Jak wyzdrowieć po artroskopii kolanowej

Artroskopowa operacja kolana jest jedną z najczęściej przeprowadzonych procedur ortopedycznych (na stawach). Podczas tej stosunkowo krótkiej procedury wewnętrzna część stawu kolanowego jest oczyszczona i obcasy, a wszystkie ze względu na komorę o ołówkowym rozmiarze, który pomaga położyć dokładniejszą diagnozę. Ze względu na fakt, że nacięcie jest małe, a uszkodzenie otaczających mięśni, ścięgien i więzadła nie są tak znaczące, czas gojenia po operacji artroskopowej jest mniej niż po tradycyjnych operacjach kolanowych. Jednakże, jeśli chcesz w pełni wyzdrowieć po artroskopijnej operacji kolana, masz dość napięty okres pooperacyjny.

Kroki

Część 1 z 3:

Postępuj zgodnie z instrukcją

jeden. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Po operacji artroskopijnej bardzo ważne jest, aby przestrzegać wszystkich instrukcji lekarza, który znajduje niezbędny do zdrowia. Być może twoje kolano i nie odzyskuje się doskonale, ale po pewnej porady, które mają na celu kontrolowanie zapalenia i bólu, a także stymulowanie procesu gojenia, obrażenia uleczy się jak najwięcej.

Prawie wszystkie atroscopowe operacje kolana są wykonywane na zasadzie ambulatoryjnej i trwa tylko kilka godzin. Artroskopia może być przeprowadzona w lokalnym, dyrygorze lub znieczuleniu ogólnym, która nie pozwala ci odczuwać bólu podczas operacji.
Najczęstsze państwa wymagające artroskopii stawu kolanowego obejmują: szczelinę menisc, cząstki chrząstki wewnątrz złącza, luki lub uszkodzenia więzadeł, przewlekłe zapalenie membrany (powłoki maziowej), przesuwanie kubka kolana (Uwięziony kubek) lub usuwanie torbieli za kolanem.

2. Weź leki zgodnie z instrukcjami lekarza. Lekarz wyznaczy cię leków w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego, ale w zależności od diagnozy, wieku i ogólnego zdrowia, leki mogą być również przymocowane do zapobiegania zakażeniom i / lub skrzepów krwi. W żadnym przypadku nie przyjmuj przygotowań na pusty żołądek, ponieważ mogą one powodować podrażnienie błony śluzowej żołądka i prowadzić do tworzenia owrzodzenia.

Neloidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak Ibuprofen, naproksen lub aspirynę pomogą ci poradzić sobie z zapaleniem i bólem.

Takie środki przeciwbólowe jako opioids, diklofenak i acetaminofen pomogą złagodzić ból, ale nie będzie miały zapalenia.

Antybiotyki są przepisywane, aby zapobiec zakażeniu, podczas gdy koagulanty są odprowadzane do tworzenia skrzeptu.

Obraz zatytułowany Heal po artroskopijnej chirurgii kolana Krok 2

3. Podczas odpoczynku zachowaj podniesioną nogę. Aby zapobiec zapaleniu w kolanie, podnieś nogę powyżej poziomu serca, wkładając poduszkę pod nią. Pomoże prawidłowo krążyć płyn krwi i limfatyczny, a nie montować w nodze lub kolana. Łatwiej jest utrzymać nogę podniesioną, leżąc na kanapie niż siedzenie na krześle.

System stałego łóżka nie jest zalecany do żadnych obrażeń układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ konieczne jest wziąć udział w przepływie krwi i gojenia przynajmniej trochę ruchu (nawet wokół domu). Dlatego odpoczynek jest dobry, ale kompletna bezczynność jest tani.

Obraz zatytułowany Heal Po artroskopicznej chirurgii kolana Krok 3

cztery. Dołącz do lodu kolana. Lód jest skutecznym środkiem leczenia prawie wszystkich ostrych obrażeń układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ wyciska naczynia krwionośne (zmniejsza stan zapalny) i powoduje, że drętwienie włókien nerwowych (zmniejsza ból). Terapia zimna powinna być stosowana powyżej i wokół blizny z operacji przez 15 minut co 2-3 godziny przez kilka dni, po czym, gdy obrzęk i bólu ustąpi, zmniejsz częstotliwość.

Po odebraniu lodu do kolana z bandażem lub bandażem elastycznym, pomoże Ci również zachować zapalenie i zmniejszyć obrzęk.

Aby nie zamrozić skóry, zawsze owinąć lodowe lub zamrożone opakowania żelowe w cienkim ręczniku.

