Jak pozbyć się poczucia samodzielności

Potrzeba konieczna jest normalna manifestacja ludzkiej natury. Matka Teresa należy do następujących słów: "Bycie niepotrzebnym, niekochanym, niechcianym, zapomnianym przez wszystkich - oznacza to, że jest o wiele bardziej głodny i biedny niż osoba, która nie ma jedzenia". Gdziekolwiek czułeś się bardziej niż - na imprezie, odwiedzając lub w szkole, - przyjąć poczucie odrzucenia trudne. Trudno nam przetrwać uczucie twojej niepotrzebności. Naukowcy nawiązali, że poczucie odrzucenia przez społeczeństwo wpływa na ten sam obszar mózgu jako bólu fizycznego. Nie jest jednak łatwe, istnieją jednak sposoby radzenia sobie z tym uczuciem. Powinieneś nauczyć się radzić sobie z tym uczuciem, rozwijać relacje z ludźmi i dowiedzieć się więcej o odrzuceniu społecznym.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak radzić sobie z uczuciami

jeden. Zabierz się i obecną sytuację. Ludzie o niskiej samooceny są bardziej skłonni odpowiedzieć na odmowę komunikacji. Jeśli dowiesz się, jak się tak stać, możesz zwiększyć samoocenę i zmniejszyć stopień swojej negatywnej reakcji.

Akceptacja siebie jest możliwa, jeśli nie boisz się oceniać swoich mocnych i słabych stron i weź wszystko, co masz, nie próbując natychmiast zmieniać się.
Powiedz sobie tak: "Bierzę siebie. Byłem niepotrzebny, ale to normalne. Jestem gotów wygasnąć z tym, co się stało. Mogę to przetrwać ".

Obraz zatytułowany praktyka abstynencja krok 2

2. Pomyśl o plusach obecnej sytuacji. Jeśli myślisz o pozytywnych stronach sytuacji, będziesz łatwiejszy dla ciebie. Być może masz umiejętności, które pozwoliły Ci zrozumieć, co są uważane za nadmiar. Szybsze świadomość ich niepotrzebnych to ci ludzie, którzy wiedzą, jak czytać między liniami. Wiedzą też, jak rozpoznać fałszywe uśmiechy i radość cipki. Ponadto istnieje opinia, że odrzucone ludzi stają się bardziej kreatywni ze względu na uczucie niechęci.

Przeanalizuj wszystkie aspekty sytuacji i wykonaj listę zalet. Być może, ze względu na samotność, spędzasz samodzielnie więcej czasu, a to pozwala zrozumieć, co ludzie warto komunikować się, a jak nie można zaufać.

Obraz zatytułowany stał się dorosłym krokiem 14

3. Przestań myśleć o sobie źle. Poczucie niepotrzebnego często powoduje powstanie negatywnych myśli, takich jak "Nikt mnie kocha" lub "Nie jestem wystarczająco dobry". Takie myśli prowadzą do takich szkodliwych emocji jako wstyd i poczucie upokorzenia. Pozbyć się negatywnych myśli, nauczyć się oglądać siebie bardziej realistyczne i pomyśl o dobrym.

Przeanalizuj, jakie myśli odwiedzają Cię i zmieniają je na pozytywne.Na przykład, jeśli uważasz, że nikogo nie lubisz, powiedz mi coś bardziej realistycznego: "Lubię mnie niektórzy ludzie, ale nie lubiłem tej osoby. To normalne, nie jestem zobowiązany do polubienia wszystkich. Nadal pozostają dobrą i ważną osobą. ".

Obraz zatytułowany sprawia, że ktoś zakochuje się w Tobie Krok 25

cztery. Rozwijaj mechanizmy ochronne. Ludzie, którzy mogą chronić się lepiej radzić sobie z awariami. Poziom kortyzolu (hormon stresowy) jest niższy nawet w trudnych sytuacjach.

Pamiętaj o przyjemnych chwilach, kiedy potrzebowałeś kogoś i skupić się na tych myślach.

Pokaż wolę i spędził ludzi, którzy cię odrzucili.

Obraz zatytułowany Bądź na bieżąco z kursem Krok 12

pięć. Kontrolować swoją uwagę. Jeśli masz wątpliwości co do siebie, albo twoje poczucie własnej wartości jest niedoceniane (ciągle myślisz o sobie źle), zacznij kontrolować to, co zwracasz uwagę.

