Jak zmniejszyć poziomy DHT -

Dihydrotestosteron (DHT) jest hormonem, który jest syntetyzowany w organizmie człowieka. Odpowiada za rozwój niektórych funkcji męskich, w tym włosów na ciele, wzrost mięśni, niski głos i prostaty. Z reguły, mniej niż 10% całkowitego testosteronu w organizmie jest zsyntetyzowany w DHT, a większość ludzi nie może się martwić o ten poziom hormonu. Jednak nadmierna ilość DHT wiąże się z łysiącą i rakiem prostaty. Poziom DHT może być kontrolowany za pomocą diety i zmiany stylu życia. Leki i suplementy odżywcze mogą być również używane do spowolnienia syntezy dihydrotestosteronu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Z dietą

jeden. Dodaj pomidory do sosów. Pomidory zawierają dużo licencji, który jest naturalnym blokerem DHT. LicOpen jest lepsza wchłaniana z gotowanych pomidorów niż z surowego. Podczas gdy kawałek pomidora na kanapce da tylko mały efekt, makaron, polerowaną pastę pomidorową, będzie bardziej przydatne.

Marchewki, Mango i Arbelon są również dobrych źródeł Lycopin.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 2

2. Orzechy przekąski, takie jak migdały lub nerkodrzew. Inne substancje, które naturalnie stępują produkcję DHT (w tym lizynę i cynk), można znaleźć w migdałach, orzeszkach ziemnych, zwyczajnych Pecan, orzechów i nerkowcach.

Obróć nakrętki do swojej codziennej diety, aby naturalnie zmniejszyć poziom DHT.

Cynk jest również obecny w warzywach z wysokim tlenkowym, na przykład w kręconym kapuście i szpinaku.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 3

3. Pij zieloną herbatę. Zielona herbata jest nie tylko bogata w przeciwutleniacze, ale może również spowolnić, a nawet zatrzymać syntezę testosteronu w DHT. Inne gorące napoje, w tym czarna herbata i kawa, produkują podobny efekt.

Dla lepszych wyników napój organiczną dużą herbatę. Nie spożywaj różnych napojów "herbaty", które zawierają mniej niż 10% herbaty. Nie powinieneś także dodawać cukru i innych sztucznych słodzików do herbaty.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 4

cztery. Wykluczyć cukier z diety. Cukier powoduje zapalenie i zwiększa produkcję DHT. Zbyt duża zawartość cukru w diecie nie będzie miała wszystkich korzyści, które otrzymujesz z innych produktów.

Zrezygnuj z dodatkowego cukru i słodyczy, takich jak ciasteczka i słodycze, może wydawać się łatwe, ale nie zapominaj o różnych półproduktów kulinarnych i produktach z recyklingu, które mogą zawierać cukier, chociaż smakują w ogóle nie są słodkie.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 5

pięć. Pij kawę umiarkowanie. Filiżanka kawy rano pomoże zmniejszyć produkcję DHT. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może odwracać. Nadmierna kofeina może również prowadzić do nierównowagi hormonalnej i odwodnienia, które spowalnia wzrost włosów.

Trzymaj się z dala od napojów gazowanych kofeiny, które zawierają również cukier i inne elementy chemiczne, które mogą zwiększyć pokolenie DHT.

Metoda 2 z 3:

Z pomocą narkotyków i dodatków

jeden. Weź dodatek z palmami. Palma Serena blokuje produkcję DHT, spowalniając 5-alfa-reduktazy typu 2 - enzym, który konwertuje testosteron w DHT. Weź 320 mg codziennie, aby poprawić wzrost włosów.

Chociaż suplement z palmami nie da tak szybkiego efektu jako leków na receptę, ale jest tańszy i łatwiej go wziąć.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 7

2. Wypróbuj olej z nasion dyni. Masło z nasion dyni to kolejny naturalny bloker DHT, chociaż jego skuteczność nie jest tak wysoka jak dłoń Serniemy. W przeciwieństwie do palmy, efekt oleju z nasion dyni badano głównie na szczurach, a nie na osobie.

Olej nasion dyni jest licencjonowanym środkiem chorób prostaty w Niemczech i USA.

