Jak się rozstać (z ilustracjami) -

Neil Sedaki ma piosenkę "Zerwanie z kimś jest trudne" ("Rozstanie - skomplikowana rzecz") A to stwierdzenie jest absolutnie prawdziwe dla większości ludzi. Rozwiązanie do złamania relacji z bliską osobą jest zwykle towarzyszy silny stres i nieprzyjemny osad w duszy obu partnerów. Ale w rzeczywistości, ten stres i ból można zmniejszyć, jeśli nie żałujesz czasu na pomyślenia o sytuacji, a ocenę tego, jak właściwy krok będzie niniejszą decyzją. Jeśli rozstanie jest nieuniknione, zrób to w ważnej i powstrzymywanej formie.

Kroki

Część 1 z 2:

Podjąć decyzję

jeden. Nie podejmuj szybkich decyzji. Bardzo ważne jest, aby ponownie przeanalizować swoją decyzję, kiedy jesteś spokojny, kontrolować swoje emocje i może rozsądnie rozmawiać. Takie podejście pomoże Ci uniknąć impulsywnych rozwiązań, które nie tylko mogą wędrować po uczuciach innych ludzi, ale także sprawić, że później cię żałujesz tego kroku.

Jest o wiele trudniejsze do rozwiązania problemu, gdy jesteś zbyt zdenerwowany, dodatkowo silne emocje mogą prowadzić do nieprawidłowych rozwiązań.

2. Wyjaśnij, dlaczego chcesz się rozstać. Bardzo ważne jest zrozumienie powodów, dla którego chcesz zatrzymać relacje z tą osobą. Takie podejście pomoże Ci odróżnić trudności gospodarstwa domowego i kłopotów z prawdziwie poważnych i niekontrolowanych problemów w związku.

Tylko ty decydujesz, które problemy mogą być nazywane zbyt poważnym i nie mają innych rozwiązań, a tylko ty decydujesz, jakie trudności są gotowe do radzenia sobie. Na przykład, jeśli twój partner nie ma zastosowania do innych osób, jeśli nie chce dzieci, chociaż o tym marzysz, - problemy tego rodzaju nie mogą w jakiś sposób zdecydować. Z drugiej strony, jeśli jesteś zirytowany ze względu na prostą niechęć partnera, aby pomóc w domu iw codziennym życiu - taki problem można rozwiązać.

Pamiętaj, że nieporozumienia i konflikty są w każdej parze, ale jeśli te kłótnie odbywają się w skali globalnej, jeśli osoba przybywa do jego czasu i Gadko podczas kłótni, najprawdopodobniej mówi o głębszych problemach w stosunkach między partnerami i ich niezgodnością.

Jeśli jesteś w bolesnych i niezdrowych stosunkach z partnerem, jeśli w relacjach jesteś podlegający upokorzeniu fizycznym lub słownym - jest to właściwy znak, że takie relacje nadszedł czas, aby zakończyć.

3. Zrób listę pozytywnych i negatywnych cech swojego partnera. Pomyśl też, aby napisać listę powodów, dla których chcesz zakończyć te relacje. Oprócz cech partnera można również zawierać pozytywne i negatywne punkty i sytuacje w związku.

Może być łatwiej skupić się na pozytywnych aspektach związku, jeśli widzisz je napisane w papierze, - nie mieszkasz na negatywnych aspektach tych relacji tylko dlatego, że w tej chwili odpowiadają twoim negatywnym uczuciom.

Lista Racjonalna pomoże Ci również uniknąć podejmowania tak poważnej decyzji tylko dlatego, że "Mam wrażenie, że będzie to właściwy krok".

Pamiętaj, że każda forma upokorzenia, przemocy lub innego rodzaju leczenia - obiektywny powód do uzupełnienia relacji.

