Jak widzieć żyły: 14 kroków

Zrobić Wiednia trochę wydawać się całkiem. Aby to zrobić, musisz przerwać krążenie krwi. Ale jeśli chcesz zawsze widać żyły, będziesz potrzebować trochę czasu i cierpliwości. Czy chcesz zaimponować swoim przyjaciołom lub po prostu zorganizować sesję zdjęciową? Pomożemy Ci!

Kroki

Metoda 1 z 2:

Co wyglądać jak kulturysta

jeden. Spróbuj zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej. Witywowane żyły, jak w kulturystach i sportowców, pojawią się tylko w niskiej zawartości tłuszczu w ciele. Im mniejsza warstwa tłuszczu między żyłami a skórą, tym silniejsze są żyły będą widoczne. Przestrzegaj diety, dla której można zjeść mięso, ale jednocześnie zmniejszyć procent tłuszczu w ciele.

Aby zobaczyć największe żyły, odsetek tłuszczu w organizmie musi wynosić poniżej 10%. Mniejszy tłuszcz, silniejszy żyły są widoczne, zwłaszcza w takich miejscach jak prasa brzuszna. Aby żyły były widoczne u kobiet, odsetek tłuszczu w ciele powinien wynosić około 15%.
Aby osiągnąć taki wynik, potrzebujesz diety. Musisz spożywać więcej świeżych warzyw i chudych białek, ale z deseru, słodyczy i niezdrowych pokarmów będą musiały odmówić.

Obraz zatytułowany Uzyskaj veny, aby wyskoczyć krok 2

2. Trzeba zmniejszyć spożycie soli. Sól utrzymuje wodę w ciele, z tego powodu skóra jest napompowana, a żyły nie są widoczne.

Staraj się nie jeść gotowych półproduktów i ogólnie każdej żywności gotowanej poza kuchnią. W takim jedzeniu zwykle zwiększona zawartość soli.

Codzienna szybkość soli - 2300 mg. To poprostu Jedna łyżeczka do herbaty Sololi. Dlatego zaleca się spożywanie nie więcej niż 1500 mg sodu dziennie. Aby to zrobić, włącz więcej świeżych warzyw, ziół i przypraw w swojej diecie.

Obraz zatytułowany Uzyskaj veny, aby wyskoczyć krok 3

3. Budować masę mięśniową. Do Wiednia Nobuchley i są widoczne, musisz zwiększyć masę mięśniową. Nie osiągniesz takich mięśni, jeśli wykonasz 3 podejścia 10 powtórzeń niż zwykle w szkoleniu. W celu budowy mięśni należy wykonać od 3-5 powtórzeń z ciężką wagą.

Możesz zacząć od 6 podejść 5 powtórzeń, ale stopniowo musi zwiększyć wagę wagową (hantle lub pręty) o 25%. Aby uzyskać masę mięśniową, musisz zrobić dużo wysiłku.

Obraz zatytułowany Uzyskaj żyły, aby wyskoczyć krok 4

cztery. Idź do Cardio. Kardiografia jest świetnym sposobem na spalanie tłuszczu. W tym celu będzie odpowiednie szkolenie przedziału o wysokiej intensywności (VIIT). Istotą treningu jest to, że podejścia ćwiczeń o wysokiej intensywności (przez 20-30 minut) na zmianę z podejściami do ćwiczeń o niskiej intensywności lub pełny odpoczynek.

PRZYKŁADY VIITS Trening: Intensywna krótkotrwała jazda na rowerze i rozrywka, sprint i minuta wolnego spaceru.

Obraz zatytułowany, aby wyskoczyć krok 5

pięć. Pij więcej wody. Wystarczająca ilość wody w organizmie pozwala mięśniom być w stanie "Infield" i zmniejsza opóźnienie wody. Pij więcej wody - więc nie pozostanie w ciele, a skóra nie "pęcznienia". Zacznij nasiać więcej potasu. Potas pomaga usunąć wodę z ciała.

Wielu sportowców odwznało ciało przed konkurencją. Jeśli pijesz mniej wody, przez jakiś czas, żyły będą bardziej zauważalne. Nie polecamy jednak tej metody, ponieważ jest niebezpieczne. Jeśli nadal zdecydujesz się skorzystać z tej metody, bądź bardzo ostrożny.

