Jak ukryć fakt, że płakałeś: 14 kroków

Łzy są zdrową reakcją na doświadczane emocje, ale nie zawsze chcemy, aby były ich dla wszystkich. Osoba może się bać potępiać na słabość lub spróbować uniknąć pytań dotyczących tego, co się stało. Niezależnie od przyczyn, istnieją sposoby na ukrycie, że płakałeś, a także radzisz sobie z problemami, jeśli doświadczasz trudnych czasów.

Kroki

Część 1 z 3:

Zaczepione znaki zewnętrzne

jeden. Przestań płakać. Czasami na to będzie musiało poczekać kilka minut. Ostatecznie nadal przestajesz płakać. Lepiej płacić, ponieważ przymusowe zmuszanie się do powstrzymania łez. Skumulowane emocje znajdują się przez łzy, tak że napięcie zostanie zmniejszone, a przywrócenie organizmu wystąpi.

Jeśli czas naciska i musisz przestać płakać, powiedz mi: "Przestań płakać i znaleźć siłę, aby się uspokoić". Powtórz, aż przestaniesz płakać.
Możesz także celowo zaniepokojony. Dzięki temu będzie ostra zmiana emocji i przestaniesz płakać. Czasami po prostu powiedz "Och!".
Szczyń się, aby zmienić rękę, aby zmienić emocje. Może to wystarczyć, abyś był rozproszony i zwrócił uwagę.
Jeśli udało ci się przestać płakać, a następnie rozpraszać swoje myśli z korzeni. Jeśli dowiedziałeś się o śmierci przyjaciela, pomyśl o tym, czego potrzebujesz dzisiaj.
Płacz może być spowodowany pozytywnymi, smutnymi lub denerwującymi wydarzeniami. Najlepszy płacz, aż łzy przestają naturalnie.

2. Nosić twarz wody. Podczas płaczu stymulacja nerwów twarzy występuje, co prowadzi do wzrostu temperatury skóry. Spłukać twarz zimną wodą, aby zmniejszyć temperaturę. Wpisz wodę w otwartej dłonie i kilkakrotnie pogarszają twarz, a następnie zamocuj ręcznikiem lub serwetką.

3. Zamknij się z szalem, serwetkami lub papierem toaletowym. Musisz oczyścić nos, ale nie zatrzymuj się, w przeciwnym razie stanie się czerwony. Zamknij i spójrz na siebie w lustrze, aby upewnić się, że nie zgasłeś.

cztery. Oddychać. Wykonaj kilka oczyszczania wdycha i wydech, aby uwolnić resztkowe emocje i wypełnić lekkie powietrze. Płacz może ograniczyć oddech, więc teraz musisz przywrócić normalną pracę płuc. Dodatkowy tlen pozytywnie wpłynie na ciało.

Nie oddychaj zbyt szybko, aby uniknąć tlenu przez podły i potencjalny atak paniki.

pięć. Pozbyć się czerwonych oczu, nosa i twarzy. Podczas płaczu, krew kleje się w twarz, oczy i obszary nosa. Jeśli przestałeś płakać, skóra stopniowo zdobywa normalny kolor.

Użyj zimnych kompresów do oczu, nosa i twarzy, aby przyspieszyć ten proces.

Jeśli nie masz okazji zrobić zimny kompres, zwilżyć ręcznik papierowy i wyrównaj je przed twarzą.

Może spać w obliczu arkusza papieru lub innego obiektu, aby zapewnić napływ świeżego powietrza. Więc będziesz mógł ostygnąć twarz i zmniejszyć czerwony.

6. Usuń twarz makijażu i przepisywania. Jeśli używasz kosmetyków, usuń makijaż z mokrą serwetką lub ręcznikiem. W domu możesz użyć środka do usuwania kosmetyków. Za pomocą maskowania ukryj zaczerwienienie, a następnie użyj proszku i zakrywa usta pomadki.

7. Użyj kropli, aby usunąć zaczerwienienie. Jeśli w dłoni nie ma kropli oczu, możesz po prostu poczekać, aż zostanie czerwony, lub umieścić okulary przeciwsłoneczne, aby ukryć twoje oczy.

Część 2 z 3:

Weź się w garść

jeden. Spójrz na siebie w lustrze. Upewnij się, że wyglądasz jak dopasowanie. Jeśli włosy nie milczą, twarz przyszła do normy, a ubrania nie poruszały się, to wszystko jest w porządku.

