Jak gotować koktajle bananowe -

Z Banana Smoothie, uzyskano wspaniałe śniadanie, przekąska dzienna, a także Oznacza z kaca. Ponieważ banany są dobrze włączone z innymi smakami, łatwo jest stworzyć drinka, który spełnia konkretne preferencje. Możesz zrobić użyteczny smoothie bogaty w białko i błonnik lub cukier-słodki dla deseru. Gdy tylko poznasz podstawy, możesz dać woli do wyobraźni i stworzyć własne przepisy. Banana Smoothie to tylko jeden z gatunków owocowe smoothie!

Składniki

Smoothie Medovo Banana

1-2 porcje:

1 Banana
½-1 szklanki (120-240 ml) mleka
1 łyżka (15 gramów) miodu
5-8 kostek lodu (opcjonalnie)

Smoothie Berry Banana

1-2 porcje:

1 Banana
1 szklanka (250 gramów) jogurt bez dodatków
¼ ½ szklanki (60-120 ml) soku pomarańczowego
½ szklanki (100 gramów) jagód
4 duże truskawki ze zdalnymi łodygami
1 łyżeczka (5 gramów) Nectar Agava (opcjonalnie)
5-8 kostek lodu

Przydatne koktajle bananowe

1-2 porcje:

1 Banana
1 szklanka (240 ml) migdałowy lub mleka soi
1-2 szklanki (225-250 gramów) szpinak
1 łyżka (15 gramów) masło orzechowe
1 łyżeczka (5 gramów) miodu
1 łyżeczka (3,5 gramów) Nasiona Chia (opcjonalnie)
5-6 kostek lodu

Bananowy smoothie z smakiem śmietanki

1-2 porcje:

1 Banana
1 szklanka (240 ml) śmiałego kremu do picia
1 łyżeczka (5 gramów) brązowy cukier
1 łyżeczka (5 gramów) syrop klonowy
½ (1,5 grama) łyżeczki cynamon
¼ łyżeczki (0,65 gramów) gałki muszkatołowej
1 łyżka (15 gramów) zatłoczone krakersy z niespokojnej mąki pszennej (opcjonalnie)

Banana Smoothie na śniadanie

1-2 porcje:

1 Banana
½ szklanki (120 ml) mleka
½ szklanki (125 gramów) jogurt
½ szklanki (40 gramów) płatki owsiane
2 łyżki (30 gramów) masło orzechowe (opcjonalnie)
1-2 łyżki (15-30 gramów) miodu (opcjonalnie)
¼-½ łyżeczki (0,65-1,5 grama) cynamon (opcjonalnie
Garść kostek lodu (opcjonalnie)

Kroki

Metoda 1 z 5:

Koktajl bananowo-miód

jeden. Oczyść i wyciąć bananę, a następnie umieść go w blenderze. Dla bardziej grubego koktaju lepiej jest używać zamrożonego banana. Jeśli nie masz blendera, nadaje się procesor żywności z metalowymi ostrzami.

2. Dodaj mleko i miód. Im więcej mleka, które pokładasz, tym bardziej płynna smoothie. Dla bardziej gęstej opcji użyj jogurtu waniliowego lub jogurtu jogurtu zamiast mleka bez dodatków.

Aby zrobić koktajl o wysokiej zawartości białka, dodaj 3 łyżki (45 gramów) masła orzechowego.

Aby uzyskać dodatkowy smak, dodaj szczyptę z cynamonu.

Jeśli nie masz żadnego miodu, możesz użyć cukru cukru, Nectar Agava, Stevia lub nawet syropu klonowego.

3. Jeśli chcesz, posyp lód z góry. Jeśli używasz mrożonych bananów, możesz pominąć krok za pomocą dodatku kostek lodu (chyba że nie lubisz w poręcznym grubym koktajlu).

cztery. Wymieszać składniki, aż stanie się jednorodną masą. Grudki lub skrzepy nie powinny być. Od czasu do czasu możesz umieścić pauzę blendera, otwórz ją i oczyścić składniki z boków za pomocą pomocy gumowego ostrza.

W zależności od rodzaju blendera może być konieczne wybranie następujących ustawień: "Smoothie", "Mieszanie" lub "puree".

pięć. Wlej koktajl do szklanki i podawać. Możesz cieszyć się nimi w oryginalnej formie lub udekorować swoją falę bitej śmietany, plasterków bananów lub niewielkiej ilości miodu.

