasu, gdy słuchasz (i około 50%, kiedy mówisz). Wyłącz telefon. Zwróć się na twarz i nie krzyżuj ramion i nóg.

Milczeć do środka. Usiądź spokój, niezależnie od twojego pragnienia go zabić. Może chcieć podzielić się z tobą ważnym objawieniem, który jest bardzo często tajemnicą ze względu na fakt, że przerywasz rozmówcę. W przypadku opinii, nawiguj, uśmiechnij się, powiedz krótkie frazy, takie jak znaczący "Hmm" lub "Kontyntynuj", Kto da dziewczynę zrozumieć, co jej słuchasz.

Obraz zatytułowany Spokój dziewczynę w dół krok 12

3. Pomóc jej wyrazić uczucia. Najprawdopodobniej w przypadku stresu lub przeciążenia emocjonalnego jest po prostu konieczne, aby jej uczucia były słyszane i zaakceptowane. Kiedy twoje bliskie osoby są zdenerwowane, bardzo łatwo jest spróbować rozwiązać sytuację do stracenia z oczu prawdziwych uczuć. Kiedy dziewczyna się nieco uspokaja, poproś ją o opisanie swoich uczuć, bez zatrzymania okoliczności i nie dając niechcianych wskazówek. Przydatne zwroty mogą brzmieć tak:

"Och, brzmi straszną".

"Przykro mi, że martwisz się z trudnym okresem".

"Rozumiem twoje zaburzenie. To nie fair".

Obraz zatytułowany Spokój dziewczynę w dół Krok 13

cztery. Pomóż jej rozwiązaniem problemu. Możesz przejść do etapu rozwiązania problemu, po starannie słuchaj i dowiedzieć się o jej uczuciach. Jednocześnie konieczne jest próbowanie pomocy tylko wtedy, gdy zostaniesz zapytany o to. W przeciwnym razie możemy założyć, że już wykonałeś swoją pracę. Działaj razem, jeśli prosi radę lub rozwiązać problem.

Wyraźnie zdefiniuj problem. Dowiedz się o ostatecznym wyniku, że chcieliby zobaczyć. Po ustaleniu celu musisz zaplanować listę możliwych rozwiązań. Rozważyć osobno każdą opcję, a także wszystkie ich zawodowe i wady. Niech dziewczyna podjęła ostateczną decyzję. Nie zapominaj, że musisz być źródłem wsparcia, a nie przejąć kontroli nad swoim życiem.

Jeśli jego problem jest dla ciebie zbyt skomplikowany, a nie będziesz sobie poradzić sobie z kimś, aby porozmawiać z rodzicami i innymi dorosłymi, takimi jak szkoła lub profesjonalny psycholog.

Rada

Jeśli dziewczyna rzeczywiście chce, żebyś zostawił ją sam, daj jej więcej miejsca. Należy pamiętać, że w przyszłości możesz potrzebować, więc pozwól mi zrozumieć, że zawsze są gotowi przyjść na ratunek.
Być szczerym i szczerym.
Zwróć uwagę na każdy przedmiot z tego, co mówi. Nie "Wyłączyć", Kiedy wyraża swoje uczucia, ponieważ może potrzebować swojej opinii na temat konkretnej sytuacji. Możesz wydawać się obojętny, jeśli manifestujesz bierność.
Weź to, dopóki nie płacze i opowiedz mi o swoim pragnieniu wiedzieć, co się dzieje i zrozumieć, jak możesz pomóc w tej sytuacji.

Ostrzeżenie

Nie próbuj robić sobie rozmowy z dziewczyną o swoich problemach. Daj jej czas, dopingować, ale nie mów o tym, co się stało.
Nie mów jej, że powinna się uspokoić lub odpocząć. Takie frazy mogą je denerwować.
Nie bolisz jej jeszcze więcej.