Jak rzucić piłkę w baseball -

Zagraj w baseball jest niezwykle zabawny i przydatny, ale poprawić swoją grę, musisz poprawić rzut. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby poprawić technikę, szybkość i siłę.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zajmujemy właściwy licznik

jeden. Weź pozycję do rzucania. Przed wykonaniem rzutu twoje ciało musi być "gotowe" do rzutu.Nogi powinny być na szerokości ramion, kolana lekko wygięte, ciało jest zrelaksowane, a biodra i ramiona powinny być na tej samej linii.

Zacznij od tego, że naciska rękawicę piłką do piersi. Z tego przepisu będziesz wygodny, aby zrobić szybki rzut.
Sprawdź, czy nogi nie są wcięte. Rzut zacznie się od nóg, a po tym, robisz krok do przodu. Nie powinieneś wziąć kroku do przodu, aby rzucić.
Podczas rzutu twoje stopy i ramiona powinny znajdować się na tej samej linii, a także przed rzutem.
Kiedy przygotowujesz się do rzutu, zawsze bądź uprzejmy i skoncentrowany. Nawet jeśli czekasz na swoją kolej, aby trenować rzut, nie pozostań, poćwicz stojak na rzut.

2. Weź poprawnie. Kiedy zrobiłeś pozycję, twój następny krok, weź piłkę. Chociaż może się wydawać, że utrzymanie piłki nie jest tak trudnym zadaniem, ważne jest, aby prawidłowo wziąć piłkę. Indeks i środkowy palec umieścić na górze wzdłuż kulek piłki, kciuk pod piłką, tak że trzeci punkt przechwytywania piłki był z dołu. Niejednany palec i mały palec potrzebują starannie trzymać piłkę.

Grope piłkę wzdłuż szwów pozytywnie wpływa na szybkość i kierunek rzutu. Jeśli trzymasz piłkę w taki sposób, a potem bardziej prawdopodobne, że piłka będzie latać w linii prostej, a nie krzywej linii.

Trzymaj piłkę, nie jest palcem, ale opuszki palców. Jeśli zachowujesz piłkę z moją dłoń, spowalnia szybkość szoku, co oznacza siłę i dokładność rzutu.

Idealnie, z odpowiednim, musisz dotknąć palców wszystkich kulek piłki. Początkowo jest trudne, ale ćwiczenie jest właściwie trzymane piłkę, w końcu będziesz lepiej wyrzucić piłkę.

Początkowo, aby poprawić palce, będziesz musiał spojrzeć na piłkę, aby zobaczyć szwy, ale z praktyką, nauczysz się czuć szwy na dotyku, a nie patrzysz, aby poprawnie zabierać piłkę.

3. Prawidłowo przesuń stawy. Dla dobrego rzutu najważniejszą rzeczą jest odpowiedni ruch stawów. Mówimy o stawach pędzli, łokci i ramion. Z dobrym rzutem wszystkie trzy stawy muszą wykonać w tym samym czasie. Jeśli jeden z stawów jest opóźniony lub nie naciskaj podczas rzutu, pociąg ciężko, podczas każdego zamaha.

Kiedy wadisz rzut, ręka powinna być wolna, aby wrócić do ramienia. Uczyń ćwiczenia maszynowe, aby trenować ramiona. Zrobić Mahs do przodu w kręgu.

Zobacz, aby podczas każdego rzutu ręka była lekko pochyliła się w łokciu. Chociaż wyciągnąłeś młyn do ćwiczeń, aby rozpocząć piłkę, budząc się, musisz zgiąć małą rękę w łokciu. Wyprostowany łokieć zmniejsza długość twojego rzutu.

Kiedy wykonasz młyn do ćwiczeń, powinien być coś znaczy między ruchami kołowymi i jak rozciągasz rząd. Łokieć musi być trochę wygięty, ale konieczne jest wykonanie okólnych ruchów dla ciała.

Nadgarstek musi być niezwykle elastyczny i konieczne jest użycie go z każdym rzutem. Jak mówią: "Cała rzecz w nadgarstku."Zanim zwolniisz piłkę, nadgarstek musi zostać przywrócony, aby dłoń była skierowana do przodu. Kiedy rzucając piłkę nadgarstek wyprostowany przez ostry ruch. Daje im impuls i zwiększa dokładność rzutu.

Metoda 2 z 3:

Rzucić piłkę

jeden. Zajmij pozycję. Po pewnym siebie poprawnością pozycji, przyczepności i synchroniczności ruchów, wykonaj wszystkie trzy przedmioty w tym samym czasie i zrób rzut. Torso musi być wdrażane na boku, przeciwny cel, a piłka musi utrzymywać klatkę piersiową ręką, którą rzucisz.

2. Mentalnie zaznacz cel, w którym rzutujesz. Jeśli chcesz dokładnie rzucić, musisz wyraźnie wiedzieć, gdzie zdobyć piłkę. Jeśli rzucisz partnera, zawsze zabij go w klatce piersiowej. Nie bój się dłoni, aby wyznaczyć linię, wzdłuż której musisz wziąć pozycję.

3. Ręka kompasu. Huśtać się, dostać piłkę z powrotem, dla ciała.Musisz rozpocząć łokieć, abyś mógł się zgiąć i wyprostować, gdy obrócisz rękę. Kiedy ręka wychodzi do jednej linii za pomocą tułowia i piłki wysłaną do celu, rzuć piłkę.

cztery. Ciało musi iść naprzód wraz z obsadą. Kiedy jesteś gotowy zwolnić piłkę, zdobądź krok w kierunku celu, stopy, od przeciwnej strony dłoni, którą rzucasz. Jeśli masz rację, krok zostanie wykonany z lewą stopą. Spontanicznie rozmieszcza biodra do celu.

pięć. Podczas rzutu wspieraj wizualny kontakt z celami. Rzut będzie podążać za widokiem, więc jeśli rozejrzysz się, nie skupiając się na bramce, nie dostaniesz piłki do celu.

