Jak zapobiegać moczom -

Dna jest postacią zapalenia stawów; jest to spowodowane depozytami kwasu moczowego w stawach i wokół nich. Zmiana diety jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów zapobiegania rozwojowi dnie lub uczynić jego atakami mniej bolesnymi i częstymi. Oprócz właściwego odżywiania zaleca się również takie dodatkowe środki, takie jak utrata masy ciała i spożycie narkotyków.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Odpowiednie odżywianie dla zapobiegania moczym

jeden. Codzienny napój co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody. Ból dną powstaje ze względu na fakt, że w stawach powstają kryształy kwasu moczowego. Płyn pomaga usunąć kwas moczowy z organizmu, a tym samym zmniejszyć prawdopodobieństwo ataków dajnych. W tych celach najlepiej nadaje się prosta woda, chociaż możliwe jest zastąpienie części dziennej normy wody przez 100 procent soku owocowego.

Słodzone napoje, takie jak słodka woda gazowana lub sok owocowy z cukrem, mogą pogorszyć dno.

Obraz zatytułowany Dodaj więcej światłowodu do swojej diety Krok 12

2. Jedz bogate jedzenie potasu. Potas pomaga usunąć kwas moczowy z ciała, co powoduje dno. Kalia jest bogata w wiele produktów, w tym fasoli pociągniętej, suszone brzoskwinie, melony, spinak, pieczone z skórkami ziemniakami.

Jeśli nie chcesz jeść każdego dnia co najmniej 2 części tych produktów (lub nawet 7 porcji z silną dną), spróbuj przyjmować biologicznie aktywne dodatki zawierające potas lub skonsultować się z dietetyką lub lekarzem.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 3

3. Użyj złożonych węglowodanów. Ci, którzy zwiększyli ryzyko rozwoju dnegou, zaleca się jeść makaron z pełnoziarnistych, ciemnego chleba, warzyw i owoców. Włącz te produkty do codziennej diety zamiast białego chleba z oczyszczonej mąki, pieczenia i cukierków.

Obraz zatytułowany zapobieganie krokiem 4

cztery. Weź dodatki z witaminą C lub jedz bogatą w tej witaminie. Przynajmniej w jednym badaniu wykazano, że stosowanie wystarczającej ilości (1500-2000 miligramów) witaminy C każdego dnia znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju dnie. Wielu pacjentów z dną dodaje się do soku z cytryny wodnej, aby uzyskać wymaganą ilość witaminy C dziennie i nie przyjmować biologicznie aktywnych dodatków.

Obraz zatytułowany zapobieganie krokom 5

pięć. Jeść wiśni. Ten długotrwały środek ludowy na dauts może naprawdę zmniejszyć ryzyko rozwoju tej choroby. W badaniach wstępnych wykazano, że wiśnia pomaga zmniejszyć poziom kwasu moczowego we krwi, a tym samym pomaga zapobiegać moczom.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 6

6. Pomyśl o piciu kawie wyekofinizowanej kawy. W jednym badaniu pokazano, że kawa jest w stanie zmniejszyć poziom kwasu moczowego, a tym samym zmniejszyć ryzyko ataków dajnych. Chociaż powód tego jest nieznany, nie jest związany z kofeiną, która może nawet wzmocnić dną, więc lepiej pić kawę deco-dequined.

Metoda 2 z 4:

Jakie produkty należy unikać

jeden. Unikaj zawierania cukru i innych niezdrowej żywności. Zawarte w syropu kukurydzy i innych środkach słodzących fruktozowych znacznie zwiększa poziom kwasu moczowego. Podczas gromadzenia kwasu moczowego krystalizuje się, krystalizuje się w postaci kryształów igiełkowych (docierania sodu), które powodują ból w stawach i zapaleniu, który nazywa się moczą. Obecnie główną przyczyną dną jest nieprawidłowa dieta o wysokim poziomie cukru, substancji słodzących i produktów z recyklingu.

Spróbuj zastąpić napoje słodkie napoje i soki owocowe z wodą cukru i / lub 100% naturalnych soków owocowych bez dodatków.
Zwróć uwagę na skład produktów. Unikaj produktów o wysokiej zawartości bogatego syropu kukurydzianego fruktozy i spróbuj użyć jako mały cukier i inne rodzaje syropu kukurydzianego, jak to możliwe.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 8

2. Jedz mniej mięsa i ryb. W każdym mięsie, zawiera purynę, która rozpada się na kwasie moczowym, a tym samym przyczynia się do dnie. Nie trzeba całkowicie odmawiać mięsa, po prostu jeść nie więcej niż 110-170 gramów dziennie.

Około 85 gramów umieszcza się na dłoni lub jedna porcja mięsa. Zaleca się jeść nie więcej niż dwie takie części dziennie.

Chude mięso jest bardziej przydatne niż tłuszcz.

Czerwone mięso jest natychmiastową przyczyną dną. Pomyśl o porzuceniu go, jeśli powoduje ci walk.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 9

3. Odmówić gatunków mięsa, które są najbardziej ułatwione przez dne. Dla niektórych produktów mięsnych charakteryzuje się zwiększoną zawartość piryna, co może spowodować atak dny. Spróbuj wykluczyć z diety (lub używaj ich tylko od czasu do czasu oraz w małych ilościach) następujących produktów mięsnych:

nerki, wątroba, mózgi i inne podroby;

Sardele, sardynki i makrela;

Meat sos.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 10

cztery. Ogranicz zużycie tłuszczu. Tłuszcze, zwłaszcza nasycone, spowalniają przetwarzanie kwasu moczowego w organizmie i zwiększyć ból, gdy Gough. Na szczęście wiele środków wymienionych powyżej pomaga również zmniejszyć ilość tłuszczu w diecie. Jednakże, jeśli nie wystarczą, pomyśl o tym, jak inaczej możesz zmniejszyć konsumpcję tłuszczu do zdrowego poziomu. Na przykład, jeśli zwykle pijesz całe mleko, idź do mleka o 1% tłustym lub odtłuszczonym mlekiem. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia smażonego, spróbuj Smażyć warzywa w piekarniku Lub piec kurczak.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 11

pięć. Przewiń z piwa do wina. Chociaż napoje alkoholowe przyczyniają się do mocy, mogą być stosowane w umiarkowanych ilościach bez zauważalnej szkody. Jednak piwo zawiera drożdże, które są bogate w puryn, dlatego może pogorszyć dne. Zamiast piwa bezpieczniejszy napój 1 część (150 mililitrów) wina dziennie.

