Jak przestać płakać, kiedy krzyczysz -

Zawsze nieprzyjemnie płacz przed osobą, która na ciebie krzyczy. Takie zachowanie nie tylko powoduje niezręczność, ale może również podnieść swoją reputację w pracy, w szkole lub w domu. Bez wątpienia wszyscy ludzie płaczą, ale w pewnych sytuacjach po prostu konieczne jest utrzymanie łez. Co robić? Jeśli łzy podejdzie tylko do oczu, użyj sztuczek, które pomogą ci zatrzymać emocje i pozostawić oczy suche. Dowiedz się również, jak zabrać się do sytuacji, gdy już przestałeś płakać. Staraj się znaleźć rozwiązanie konfliktu, aby chronić się przed takimi problemami w przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak trzymać łzy

jeden. Przewiń skórę między indeksem a kciukami. Ładna dobra skórę między dwoma palcami. Skompresuj, aby czuć ból, ale staraj się nie opuszczać siniaka. Taki ból powinien odwrócić uwagę od pragnienia płakania.

Możesz także szczypać się na most. Ta akcja pozwoli na pokrywa się kanałami łzami i nie płakać.

Obraz zatytułowany Przerwa płacz Krok 11

2. Zrobić kilka Głębokie oddechy. W ruchliwym momencie wykonaj wolne i głębokie oddechy. Ta akcja sprawi, że twoje ciało się uspokoi i pozwoli ci nieznacznie odwrócić uwagę od krzyki przeciwnika. Często to wystarczy, aby utrzymać łzy.

Obraz zatytułowany Powiedz swoim szefowi

3. Skręcać. Nie widzę nie na krzyczącej osobie, a na bok. Skup się na biurku, rękach lub dowolnym temacie. Spróbuj przełamać wizualny kontakt z przestępcą, aby zabrać się w rękę.

Obraz zatytułowany przed płakaniem kroku 12

cztery. Z powrotem. Niewielka odległość od krzyki przeciwnika: Zrób kilka kroków z powrotem lub siedzieć na krześle. Przejmij kontrolę nad osobistą przestrzenią, aby nie czuć się już bezradni i radzić sobie z pragnieniem płakania.

Obraz zatytułowany transakcję z zastraszaniem i nękaniem w miejscu pracy Krok 7

pięć. Znajdź powód do przejścia na emeryturę. Jeśli czujesz, że utrzymywanie łez nie zadziała, znajdź powód do wyjazdu. Na przykład możesz powiedzieć, że czujesz się źle. Możesz także zgłosić, że teraz nie jesteś w nastroju, aby kontynuować rozmowę. Idź do spokojnego opuszczonego miejsca, aby się uspokoić i przestać płakać.

Powiedz mi: "Jestem teraz zbyt podekscytowany na produktywną rozmowę. Potrzebuję chwili, aby się uspokoić, a potem możesz kontynuować rozmowę ".

Zwykle bezpieczniej pójdzie do toalety.

Zawsze jest również przydatne do chodzenia, aby pozbyć się złe myśli. Aktywność fizyczna pomoże Ci się uspokoić.

Metoda 2 z 3:

Jak zabrać się w rękę

jeden. Zostań sam. Usiądź w samochodzie, idź do biura, toalety lub inne miejsce, w którym nikt ci nie przeszkadza. Płać, jeśli to konieczne. Nie spiesz się i pozwól emocjom, aby czuć się spokój.

Jeśli podejmiesz wysiłek, aby powstrzymać łzy, wtedy znowu zapłacisz ponownie.

Obraz zatytułowany Użyj kropli oczu Krok 5

2. Uporządkować. Schłodzić skórę pod oczami zimnej wody, aby osłabić obrzęk i zaczerwienienie. Możesz także owinąć serwetkę na kostkę lodu.

Jeśli jesteś w domu i nie spiesz się nigdzie, a następnie owinąć pakiet z zamrożoną fasolą w ręczniku kuchennym i przymocuj do twarzy lub zakryj oczy z chłodzonymi zielonymi workami do herbaty.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj rozprzestrzenianiu się kroku Pinkeye

3. Użyj kropli do oczu. Krople do oczu pozwalają na pozbycie się długich zaczerwienienia. Dla każdego oka wystarczy jeden lub dwa krople. Po 10-15 minutach oczy będą jasne.

Jeśli często płaczesz, nie musisz zbyt często używać kropli. W przypadku nadmiernego użycia czerwonego oka może się zwiększyć. Nie jeść krople w oczach częściej niż dwa razy w tygodniu.

Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, wybierz bezpieczne krople do oczu.

Obraz zatytułowany ma dobrą higieną (dziewczęta) krok 21

cztery. Poprawny makijaż. Zapłacić kilka minut i umieścić się w porządku. Obejrzyj bębny serwetki i rozmazane kosmetyki. Użyj kremu tonalnego lub maskującego, aby ukryć czerwone plamy na twarzy. Prawidłowe rzęsy i rumieniec, po czym upewniasz się dobrze.