Po raz kolejny spójrz na wynikową listę, pomyśl o tym i zadaj sobie pytanie, czy możesz powiedzieć, że relacje z tym partnerem jest bardziej stopniowe twoje życie (utrudnić) zamiast tego robić lepiej?

cztery. Zdecyduj, czy możliwe jest uratowanie relacji w jakiś sposób, zmieniając pewne rzeczy? Jeśli jesteś zdenerwowany ze względu na zachowanie swojego partnera, pomyśl, czy istnieje sposób na wpływanie na swój kurs swoich relacji. Przed podjęciem ostatecznej decyzji, staraj się w pełni skoncentrować się na tym, czy można rozwiązać te problemy, które powstały w relacjach (i dokładnie). Takie podejście jest bardziej racjonalne niż idea, że rozstanie będzie rozwiązać wszystkie twoje problemy. Jeśli naprawdę masz możliwość zapisania relacji, zmieniając wszelkie rzeczy, dowiedz się, czy twój partner jest gotowy do udziału w rozwiązaniu problemów z nim i podejmuje pewne środki.

Jeśli jedno pytanie zostało omówione więcej niż po raz kolejny z partnerem, ale dyskusje nie przyniosły żadnych owoców, jeśli twój związek nie zmienił się na lepsze, jeśli czujesz, że relacje nie zadowalają cię, przynieś ci ból, jeśli czujesz, wtedy oszukany Najlepszy koniec z tym zamkniętym kółkiem - zakończ takie bolesne relacje.

pięć. Podziel się swoimi uczuciami partnerem. Przed podjęciem ostatecznej decyzji w sprawie rozstania, omówić swoje doświadczenia, obserwacje i rozważania z partnerem. Daj partnerowi ostatnią szansę na zmianę wszystkiego. Jeśli w końcu zdecydujesz się złamać związek, ten cios nie będzie taki nieoczekiwany i ostry, ponieważ już wyraziłeś nasze niezadowolenie i rozczarowanie partnerowi.

Jeśli czekasz długo i zgromadzisz swoje negatywne emocje i rozczarowanie, w pewnym momencie wszystkie te emocje "Strzelać" najbardziej nieoczekiwany i prawie miły dla ciebie.

Spróbuj uprzejmie i spokojnie wyjaśnić partnerowi, o którym się martwisz. Nie krzycz, nie obrażaj i nie obwiniaj go.

Jeśli twój partner cię oszukał, zdradzony lub w jakiś sposób cię skrzywdził, nie musisz podzielić się swoimi doświadczeniami ze swoimi doświadczeniami lub dawać taką osobę szansę na zmianę.

6. Zainstaluj rozsądną ramę czasu dla każdego rodzaju zmian w relacjach. Nie chcesz szansy, aby wziąć coś, aby zamienił się w nieskończoną sieć nadziei na najlepsze i rozczarowanie. Oznaczenie okresu, podczas którego oczekujesz zmian od swojego partnera, ułatwicie zadanie przyjęcia tej decyzji w przyszłości.

Możesz wyrazić decyzję partnera w okresie czasu, podczas którego jesteś gotowy czekać, a możesz coś wyjaśnić. Należy jednak pamiętać, jeśli zdecydujesz się podnieść pytanie (na przykład Ultimatum "Nie będziemy częścią, jeśli przez początek następnego miesiąca zrezygnujesz z palenia"), partner może zgodzić się ze swoimi warunkami, ale w najbliższej przyszłości najprawdopodobniej powróci do starych nawyków.

Upewnij się, że taki ultimatum naprawdę cię korzyści. W większości przypadków Ultimatums nie działają. Jednak w niektórych sytuacjach są potrzebne, aby utrzymać siłę twojego związku. Na przykład możesz powiedzieć: "Tak więc w naszych relacjach z tobą nie było żadnych problemów, muszę zobaczyć, że dokonujesz zdecydowanych wysiłków, aby palić mniej i rzadziej niż teraz". Z drugiej strony, ultimatum, jak "Powinieneś też chcieć dzieci" nie działa. Mogą tylko szkodzić związkom i powodować poczucie winy.