Jedz nasiona dyni każdego dnia, aby uzyskać więcej ropy, chociaż będzie mniej niż zawarta w dodatkach. Pieczenie nasiona dyni zmniejszy korzyści otrzymane od nich.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 8

3. Skonsultuj się z lekarzem o Finasteridzie. Finasteryd, który jest czasami sprzedawany pod nazwą handlową "Nieruchomości", jest zatwierdzonym środkiem przed wypadaniem włosów, aw szczególności przed męską łysą. Ten lek może być traktowany jako zastrzyki lub w tabletkach.

Finasteride wpływa na enzym, który jest zawarty w pęcherzykach do włosów, spowalniając produkcję DHT.

Finistide może powstrzymać łysienie, aw niektórych przypadkach nawet spowodować nowy wzrost włosów.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 9

cztery. Uczyć się od lekarza o drobnych działaniach lokalnych działań ("odzyskane") lub ustny finasteryd. Jednym z możliwych konsekwencji wysokiego poziomu DHT jest utrata włosów na szczycie głowy. Leczenie minoksydilu lub finasteryd może spowolnić wypadanie włosów, aw niektórych przypadkach nawet wywołują nową wysokość. Zapoznaj się z lekarzem przed rozpoczęciem zaakceptowania wszelkich środków, aby upewnić się, że nie będzie kolidować z przyjętymi lekami i spowodować niepożądane skutki uboczne.

Niektóre możliwe skutki uboczne z recepcji tych funduszy obejmują spadek libido, zmniejszenie siły i zmniejszenia ilości płynu nasiennego.

Metoda 3 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden. Ćwiczenie 3-5 dni w tygodniu. Nadwaga i siedzący styl życia zwiększyć ryzyko raka prostaty. Zacznij regularnie uprawiać sporty, nawet jeśli jest tylko 20 minut pieszy Raz kilka dni.

Dodaj ćwiczenia siły, aby wzmocnić mięśnie. Szkolenie interwałowe Jest również dobrym wyborem, jeśli nie masz wolnego czasu na trening i ćwiczyć.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 11

2. Nie zapomnij o dniach odpoczynku i dniami relaksacyjnymi. Nierównowaga między pracą a rekreacją może prowadzić do wzrostu poziomu stresu, co z kolei prowadzi do wzrostu generacji DHT. Każdy dzień przydziela 15-20 minut na zajęcia czegoś wesoły.

Zrób coś kojącego i relaksującego, na przykład, przeczytaj książkę, pokaż kolorowanie lub zbieraj układankę.

Nie zapomnij również dobrze spać. Brak snu może również zwiększyć poziom stresu, co prowadzi do wzrostu poziomu DHT.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 12

3. Zarejestruj się na masaż, aby zmniejszyć stres. Stres może prowadzić do faktu, że twoje ciało zacznie syntetyzować więcej testosteronu w DHT. Masaż zmniejszy nie tylko poziom stresu, ale także poprawić krążenie krwi, które może wywołać wzrost włosów.

Idź do masażu raz na kilka tygodni przez kilka miesięcy i obserwuj, jeśli zauważysz poprawę w stosunku do poziomu stresu.

Obraz zatytułowany Zmniejszenie poziomów DHT Krok 13

cztery. Rzuć palenie. Oprócz innych problemów zdrowotnych spowodowanych paleniem, palacze są również wyższymi poziomami DHT niż dla niepalących. Jeśli masz podwyższony poziom DHT i palisz, odstąpienie Z tego złego nawyku może znormalizować produkcję DHT.

Ponieważ palenie papierosów zwiększa poziom DHT i innych hormonów, może również zwiększyć ryzyko raka prostaty (chociaż w niektórych badaniach odwrotnie). Palenie wciąż zwiększa ryzyko śmierci z raka prostaty.

Sam palenie powoduje wypadanie włosów, niezależnie od wpływu na poziom DHT.

Rada

Kupić żywność ekologiczną na sezon. Nie ma środków chemicznych, które mogą wpływać na poziom hormonów, ponadto stężenie składników odżywczych w nich jest znacznie wyższy.