Jak zmniejszyć poziom GSPG -

Globulin łączący hormony seksualne lub GSPG, jest białkiem wytwarzanym przez wątrobę. GSPG łączy trzy hormony płciowe (testosteron, dihydrotestosteron, estrogen) i przenosi je we krwi. Jeśli lekarz chce, abyś poddał analizy na GSPG, najprawdopodobniej jest to spowodowane testosteronem. Zbyt niskie wskaźniki testosteronu mogą być szkodliwe dla mężczyzn i zbyt wysoko - prowadzić do problemów u kobiet. Nadwaga wysoki testosteron jest również szkodliwy dla mężczyzn. Jeśli chcesz zmniejszyć poziom GSPG, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jakie zmiany powinny być wykonane do diety. Aby zmniejszyć GSPG, możesz wziąć suplementy odżywcze, ale najpierw należy skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmiana diety

jeden. Spożywać wystarczającą ilość białka. Jeśli masz zbyt wysoki GSPG, a następnie brak białka w diecie. Skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, ile należy spożywać białko.

Średnia dorosła musi spożywać 0,8 g białka na 1 kg wagi. Na przykład, gdy waży 75 kg trzeba spożywać 60 g białka dziennie. Preferuj zdrowe źródła białka.
Nadmierna ilość białka może uszkodzić ciało, ale jeśli regularnie wykonujesz ćwiczenia fizyczne, potrzebujesz więcej białek. Przed podjęciem istotnych zmian w swoim jedzeniu, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany łagodzący niestrawność Krok 7

2. Zmniejsz spożycie alkoholu. Nadmierne zużycie napojów alkoholowych może prowadzić do wzrostu poziomu GSPG. Zbyt duży alkohol zdecydowanie nie pozwoli ci obniżyć go. Umiarkowane konsumpcja alkoholu oznacza, że kobieta może pić nie więcej niż 1 porcje dziennie, a mężczyzna - nie więcej niż 2 porcje.

Jedna porcja alkoholu jest na przykład 360 ml piwa lub 150 ml wina lub 45 ml silnego napoju alkoholowego, jak wódka.

Obraz zatytułowany Cope z zgagiem podczas ciąży Krok 4

3. Zmniejszyć ilość zużywanej kofeiny. Nadmierna ilość kofeiny może ograniczyć zdolność organizmu do zmniejszenia poziomu GSPG. Jeśli rano lubisz za dużo kawy, spróbuj ją wyciąć. Uważa się, że dorośli bezpiecznie używają nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie. Ta kwota odpowiada 4 filiżankom kawy.

Pomyśl o rozpoczęciu poranka z filiżanki zielonej herbaty, a nie kawy.

Obraz zatytułowany jest nakrętką zdrowotną krok 3

cztery. Wymień proste kompleks węglowodanów. Naukowcy nadal kłócą się o tym, jak zużycie węglowodanów wpływa na poziom GSPG. Niektórzy doradzają w ogóle zmniejszyć konsumpcję węglowodanową, podczas gdy inni promują dietę z dużą liczbą złożonych węglowodanów. Bezpieczne zakładanie, że przejście od prostych węglowodanów do kompleksu pozytywnie wpłynie na zdrowie.

Zmniejszyć zużycie węglowodanów, takich jak biały ryż, ziemniaki i biały chleb.

Woleć Wysoki włókno i niski indeks glikemiczny, jak film, słodki ziemniak i chleb pełnoziarnisty.

Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem znaczących zmian w żywności.

Metoda 2 z 3:

Konsultacje z lekarzem

jeden. Dowiedz się o objawach HSPG. Wysoki poziom GSPGS, z reguły wskazuje niski poziom testosteronu. Objawy tego może być zmniejszenie libido, dysfunkcję erekcji (u mężczyzn), pochylenie ciepła i wypadanie włosów na ciele. Ponadto osoba może również mieć naruszenie koncentracji uwagi, bezsenności, ostrej zmiany nastroju i rozkładu sił.

Obraz zatytułowany zaangażowany w badania medyczne Krok 13

2. Poproś lekarza, aby napisać do ciebie kierunek analizy. Nie martw się o to, co jest konieczne, aby przejść inwazyjną procedurę: masz konwencjonalny test krwi. Ponieważ szczyt poziomu testosteronu spadnie rano, konieczne będzie przyjście do laboratorium gdzieś od 7 do 10 rano.