Niektórzy ludzie potrzebują dość dużo czasu, aby jakoś zmieniają zachowanie, do którego zostały użyte. Na przykład niektórzy palacze zajmują kilka miesięcy, a nawet lat, aby rzucić palenie. Daj swojemu partnerowi, aby mógł podjąć pewne wysiłki i poradzić sobie z tymi lub innymi nawykami.

7. Omów swoją sytuację z osobą, która ufa. Jeśli trudno ci niezależnie zrozumieć sytuację, podziel się swoimi uczuciami i myślami z osobą, która ufa. Pomoże to przeanalizować wszystko, zajmować się swoimi uczuciami i mieć zasadniczo bardziej obiektywną ideę, jak obecnie jest. Ponadto twój przyjaciel (lub interloturutor, którym ufasz) pomoże Ci spojrzeć na zachowanie partnera z innego punktu widzenia.

Sytuacja ta można omówić z przyjacielem, z kimś od krewnych, a nawet z psychologiem.

Ważne jest, aby wiedzieć, że osoba nie zdrada twojego zaufania i nie omówi tej sytuacji z obciążeniami. Ponadto musisz upewnić się, że nie będzie traktowany do partnera inaczej.

osiem. Podejmij ostateczną decyzję. Po tym, jak przemyślałeś wszystkie niejednoznaczne chwile naszego związku, omówili je z partnerem i dał naszym związku kolejną szansę (w sytuacjach, w których jest ogólnie dopuszczalny), podjąć ostateczną decyzję w sprawie dalszego los tych relacji. Ten krok pomoże Ci rozpocząć przeprowadzkę i planowanie, jak rozstać się z partnerem z szacunkiem, spokojnie i uczciwym (lub jak skoncentrować się na przywróceniu swoich stosunków z partnerem, jeśli zrobiłeś kolejne rozwiązanie).

Pamiętaj, że twoja decyzja powinna opierać się na tym, jak myślisz, będzie dla ciebie lepsze, a nie dla kogoś innego.

Część 2 z 2:

Jak zakończyć relację

jeden. Wybierz odpowiedni czas, aby wyrazić decyzję do części. Jest to najlepszy i najbardziej uczciwy sposób na zakończenie relacji - rozmawiać z partnerem osobiście, wyrażając swoje argumenty. Wybierz dogodny czas i spokojne ciche miejsce, w którym można pozostać sam z partnerem - uprości proces i zminimalizuje wszelkie rozpraszające czynniki..

Najlepiej wybrać czas poza treningiem lub dniem roboczym, aby osoba ma możliwość pozostania z nim samodzielnie i nie musiał wrócić do zespołu natychmiast po rozstaniu z Tobą i komunikować się z innymi ludźmi.
Można wskazać na nieznacznie do partnera o przybliżonym tematem rozmowy, aby osoba była moralnie przygotowana i nie czuła, że został złapany przez zaskoczenie. Na przykład możesz powiedzieć coś takiego: "Chciałbym porozmawiać z tobą o stanie naszego związku gdzieś w spokojnej, spokojnej okolicy atmosferze".

2. Znajdź odpowiednie miejsce na partycje. Najprawdopodobniej chcesz pozostać z samemu partnerem, aby nie zawstydzić siebie ani jego. Ponadto, musisz wybrać takie miejsce, z którego w dowolnym momencie można łatwo odejść, aby rozmowa nie zamienia się w przedłużoną i ciężką rozmowę.

Jeśli nie czujesz się bezpiecznie obok swojego partnera, najlepiej, aby zadeklarować rozstanie się gdzieś w miejscu publicznym (lub zabrać kogoś z przyjaciół z tobą, aby cię poznać, kto może cię chronić w przypadku czegokolwiek, ale nie będzie przeszkadza w rozmowa).

Jeśli mieszkasz z partnerem razem, rozstanie może być problematyczne i przyniesie ci dużo stresu. W takim przypadku decyzja jest zbieranie rzeczy i przemieszczania się od razu lub poczekać na jakiś czas - to zależy tylko od ciebie.

Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, jeśli czujesz się nieprzyjemny, pozostać pod jednym dachem, upewnij się, że masz miejsce, w którym możesz żyć przez jakiś czas. Mogą Zbieraj i przenieś swoje rzeczy, Podczas gdy partner nie będzie w domu, a potem kiedy wróci do domu, porozmawiaj o wszystkim i częściowym. I możesz rozstać się i odejść, biorąc najbardziej niezbędne rzeczy, a po pewnym czasie, kiedy oboje już się uspokoi, wróć do reszty.

3. Rozmowa roślinna z góry. Pomyśl o tym, co chcesz powiedzieć osobie. Podstawowy plan konwersacji pomoże pozbyć się nadmiernej emocji, umożliwiając kontrolowanie sytuacji. Ponadto dzięki celowym planowi działania, łatwiej będzie się oprzeć się do wędrowania poczucia osoby silniejszej niż konieczne.

W rzeczywistości mówienie o rozstaniu może opóźnić i być znacznie dłuższy niż planowany, zwłaszcza jeśli twój partner jest pusty i jest całkowicie oszołomiony przez tę wiadomość. Wiele takich rozmów jest opóźniony ze względu na fakt, że niektóre chwile i sytuacje są wielokrotnie rozmawiane. Dlatego pomyśl o zainstalowaniu określonego limitu tymczasowego.

Bądź szczery z partnerem, ale nie żałuj, a na bycie okrutnym. Kiedy wyjaśniasz, dlaczego nie możesz już być w związku, możesz przypomnieć osobę o tym, co cię przyciągnęło na samym początku relacji, podkreślają niektóre z jego mocnych i dobrych cech.

Na przykład możesz powiedzieć: "Naprawdę przyciągnęła twoją otwartość i życzliwość, gdy właśnie się rozpoczął nasz związek. Ale teraz obawiam się, że rozumiem, że mamy z tobą zupełnie inne cele w życiu, więc trudno będzie nadal pozostać parą".

cztery. Zgłosić decyzję do części z osobistą rozmową. Oczywiście znacznie łatwiej jest rozstać się z osobą, jeśli nie musisz patrzeć w oczy, na przykład przez telefon, poprzez korespondencję w sieciach społecznościowych lub przez SMS. Ale w rzeczywistości taka rozmowa nie może być nazywana szacunkiem i uczciwym. Oczywiście nie dotyczy to tych przypadków, jeśli po prostu mieszkasz zbyt daleko od siebie i nie chcesz czekać do następnego spotkania, a także jeśli boisz się swojego partnera. Skorzystaj z tej rozmowy z szacunkiem, ponieważ twój partner i twój związek z nim jest godny.

Informując partnera o pragnieniu osobiście, pomagasz mu uświadomić sobie, co mówią dość poważnie.

pięć. Zachowaj spokój i szacunek dla partnera. Usiądź obok partnera i zgłoś swoją decyzję o zakończeniu relacji. Przyjdź do tej konwersacji jako spokojny i neutralny, jak to możliwe, aby ten ciężki proces nie stał się jeszcze bardziej negatywny i destrukcyjny dla obu obu.

Nie mów nic złego o partnerze, zwłaszcza to, co pożałujesz. Pamiętaj, że wszystko jest złe, może wrócić iw przyszłej wędrowaniu ciebie i twoich uczuć. Na przykład nie powinieneś mówić dokładnie: "Słuchaj, kumpel, wydaje się, że nie masz i najmniejszego pomysłu higieny osobistej, a po prostu obrzydzę być blisko ciebie". Zamiast tego powiedz mi: "Faktem jest, że mamy z tobą, wydaje się, zupełnie różne style i rytmy życia i są prawie kompatybilne".

Dołącz wszelkich starań, aby kontrolować swoje emocje. Pomoże to zminimalizować poczucie winy, którą możesz pojawić, a także pozwolą Ci pozostać wiernym decyzją.

