Jak empatyzować (z ilustracjami)

Empatia lub empatia - to możliwość czucia tak samo jak inni ludzie. Ta umiejętność jest ważna w tworzeniu nowych relacji i utrzymania istniejących. Niektórzy ludzie mają tę umiejętność przyrody, inni są trudniejsze, aby poczuć to samo, że ludzie czują się blisko nich. Jeśli rozumiesz, że nie wiesz, jak umieścić się w miejscu innej Cheloevki, są rzeczy, które możesz pracować, aby opracować empatię. Ten artykuł mówi o znaczeniu empatii i jak można opracować tę umiejętność.

Kroki

Część 1 z 3:

Odkryj Empathy

jeden. Słuchaj swoich uczuć. Aby móc czuć się tak samo, jak ktoś inny musi zrozumieć te uczucia. Jesteś w pełni świadomy swoich emocji? Rozumiesz, kiedy radośnie, smutny, straszny? Pozwalasz tym uczuciom na zewnątrz? Wyrażasz je? Jeśli masz tendencję do tłumienia uczuć i nie pozwalaj im być częścią ciebie, spróbuj go naprawić.

Bardzo często ludzie próbują tłumić negatywne emocje. Na przykład, o wiele przyjemniej rozpraszać się z filmem lub pójść do baru niż siedzieć i pomyśleć o tym, co się stało. Ale jeśli cały czas odpychaj od siebie negatywnych emocji, z czasem wydajesz się ich zabrać. Jeśli nie możesz wyrazić smutku, czy możesz empatować kogoś, kto jest smutny?
Spróbuj każdego dnia, aby wypuścić swoje uczucia. Zamiast jechać jakieś nieprzyjemne emocje jak najszybciej, pozwól sobie poczuć. Bądź zły lub odczuwaj strach - niezależnie od odwiedzonych emocji, nie bój się stawić czoła twarzą. Płacz, zapisz swoje myśli lub porozmawiaj z przyjaciółmi o tym, co czujesz.

Obraz zatytułowany Traktuj swoją dziewczynę Krok 3

2. Słuchaj uważnie. Zwróć uwagę na zmiany w intonacji mówiącej - nawet najbardziej niewielkie wahania spowodują, że człowiek czuje. Mimica nie jest mniej ważna: osoba może drżeć usta lub błyskotliwości oczy, może dostać oczy cały czas lub wydaje się obojętny. Spróbuj umieścić się w miejscu tej osoby.

Nie oceniać działań osoby. Jeśli pamiętasz niedawną kłótnię lub spór, nie zatwierdzaj wyboru osoby lub jeśli jakieś inne wspomnienia cię rozpraszają, spróbuj wyłączyć wszystkie te myśli i skoncentrować się na tym, co teraz usłyszysz.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie znaków ostrzegawczych SICIDE Krok 16

3. Wyobraź sobie, że twój rozmówca jest tobą. Czy kiedykolwiek przeczytałeś taką ekscytującą książkę, którą zapomniałeś o tym, kim jesteś? Przez jakiś czas stałeś się bohaterem książki, a ty wiedziałeś dokładnie, co to było - widzieć twojego ojca po raz pierwszy od 10 lat lub utrata ukochanej osoby. Empathy wygląda jak te odczucia. Jeśli uważnie słuchasz kogoś i naprawdę próbujesz to zrozumieć, w pewnym momencie zaczniesz czuć emocje tej osoby. Więc możesz uzyskać pomysł, że przeszkadza.

cztery. Nie bój się czuć dyskomfort. Empatia może zaszkodzić. Poczuj ból kogoś innego - nieprzyjemny, a człowiek musi starać się dowiedzieć się, jak zbliżyć się do innej osoby. Prawdopodobnie, dlatego empatia spotyka się coraz mniej: jest znacznie łatwiejsza do przynoszenia rozmów do jakichkolwiek znaczących drobiazgów i zapobiec inwazji do twojego osobistego świata. Jeśli chcesz wczuć ludzi, nie będziesz mógł uciekać od innych emocji. Pamiętaj, że uczucia innych ludzi mogą mieć wpływ na ciebie, więc po rozmowie z kimś możesz czuć się zupełnie inny, ale pomoże ci lepiej zrozumieć osobę i zbudować z nim bliski związek.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie znaków ostrzegawczych samobójstwa Krok 4