Obraz zatytułowany krew krwi, aby upewnić się, że

3. Interpretować wynik. Wartość poziomu GSPG może wprowadzać w błąd. Jeśli poziom GSPG jest wysoki, niekoniecznie oznacza, że nie ma wystarczającej ilości wolnego testosteronu. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest jeden lub inny wynik analizy. Doktor może skierować cię do powtórzenia. Słuchaj uważnie, gdy opowiada o wynikach i nie bój się zadawać pytania.

Obraz zatytułowany Traktowanie opryszczki Krok 2

cztery. Ucz się od lekarza, jeśli powinieneś zmniejszyć odbiór niektórych leków. Udowodniono, że niektóre leki zwiększają poziom GSPG. Jeśli lekarz doradza, aby zmniejszyć poziom GSPG, przejść razem przez listę leków, które akceptujesz. Do przygotowań, które mogą zwiększyć poziom GSPG, obejmują:

Raloksyphen;

tamoksyfen;

spironolakton;

metformina.

Obraz zatytułowany Unikać wydawania SPRES z zaburzeniem bipolarnym Krok 5

pięć. Rozwijaj kurs leczenia lekarzem. Spory spory o tym, czy poziom niskiego testosteronu jest naprawdę bezpieczny i skuteczny. Czasami lekarz może nic zrobić. Jeśli nadal zaleca się działać, omówić z nim, jakie zmiany muszą być dokonane do diety i jakie suplementy odżywcze powinny zacząć. Jeśli doradza leczenie leków, nie zapomnij zapytać o skutki uboczne i możliwe reakcje.

Metoda 3 z 3:

Odbiór dodatków do żywności

jeden. Brać bor. 10 mg boru dziennie pomoże zmniejszyć poziom GSPG. Wybierz dodatek jonowy boru do łatwiejszej asymilacji. Przed podjęciem suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Bohr pomoże również złagodzić zapalenie.
Wiele witryn doradzających wziąć suplementy odżywcze, ale do tej pory wciąż bardzo małe dowody naukowe wspierające ich skuteczność.

Obraz zatytułowany Waga z witaminem Krok 3

2. Weź witaminę D, aby zmniejszyć poziom GSPG. Dorośli muszą przyjmować 15 mikrogramów (600 me) witaminy D za dzień, ale dla niektórych dawek może być wyższy. Suplement ten może również pomóc ludziom z chorobą tarczycy, wysokie ciśnienie krwi i wiele innych chorób. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju dawki witaminy powinieneś wziąć.

Chociaż niektóre strony zdrowia radzą wziąć witaminę D, aby zmniejszyć poziom GSPG, nie został to udowodniony przez społeczność medyczną.

Obraz zatytułowany Minimalizuj objawy zapalenia stawów z dietą krok 3

3. Pomyśl o rozpoczęciu ropy rybnej. Ponieważ olej rybny ma słabe działanie estrogenujące, może działać jako antyrestrogen i zmniejszyć poziom GSPG.Istnieją spory o tym, czy rybołówstwo naprawdę jest tak skuteczne. Jeśli chcesz spróbować tego dodatku, dowiedz się, jak go wziąć iw jakiej dawce. Nie bierz dodatku tak.

Wielu lekarzy nie wierzy, że korzyści tłuszczowe ryb.

Obraz zatytułowany Użyj stabilizatorów nastroju podczas ciąży Krok 4

cztery. Spróbuj magnezu w kapsułkach. Niektóre badania sugerują istnienie między dodatkiem magnezu, poziomem GSPG i testosteronu. Wybierając dodatki, daj preferować cytrynian magnezu lub glikinatu magnezu. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ dawkowanie dla różnych osób może się znacznie różnić. Dodatki magnezowe powinny być pobierane podczas posiłków.

Nie żuj tabletu i połknij go całkowicie.

Rada

Uczyć się od lekarza, który reprezentują różne poziomy GSPG i jak je zinterpretować.
Nie dokonuj poważnych zmian w żywności i stylu życia, konsultowany z lekarzem.

Ostrzeżenie

Należy pamiętać, że niski poziom GSS krążący we krwi jest związany z zespołem metabolicznym, cukrzycą typu 2, syndromem jajnika policystycznego i otyłości. Dlatego, jeśli masz niski poziom GSPG, ważne jest, aby leczyć go.