Obraz zatytułowany Heal po artroskopijnej chirurgii kolana Krok 4

pięć. Wyczyść i obejrzyj bandaż. Opuścisz szpital z dezynfekowanym bandażem na kolanie, który pochłonie krew płynący z rany. Twój chirurg poinformuje Cię, gdy możesz wziąć prysznic lub łazienkę, a kiedy konieczne jest zmianę bandaża, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo infekcji. Najważniejsze jest to, że nacięcie chirurgiczne pozostaje czyste i suche. Kiedy zmienisz bandaż, zastosuj antyseptyczny do rany.

Z reguły możesz całkowicie umyć ciało 48 godzin po operacji.

Najczęstszym antyseptycznym odnosi się do jodu, alkoholu medycznego i nadtlenku wodoru.

Skonsultuj się z chirurgiem przed zastosowaniem czegoś na ranie. Na przykład jod może spowolnić gojenie ran, dlatego niektórzy lekarze nie zalecają.

Obraz zatytułowany Powiedz, jeśli napiąłeś kroki kolana 1

6. Uważaj na oznaki infekcji. Znaki infekcji pooperacyjnej obejmują: wzrost bólu i obrzęku w pobliżu cięcia, wybór ropy i / czerwonych wycieków z rany, ciepła i senności. Jeśli masz objawy infekcji, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Aby zwalczać infekcję, lekarz wyznaczy cię antybiotyków systemowych i lokalnych antyseptyków.

W skrajnym przypadku z rany będzie musiał pompować całą cipkę i ciecz.

Część 2 z 3:

Wakacje na kolano

jeden. Nie przesadzaj w pierwszych kilku dniach. Artroskopia może wyeliminować cały ból w kolanie niemal natychmiast, ale bądź ostrożny, aw pierwszych kilku dniach, aby odmówić pragnienia uczestniczenia w wyczerpujących klasach, aby twoja rana była w stanie goić. Wszelkie ćwiczenia w pierwszych dniach po operacji muszą być spokojne. Musisz skupić się na redukcji i ruchu mięśni nogi bez żadnych obciążeń wagowych, na przykład, może powoli podnieść nogę, leżąc na kanapie lub łóżku.

Kilka dni później nacisk na przywrócenie równowagi i koordynacji, niosąc większą wagę do nogi, ale nie zapomnij trzymać na krześle lub polegać na ścianie na wypadek, gdybyś stracił równowagę.
Po operacji nie jest zalecana kompletna bezczynność (tryb łóżka) - mięśnie i połączenia muszą się poruszać i uzyskać wystarczającą ilość przepływu krwi, aby odzyskać.

Obraz zatytułowany Heal po artroskopijnej chirurgii kolana Krok 8

2. Używaj kulek. Najprawdopodobniej będziesz musiał zejść w pracy, zwłaszcza jeśli konieczne jest stać, spacer, jeździć samochodem lub podnieść coś. Okres odzyskiwania po prostej artroskopii zwykle trwa długo (kilka tygodni), ale w tym czasie będziesz potrzebować kul. Jeśli części kolan zostały przywrócone lub odbudowane, nie będziesz mógł chodzić bez kul lub zespołu zawiasowego na kolanie przez kilka tygodni, a pełne odzyskiwanie może trwać od kilku miesięcy do roku.

Pamiętaj, aby odebrać kulę na naszej wysokości, w przeciwnym razie możesz zranić ramię.

Obraz zatytułowany Otwórz zielony salon piękności Krok 5

3. Zmień swój tryb pracy. Jeśli twoja praca wymaga aktywności fizycznej, a następnie porozmawiaj ze swoim szefem, aby przejść do pozycji, która wymaga mniejszych kosztów. Na przykład możesz wykonać siedzącą pracę w biurze lub w domu na komputerze. Nawet jazda samochodem jest zabronione w ciągu 1-3 tygodni po operacji na kolanie, więc jest to tylko droga do pracy, może być dla Ciebie wciąż testuje.

Czy będziesz mógł prowadzić samochód, zależy od następujących czynności: Jaki rodzaj kolana jest uszkodzony, rodzaj samochodu (z ręczną lub automatyczną skrzynią biegów), charakter procedury, stopień bólu i niezależnie od tego, czy przyjmujesz znieczulającą narkotyczną.

Jeśli masz operację na właściwym kolanie (ta stopa musisz nacisnąć pedały gazu i hamulca), wtedy musisz zrezygnować z jazdy jazdy przez długi czas.

Część 3 z 3:

Rehabilitacja

Obraz zatytułowany treningi nogi z bólem kolanowym krok 12

jeden. Zacznij od ćwiczeń bez obciążenia wagi. Kilka dni później, w zależności od stopnia bólu, możesz wykonać kilka ćwiczeń leżących na podłodze lub na łóżku. Wykonaj mierzone ćwiczenia do przywrócenia mobilności i siły kolana, które w większości można wykonywać w domu. Chirurg ortopedyjski doradzi ćwiczenia przez 20-30 minut do dwóch lub trzy razy dziennie. Zacznij od skrótów mięśni wokół kolana, ale staraj się być zginając stawu kolanowego.