Jeśli często płaczesz, lepiej jest nosić kosmetyczną torbę na nieprzewidziane sytuacje.

Metoda 3 z 3:

Jak rozwiązać konflikt

jeden. Powiedz ludziom, że możesz łatwo doprowadzić do łez. Jeśli jesteś skłonny płakać, podejmować proaktywne środki i porozmawiaj z szefem, pracownikami, krewnymi i przyjaciółmi. Stres, że nie powinieneś się tym skupić, i wyjaśnić, jak najlepiej zareagować na twoje łzy.

Na przykład, powiedz mi: "Mogę łatwo rozbić, więc jeśli nie musisz się martwić, to dla mnie w porządku. Postaram się zachować w rękach, ale jeśli idę, będę potrzebował kilka minut, aby się uspokoić ".

Obraz zatytułowany Resign Wdzięczny krok 15

2. Porozmawiaj z osobą, która na ciebie krzyczy. Kiedy wziąłeś się w ręku, poproś przeciwnika, aby znaleźć czas na osobistą rozmowę. Omów problem i przynieś przeprosiny, jeśli coś zrobiłeś. Następnie wyjaśnij, jak czułeś się z powodu krzyków i grzecznie poproś o rozmowę z tobą spokojniejsze.

Powiedz o następujących kwestiach: "Zaczynam się martwić i nerwować, gdy krzyczą na mnie, więc nie mogłem znaleźć rozwiązania problemu. Pytam ci następnym razem w takiej sytuacji, aby omówić ze mną wszystkie pytania bardziej spokojne ".

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed płaczącym krokiem 14

3. Pomyśl o sprawie twoich łez. Co czujesz, gdy krzyczysz? Jeśli rozumiesz przyczyny łez, znalezienie odpowiedniej strategii zachowania będzie znacznie łatwiejsze.

Na przykład, jeśli czujesz splash adrenaliny, spróbuj wycisnąć piłkę przeciw stresowej, aby usunąć nagromadzone napięcie.

Jeśli krzyki sprawiają, że poczujesz pionek, pamiętaj, że twój przeciwnik jest tą samą osobą, która jest skłonna do popełnienia błędów. Może nie ma nawet racji na ciebie.

Często płakałeś w dzieciństwie? Nie możesz udać się pozbyć się tej funkcji.

Obraz zatytułowany Uzyskaj pracę Szybki krok 11

cztery. Wymyślić inne zachowania. Pomyśl, co możesz zrobić lub powiedzieć, czy ktoś znów się na ciebie krzyczy. Wyobraź sobie, jak podobne rozwiązania są skuteczne, a ty zachowujesz spokój.

Na przykład, jeśli szef często krzyczy, wyobraź sobie, jak mówisz: "Przepraszam, że jest tak zdenerwowany, spróbuję znaleźć rozwiązanie. Jednocześnie trudno mi się skupić na słowach, kiedy krzyczysz. Omówmy to pytanie w spokojnej atmosferze. ".

Jeśli to podejście nie działa, a boss nadal krzyczy, skontaktuj się z działem personelu. Nikt nie zasługuje na taką pracę w miejscu pracy.

Obraz zatytułowany jest bardziej introwertyczny, jeśli ty

pięć. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. W stresie przewlekłym ryzyko rośnie, aby się załamać w sytuacji napiętej. Naucz się walczyć ze stresem, aby nie płakać zbyt często. Wymyślać się z relaksującymi zajęciami, które pomogą ci poradzić sobie z codziennym napięciem.

Na przykład dobry sposób na radzenie sobie ze stresem jest joga, medytacja, Rozmowa z dziewczyną, spacer w świeżym powietrzu lub relaksującej muzyce. Wybierz odpowiedni sposób na pozbycie się poczucia napięcia.

Obraz zatytułowany Detox Alkoholowy krok 2

6. Kontakt jako ksetchelist. Jeśli łzy wpłynęły na związek lub zakłócać pracę i badanie, spróbuj skontaktować się z psychologiem konsultanta. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże Ci poradzić sobie z przyczynami i znaleźć rozwiązanie.

Obraz zatytułowany stał się silniejszą osobą przez Caregoving Krok 13

7. Porozmawiaj z dziewczyną, jeśli nie jesteś gotowy, aby odnosić się do specjalisty. Wyjaśnij istotę problemu dla bliskiej osobie, aby otworzyć się o przedyskutowanie sytuacji i bądź szczery wobec siebie. Jeśli osoba nie jest w stanie podzielić się swoim problemem, możliwe jest, że nie jest w stanie zobaczyć tego problemu. Prawdziwi przyjaciele zawsze znajdą odpowiednie słowa, będą mogli cię słuchać i konsoli.