Przestań myśleć o tym, co cię odrzucili i weź głowę z myślami o studiowaniu, pracy lub innych rzeczach.

Zabierz się w jakiś sposób, aby rozpraszać się od nieprzyjemnych myśli. Możesz iść sportować lub iść na zakupy.

6. Żyj dalej. Jeśli zrobiłeś niesprawiedliwe, być może ci ludzie nie kosztują czasu i wysiłku. Niestety, uczynić ludziom komunikować się z kimś lub kochają kogoś niemożliwego.

Spróbuj pomyśleć o tych trwałych relacjach, które masz, i puść ludzi, którzy zignorują cię lub wracają do ciebie źle.

Metoda 2 z 3:

Pracuj nad pozytywnymi relacjami

jeden. Przeanalizuj swoje zachowanie. Być może niektóre z twoich działań przyczyniły się do obecnej sytuacji? Na przykład naukowcy ustalili, że dzieci, które odrzucają rówieśników, są trudniejsze do komunikowania się z innymi dziećmi (na przykład, aby rozpocząć rozmowę), aby odpychać w odpowiedzi na prowokacje (jeśli ktoś próbuje je wylać - na przykład, to rzuca w nich papier zbiorczy) i radzę sobie z porażką.

Spróbuj opracować umiejętności komunikacyjne. Możesz nauczyć się informacji w Internecie, pracować z jednym z psychoterapeutą lub uczestniczyć w terapii grupowej.

2. Nie czekaj na odrzucenie innych. Jeśli ciągle pomyślisz o tym, co będziesz zbędny, będziesz zachowywał się w taki sposób, aby ludzie nie będą chcieli komunikować się z Tobą (na przykład, odmówisz komunikowania się lub zachowywać nerwowo). Zjawisko to nazywa się autorytetem.

Nie mów tak samo: "Nie zapraszają mnie, wiem na pewno". Lepiej jest sformułować myśl, inaczej: "Nie wiem, jak będą się zachowywać, ale zorganizuję każdą opcję".

3. Pomyśl o sobie. Jeśli nauczysz się myśleć o sobie, weź i kochaj siebie, otaczający będzie łatwiej zrobić to samo. Jeśli jesteś pewny, można go zobaczyć w twoim zachowaniu.

Zwrócić wiele uwagi na studia lub pracę. Sukces w swojej firmie pomoże sobie poradzić z poczuciem bezinteresowności. Poczujesz sukces i pewny siebie osobę, a otoczenie koniecznie go zauważy.

Nie siedź w domu i nie myśl o tym, czego nikogo nie potrzebujesz. Lepiej zrób coś przyjemnego dla siebie: idź na spacer lub spotkaj się z przyjaciółmi. Nie myśl o ludziach, którzy cię ignorują. Nie kosztują czasu!

Obraz zatytułowany wyeliminować i zatrzymaj negatywne myśli krok 25

cztery. Twórz częściej z przyjemnymi ludźmi. Poznaj nowych ludzi i rozwijać relacje z przyjaciółmi, którzy cię wspierają. Ludzie, którzy ignorują cię nie jesteś godne komunikacji z tobą, a na pewno przyjdą do ciebie iw przyszłości.

Powiedz nam mężczyznę, którym ufasz swoje uczucia. Porozmawiaj o emocjach w spokojnym i bezpiecznym otoczeniu, idealnie normalne. Być może bliski przyjaciel lub członek rodziny będzie mógł zakłócać Ciebie, jeśli ktoś zrobi z tobą niesprawiedliwie. Ważne jest, aby sojusznicy, którzy są ważni dla twojego samopoczucia.

Ciesz się ludziami, w których jesteś pewien, a kto ci nie da.

Bliżej z ludźmi, którzy nie obrażają i nie uciskają innych, ponieważ mało prawdopodobne, aby się z tobą zachowali się.

Przydatne jest komunikowanie się z ludźmi, którzy byli w takiej samej sytuacji jak ty. Pomoże ci zbliżyć się.

Jeśli musisz zachować problemy z rówieśnikami, porozmawiaj ze szkołą psychologiem lub administratorem. Zapytaj, jak możesz rozwiązać konflikt.