6. Silnie podążaj za obsadą. Po wyrzuceniu dłoni nadaje piłkę, musi nadal poruszać się w kierunku podłoża. Daje siłę rzucania i zwiększyć dokładność.

7. Sprawdź stojak w końcowej fazie rzutu. Ze względu na rzut, stojak powinien być nieco szerszy i jesteś trochę wstrząśnięty, uda zwracają się w bramkę, a rzuca rękę Budtidti po przekątnej wzdłuż ciała do przeciwnego uda.

Metoda 3 z 3:

Trenujemy ruch

jeden. Trenuj ostre krople pędzlem. Jeśli czujesz, że za każdym razem, gdy rzutujesz, trudnosz zrobić dodatkową szczotkę do szarpnięcia, pociągiem płuc. Razem z partnerem, stać na kolanie naprzeciwko siebie w odległości 1,5-3 metrów. Nie musisz używać ochrony, nie ma potrzeby rzucania ciężko na urazy.

Zgnij rękę na łokciu, aby był pionowy lub równoległy do poziomu poziomu. Nie będziesz musiała wade, więc trzymaj ramię i łokieć w jednej pozycji.
Harbinging Hand wspiera łokieć odlewy. Odbywa się to konkretnie, że ręka nie porusza się, tak mocno chwyć łokieć, tak że przedramię.
Rzuć piłkę tylko ruch pędzla. Zacznij od faktu, który prawidłowo zabierają piłkę i usunąć małą szczotkę, a następnie rzuć piłkę ostrym ruchem. Jeśli wykonujesz rzut przez pędzel, nie używaj innych części ciała.
Kiedy podróżował, zrób kilka kroków. Wzmocni twój nadgarstek i pomoże wrzucić piłkę tym ruchem nawet na odległość. Nigdy nie dostajaj partnera bliżej niż 6 metrów, aby przypadkowo nie zranić go i siebie.

2. Trainting przynosząc kopnięcie. Jeśli trudno ci szybko rzucić i jednocześnie szybko i zdecydowanie może być potrzebne do ćwiczenia rzutu. Aby to zrobić, stań na jednym kolanie (kolano, z którego rzutujesz) w odległości 3 metrów od partnera. Dawno wyrzuć piłkę, zwracając uwagę na shuffles i stojak.

Gdy tylko piłka została zwolniona, przynieś dłoń po przekątnej wzdłuż ciała, tak że ręka rzucająca pozostała na odwrotnie jej uda. Gdybyś stał, ręka byłaby na udzie.

Nie musisz mieszkać się z prędkością i siłą, którą wykonujesz ćwiczenie. Skup się na dokładności rzutu i przynosząc rzut.

Patrz, przynajmniej prowadzisz piłkę po przekątnej na ciele, ręka nadal zapisała piłkę, gdy jest na tym samym poziomie w celu. Jeśli puścisz piłkę za wcześnie lub za późno, nie wpadniesz w cel.

Kiedy czujesz się bardziej pewny siebie w doprowadzeniu do rzutu, stopniowo zwiększamy odległość, ale nie wstajmy z kolana.W końcu rozpocznij opracowanie ruchu.

3. Szkolenie, aby oznaczyć cel. Mogę rzucić dobrą szczotkę i towarzyszyć rzuceniu, dowiesz się, jak dobrze iść. Aby ćwiczyć, zostań partnerem na niewielkiej odległości od siebie (3-4,5 metrów) i przy pomocy powyższych ćwiczeń rzuć piłkę do siebie.

Przed każdym rzutem ręka w rękawicy należy wysłać do skrzyni do osoby przeciwnej. Jednocześnie wykonaj mały krok do tej samej stopy.

Trenuj się bez rękawicy. Aby skupić wysiłek na temat dokładności, a nie na sile.

Podczas rzutu zachowaj patrz na piersi partnera. Nigdy nie musisz usuwać oczu, gdy złapał piłkę. Obiektywne oznaczenie, krok do przodu i wizualny powinien pomóc doskonale.

Kiedy idą do celu, poruszają dalej i dalej z powrotem, a jeśli potrzebujesz, ubrana rękawica.

Rada

Na początkowych etapach nie martw się o siłę i prędkość rzutu, ponieważ najważniejsze jest nauczenie się dokładności. Gdy stałeś się bardziej dokładny, możesz nauczyć się rzucać silniejsze i szybsze.
Tak więc, aby nie ciągnąć mięśni dłoni, zawsze przed rzuceniem.
Przynajmniej na początku rzutu tylko z pędzlem i palcami może wydawać się dziwne, kontynuuj trenować. Aby umieścić silny i dokładny rzut, ważne jest wzmocnienie nadgarstka i palców.
Kiedy wrócił z powrotem, rozszerz łokieć od ciebie.

Ostrzeżenie

Nie stawaj zbyt daleko, może prowadzić do poważnych obrażeń, właśnie przykład do pęknięcia mięśni pasa naramiennego, usta lub zapalenia zawieszania zawieszonego w stawie łokciowym.
Nie rzucaj w kierunku okien ani innych szkła lub pokonujących obiektów.
Nie ucz się u ludzi, którzy nie oczekują w nich piłki.