Jak uczynić swoją postać podobną do postaci słynnego Beyonce

Beyonce Noolez - Amerykański piosenkarka, kompozytor, producent, aktorka i projektant odzieżowy. W 2010 roku Beyonce Noulz wygrał sześć nagród Grammy, instalując w ten sposób rekord na Grammy.Nie tylko ma niesamowity talent muzyczny, ale także wygląda niesamowicie: ma piękne zakręty ciała i niesamowity ton skóry. Wielu wierzy, że jej ciało jest idealne! Jeśli też jej formy i zewnętrzne do zobaczenia, przeczytaj kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci wyglądać jak Beyonce.

Kroki

jeden. Jedz zdrowe jedzenie. Beyonce zapewnia zdrowym jedzeniem, dzięki czemu może utrzymać wymagany poziom energii. Jego dieta składa się z następujących produktów: Owoce, Oatpill, Krzyżki Jogurt Migdałowy.Ponadto ważne jest, aby nie pomijać posiłków. Beyonce breakfers, dinsy i kolacja i nadal ma dwie przekąski w ciągu dnia.Jedz dużo warzyw gotowanych na parę, owoce, produkty pełnoziarniste, a także ryby dwa razy w tygodniu.

Pij wystarczającą ilość wody, podążając za przykładem Beyonce.
Zmniejszyć stosowanie słodyczy, solonej żywności i innych niezdrowych produktów. Jednak nie ma potrzeby wykluczenia tych produktów z ich diety. Beyonce czasami pozwala się odbiegać od zasad. Jej motto: nie pozwalaj na ekscesów i nie ograniczaj się. Kiedyś powiedziała: "Mam inne okresy - czasami zachowywam się bardzo źle: jest w dużych ilościach hamburgerów, pizzy, ziemniaków fr".Czasami oddają sobie "zakazane jedzenie", ale zrób to w umiarkowanych ilościach.
Umieść cel, istnieją te produkty, dzięki którym możesz być w dobrej formie fizycznej.

Obraz zatytułowany Zdobądź ciało jak Beyonce Krok 2

2. Zrobić plan szkolenia. Beyonce próbuje być w dobrym stanie fizycznym, dzięki czemu radzi sobie ze swoim napiętym harmonogramem bez żadnych problemów: taniec, śpiewu i zwiedzania. Trenuje pięć dni w tygodniu i robi 100 przysiadów, 100 kroków wokół sali i 100 kroków z fałszywymi dniami dziennie.Bayonsecking jego plan treningowy i prowadzi dwa i pół mil każdego dnia.Jeśli podoba Ci się ten tryb ćwiczeń, pamiętaj, że w rzeczywistości jest to znaczne obciążenie. Chociaż harmonogram piosenkarza jest dość gęsty, możesz podążać za swoim przykładem, nawet jeśli nie robisz wycieczek muzycznych. Na przykład, podnieś ćwiczenia, które możesz zrobić co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Pozwól swojemu ciału odpocząć, podkreślając jeden dzień na odpoczynek między treningiem. Wejdź do tego, co lubisz. Możesz spróbować pływać, biegać, tańczyć, podnoszenia ciężarów lub aerobików, jednak musisz mieć zabawę z tych klas.

Ćwiczenia muzyki. Beyonce twierdzi, że jest to znacznie więcej zabawy, aby angażować się w muzykę, a dzięki temu możesz zostać zmotywowany.

Beyonce wykonuje ćwiczenia z hantlami, w szczególności podnoszącym 2,2 kg na prasę brzuszną w sposób jego dźwięków piosenki lub 1.3 kg - Podczas odtwarzania ścieżki muzycznej.

Beyonce uwielbia jeździć na rowerze i tańcu, co jest zdecydowanie pozytywny wpływ na jej fizyczną formę.

Również w swoim programie treningów fizycznych, a nie ostatni raz. Chodzenie - jest całkiem proste ćwiczenie, ale mimo to jest nie tak z jednym z najlepszych ćwiczeń.Zaproś z tobą kilku przyjaciół, a spacery stają się bardziej fascynujące i interesujące.

Ponadto skorzystaj z osobistego trenera, jeśli wydaje ci się, że poprawi wyniki i zapewnił oczywiście, że możesz sobie pozwolić na takie wydatki.

Obraz zatytułowany Zdobądź ciało jak Beyonce Krok 3

3. Znajdź źródło motywacji. Beyonce ma bramkę, podążaj za swoim przykładem i umieść osiągalny cel. Na ścianie w siłowni Beyonce waży plakat Oscara, który motywuje i inspiruje ją kontynuowaną.Jaki jest twój cel?? Może marzysz o byciu w dobrej formie, albo masz doskonałe zdrowie całe życie? A może dążysz do wzrostu kariery? Niezależnie od powodu, spróbuj wyobrazić sobie, jak osiągniesz cel. Stanie się dla Ciebie doskonałym źródłem motywacji. Zawiesić plakat lub zdjęcie swojego celu w najbardziej widocznym miejscu. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, poczujesz pragnienie kontynuowania.

