Jak się zachowywać, jeśli ktoś krzyczy na ciebie: 12 kroków

Nikt nie kocha, kiedy krzyczą na niego. Jeśli komunikujesz się z tobą na podwyższonych kolorach, absolutnie normalne jest odczuwanie zagrożenia, strachu i niezdolności do odpowiedniej odpowiedzi. Wyjdź w takiej sytuacji - rozumie się, że krzyk pokazuje niezdolność osoby do normalnej komunikacji. Na szczęście problem nie jest w tobie, więc zawsze możesz podjąć środki, aby pomóc sobie z twoją uczuciami i wysyłać interakcję do bardziej wydajnego kanału.

Kroki

Część 1 z 3:

Jak zachować spokój

jeden. Nie krzycz w odpowiedzi. Mniejszy jesteś adresowany przez prowokacje, tym bardziej zaangażowaliście, możesz zbliżyć się do sytuacji. Jeśli osoba cię zdenerwowała lub weszła w konflikt, a następnie wziąć głęboki oddech i powoli liczyć do dziesięciu, aby nie powiedzieć ani nie robić niczego, co później będziesz musiał żałować.

Obejmuje to wszystkie rodzaje krytycznych komentarzy i zachowania ochronne. Krzyczanie w odpowiedzi jest najprostszą reakcją na podrażnienie, które tylko pogorsza sytuację.
Krytyka lub próby zakwestionowania, że zatwierdzenie krzyczącej osoby wzmocnie tylko gniew. Przydatne jest wiedzieć, że człowiek zaczyna myśleć, gdy krzyczą. Zwykle jest to spowodowane poczuciem strachu.

Obraz zatytułowany z kimś krzyczącym na ciebie krok 2

2. Rozważmy opcje. Kto krzyknął do ciebie, zawsze jest wyjście z sytuacji. Dotyczy to zarówno nieznajomego, który wydał sam w kolejce i głowie lub partnerze. Powinien być umentalnie usuwany z sytuacji i pomyśleć o tym, czy warto pozostać i czekać na burzę.

Można go rozwiązać, aby lepiej znosić i nie stracić pracy, ale jeśli sytuacja jest często powtarzana lub nie ma obudowy przed tą osobą, spróbuj rozważyć inne opcje.

Badania pokazują, że nawet krzyk "dla miłości" nie jest mniej szkodliwy i bezużyteczny do Twojej komunikacji. Oznacza to, że jesteś poddawany łatwym, a nawet niedopuszczalnym odwołaniu niezależnie od intencji krzyków.

Obraz zatytułowany z kimś krzycząc na ciebie krok 3

3. Nie ma potrzeby znosić sytuacji. Ludzie krzyczą, gdy są tak zniechęceni przez wszystko, co po prostu nie może znaleźć innego sposobu wyrażania swoich uczuć innych niż gruba moc. W przypadku reakcji logicznej na słowa krzyczy lub ostrych zastrzeżeń, ubiegasz się o tę opcję do komunikacji.

Jeśli milczysz i psychicznie znajdź niedociągnięcia argumentów i roszczenia krzycząc, trzymaj się takiego zachowania. Pomoże Ci poczuć, że jesteś mistrzem sytuacji i kontrolować tę sytuację. Jednocześnie nie złapaj tylko na swoich myślach i postępuj zgodnie z sytuacją.

Obraz zatytułowany z kimś krzycząc na ciebie krok 4

cztery. Przenieś swoją uwagę. Wolny od doświadczeń, aby nie wziąć tej sytuacji zbyt blisko serca. Najlepszy wyjście - pokazać współczucie dla osoby, która krzyczy. Więc będziesz nadal widzieć sytuację. Skup się na bólu i napięciu na twarzy przeciwnika. Nie słuchaj i spójrz w rozpacz i rozczarowanie.