Możesz powiedzieć: "Myślę, że jesteś wspaniałą osobą. Naprawdę masz wiele pozytywnych cech i mocnych stron, które na pewno zrobisz trochę dziewczyny, ale są niezgodne z faktem, że jest to dla mnie ważne w związku, z tym, co im wyobrażam".

6. Skoncentruj się na problemach w związku, a nie na osobie. Powiedz, że nie pasuje do ciebie osobiście w tym związku, a nie, że nie tak ze swoim partnerem. Jeśli obwiniasz partnera we wszystkich problemach i udaj się do osobowości, sytuacja się pogorsza.

Na przykład zamiast mówić: "Jesteś zbyt zazdrosny i niepewny", - Lepiej powiedzieć: "Potrzebuję większej niezależności i wolności w związkach".

Nie podejmuj również głównego powodu łamania relacji osoby. Na przykład, jeśli mówisz, że wydaje się, że jest to niewinna fraza: "Zasługujesz na więcej", Twój partner skorzystał z okazji i stanie się idealnie dla niego, a nie ma powodu, by wątpić i ukończyć relacje. Dlatego lepiej powiedzieć: "Wydaje mi się, że różnimy się z tobą, chcemy od życia. Weź przynajmniej karierę: chcę zostać naukowcem, a dla tego potrzebujesz niekończących się wycieczek, podróży służbowych i dużo czasu sama z tobą".

7. Staraj się nie dać osobie fałszywych nadziei. Niektóre powszechne frazy i słowa mogą pozostawić osobę fałszywe nadzieje, że nadal możesz wrócić. Pozostawienie drzwi do otwarcia, po prostu wędrujesz jeszcze swojego partnera.

Na przykład możesz nawet podejrzewać, ale takie frazy takie jak: "Omówmy to później", - lub: "Chciałbym zostać przyjaciółmi / wciąż nie chcę, żebyś wyjeżdżasz na moje życie", - Pozostaw otwarte drzwi, a osoba ma nadzieję, że wszystko zostanie skorygowane, że w końcu wszystko będzie kosztować.

Znajdź sposób spokojnie i bez niegrzecznego, że nie musisz już komunikować się. Można powiedzieć, że takie rozwiązanie pomoże Ci zarówno szybciej odzyskać.

W przypadku, gdy chcesz Zostać przyjaciółmi, Zgłoś to w rozmowie. Możesz oboje zrozumieć, że rozstanie jest najlepszym wyjściem z sytuacji. W każdym razie bądź szczery, kłócą się o przyszłe przyjazne stosunki z tą osobą, mówiąc o ich oczekiwań i potrzebach.

osiem. Spróbuj przewidzieć odpowiedź partnera. Przygotuj się na to, co musisz odpowiedzieć na argumenty swojego partnera, na jego reakcję i możliwy błysk gniewu. Pomoże to przestrzegać decyzji i zminimalizować potencjalne ryzyko, że partner zacznie cię manipulować. Przygotuj się na następujące punkty:

Do pytań. Najprawdopodobniej partner chce dowiedzieć się, dlaczego nie chcesz z nim więcej związków, jest coś, co może zrobić, aby zapobiec rozstaniu. Odpowiedz na te pytania i bądź jak najwięcej szczery.

Szlochanie i płacz. Być może twój partner będzie naprawdę bardzo zdenerwowany i nie wstydzi się, by pokazać. Oczywiście, możesz pomóc mu uspokoić i rozweselować, ale nie pozwalaj sobie być możliwe Manipulacje I nie zmieniaj decyzji.