Obraz zatytułowany Uzyskaj veady, aby wyskoczyć krok 6

6. Spożywać mniej węglowodanów. Węglowodany opóźniają płyn w ciele. Ale jeśli zmniejszysz spożycie węglowodanów, woda nie zostanie opóźniona, a skóra nie "pęcznienia". Ponadto diety niskiej węglowodanów pomoże zmniejszyć procent tłuszczu w organizmie.

Obraz zatytułowany Pobierz żyły, aby wyskoczyć krok 7

7. Można uciec do produktów moczopędnych, ale z ostrożnością. Produkty moczopędne usuwają płyn z ciała, z których żyły stają się większe i bardziej zauważalne. Możesz używać diuretyki lub obiektów naturalnych (na przykład espresso). Należy pamiętać, że diuretyki mogą być niebezpieczne, jeśli nadużywają! bądź ostrożny.

Obraz zatytułowany Uzyskaj veady, aby wyskoczyć krok 8

osiem. Wypróbuj dodatki do żywności. Dodatek agmatyny siarczanowy jest produktem ubocznym argininą aroino. Agmatyna-sulfata zapobiega zniszczeniu tlenku azotu w organizmie, co przyczynia się do wzrostu przepływu krwi do mięśni. I to z kolei przyczynia się do wzrostu dopływu krwi, dlatego żyły stają się lepiej widoczne przez skórę. Dodatki z tlenku azotu pomogą również osiągnąć taki efekt. Inny dodatek, który zwiększa dopływ krwi, jest kreatyna.

Metoda 2 z 2:

Jak osiągnąć tymczasowe żyły spuchnięte

jeden. Sprawdź wiązkę. Wykorzystanie uprzęży zwiększa ciśnienie w żyłach, z tego powodu pocą się i stają się bardziej widoczne pod skórą. Związać coś wokół tego obszaru, na którym powinien pojawić się Wiedeń, ale szeleszczy.

Innym sposobem jest zdecydowanie ściskać nadgarstek lewej ręki z prawą ręką (lub odwrotnie).
To samo podejście jest używane, gdy przekazujesz krew od lekarza. Pielęgniarka bandaże twoją rękę, tak że Wiedeń przetoczyła się trochę, aby mogła zobaczyć, gdzie kłucie.

Obraz zatytułowany Uzyskaj veny, aby wyskoczyć krok 10

2. Ściśnij swoją rękę w pięści. Knitting the Faborek wokół ręki, ściśnij i rozpakuj pięść kilka razy. Więc wyłączasz krew, dzięki czemu Wiedeń przetoczył się trochę.

Obraz zatytułowany, aby wyskoczyć krok 11

3. Kontynuuj, aż poczujesz ciśnienie w ręku. Powinno to potrwać około 10-15 sekund. Prawie taki sam jakbyś zatrzymał mój oddech. Po pewnym czasie żyły muszą się pojawić.

Gdy poczujesz, że ciśnienie w dłoni wzrosło, uwolnij taśmę lub uprząż. Viennes stopniowo wróci do normy.

Obraz zatytułowany Pobierz żyły, aby wyskoczyć krok 12

cztery. Wstrzymaj oddech. Opóźnienie oddychania zmniejsza ilość tlenu w ciele i zwiększa ciśnienie krwi. Trzymaj nos i usta na chwilę. Kulturystyki często używają tej sztuczki podczas poznania.

Ta metoda może być niebezpieczna i może nawet prowadzić do pęknięcia żył! Statki mogą pęknąć, na przykład, w oku (co nie jest tak niebezpieczne), ale zarówno w mózgu, jak oczywiście jest śmiertelny. Nie opóźnij oddech dłużej niż 30 sekund.

Obraz zatytułowany, aby wyskoczyć krok 13

pięć. Ćwiczenie. Podczas sportu, żyły przetoczyły się i zbliżają się do powierzchni skóry. Jest to szczególnie dobrze zauważalne w miejscach, w których zawartość podskórnego błonnika tłuszczowego jest mniejsza. Żyły mogą stać się bardziej widoczne podczas podnoszenia ciężarów i po treningu - po nich ciało jest odwodnione.

Obraz zatytułowany, aby wyskoczyć krok 14

6. Zwiększ temperaturę ciała. Gdy wznosi się temperaturę ciała, krew popycha na powierzchnię skóry, a żyły stają się wyraźnie widoczne. Niektórzy bodybuilders podgrzewa skórę suszarką, ponieważ żyły zamieniają się i stają się dobrze zauważalne. Bezpieczniejszy sposób na zwiększenie temperatury ciała z jedzeniem. Jedz ostre lub Cayenne Pepper. Niektóre dodatki mają podobny efekt.