Pamiętaj, że nie uzasadniasz swoich działań. ty Empathize, Aby zobaczyć stronę osoby, która może być porównywana w momencie poszukiwania odpowiedniej odpowiedzi.

Od ciebie musi być postawa kochająca w spokoju, a nie fałszywa spokojna, która wzmocni tylko gniew przeciwnika, ponieważ zostanie postrzegany jako arogancja lub próba dokuczania. Jedna z opcji - wyrazić szczerą niespodziankę przez położenie osoby krzyczącej. Pokaż, że jesteś trochę zdezorientowany, a krzyk uderza ci dyskomfort.

Część 2 z 3:

Jak rozładować ustawienie

jeden. Weź pauzę do ochłodzenia. Jeśli sytuacja pozwala ci cicho poprosić o przerwę na kilka minut przed odpowiedzią na krzyk. Powiadom, że jesteś oszołomiony i potrzebujesz pięć minut, aby spotkać się z myślami. Również krzyczący przeciwnika otrzyma czas myślenia, chociaż nie wie, że jest również przydatny dla niego.

Z tego powodu dalsza wymiana replik jest mało prawdopodobna, aby udać się do otwartej konfrontacji. Twoje prośba pokaże osobę, którą jego słowa osiągnęły cel.

Obraz zatytułowany z kimś krzycząc na ciebie krok 6

2. Zacznij mówić o zachowaniu przeciwnika. Opowiedz mi o tym, jakie uczucia powodują krzyk i napisz swoje obserwacje (na przykład, możesz powiedzieć: "Trudno mi skupić się na swoich słowach z powodu poziomu głośności"). Zgłoś swoje uczucia ("Jestem zdenerwowany i nieodłączny w zamieszaniu, kiedy krzyczę na mnie").

Na przykład romantyczny partner krzyczy na ciebie, ponieważ zapomniałeś brać bilety na koncert. Kiedy krzyk zatrzymuje się na chwilę, opowiedz mi o poczuciu zagrożenia i oszałamiającego. Możemy również powiedzieć, że passersby spojrzał na ciebie z zaskoczeniem lub współczuciem. Więc partner pomyślnie nie tylko o jego uczuciach.

Szef może krzyczeć na ciebie z powodu błędu na koncie, które wysłałeś do klienta. Powiedz szefowi, że czujesz się bezbronny i niezręczny, gdy mówi z tobą wysoki ton, w wyniku tego, co myślisz o samoobronie i jesteś trudniej skupić się na pracy.

Obraz zatytułowany z kimś krzycząc na ciebie krok 7

3. Poproś o przestanie płakać. Po słowach o negatywnym wpływie krzyku jest dość rozsądne, aby poprosić osobę indziej. Opowiedz mi o poniższych, aby nie zaostrzyć podrażnienie krzyków: "Czuję złe informacje, kiedy krzyczę na mnie, ale ważne jest dla mnie, aby zrozumieć, co chcesz powiedzieć. Nie można powtórzyć wszystkiego jako spokojnego tonu, jak teraz rozmawiamy?".

Wyraźnie formułować Twoje żądania. Nawet jeśli jest oczywiste, że spokojny głos jest lepszy, aby płakać, wyraźnie wyjaśnić, jak chcesz kontynuować rozmowę. Mów zasadniczo jak w powyższym przykładzie i nie deklaruj: "Możesz mówić normalnie?".

Jeśli osoba jest zbyt podatna na słowa lub postrzegaj prośbę o swoje konto, a następnie napisz pozytywną obserwację. Pomyśl o tym, że osoba sprawia, że osoba doprowadza do innych chwil, aby wyrazić swoje uznanie (na przykład pragnienie pokazania, że nie jest równy).

Obraz zatytułowany z kimś krzyczy na ciebie krok 8

cztery. Mówić cichym głosem. Ważony i miękki ton - świetny sposób na zmianę nastroju rozmowy. Dzięki oczywistym kontrastowi osoba będzie chciała dostosować się do twojego głosu. Ponadto będzie trudniej cię usłyszeć, więc musisz zmniejszyć objętość własnej mowy. Teraz uwaga automatycznie przesuwa się z gniewu i napięcia do treści swoich słów.

