Jak przestać płakać każdego dnia z powodu twojego byłego

Relacje reliefowe nigdy nie jest łatwe. Łzy są naturalną i niezbędną reakcją na tę sytuację, ale teraz musisz nauczyć się żyć bez twojego partnera. Naucz się powstrzymać chęć płakać. Pamiętaj, co czyni cię wyjątkową osobowością.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Kontrola monitowa o płakanie

jeden. Rozłóż ostatni raz. Pozwól sobie po raz ostatni kurczyć się. Wypuść mnie cały twój smutek. W razie potrzeby krzyczeć. Spróbuj iść do punktu, gdy poczujesz pełną wersję. A potem obiecaj sobie, że nie płaczemy już o tej osobie lub o tych relacjach.

Spróbuj, płacz, aby zauważyć wszystkie uczucia, które doświadczasz. Opisz wszystko, czego nie lubisz w swoim pierwszym. Pomoże ci doświadczyć mniej z powodu luki.
Kiedy płaczesz po raz ostatni, poproś dziewczynę, aby pozostać obok ciebie. Podczas ramion nasz organizm produkuje oksytocynę, co pomaga nam czuć się ciepło i radość.

Obraz zatytułowany przestanie płakać nad swoim ex codziennie krok 2

2. Usuń wszystkie kotwy, które ci przypominasz. Kotwica - to jest coś, co powoduje reakcję emocjonalną, gdy widzisz je, usłyszeć lub stosować, ze względu na fakt, że przypominają ci o tym. Może być cokolwiek: obiekty odzieży, butelki perfum lub kolońska, konkretna muzyka lub utwory, notatki, rysunki, bilety, zdjęcia - wszystko, co ci przypomina. Usuń wszystko z oczu, daj lub dać komuś wszystko bez równowagi.

Jeśli zaoszczędzisz takie kotwice, znacznie pomoże Ci poruszać się do przodu i przetrwać proces uzdrowienia emocjonalnego, ponieważ reakcja na elementy kotwiczne jest często mimowolne. Możesz czuć się dobrze, być pełen pozytywnych, a potem nagle czuję zapach Kolonii, który użył twojego pierwszego, a znowu czuję ból.

Jeśli chcesz zaoszczędzić coś do pamięci, złożyć wszystko w polu i usuń z oka.

Obraz zatytułowany przestanie płakać nad swoim ex codziennie krok 3

3. Usuń go z listy kontaktów, a także przyjaciół w sieciach społecznościowych. Chociaż nie będziesz w pełni przyjść do siebie, usuń swoich byłych przyjaciół na Facebooku lub ograniczyć go do uzyskania dostępu do Twojej strony. Jeśli nieustannie zobaczysz jego aktualizacje, nie pomoże to dobrze samopoczucie i najprawdopodobniej tylko prowokuje nowe łzy. Spróbuj usunąć swoje dane kontaktowe z telefonu. Pomoże ci utrzymać SMS lub połączenia do twojego byłego w momentach słabości.

Obraz zatytułowany przestanie płakać nad swoim ex codziennie krok 4

cztery. Oddychaj głęboko. Kiedy czujesz, że następny atak szlochów toczy się na tobie, spróbuj głęboko oddychać, membrana. Trzymaj oddech, zajmować do pięciu, a następnie spowolnić wydechę przez pięć sekund, wymawiając dźwięk "TC". Ten proces uspokoi cię na poziomie fizycznym.

Obraz zatytułowany przestanie płakać nad swoim ex codziennie krok 5

pięć. Zatrzymaj psychicznie uporządkowanie zdarzenia w pamięci. Niezależnie od tego, jak uwodzicielski ponownie i rozmnażaj szczegóły dotyczące twojego związku i przerwy w pamięci, nie ulegają tej kuszenia. Lepiej rujnowanie praktyki koncentruje się na chwili tutaj i teraz. Odniesienie do tego, czego nauczyłeś się przerwy. Jeśli nie możesz przywrócić relacji, a następnie rozerwij do nich mocowanie.

Cate na długi spacer w malowniczych miejscach.

Spacer po okolicy, wdychaj zapachy piekarni. Słuchaj głupców na kawę. Rozważają stale zmieniające się liści i kwitnących kwiatów.

Obraz zatytułowany Przerwa płakanie nad swoim ex Codziennie Krok 6

6. Uśmiechnij się. Jednak trite to brzmiało, ale badania okazały się więcej niż raz, jest sprawiedliwy wyraz osoby, która pomaga ludziom czuć się lepiej.

Obraz zatytułowany Przerwa płakanie nad swoim ex Codziennie Krok 7

7. Naucz się powstrzymać ataki płaczącego, zanim zaczną. Jeśli krzyk zaczyna się bolesne myśli lub wspomnienia, musisz dowiedzieć się, jak walczyć z nimi, aby przezwyciężyć uczucia.Naucz się uspokoić i konsoli. Pomoże Ci zachować spokój i nie pozwala na smutne uczucia, aby przeoczyć Cię. Kiedy czujesz przygnębione lub bolesne wspomnienia zalane, spróbuj z następujących technik:

Użyj afirmacji. Afirmacja jest sposobem na przypomnienie sobie, że masz wartość, nawet jeśli czujesz się przygnębiony. Powiedz im głośno, dla siebie lub po prostu napisz je. Oto kilka przykładów afirmacji:

Zasługuję na szczęście!

