Jak poradzić sobie z odwodnieniem

Kroki

2. Zapobiec odwodnieniu organizmu za pomocą częstego płynów, nawet jeśli nie masz specjalnego pragnienia. Zaplanuj pić co najmniej 250 ml wody przez godzinę ćwiczenia i dodać do niego trochę soku lub napoju sportowego. Z normalnym wysiłkiem fizycznym, staraj się pić około 8 szklanek wody, herbaty lub innych płynów dziennie.

3. Wiem, kto jest bardziej narażony na odwodnienie. Osoby narażone na bardziej ryzyko odwodnienia obejmują:

cztery. Jedz produkty o wysokiej zawartości wody, takich jak świeże owoce i warzywa. Nie zapomnij pić więcej wody, jeśli jesz suche lub solone jedzenie.

2. Połóż ofiarę, aby nie poruszył się. Uniknie to jeszcze więcej napięć i pomoże zapobiec utracie świadomości.

3. Przymocuj fajne plasterki mokrej tkaniny na najważniejszych obszarach. Są to obszary o cienkiej skórze, dobrze pochłaniają wilgoć. Takie obszary obejmują:

cztery. Trzymaj kawałki tkaniny, aby zapobiec odparowaniu wilgoci i w razie potrzeby ponownie mokry.

pięć. Daj ofierze niewielką ilość wody i soku. Jeśli ofiara nie ma nudności, możesz również spróbować dać mu wodnisty owoc, na przykład, arbuza. Jego ofiara pęka, poczekaj trochę i znowu spróbuj dać mu ciecz.

6. Skontaktuj się z opieką medyczną, jeśli ofiara jest odwodniona w wyniku uderzenia termicznego lub utraty krwi.

7. Skontaktuj się z opieką medyczną w przypadku ciężkiego odwodnienia. Odwodnienie może prowadzić do delirium i śmierci.

• Zaplanuj z góry i zawsze mieć duży zapas wody w domu iw samochodzie. Trzymaj wodę w pracy i w obiadowym pudełku. Powiedz dzieciom, jak ważne jest pić wodę, aby być zdrowym. Jeśli idziesz do rustykalnego spaceru lub wędrówki, pamiętaj, aby wziąć wodę z tobą. Lepiej jest brać za dużo niż za mało.
• Zostaw zimną czystą wodę codziennie dla zwierząt. Ich życie zależy od tego. Zrób zwyczaj regularnie sprawdzać miskę wodą w gorącej pogodzie. Trzymaj jedną miskę w domu, innym na zewnątrz.
• Jeśli idziesz na jogging w parku, zdobyć z tobą wodę.
• Staraj się nie robić wędrówki w bardzo gorącej pogodzie.
• Zrób dzienne zużycie płynu zarówno dla siebie, jak i dla członków swojej rodziny.
• Biegacze powinni próbować wypić przed, w trakcie i po wyścigu, ale nie za dużo! Pij za dużo wody z intensywnym wysiłkiem fizycznym może być niebezpieczne. Nie próbuj pić, gdy czujesz pragnienie. Dobrze mieć napoje sportowe w ręku. Nie przyjmuj aspiryny ani środków przeciwbólowych przed, w trakcie i natychmiast po wyścigu. Nie przełknąć również mnóstwo wody po wyścigu, zamiast pić małe łyki i jedz małą ilość żywności.
• Jeśli w pobliżu nie ma źródeł wody, spróbuj pozostać w cieniu i użyj najbardziej szybkiego pojazdu.

• Nie pij wody z płótna, rzek, jezior, stawów, strumieni i t.RE. To nie jest bezpieczne.
• Obejrzyj jednego członków rodziny lub przyjaciół, którzy mają grypę lub silny zimno. Zadzwoń do nich lub zabierz opakowanie wody butelkowanej i upewnij się, że piją wystarczająco dużo. Kiedy ludzie są chorzy, czasami czują się tak źle, że przestają pić wodę. Herbata może być pijana pod warunkiem, że również pijesz wodę.
• Pigułki soli mogą powodować wymioty - zamiast tego używać soków lub napojów sportowych.
• Należy pamiętać, że dzieci i małe dzieci są bardziej podatne na odwodnienie niż dorośli. W żadnym przypadku nie pozbawiaj dziecka wody jako kara na nocne nietrzymanie moczu. Dziecko może umrzeć.
• Ciężkie odwodnienie może być śmiertelne, jeśli go uruchomisz.
• Zadzwoń do karetki lub skontaktuj się z pilną pomocą, jeśli dziecko wylała oczy, skóra była pomarszczona, pręty wylano, suchy usta, jeśli dziecko jest kapryśne, nadmiernie wysypiony, płacząc bez łez, lub jeśli ma zimno, pokryte ramionami i nogi. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli twoje dziecko ma podobne objawy po upale, silnej biegunce lub wymiotach. Lekarz może zdecydować, że dziecko wymaga infuzji dożylnej.
• Nigdy nie chodź wędrówki z przewodnikami, które zachęcają do roboty bez zwykłych udogodnień i nie zapewniają wody. Unikaj obozów oferujących program Survival, w którym potrzebujesz "znaleźć" Woda pitna. Możesz umrzeć.
• Soda, kawa lub inne sztuczne napoje mogą zwiększyć odwodnienie.