Jak schudnąć z bardzo prostą dietą: 11 kroków

Oto prosta dieta, która jest łatwa do trzymania się bardzo niewielu prostych zasad. Ta dieta jest przeznaczona dla osób z gęstym harmonogramem pracy.

Kroki

jeden. W dni powszednie

Jedzenie:

Na śniadanie jeść płatki lub płatki owsiane o niskim tłuszczu (około 200-250 kalorii). Twój wybór - jest jeden i taki sam codziennie lub spróbuj innej owsianki.
Główne jedzenie w tej diecie jest lunch. Dzień przed rozpoczęciem diety, przejdź do sklepu spożywczego i kupić wiele owoców, warzyw i zieleni. Jeśli jesteś zajęty rano, możesz przygotować obiad podczas jedzenia śniadania. Twój rosnąca składa się ze świeżych owoców, warzyw i, prawdopodobnie, fasoli i kiełków. Jeśli potrzebujesz napoju, z wyjątkiem wody, napij sok warzywny. Upewnij się, że dużo jesz. Oto przykłady tego, co możesz wybrać na lunch:

5 Mini Marchew, 2 łodygi selerskie, 5 mieszkańców szpinaków, 1 jabłko, garść winogron, 1 szklanka fasoli (w puszkach, każdy rodzaj), zimna herbata i cytryna (bez cukru)
1 pomarańczowy, półpod roślin strączkowych, małe opakowanie rodzynek, 5 marchew, 5 jagód truskawek, cytryna podłogowa, sok warzywny

Na obiad, jedz zazwyczaj. Pić dużo wody. (Opcjonalnie: Zacznij od sałaty, sałatki owocowej lub lekkiej zupy)

Sport: W dni powszednie, gdy tylko wrócisz do domu, biegnij na bieżni lub pociągu na symulatorze eliptycznym 15 minut. Jeśli to możliwe, idź na siłownię po pracy.

Obraz zatytułowany schudnięciem z bardzo prostą dietą krok 2

2. Weekend

Jedzenie: Jedz, co zwykle jesz (napiwek: spróbuj nowych przepisów, spróbuj pieczywo, odwiedź nową restaurację)

Klasy sportowe: Jeśli robisz to regularnie (Wskazówka: Spróbuj nowej lekcji w każdy weekend, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek wykonujesz medytację? Czy toczą się na rolkach?)

Rada

Pij dużo wody w pracy.
Trzymaj dietę - jeść sałatki warzywne lub grejpfrutów, a wkrótce staniesz się właścicielem twojego wymarzonego ciała.
Jeśli jesteś pracą osobą, to przydatne śniadanie powinno ci pomóc. Przygotowanie przydatnego obiadu podczas śniadania nie powinny powodować problemów. Reszta jest łatwa: (1) obiad (2) Nie jedz przekąski i nie pije gazu i (3) koncentruje się na pracy.
Ważne: Nie przeciążaj, zmniejszając resztę spożycia żywności. Ciesz się życiem. Jedz wszystko, co chcesz, na obiad i w weekendy.
Utwórz obiad jako wielobarwny.
Zrób wszystko, co musisz zjeść obiad przygotowany (na przykład, zostaw kartę kredytową w domu)
Będziesz cieszyć się obiadem niż kiedykolwiek wcześniej.
Zmniejsz zużycie kawy, spróbuj bez cukru.
Zauważysz, że nie czujesz się śpiący po kolacji. Nie panikuj, to dobrze. Zostaniesz również bardziej produktywny w pracy, jest również normalny.
Ta dieta zaleca i zachęca do konsumpcji różnych produktów.

Ostrzeżenie

Zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ta dieta jest odpowiednia dla Ciebie
Spodziewać się pozytywnych zmian w metabolizmie.