Metoda 2 z 5:

Smoothie Berry Banana

jeden. Przygotować owoce. Oczyścić i umieść bananę. Umyć truskawki, przeciąć łodygi i przeciąć ją w kwartale lub połowie (tak, że łatwiej jest mieszać). Umyć jagody.

Na bardziej gęsty koktajl może używać mrożonych bananów.

2. Dodaj owoce w blenderze. Jeśli nie masz blendera, nadaje się procesor żywności z metalowymi ostrzami.

3. Dodaj sok i jogurt. Jeśli chcesz smoothie, aby być słodszym, dodaj miód do niego. Jeśli nie masz żadnego nektaru Agava, możesz używać innych słodzących, na przykład, miodu, stewii lub cukru.

cztery. Posypać lodem. Jeśli używasz mrożonych bananów, możesz wziąć mniej lodu lub całkowicie pominąć ten krok.

pięć. Wymieszać składniki, aż stanie się jednorodną masą. Od czasu do czasu możesz umieścić pauzę blendera, otwórz ją i oczyścić składniki z boków za pomocą pomocy gumowego ostrza. Kontynuuj, aż mieli grudki lub skrzepy.

6. Wlej koktajl do szklanki i podawać. Możesz przesłać go w oryginalnej formie lub udekorować kawałkami bananów, truskawek lub kilku jagód jagodowych.

Metoda 3 z 5:

Przydatne koktajle bananowe

jeden. Wlej mleko migdałowe w blendera lub procesor żywnościowy. Jeśli nie masz migdałowego mleka, możesz zrobić własną, mieszając 1 szklankę (240 ml) wody i ½ szklanki (70 gramów) migdały.

2. Dodaj szpinak do oleju migdałowego i wymieszaj do stanu puree. Być może będziesz musiał pracować w kilku podejściach, ponieważ liście szpinaku są trudne do podzielonego na jednorodną masę. Kontynuuj mieszanie, aż masa zostanie puree. Interweniując szpinak na początku, dostaniesz bardziej jednorodny napój na końcu.

Nie martw się - ostatecznie nie poczujesz smak szpinaku. Jednak da koktajl ciekawy zielony cień i dodaje wiele składników odżywczych!

3. Czyść i umieść bananę, a następnie umieść go w blenderze. Na bardziej gęsty koktajl, użyj mrożonych bananów. Na tym etapie można również dodać 5-6 kostek lodu. Sprawi, że twój napój grubszy i zimniejszy.

cztery. Dodaj masło orzechowe i miód. Aby zwiększyć ilość błonnika, dodaj nasiona Chia. Staraj się również używać jednorodnego masła orzechowego zamiast masła orzechowego z bryłami. Należy więc łatwiej mieszać, a smoothie spowoduje więcej mundurów.

6. Wlej koktajl do wysokiego szkła i ciesz się. Jest wypełniony składnikami odżywczymi i białkami i dają siły przez kilka godzin. Taki koktajl - po prostu doskonałe śniadanie!

Metoda 4 z 5:

Bananowy smoothie z smakiem śmietanki

jeden. Wymieszaj bananowy i śmiały krem do picia w blenderze. Najpierw wyczyść i wyciąć banana, a następnie dodaj go do blender. Należy krem do picia maski na bananie i wymieszaj aż do jednorodnej masy. Stwarza dobrą, jednorodną podstawę do twojego napoju.

Na bardziej gęsty koktajl, użyj mrożonych bananów.
Dla łatwiejszych koktajli, użyj całego lub odtłuszczonego mleka zamiast śmiałego kremu do picia.

2. Dodaj syrop klonowy, brązowy cukier, cynamon i gałki muszkatołową. Da twój smoothie bardziej bogaty smak, a będzie to wielowarstwowy. Jeśli nie jesteś fanem syropu klonowego, możesz wziąć inne środki słodzące, na przykład, agava nektar, miód, dżem, melasy, cukier i inne.

3. Pomyśl o dodaniu zatłoczonych krakerów z mąki pszennej bez przeszkody na dodatkowy chrupnięcie. Możesz także wziąć 2 porysowane gofry waniliowe. Na tym etapie możesz również dodać inne gusta. Oto kilka pomysłów, z których należy rozpocząć: .

Dodaj trochę kakao lub płytkiej czekolady chip do lekkiego smaku czekolady.

Zrób pikantny słodki koktajl, dodając ¼ łyżeczki (0,65 grama) czerwonego podpid.