pięć. Pokaż osobę, której się nie obchodzi. Zadawaj pytania, aby udowodnić, że słuchasz. Używaj gestów i wyrażeń twarzy: Spójrz na oczy, lekko pochylaj się w kierunku głośnika, nie ciągnij krawędź ubrań i nie ciągnij stopy. Nawiguj lub uśmiechnij się w odpowiednich momentach. Wszystkie te sposoby pokazywały empatię. Widząc te znaki, człowiek, który postanowił ci powiedzieć wszystko, poczujesz, że możesz zaufać. Jeśli wydaje się, że wydaje się, że jesteś zajęty swoimi przemyśleniami, jeśli spojrzysz na bok lub jakoś inaczej nie wykazywał interesu w tym, o czym mówisz, osoba najprawdopodobniej cisza i już nie dzieli się z tobą.

Innym sposobem pokazywania empatii jest opowiedzieć o twoich uczuciach. Jeśli wyjaśnisz osobie, że jesteś również wrażliwy, jak on pomoże ci nasycić do siebie nawzajem. Przestań pilnie ukrywać swoje emocje od innych i wziąć udział w rozmowie.

Obraz zatytułowany Ciesz się każdym krokiem krok 2

6. Używaj empatii, aby pomóc innym ludziom. Empathy dla kogoś jest doświadczeniem i bardzo przydatne jest wykorzystanie Twojego doświadczenia w wyborze działań w przyszłości. Możesz być w stanie zakłócać kogoś, kto jest stale obrażony, ponieważ będziesz wiedział, że ta osoba czuje. A może w inny sposób zachowywałeś się z nowym znajomym lub poglądami na niektóre kwestie społeczne lub polityczne. Niech empatia wpływa na twoje postrzeganie świata.

Część 2 z 3:

Wpisz Empathy

jeden. Bądź przygotowany, aby dowiedzieć się więcej o czymś, czego nie rozumiesz. Podstawą empatii jest pragnienie nauki czegoś o innych ludziach, o ich doświadczeniu. Zainteresowanie, jakie życie wygląda pod względem otoczenia. Spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o ludziach każdego dnia. Oto kilka sposobów na to:

Podróżować więcej. Kiedy znajdziesz się w miejscach, gdzie nigdy wcześniej nie było, spróbuj porozmawiać z ludźmi, którzy tam mieszkają, i dowiedz się czegoś o swoim stylu życia.
Rozmawiać z nieznajomymi. Jeśli znajdziesz się obok kogoś w autobusie lub pociągu, wykonaj rozmowę, zamiast podsłuchu w książce.
Od czasu do czasu przerwij zamówienie. Jeśli nieustannie komunikujesz się z tymi samymi ludźmi i idzie do tych samych miejsc, idź do nowych zakładów i poznawać nowych ludzi. Wyjdź poza zwykły świat.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie znaków ostrzegawczych etapu samobójczego

2. Spróbuj wczuć ludzi, którzy cię nie lubią. Jeśli wiesz, kto dokładnie was was, obiecaj, że zmienisz się lub przynajmniej staraj się zrozumieć ludzi, którzy cię nie lubią. W tej chwili, kiedy czujesz, że ktoś zdecydowanie cię odpycha, pomyśl o tym, dlaczego się dzieje. Zamiast unikać lub źle odpowiadać na jakąś osobę, umieść się na jego miejscu. Pomyśl o tym, czego dowiesz się, czy możesz wczuć ludzi, którzy nie powodują sympatii w tobie.

Pamiętaj, że nawet jeśli nie dojdziesz do porozumienia, empatia nadal będzie możliwa. Empathize osoby, która nie lubi tego robić. Może kiedy sam staniesz się trochę bardziej otwarty, będziesz miał powody zmiany opinii.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie znaków ostrzegawczych etapu samobójczego 13

3. Interesują się ludzie. Jest to łatwy sposób na rozwój zdolności do empatii. Nie należy uważać za rozmowy emocjonalne z czymś z widokiem na wszystkie ramki. Poproś ludzi o swoje uczucia i doświadczenia częściej i starannie słuchaj odpowiedzi. Nie oznacza to, że każda rozmowa powinna być poważna, głęboka i filozoficzna, ale takie pytania pomogą Ci zbliżyć się do osoby i Rozumiesz, Co mówi człowiek.