Ściśnij tylne mięśnie uda: kłamać lub usiądź i zginać kolano około 10 stopni - czujesz pięty o podłodze, przy ściskaniu tylnych mięśni biodra - pomagają mięśnie przez 5 sekund, po czym zrelaksować nogę - powtórz 10 razy.
Ściśnij czterogłowy mięsień biodra: leżeć na brzuchu, zwiń ręcznik i umieść go pod kostką ranną przez kolano - umieść kostkę do rolki na ręcznik - stopa powinna być tak wyprostowana do opóźnienia w tej pozycji 5 sekund, a następnie zrelaksuj nogę - powtórz 10 razy.

Obraz zatytułowany treningi nóg z bólem kolanowym krok 5

2. Idź do ćwiczenia z ładunkiem na nodze. Kiedy rozgrzewasz mięśnie wokół skrótów izometrycznych kolanowych, wykonaj kilka ćwiczeń nóg w pozycji stojącej. Zwiększenie intensywności ćwiczeń, możesz mieć pewne problemy tymczasowe - jeśli twoje kolano jest spuchnięte lub zaczynające boleć po pewnym konkretnym ćwiczeniu, przestań to robić, dopóki kolano przyniesie normalne.

Półrocze, trzymając krzesło: stoją przed silnym krzesłem lub stołem kuchennym w odległości 15-30 cm i weź stół lub tył krzesła. Nie idź na dół. Utrzymuj gładko i opóźnij się w tej pozycji przez 5-10 sekund. Powoli podnieś, zrelaksuj się i powtórz 10 razy.

Rozciąganie czterogłowy mięśni (mięśnie bioder) w pozycji stojącej: wstań i zginać rannego kolana. Powoli pociągnij obcasy do mięśni pośladków. Poczujesz, jak zaczną rozciągać się przednie mięśnie uda. Przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie rozluźnij nogę i powtórz 10 razy.

Wzrost na ławce: Zrób krok naprzód i stań na wysokości 14 centymetrów, zaczynając od rannej nogi. Zrób krok z powrotem, a następnie powtórz wszystko 10 razy. Wraz ze wzrostem siły w nodze możesz zwiększyć wysokość ławki lub platformy.

Obraz zatytułowany Heal po artroskopijnej chirurgii kolana Krok 9

3. Przejdź do ćwiczeń mocy. Ostatnia faza rehabilitacji do kolana obejmuje ćwiczenia na temat simulatorów mocy i LED. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jazdy na siłownię i wykonaj ćwiczenia siły, skontaktuj się z trenerem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać pomoc. Fizjoterapeuta pokaże Ci specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniając kolano, a jeśli to konieczne, zmniejszyć cię z bólu mięśni przez pewne sposoby narażenia, na przykład, terapeutyczne ultradźwięki lub elektroniczna stymulacja mięśni.

Usiądź na rowerze ćwiczeń. Zacznij od 10 minut jazdy z opornością na niskim poziomie, a następnie 30 minut o zwiększonej odporności.

Przedłużenie nóg z wagą (z pozwoleniem ortopedycznym). Znajdź symulator na siłowni, aby przedłużyć nogi i umieścić najsilniejszą wagę. Usiądź, hakuj wystawę Vata tapicerowanego kostki i spróbuj wyprostować nogę. Przytrzymaj nogę w tej pozycji przez kilka sekund, po czym powoli. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Od kilku tygodni rozpocznij stopniowo zwiększyć wagę. Przestań ćwiczyć, jeśli czujesz ból i przejdź do lekarza w celu konsultacji przed rozpoczęciem rozpoczęcia tego ćwiczenia.

Rada

Pomimo faktu, że można chodzić bez kulacji około dwóch tygodni po operacji, należy go odmówić przez sześć do ośmiu tygodni. Takie opóźnienie jest spowodowane znaczącymi impulsami i jogami, które podczas przebiegu jest przekazywane na nogę do kolana.
Przez kilka tygodni, chodzenie i bieganie powinny być stopniowo zawarte w programie treningowym.
Odbiór takich dodatków jak glukozamina i chondroityna, przydatna przy przywróceniu kolana. Zwiększają smar i poprawią absorpcję impetu.
Jeśli twoja operacja nie uwzględniła rekonstrukcji więzadeł, możesz wrócić do aktywności fizycznej po 6-8 tygodniach, a nawet wcześniej. Działania o większej intensywności będą musiały odłożyć na dłuższy okres.
Odmówić palenia. Palenie pogarsza przepływ krwi, co z kolei prowadzi do braku tlenu i składników odżywczych w mięśniach i innych tkankach.