Jak pozbyć się dodatkowego płynu w ciele: 7 kroków

Czasami, gdy nadmiar cieczy gromadzi się w organizmie, prowadzi do wzrostu wagi i powoduje uczucie wzdęcia i dyskomfortu. Na szczęście istnieją sposoby, które pozwalają na pozbycie się nadmiaru płynu w ciele. Opowiemy o nich w tym artykule.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Wprowadź zmiany w diecie

jeden. Pij więcej wody. Może wydawać się dziwne, ale aby pozbyć się nadmiaru płynu w ciele, musisz pić wodę. Zużycie wystarczającej wody pomaga usunąć płyn z organizmu (w tym wodę) i czyści ciało z dowolnej żywności, która może być przyczyną biernika.

Jeśli ciało nie ma wody, może zacząć oszczędzać płyn do skompensowania jego wadą,

A to prowadzi do przyrostu wagi. Pamiętaj, aby pić 8 szklanek wody dziennie.

Spróbuj pić małe łyki, a nie zebrać natychmiastowej ilości wody. Pomaga lepiej trawić. W rzeczywistości, jeśli pijesz dużo wody na raz (siatkówka), żołądek może kwitnąć.

2. Zmniejsz zużycie soloi. Stosowanie sodu (soli) w dużych ilościach może prowadzić do cieczy w organizmie, a odpowiednio do wzdęcia brzucha. Staraj się nie używać więcej niż 2000-2500 mg soli dziennie - dzięki temu metabolizm zostanie wykonany, a płyn nie będzie gromadzić się w ciele.

Nie jeść konserw lub mrożonej żywności, ponieważ najczęściej środek konserwujący w tych produktach jest sól. Spróbuj kupić świeże mięso, a nie produkty kiełbaskowe, w których jest też dużo soli.

Podczas gotowania użyj soli ekonomicznie, oprócz tego, użyj mniej przypraw, ponieważ mogą one powodować pragnienie zepsucia żywności.

Staraj się nie używać gotowych sosów i stacji benzynowych do sałatek, ponieważ zawierają również dużo soli. Wiele sery zawierają sól, więc jeśli to możliwe, zmniejsz zużycie sera.

3. Jedz więcej światłowodów. Zastosowanie produktów bogatych w włókno pomaga oczyścić ścieżki moczowe, nerki i jelit, co przyczynia się do usuwania nadmiaru płynu.

Jeść na produkty śniadaniowe bogate w błonnik, takie jak zboża zbóż ziarna lub dodaj kilka łyżek Siemię lniane W owsiance, jogurcie lub koktajlu. Nasiona lniane bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz rzucić nasiona lniane w młynie do kawy lub w blenderze i dodać do różnych potraw.

Jedz więcej surowych lub gotowanych na parze warzyw na lunch lub kolację.

Prawo gotuj lub pieczone warzywa

, Ponieważ jest zniszczony przez wiele składników odżywczych i witamin, a także przydatnych włókien żywnościowych.

Spróbuj przekąski owoce i jagody, takie jak jagody, truskawki, maliny i jagody, ponieważ są bogate w błonnik i przeciwutleniacze.

cztery. Pij więcej kawy, herbaty lub soku żurawinowego. Kawa i herbata są słynnymi moczinami, które pomagają usunąć płyn z ciała. W tym samym czasie nie zapomnij pić tak wielu szklanek wody, ile filiżanek herbaty lub kawy, którą piłeś - pomoże uniknąć odwodnienia.

Możesz także pić sok żurawinowy - jest naturalnym moczopędnym i pomaga usunąć toksyny i płyny z ciała.

Metoda 2 z 2:

Zmień tryb życia

jeden. Odwiedź wannę lub saunę. Najszybszy sposób na pozbycie się nadmiaru płynu - przeniknąć ostrożnie. Jeśli to możliwe, idź do wanny lub w saunie. Spróbuj przenikać, ponieważ powinien szukać w saunie w sumie około 30 minut - jest to świetny sposób na usunięcie toksyny i nadmiaru cieczy z ciała.

Spróbuj usiąść w saunie około 30 minut, ale nie zapomnij pić wystarczająco, aby uniknąć odwodnienia.

Z wierconą wagą wody najprawdopodobniej powróci, ale będzie to efekt tymczasowy.

2. Zmniejsz spożycie alkoholu. Picie alkoholu może powodować odwodnienie, dzięki czemu ciało może magazynować wodę. Staraj się nie pić przed lub po treningu i nie pij alkoholu na noc, jeśli nie chcesz zdobyć nadwagi z powodu nagromadzonej wody.

3. Nie zapomnij o treningu. Zwróć szczególną uwagę na kardiotrans, dzięki czemu krew i tlen spełniają wszystkie tkaniny i organy - w ten sposób zwiększycie cyrkulację płynu w organizmie i pomoże system wydalniczy pozbyć się toksyn. Zwiększyć częstotliwość i intensywność treningów, aby pocić się więcej i rozciągać nadmiar wody z ciała. Ćwiczenia są doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowia, ponieważ zwiększają poziom kortyzolu, który pomaga walczyć ze stresem i napięciem.

Szkolenie przedziału o wysokiej intensywności (VIIT)

może pomóc spalić nadmiar tłuszczu i pozbyć się nadmiaru płynu w ciele przez pot. Podobne treningi opierają się na prostych intensywnych ćwiczeniach z kolejnymi krótkimi przerwami do odzyskiwania. Takie ćwiczenia mogą być wykonywane ze specjalnymi symulatorami lub hantlami. Przeczytaj więcej o tym tutaj.

Ostrzeżenie

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem zmian w harmonogramie diety lub szkolenia. Kroki opisane powyżej są odpowiednie tylko do tymczasowego zmniejszenia poziomu płynu w organizmie! Nie mogą zastąpić zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej w procesie utraty wagi.