Obraz zatytułowany Uzyskaj ciało jak Beyonce Krok 4

cztery. Być sekwencyjnym. Beyonce stale robi coś, aby osiągnąć swoje cele, na przykład, tańczyć cały dzień na wysokich obcasach, aby przygotować się na wycieczkę muzyczną.Ustaw regularny harmonogram szkolenia dla siebie i spróbuj trzymać się tego harmonogramu, niezależnie od tego, ile czasu jest wypełnione.

Obraz zatytułowany Uzyskaj ciało jak Beyonce Krok 5

pięć. Bądź dumny ze swojego ciała.Beyonce powiedziała " Nosi trochę ubrań", ponieważ ona "dumny z jej ciała ".Nie boi się pokazać swoich pięknych form. Nienawidzi pasji diet i po próbie znalezienia optymalnego dla siebie, zobaczył, że wszyscy są absolutnie nie skuteczni. Podążaj za swoim przykładem i kochaj swoje ciało, aby w żaden sposób nie zaszkodzi twojemu zdrowiu, zbyt lubić nowomodną dietę.

Kocham piękne zakręty twojego ciała. Jesteś atrakcyjny i piękny.

Obraz zatytułowany Uzyskaj ciało jak Beyonce Krok 6

6. Nosić ubrania, które Ci odpowiada. Beyonce słynie z oszałamiających strojów. Jeśli można szyć lub kupować ubrania, które podkreślają swój kształt, możesz wyglądać znacznie lepiej - wybierz ubrania, które podkreślają wszystkie zalety swojej postaci. Niestety, bardzo trudno jest wybrać ubrania, które podkreślają indywidualne zalety figury. Taka jest rzeczywistość. Na przykład wybierając sukienkę, wierzchołek może doskonale "usiąść", a dno nie będzie miało rozmiar. Nie popełniaj błędu wybierając mniejsze ubrania, mając nadzieję, że będzie wyglądać lepiej na ciebie - w mniejszych ubraniach wydajesz się więcej! Podnieś ubrania, które będą rzucane.

Nosić ciasne dżinsy. Spróbuj spróbować dżinsów z kieszeniami root, zewnętrzne w biodrach, dzięki czemu można ukryć niedociągnięcia kształtu i podkreślać piękne zakręty ciała. Nosić wąskie dżinsy z wysokimi obcasami, a wydajesz się powyżej. Także wygląda dobrze dżinsy. Jest to najczęstszy model dżinsów, którego charakterystyczną cechą jest łączenie na górze i języku z kolana.

Jeśli trudno jest zdecydować o wyborze odzieży, skorzystaj z pomocy osobistej stylistę, która pomoże Ci wybrać to, co podkreśla wszystkie zalety swojej postaci.

Obraz zatytułowany Zdobądź ciało jak Beyonce Krok 7

7. Kochaj się jak ty jesteś. Nie staraj się zamienić się w Beyonce lub stać się jej druga kopia. Jesteś wyjątkowy. Chociaż możesz śledzić przykłady Beyonce, stwórz własny unikalny obraz. Kochaj siebie, tylko więc możesz mieć harmonię duszy i ciała - inspirują przykład Beyonce, regularnie angażować się w sporty i czuć się dobrze.

Rada

Taniec! To świetny sposób na utrzymanie się w dobrej formie!
Ćwicz w prowadzeniu wzrostu i na zejście. Jest to dobry sposób na pompowanie pośladków i bioder.
Przestrzegać harmonogramu treningu fizycznego. Nie bądź leniwy, aby tworzyć swój plan i zapisz go w kalendarzu lub na oddzielnej kartce papieru.
Zagraj w sporty z przyjaciółmi o wiele przyjemniej. Zaproś swoich przyjaciół do treningu. Więc stymulujesz się nawzajem.
Zacznij swój poranek małym jogm.

Ostrzeżenie

Jeśli zauważyłeś przyrost masy ciała, pomimo faktu, że są one regularnie przeszkolone, najprawdopodobniej spowodowane faktem, że mięśnie są gęsto grube, więc całkowita masa twojego ciała może wzrosnąć, pomimo zmniejszenia objętości. Pamiętaj również, że przede wszystkim celem jest być w dobrej formie, a nie do osiągnięcia pewnej masy ciała, więc nie powinieneś się tym martwić. Nie zapomnij jeść racji i postępować zgodnie z reżimem szkoleniowym. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem.
Kup ubrania, które pasują do twojego rozmiaru. Nie kupuj ubrań o mniejsze rozmiary, będziesz wyglądać jak więcej, jakby wzrósł z sukienki lub kostiumu. Kupuj ubrania, w których poczujesz się pewnie i wygodny.
Zanim zaczniesz podążać za dietą, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli masz choroby przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem zmian w trybie mocy, a także ćwiczenia fizyczne dla Ciebie.

Czego potrzebujesz

Wygodna odzież sportowa i buty.
Opcjonalnie: Dumbbells, liny, rower, dywan dla klas, bieżni i innych niezbędnych symulatorów .