Wino jest mało prawdopodobne, aby złagodzić dną. Zaleca się mniej szkodliwą wymianę piwa.

Metoda 3 z 4:

Bezpieczna utrata wagi

jeden. Użyj tej metody, jeśli masz nadwagę. Z nadwagą lub otyłością zwykle poprawiają dno. Jeśli jednak postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza i wspierać zdrową wagę, nie próbuj schudnąć i przeczytać poniższe zalecenia, zanim pomyślisz, czy powinieneś zachować żadną dietę.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 13

2. Powstrzymaj się od skrajnych diet. Często wystarczający ze zmian w diecie, które są wymienione w innych częściach tego artykułu, do powoli, ale poprawnie zresetować wagę. Jeśli zwiększyłeś ryzyko rozwoju dnegou, zbyt szybką utratę wagi może w rzeczywistości sprowokować atak tej choroby, ponieważ stres testowany przez organizm może przetłumaczyć zdolność nerek do recyklingu harmonogramów.

Dla osób podatnych na ludzi są szczególnie szkodliwe dla wysokiego białka, głodu i mocznictwa.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 14

Sporty. Zresetuj wagę, a tym samym zmniejszają ryzyko rozwoju dajnego pomaga każdej aktywności fizycznej, nawet chodzić po psie lub pracy w ogrodzie. Jednak dorośli zaleca się zaangażowanie w umiarkowane ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, szybki spacer, tenis lub pływanie, co najmniej 2,5 godziny tygodniowo.

Poświęcić sporty w sumie 30 minut dziennie. Możesz trenować pół godziny na raz lub przerwać tym razem na krótsze odstępy czasu.

Ćwiczenie podczas wiązania dajdów może powodować silny ból. Poczekaj, aż atak się skończy, po czym odnawiasz sporty.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom krok 15

cztery. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli ciężko schudniesz. Jeśli zmienisz swoją dietę zgodnie z przynajmniej pewnymi zaleceniami pokazanymi w innych sekcjach, ale twoja waga nie zmniejszyła się, skonsultuj się ze specjalistą. Wiele czynników wpływa na dną, więc słuchaj tylko opinii zawodowej odżywiania lub lekarza.

Metoda 4 z 4:

Różne przyczyny i metody leczenia

jeden. Poproś lekarza, aby napisać ci lek. Jeśli zmiany w stylu życia nie wystarczy, aby zapobiec dnie, lekarz może przypisać "Allopurinol" lub inny lek. Ściśle przestrzegaj instrukcji użytkowania, ponieważ odbiór zbyt dużych dawek w nieodpowiednim czasie może prowadzić do przeciwnego efektu i wzmocnić atak dny.

Inhibitory Xantinoxidase, takie jak Allopurinol ("Allopurinol") lub FEBSOSTAT ("Adenurick", "Azurix") Blok produkcja kwasu moczowego.
Dowiedz się o lekarzu, czy antybiotyki. Niektóre antybiotyki mogą poprawić atak dny.

Obraz zatytułowany zapobieganie moczom 17

2. Dowiedz się lekarza o zatruciu ołowiem. Ostatnie dane wskazują, że zatrucie ołowiu, nawet w zbyt małych ilościach, aby spowodować inne problemy, mogą sprowokować lub wzmocnić atak dny. Chociaż potrzebne są dodatkowe badania, aby potwierdzić, możesz poprosić lekarza, aby sprawdzić zawartość toksyn we włosach i krwi. Jest to szczególnie przydatne, jeśli mieszkasz lub pracujesz w starych budynkach, w których można użyć farby ołowiowej lub prowadzić w pracy.

Obraz zatytułowany Perevent daut Krok 18

3. Staraj się nie zabierać mocznictwa. Leki Dorganiczne są czasami używane do leczenia innych chorób lub suplementów diety. Chociaż ich wpływ na dną są kontrowersyjne, możliwe jest, że ją pogorą. Ucz się od lekarza, jeśli pozostałe narkotyki podjęte przez ciebie nie mają działań moczopędnych, a jeśli tak, to możesz wziąć dodatki z potasem, aby temu przeciwdziałać.

Rada

Jelenia jest rodzajem zapalenia stawów lub zapaleniem stawów. Czasami nazywa się to dysze zapalenie stawów, często powoduje zapalenie w dużych palcach.
Spróbuj śledzić to, co jesz i pijesz, pomoże Ci ustalić, czy walka wyjeżdżająca z pewnymi produktami nie są podłączone. Każdy organizm odpowiada na swój sposób, a niektóre produkty mogą mieć bardziej zauważalne działanie niż inne.
Jeśli nie kontrolujesz poziomu kwasu moczowego w ciele, powtarzające się ataki mocy są całkiem możliwe.

Ostrzeżenie

Jeżeli luka towarzyszy tworzenie stałych berbanymi grudek w stawach, może prowadzić do przewlekłego zapalenia stawów i stałych lub częstych bólów.