2. Powiedz sobie, że wszystko jest w porządku. Musisz się rozweselić, aby nie uderzyć w twarz w brud przed innymi. Użyj pozytywnego dialogu wewnętrznego: "Możesz poradzić sobie i możesz go przetrwać. Trzeba się poruszać ".

3. Pomyśl o czymś dobrym. Uczucie, które spowodowały łzy, mogą cię ponownie pokrywać. Jeśli emocje są zwracane, a potem rozproszone i pomyśl o czymś dobrym. Wybierz temat, który nie jest związany z przyczyną łez. Spróbuj odwrócić uwagę od pilnego problemu.

Powiedz sobie: "Teraz musisz myśleć o czymś dobrym. Można zapamiętać, jak miło nie spaść na ciepłej plaży. Konieczne jest skupienie się na tej myśli ".

Pomyśl o projekcie, w którym pracujesz. Umysłowo wykonaj listę działań, które należy wykonać, a także pomyśl o realnych warunkach. Następnie wyobraź sobie radość po wykonaniu projektu. Pozwoli to wyjść z emocjonalnego dołu.

cztery. Obserwuj siebie, jakbyś był szczęśliwy. Nawet jeśli nie masz wybitnych zdolności działających, twoje ciało nie wie o tym. Moc sugestii może być niezwykle skuteczna. Spróbuj się rozweselić, uśmiechnąć się i powiedzieć: "Czuję się dobrze i radosny". Skieruj się na ścieżce pozytywnych myśli.

Część 3 z 3:

Obserwuj emocje

jeden. Pochwalaj się. Z pewnością łzy były spowodowane pewnym powodem. Jeśli masz trudności, musisz poczuć emocje, które sprawiły, że płaczesz. Musisz także ocenić, jak często i długo płaczesz.

Była to jedno przypadek lub tak się dzieje?
Jeśli nie możesz zawiesić łez przez długi czas, musisz porozmawiać o tym z kimś, kto otrzymał niezbędną pomoc.
Bądź dla siebie dobry. Nie tylko sprawia, że powstrzymaj łzy. Należy pamiętać, że tłumienie uczuć może prowadzić do negatywnych wyników.

2. Udostępnij Cię niepokojące. Jeśli przyczyną przesunięcia emocjonalnego jest konflikt w stosunkach, w pracy lub w rodzinie, musisz podzielić się tym, co cię martwią. Aby rozwiązać jeden lub inny konflikt, osoba pierwszy musi mówić.

Zapisz te rzeczy, które przeszkadzają ci skupić się na problemie.

Po tym zapisz możliwe rozwiązania problemów.

Spróbuj głosić głośno, aby się uspokoić, przygotować się, a także skupić się na rozmowie.

Zgłoś swoje uwagi człowiekowi. Powiedz mi: "Dużo myślałem o tym, co się dzieje i chcę rozwiązać problem. Będziesz mnie słuchać?"Po takiej części wprowadzającej możesz powiedzieć, jakie masz problemy.

3. Skontaktuj się z pomocą. Będzie to wymagało odwagi i odwagi. Jeśli masz problemy w szkole, życie rodzinne lub ogólnie, a następnie porozmawiaj z wiarygodną osobą. Spróbuj porozmawiać ze szkołą psychologiem lub skonsultować się z prywatnym specjalistą. Rozmowa pomoże Ci zrozumieć sytuację i opracować skuteczne podejście do rozwiązywania jakiegokolwiek problemu.

Jeśli płaczesz przez wszystkie dni i nie radzisz sobie z tobą, skontaktuj się z psychologiem lub psychoterapeutą. Jeśli doświadczyłeś większej straty, nie ma nic dziwnego, że często płaczesz. Specjalista pomoże ci poradzić sobie i przetrwać trudną sytuację.

Jednym z skutecznych sposobów jest terapia artystyczna.

Rada

Płacz jest normalnym i zdrowym sposobem wyrażania emocji.
Ludzie mogą płakać z różnych powodów: w momentach szczęścia, smutku, gniewu, zakłopotania, podniecenia, samotności, zmęczenia lub strachu. Jest to absolutnie normalna reakcja.
Użyj okularów przeciwsłonecznych, aby ukryć czerwone oczy.
Zawsze bierz z tobą chusteczką lub serwetkami, jeśli idziesz na wydarzenie, w którym można spłacić (ślub, pogrzeb, dyplom, ceremonia nagrody).
Jeśli dobrze płynisz, poczujesz ulgę i poczujesz się spokój.
Ktoś płacze dużo i często i ktoś prawie nigdy. Wszyscy ludzie są inni.