Zasługuję na mnie i docenić.

Jestem więcej niż mój smutek.

Wszystko będzie działać, a znów będę szczęśliwy.

Traktuj siebie ciepłą łazienkę lub masaż.

Spójrz na komedię, ciekawy program telewizyjny lub klipy wideo w Internecie.

Słuchaj muzyki na relaks

Relaks w ciepłych promieniach słonecznych.

Graj ze zwierzętami lub trzymaj je.

Pyszny kurwa.

Zanurz się w czytaniu swojej ulubionej książki.

Metoda 2 z 2:

Zabierz się tak dużo czasu

jeden. Spędzać czas z tymi, których lubisz. Często doświadczamy więcej smutku, gdy pozostaniemy sam. Po pęknięciu celowo uczestnicząc w swoich przyjaciół i krewnych. Możesz zaprosić przyjaciela lub dziewczynę do siebie i oglądać komedię filmową. Możesz ładnie ubierać się i iść na lunch razem z przyjaciółmi. Jeśli jesteś stale u ludzi, pomoże ci mniej płacić. Pamiętaj, co to jest: raduj się i śmiejąc się - na pewno poczujesz się lepiej.

Kiedy po moim "ostatnim krzyku" zaczniesz znowu komunikować się z ludźmi, spróbuj porozmawiać o swoim pierwszym i o lucy z nim. Oczywiście powinieneś podzielić się swoimi uczuciami swoim najbliższym przyjaciołom, ale jeśli stale się stale rozwijasz, to dodaje cię tylko smutek.

Obraz zatytułowany przestanie płakać nad swoim ex codziennie krok 9

2. Zrób coś nowego. Jeśli w swoim życiu przez długi czas był przywiązany do jednej osoby, może łatwo zapomnieć o sobie. Spacer w nowych zajęciach, niezależnie od tego, czy jest sportem, klubem dla interesów lub grupy muzycznej, można odkryć nowe twarze twojej osobowości. A ta część twojego stworzenia nie będzie związana z wspomnieniami twojego pierwszego. Ponadto można znaleźć nowych przyjaciół, którzy nie będą wiedzieć o twoich dawnych związkach. Będą wiedzą tylko osobiście.

Szczególnie dobre zajęcia tańca, takie jak salsa lub huśtawka. Nie tylko poznasz czegoś nowego i poznawasz nowych ludzi - będziesz mieć również platoniczne kontakty fizyczne. I jest bardzo ważne, jeśli jesteś przyzwyczajony do dotyku.

Obraz zatytułowany Przerwa płakanie nad swoim ex codziennie krok 10

3. Wykonywać wykształcenie fizyczne. Pomimo możliwej niechęci do opuszczenia domu, wyjdź na ulicę, na spacer lub jog. Jeździć na rowerze lub pływać. W chwilach aktywności fizycznej twoje ciało produkuje endorfiny. Więc i poprawiasz się i czuć się szczęśliwszym.

Obraz zatytułowany Przerwa płacz nad krokiem Eve Day Krok 11

cztery. Pomyśl, jak zmienić swój styl. Jedna z opcji do aktualizacji - zmień fryzurę. Z przyjemnością traktujesz sobie, aby odwiedzić salon piękności. Czasami możesz powiedzieć fryzjer lub stylistę o tym, co się stało. I pomaga odpocząć i mówić. Inna opcja: Zmień swoje okulary lub styl odzieżowy. Jeśli kojarzysz elementy swojego wyglądu ze swoim pierwszym, może być przydatne, aby zmienić coś w sobie, aby czuć się lepiej. Ponadto, możesz to poczuć, nawet jeśli twoje emocje wyszły z kontroli, ale możesz zachować swój styl pod kontrolą i nadal czuć się dobrze i spokojny.

Obraz zatytułowany Przerwa płacz nad krokiem Eve Day Krok 12

pięć. Przynieś zdrowy styl życia. Nie używaj narkotyków i alkoholu. Nawet jeśli pokusisz, aby przyjąć coś do zmniejszenia bólu, powstrzymać. W tym okresie jesteś szczególnie ranny, a ryzyko przesadza się z tymi substancjami. Lepiej jesz coś pysznego (ale także spróbuj zrobić bez fanaberii). Produkty zawierające serotonin są również w stanie podnieść poziom szczęścia. W tym celu banany, jogurt, indyk, jaja, orzechy, ser lub rośliny strączkowe dobrze pasują.

Przestrogi

Staraj się nie komunikować się ze swoim byłym, z wyjątkiem przypadków ekstremalnej potrzeby (na przykład w kwestiach związanych z dziećmi). W każdym razie spróbuj ograniczyć kontakty.