Jak zachować spokój w trudnych czasach: 6 kroków

Wszyscy martwiliśmy się o czasy, kiedy śmiejemy się poczucie paniki lub martwiliśmy się o kogoś / coś. Takie emocje mogą prowadzić do załamania nerwowego. Ten artykuł powie, jak kontrolować się, gdy nadchodzą trudne czasy.

Kroki

jeden. Znajdź spokojne miejsce, z dala od wszystkich, jeśli nie sądzisz, że w takiej sytuacji pomoc towarzysza lub ukochana będzie przydatna. Umożliwi to zastanowienie się nad tym, co się dzieje bez bodźców zewnętrznych i niepotrzebnych.

Obraz zatytułowany Utrzymuj się spokojny podczas trudnych czasów Krok 2

2. Zrobić nieco głęboki oddech, oddech w nosie, a wydech. Najlepsza rzecz do zrobienia tego ćwiczenia. Więc możesz się zrelaksować. Możesz także liczyć do dziesięciu na rzecz sprawy. Innymi słowy, biorąc pod uwagę do dziesięciu, dajesz rozładowanie mózgu, skupiając uwagę na czymś innym.

Obraz zatytułowany Cofnij się podczas trudnych czasów Krok 3

3. Pomyśl o tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy / -th, na przykład, o cichym miejscu lub zapamiętaj coś dobrego z dzieciństwa. Medytacja może być również przydatna. Wyobraź sobie, że jesteś w szczęśliwym miejscu, gdzie nie ma lęku i niebezpieczeństwa.

Obraz zatytułowany Utrzymuj się spokojny podczas trudnych czasów krok 4

cztery. Znajdź, co cię uspokaja, takie jak czytanie lub muzyka. Możesz nawet tańczyć do muzyki, aby pozbyć się stresu lub rozpieszczać coś pysznego.

Obraz zatytułowany Utrzymuj się spokojnie podczas trudnych czasów krok 5

pięć. Jeśli czujesz się gotowy, spójrz na sytuację lub osobę, która cię zdenerwowała. Spróbuj rozwiązać sytuację lub porozmawiać z tą osobą jako spokojniejszą. Jeśli przyjedziesz do jakichkolwiek pytań w taki sposób, możesz odpowiedzieć na rzeczy bardziej spokojnie.

Obraz zatytułowany Niech się uspokaja podczas trudnych czasów Krok 6

6. Jeśli sytuacja jest naprawdę nieodparta, spróbuj oszczędzić, może będziesz lepiej. Po prostu nie bądź zbyt miły. Czasami płacz może wywołać jeszcze większą serię emocji lub paniki.

Rada

Jeśli jesteś zdenerwowany z powodu walki z kimś, uspokój się przed podjęciem środków. Wyklucz tę osobę na chwilę, w przeciwnym razie może cię ponownie sprowokować.
Spróbuj nie myśleć o tej sytuacji przez jakiś czas. Słuchaj muzyki, tańczyć lub rób to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy /.
Medytacja jest dobrym sposobem na narzekanie.
Porozmawiaj ze swoim przyjacielem / dziewczyną. On / ona może dać dobrą radę, głównie dlatego, że widzi tę sytuację w innej perspektywie. Przyjazne, obiektywne porady, to jest naprawdę konieczne w rozwiązywaniu złożonych problemów.
Krzyki i złe nastawienie, najprawdopodobniej pogorszy stan rzeczy.
Jeśli uczestniczyłeś niepokój, klucz do spokoju leży w twoim umyśle. Spróbuj uspokoić swój umysł i ciało przez medytację. Wiesz, jak się kontrolować, jesteś najlepszy /!
Jeśli uważasz, że masz jakieś problemy z poczuciem niepokoju, warto odwiedzić lekarza. Ostatecznie, terapia i leki powinny pomóc.

Ostrzeżenie

Nie spiesz się do ludzi. Po uspokojeniu najprawdopodobniej żałujesz tego, co zachowują się tak.
Upewnij się, że ktoś z bliskich lub przyjaciół wie, gdzie możesz iść, lub w skrajnym przypadku, trzymaj telefon komórkowy pod ręką.