Obraz zatytułowany Make a Banana Smoothie Krok 21

cztery. Wymieszać składniki, aż stanie się gładką, jednorodną masą. Nie chcesz tam, były grudki, kawałki lub skrzepy. Od czasu do czasu możesz umieścić pauzę blendera, otwórz ją i oczyścić składniki z boków za pomocą pomocy gumowego ostrza. Zapewni jednolite mieszanie.

Obraz zatytułowany Wykonaj Krok Smoothie Banana

pięć. Wlać koktajl do wysokiego szkła i podawać. Może pić go w oryginalnej formie lub dodaj cynamon, kawałki gałki muszkatołowej lub bananów. Aby napić się wyglądać jak prawdziwy deser, udekoruj fali bitej śmietany, wyrobów cukierniczych wkładając lub posypać syropem czekoladowym. Podsumowując, umieść koktajl wiśni z góry.

Metoda 5 z 5:

Banana Smoothie na śniadanie

jeden. Umieść obrany i pokrojony banan w blenderze. Na bardziej gęsty koktajl, użyj zamrożonego banana. Jeśli nie masz blendera, nadaje się procesor żywności z metalowymi ostrzami.

2. Dodaj mleko, jogurt i płatki owsiane. Na najfajniejszy koktajl, użyj jogurtu wanilii. Za mniej słodki - weź jogurt bez dodatków. Możesz także dodawać mleka i używać więcej jogurtu, aby zrobić gruby napój.

3. Posypać cynamonem, miodem i masłem orzechowym. Cynamon da koktajlowe przyprawy i smak, podczas gdy miód przyniesie słodycz Tolik. Masło orzechowe nasyca smoothie przez wiewiórki. Jeśli używasz masła orzechowego, upewnij się, że jest jednorodny, ponieważ łatwiej jest je wymieszać.

Jeśli lubisz bardzo zimny i gruby koktajl, dodaj kilka kostek lodu.

Obraz zatytułowany zrobić koktajl bananowy krok 26

cztery. Wymieszać składniki, aż stanie się jednorodną masą. Od czasu do czasu możesz umieścić pauzę blendera, otwórz ją i oczyścić składniki z boków za pomocą pomocy gumowego ostrza. W ten sposób wszystko jest dokładnie mieszane, a grudki nie pozostaną.

Obraz zatytułowany Make a Banana Smoothie Krok 27

pięć. Wlać koktajl do wysokiego szkła i podawać. Możesz cieszyć się koktajlem w oryginalnej formie lub udekorować, posypanie płatkami owsianymi, cynamonem lub dodając trochę miodu.

Rada

Niż świeże owoce, tym lepsze koktajl.
Użyj mrożonych owoców, aby koktajl był bardziej gruby. Nie możesz nawet potrzebować lodu.
Zamiast mleka i lodu spróbuj dodać jogurt. Wystarczy wymienić jogurt mleczny i nie dodaj lodu. Możesz wziąć jogurt bez dodatków. Aby uzyskać dodatkowe słodycze, użyj jogurtu wanilii zamiast zwykłego.
Kiwi, mango, papaja i reszta owoców są dobrze połączone z bananami.
Możesz dodać jeden lub dwa łyżki lodów w koktajstwie, aby uzyskać bardziej bogaty smak. Będzie bardziej jak koktajl milkshake.
Jeśli nie chcesz używać zwykłego mleka, spróbuj migdałów. Jest pyszne, działa jako naturalny środek słodzący i zawiera trochę kalorii.
Jeśli masz nietolerancję laktozy, spróbuj migdałów, kokosów (zacznij od małej ilości, ponieważ jest bardzo tłusta i gruba) lub mleko sojowe. Niektóre sklepy sprzedają również mleko krowy, które nie zawierają laktozy.
Jeśli jesteś wegetarianinem, a receptura obejmuje miód, zamiast tego użyj Nectar Agava. Ma podobny smak i spójność. Możesz spróbować innych słodzików, takich jak cukier, Stevia, syrop klonowy i ekstrakt zanilarny.
Twój koktajl jest zbyt świeży? Dodaj trochę smaku! Doskonały wybór będzie kardamonem, syropem czekoladowym, proszkiem kakaowym, młotkiem cynamonem, miodem, gałąź gałką muszką i ekstraktem wanilii.
Uczyń swój smoothie "Cooler", decyduje o niektórych pozostałości ze składników. Na przykład, jeśli użyłeś truskawek, włóż go i umieść go z góry. Jeśli użyłeś syropu czekoladowego, posyp je z góry.