Spierać się. Bądź przygotowany na fakt, że twój partner może spróbować zakwestionować wszystko, co powiedziałeś o przyczynach rozstania, w tym przykładów sytuacji z twoich relacji, których nie jesteś zadowolony. Nie ma potrzeby dołączenia do następnego konfliktu i walki o szczegóły, które nie mają już wiele wartości w ogólnym wydarzeniu. Daj partnerowi zrozumieć, że żadne spory i konflikty nie będą już nie zmienić twojej decyzji. Jeśli osoba próbuje dołączyć do ciebie w sporze, po prostu powiedz mi: "Nie chcę się kłócić i przysięgać, jeśli nie zatrzymasz się, po prostu wyjdę".

Targowanie lub Molba. Prawdopodobieństwo, że twój partner zaoferuje wymianę: mniej więcej mówiąc, zmienia się lub coś zmienia w twoim związku, a ty odmówisz idei zerwania relacji. Pamiętaj jednak, że jeśli osoba nie zmieniła się wcześniej, kiedy (najprawdopodobniej wielokrotnie) omówił się z nim problemy, teraz jest za późno, aby oczekiwać od niektórych prawdziwych działań.

Agresywne zachowanie. Partner może iść obramować i zacząć rozmawiać z tobą, które próbują "rozbierać, opuszczać", Czuć się mniej wrażliwy. Jeśli twój były partner cię obelga, po prostu weź zauważę jego zachowanie i kontynuować to, do czego przyszli. Możesz powiedzieć: "Oczywiście mogę powiedzieć, że zachowujesz się zbyt agresywnie do mnie, ale nie zamierzam znosić obelgi, więc myślę, że lepiej ukończyć tę rozmowę". Szczególnie niebezpieczne zagrożenia o uszkodzeniach. Jeśli tak się stało - odejdź natychmiast.

dziewięć. Wykluczać. Jest to jeden z najbardziej złożonych, ale najważniejszych kroków w procesie zakończenia relacji. Spróbuj zminimalizować komunikację z byłym partnerem i jego przyjaciółmi - pomoże to zmniejszyć poczucie winy i nie da byłego partnera fałszywych nadziei.

Jeśli masz z tej osoby, są wspólne dzieci, nie będziesz w stanie całkowicie oddalić się od niego. Spróbuj utrzymać cywilizowany związek z byłym partnerem i włożył dobre samopoczucie dzieci na pierwszym miejscu.

Być może dobrym pomysłem jest usunięcie z telefonu komórkowego i numeru telefonu i adresu e-mail swojego byłego partnera.

Jeśli mieszkasz razem, spróbuj wyprowadzić się jak najszybciej. Jeśli nie masz możliwości ruszyć od razu, znajdź kogoś, kto może zostać na chwilę. Nie zapomnij odebrać swoich rzeczy. Cały ten nieprzyjemny proces z powrotem rzeczy komplikuje tylko rozstanie.

Być może po pewnym czasie zrozumiesz, że możesz pozostać w przyjaznych stosunkach z tą osobą. W takim przypadku należy wyznaczyć osobiste granice dla każdego związku i komunikacji w przyszłości.

Rada

Jeśli jesteś pewien, że chcesz złamać relację z osobą, lepiej to zrobić tak wcześnie, jak to możliwe. Ale jeśli twój partner miał straszny dzień, najprawdopodobniej lepiej jest czekać na bardziej odpowiedni moment na taką rozmowę. Jeśli zgłaszasz się na rozstanie, gdy osoba jest tak tłumiona, proces ten stanie się trudniejszy i bardziej bolesny dla was obu.
Nigdy nie podejmuj decyzji o złamaniu. Jeśli twój związek jest już naprawdę martwy, jeśli nic ich nie przywróci, nie zmienia się po chwili, gdy gniew i urazy odejdą. Podejmij decyzję o części, kiedy oboje będziesz spokojni i mogą pokojowo omówić wszystko. Jest w takim momencie, że masz szansę ukończyć wszystko godne.

Ostrzeżenie

Zawsze czuć poważnie o wszelkich zagrożeniach fizycznych i okrutny apel. Spróbuj wyjść jak najszybciej lub skontaktować się z policją, jeśli istnieje taka potrzeba.