Obraz zatytułowany z kimś krzycząc na ciebie krok 9

pięć. Rozważyć pojednanie. Po próbie wypełniania sytuacji, masz prawo zdecydować, czy konieczne jest skorygowanie sytuacji lub po prostu idź. Weź pod uwagę naturę swojego związku z osobą, kiedy spotkasz go ponownie i jak zwykle doświadczasz niewygodnych sytuacji.

Jeśli nie chcesz lub nie możesz przestać stosunków z osobą, a następnie spróbuj rozliczyć sytuację: pamiętaj o powody krzyku. W końcu ludzie krzyczą, jeśli szczerze martwi się o wynik sytuacji.

Pamiętaj, że jeśli wyzywająco wychodzimy, następne spotkanie może być ubrane.

Część 3 z 3:

Jak uniknąć niebezpieczeństwa

jeden. Realizuj swoje prawa. W takiej sytuacji ważne jest, aby poznać swoje prawa. Wzmocnić pewność siebie i rozpraszają obawy z myślami o twoich prawach. Na przykład zawsze masz prawo żądać uprzejmego i pełnego szacunku podejście do siebie, a także bronić przestrzeni osobistej.

W środowisku pracy twoje położenie lub oczekiwane podejście do pracowników mogą wpływać na prawo do bezpiecznej i spokojnej atmosfery. Pomimo faktu, że twoje szefowie mają więcej praw do roszczeń w pracy, ty zawsze mieć prawo do oporu, gdy dotyczy to dobrego samopoczucia. Jeśli sytuacja jest regularnie powtarzana, skontaktuj się z Departamentem Personelu lub przeczytaj zasady Spółki w dziedzinie rozwiązywania konfliktów między pracownikami organizacji.
Jeśli romantyczny partner krzyczy na ciebie, łatwo jest obliczyć, że musisz zburzyć wszystko w imię miłości lub pragnienia, aby kontynuować. Ważne jest, aby zrozumieć, że płacz staje się częścią związku, który próbujesz zachować. Masz prawo wyrazić swoje potrzeby związku i nie żyć z uczuciem, że partner grozi ci lub próbując stłumić.

Obraz zatytułowany z kimś krzycząc na ciebie krok 11

2. Przestań rozmawiać. Jeśli osoba często krzyczy, a jesteś zmęczony wyjaśnieniem mu, dlaczego jest złe dla ciebie, wpływa, najlepszym sposobem na ochronę siebie jest przestać komunikować się. W zależności od charakteru relacji można spróbować uniknąć konfrontacji i napisać krótką notatkę lub list z wiadomością, której już nie chcesz obsługiwać. Jeśli wystarczy, masz prawo do podjęcia takiej decyzji.

Obraz zatytułowany z kimś krzyczącym na ciebie krok 12

3. Skontaktuj się z pomocą. Krzyczanie w żaden sposób nie może się uspokoić? Obawiasz się, że naprawdę reprezentuje zagrożenie dla twojego życia lub zdrowia? Jeśli sytuacja stała się tak niebezpieczna, natychmiast skontaktuj się natychmiast. Z natychmiastowym niebezpieczeństwem, zadzwoń 112..

Z kłótni z domu, zadzwoń do pojedynczego all-rosyjskiego numeru telefonu zaufania dla dzieci, młodzieży i ich rodziców (88002000122), na całe rosyjsku telefonicznie dla kobiet, które były przemocą domową (8-800-7000-600) lub Crizis telefon zaufanie dla kobiet (+74955758770). Pokoje są dostępne wokół Zegaru Siedem dni w tygodniu. Będziesz pomoc psychologiczną, a także zgłoszona, jak działać w obecnej sytuacji.