Ponadto ważne jest również szczerze odpowiadać na pytania dotyczące twoich uczuć. Jeśli jesteś smutny, dlaczego na pytanie, jak się masz, odpowiedz, że wszystko jest w porządku? Powiedzieć prawdę. Zobacz, co się stanie, jeśli pozwolisz sobie lepiej wyrażać swoje uczucia.

cztery. Odczyt fikcji i oglądania filmów. Czytanie dużej liczby powieści, opowieści i oglądanie filmów da ci możliwość poznania innych historii, a to z kolei rozwija się empatię. Badania okazały się, że czytanie fikcji wzmacnia zdolność do empatii. Czytanie pomaga sobie wyobrazić sobie z inną osobą, a śmiechem lub płaczemy razem z bohaterem pozwoli ci stać się emocjonalnie do innych ludzi.

Obraz zatytułowany Rozpoznawał znaki ostrzegawcze Suicide Krok 12

pięć. Świętować osobę, której ufasz. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś w stanie empatii, spróbuj ćwiczyć kogoś. Ostrzegaj osoby o swoim zamiarze, aby nie był zaskoczony, jeśli coś pójdzie z tobą nie tak. Poproś osobę, która opowiedziała ci o swoich uczuciach i śledzić wszystkie porady określone powyżej. Następnie powiedz nam, co czujesz po swojej historii.

Sprawdź, czy twoje uczucie zbiegły się. Jeśli osoba próbowała wyrazić smutek, a czułeś ten smutek, oznacza to, że wiesz, jak poprawnie postrzegać emocje innych.

Jeśli uczucie nie zbiegło się, spróbuj częściej słuchać swoich emocji i próbować rozważyć je w innych.

Część 3 z 3:

Moc Empathy

jeden. Rozważmy empatię jako zdolność do odczuwania tego samego jak inna osoba. Empatia jest zdolnością do empatii. Wymaga zanurzenia świata człowieka i jego emocji. Łatwo mylić empatię i współczucie (sympatia jest wtedy, gdy żałujesz osoby ze względu na wszystkie jego kłopoty i próbować jakoś pomóc), ale empatia jest głębszym uczuciem: nie martwiasz się za człowiek, w którym się wczułeś razem z nim.

Na przykład twoja siostra we łzach mówi, że facet właśnie ją rzucił. Widzisz, jak łzy płyną przez jej policzki, słuchaj jej historii, a po pewnym czasie rozumiesz, że w gardle zamroziłeś guzek. Nie jesteś tylko przyorującym siostrą - empatia jej żalu. Nazywa się to empatią.
Empatia może być również postrzegana jako zrozumienie, jako zdolność do zaprojektowania doświadczenia kogoś innego. Próba umieszczenia siebie innej osoby - to jest empatia.
Empatia oznacza zdolność do absorbowania wszystkich emocji jako negatywnych i pozytywnych. Empatia sprawia, że osoba podatna na wszystkie uczucia innej osoby, dzięki czemu staje się jasne, że czułbym się na jego miejscu.

2. Pamiętaj, że empatia może być odczuwalna w odniesieniu do każdej osoby. Nie musisz mieć wiele wspólnego. Nie mylmy empatii z uczuciem, który powstaje, gdy rozumiesz, że zdarzyłeś się tym samym, co z tą osobą. Możesz współczuć, z którym cię nie zjednoczy, ponieważ jest to kwestia zdolności do odczuwania emocji innej osoby, jakby były twoje. W tej chwili nie było konieczne, aby przejść przez to samo, że ten człowiek idzie teraz.

Oznacza to, że możesz współczuć. Młody człowiek może wczuć starego człowieka w domu opieki, chociaż nie ma podobnego doświadczenia. Bogaty człowiek może współczuć bezdomnych, chociaż nie wie, co to jest - żyć bez dachu nad głową. Możesz empatyzować nieznaną osobę w pociągu, który siedzi przed tobą.

Innymi słowy, Empatia nie oznacza, że musisz sobie wyobrazić, co życie tej osoby - powinieneś być w stanie zrozumieć, co osoba czuje się w tych warunkach.