Metoda 3 z 3:

Przyczyny powodów przez społeczeństwo

jeden. Określić możliwe przyczyny odrzucenia przez społeczeństwo. Zrozumienie powodów pozwolą Ci umieścić cele przed tobą i zacząć walczyć z niechcianymi myślami i uczuciami. Przeanalizuj możliwe przyczyny poczucia niepotrzebności.

Niektórzy ludzie mające zaburzenia psychiczne są bardziej predysponowani do takich emocji i często odrzucenia twarzy.Pomyśl, czy masz zaburzenie psychiczne, które może spowodować was te uczucia.
Osoby z problemami zdrowotnymi często odrzuciły przedmioty z powodu istniejących stereotypów, które mogą ostrzec niektóre choroby (otyłość, cukrzyca drugiego typu). Czy twoja choroba wpływa na sytuację?
W wyniku badań stwierdzono, że osoba jest ostro postrzegana przez odrzucenie, jeśli przedstawiciel innego rasy lub narodu wyraża go. Pomyśl, czy nie zaakceptujesz odmowy komunikowania się w pobliżu serca, tylko dlatego, że osoba należy do innego wyścigu.
Paweł i wiek również materia. Na przykład kobiety, zwłaszcza w okresie dojrzewania, częściej czują się niepotrzebne.
Ludzie, którzy czują się niepewni w sytuacjach społecznych, często boją się, że te okolice pomyślą o nich źle i zignorują je. Czy twój strach przed komunikacją zwiększa poczucie niepotrzebności?

Obraz zatytułowany odpowiedz na niegrzeczny krok 6

2. Pomyśl o poczuciu odrzucenia. Są to dwa rodzaje odrzucenia społeczeństwa. W pierwszym przypadku odrzucenie jest ukryte. Na przykład przyjaciel nie zaprasza na imprezę. W drugim przypadku odrzucenie jest wyrażone otwarcie, czyli ten sam sam przyjaciel mówi ci, że nie jesteś zaproszony.

Pomyśl o powodę swoich uczuć. Na przykład, możesz doświadczyć ze względu na fakt, że twoi przyjaciele poszli gdzieś razem i nie dzwonią do ciebie. Spójrz na sytuację inaczej. Może twój przyjaciel chciał cię zaprosić, ale zapomniał? Przed dokonaniem wniosków dowiedz się całej prawdy.

Obraz zatytułowany zrozumieć Asuals Etap 4

3. Wiedzieć o negatywnych konsekwencjach poczucia niepotrzebności. Jeśli wiesz, jak poczucie niepotrzebności wpływa na twój stan fizyczny i psychiczny, łatwiej będzie się zmienić na lepsze. U osób, które odrzucają innych, odmawiając ich pracy lub komunikowania się z nimi, poziom kortyzolu we krwi jest znacznie zwiększony, co wskazuje na silny stres. Ponadto taka osoba staje się podatna na procesy zapalne. Stres spowodowany problemami w komunikacji mogą wywołać zapalenie. Poczucie nieznacznych powoduje również depresję i agresywne zachowanie w stosunku do innych.Ludzie, którzy czują się odrzucani, wydają więcej pieniędzy niż byłoby tego warte.

Pomyśl o tym, co się z tobą dzieje, kiedy czujesz się porzucony. Jesteś zdenerwowany? Ankieta? Zachowujemy agresywność?

Rada

Jeśli ty i twoi przyjaciele zostaliście zaproszeni na imprezę, znajdź sobie kolejną lekcję. Jeśli wszyscy omawiają imprezę, możesz ci powiedzieć, co zrobiłeś.
Nie pozwól innym cię zdenerwować. Jeśli najsilniejsza broń tych ludzi jest odrzuceniem ciebie, oznacza to, że mają bardzo małą moc.
Jeśli czujesz się porzucony, powiedz mi z przyjaciółmi. Jeśli nic nie zmienia, znajdź siebie inną firmę.
W dniu stron staraj się wziąć swoje myśli z czymś innym. Odwiedź przyjaciół lub krewnych lub zorganizuj własną imprezę!
Jeśli ktoś nie chce cię zaprosić, nie powinieneś spędzać czasu na tej osobie. Wymyślić siebie kolejną lekcję, tak że nic nie pomyślałem.

Ostrzeżenie

Minus dla minus nie daje plus. Nie odrzucaj osoby, jeśli nagle stałeś się popularny. Wiesz co to jest!