Obraz zatytułowany jest dżentelmenem krok 16

3. Nie musisz zgodzić się z kimś, aby poczuć empatię w związku z tym. Możesz wczuć się do osoby, nawet jeśli nie zgadzasz się z jego opinią, a nawet jeśli nie lubisz osoby. Osoba, która nie jest słodka, że jest też osobą, a on jest zdolny do wszystkich tych samych emocji jak ty. Być może nie będzie tak prosty, ale możesz wczuć się z cierpieniami tej osoby, jak wczułbyś swoich ulubionych ludzi.

Na przykład sąsiad przylega do przeciwnych poglądów politycznych i stale mówić o tym. Ale jeśli wpadnie w kłopoty, zdecydowanie przyjdziesz mu pomógł.

Możliwe jest empatyzować ludziom, którzy go nie lubią, jeszcze ważniejsze. Empathy pozwala zobaczyć wszystkich ludzi równych i zrozumieć, że wszyscy potrzebują miłości i uwagi. Stwarza warunki dla świata.

Obraz zatytułowany podejście kobiety w dowolnym miejscu Krok 9

cztery. Odmówić złotej reguły. Jak powiedziała Bernard Show, "Nie róbcie inni, co chciałbyś, aby zrobili dla ciebie - możesz mieć różne gusta". Złota zasada nie działa w przypadku empatii, ponieważ nie daje ci zrozumieć, co czuje inna osoba. Empatia sprawia, że otworzyłeś kogoś innego punktu widzenia, czyjeś gusta, i nie zmusza do nałożenia jego pomysłów i uczuć.

Myśli o tym, jak chciałbyś, aby inni cię przyciągli, mogą położyć fundament dla dobrych relacji, ale aby wczuć się z innymi ludźmi, musisz dokonać większego wysiłku. Empatycznie trudne i często boleśnie, ale tym częściej to zrobisz, tym lepiej zrozumiesz ludzi.

Obraz zatytułowany jest dżentelmenem krok 6

pięć. Pomyśl, dlaczego emocje są tak ważne. Empatia poprawia jakość życia na poziomie osobistym i społecznym. Empatia pozwala zbliżyć się do ludzi i tworzyć poczucie wspólnych uczuć i emocji. Ponadto zdolność osoby do doświadczenia empatii ludziom, którzy nie są tacy jak on prowadzi do znaczących korzyści społecznych. Dzięki temu społeczeństwo przezwyciężyć rasizm, homofobię, seksizm, klasyzm i inne problemy społeczne. Jest to podstawa interakcji społecznej i wzajemnej pomocy.Kim byliśmy bez empatii?

Ostatnie badania wykazały, że poziom empatii wśród studentów uniwersytetów spadł o 40% w ciągu ostatnich 20-30 lat. Sugeruje to, że empatia jest czymś, co możesz nauczyć się i radzić sobie z.

Zwróć większą uwagę na empatię każdego dnia, a twoja zdolność do współczucia z innymi wzrośnie, a dzięki temu zostaną zmienione na lepsze w swoim życiu.

Rada

W nominacji założeń, postępuj zgodnie z własną percepcją i jej uczuciami.
Empatia nie jest fizycznym i nie ostatecznym działaniem. Może być spontaniczny (w tym niepożądany) lub celowy.
Może nie będziesz w stanie zrozumieć całej sytuacji do końca, ale to nie jest warunkiem wstępnym.
Empatia wymaga aktywnego udziału i troskliwej natury. Empathy nie można osiągnąć we wszystkich przypadkach.
Jeśli trudno ci wyobrazić sobie, co czuje osobę, pamiętaj o tych sytuacjach z twojej przeszłości.
Nie myśl, że wszyscy dostrzegają tę samą sytuację. Prezentacje ludzi będą różne.

Ostrzeżenie

Jeśli osoba doświadcza bardzo silnych emocji, możesz być pod wrażeniem historii przez jakiś czas. Często jest niebezpieczne, zwłaszcza jeśli mówimy o jakiejś trudnej sytuacji, która powoduje wiele negatywnych uczuć. Nie martw się, jeśli ci się stanie. Spróbuj zapamiętać przyjemne chwile z przeszłości lub spróbuj zastąpić ciężkie uczucia radosne.