Jak pić zieloną kawę: 10 kroków (z ilustracjami)

Najprawdopodobniej już wiesz, że zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, ale czy wiesz, że w zielonej kawie też mają? Nie pieczone zielone ziarna kawy zawierają przeciwutleniacze i kwas chlorogenowy, co wiążą się z utratą wagi. Aby wyodrębnić maksymalną korzyść dla siebie, zaparzają ekstrakt z zielonej kawy lub wziąć dodatki proszkowe. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed włączeniem zielonej kawy do diety, zwłaszcza jeśli akceptujesz leki.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Domowej roboty gotowanie zielony ekstrakt z kawą

jeden. Kup zielone ziarna kawy. Znajdź wysokiej jakości ziarna, które przeszły przetwarzanie na mokro. Innymi słowy, ci, którzy nie suszali wraz z pozostałościami owoców, co może spowodować wzrost pleśni. Jeśli to możliwe, kup ziarna, których łuski zostały usunięte przez maszynę.

Kup zielone ziarna kawy online lub poproś sprzedawcę kawy, aby odłożyć dla ciebie trochę smażonych ziaren.

Obraz zatytułowany napój Zielona kawa Krok 2

2. Płukać 1 szklankę ziaren kawy i wlać do rondla. Wlej 1 szklankę (170 g) Zielone ziarna kawy w świetnym sito i spłukać pod zlewem. Delikatnie spłukać ziarna, a następnie wlej je w rondel i włóż do pieca.

Nie trite Ziarna Ziarna zbyt wiele, w przeciwnym razie usunięte z papierową łuską, która zawiera przeciwutleniacze.

3. Dodaj 3 szklanki w rondlu (720 ml) wody i przynieś do wrzenia. Wlać filtrowaną lub sprężynową wodę na patelni i przykryj go pokrywką. Umieść rondel na silnym ogniu i poczekaj, aż woda się zagotuje.

cztery. Ziarna gotowania 12 minut na średnim ogniu. Zdejmij pokrywę z patelni i zmniejsz ogień do średniej, aby woda powoli gotować. Gotuj ziarna przez 12 minut, od czasu do czasu ich mieszając.

Wciąż powoli, nie usunąć osadu z narożników ziaren.

Obraz zatytułowany napój Zielony Krok / Krok 5

pięć. Wyłącz ogień i odtacz ekstrakt do pojemnika. Umieść drobne sito na misce lub innej pojemności (na przykład na słoiku). Zacznij powoli wylewać ekstrakt przez sito.

Sito nie przegapi ziarna i dużych kawałków łusku.

Usuń ziarna do przechowywania, aby je później zaparzyć. Umieść ziarno do zapieczętowanego pakietu, gdy są chłodne i usunięte w lodówce. Zaparz je ponownie w ciągu tygodnia, a następnie wyrzuć.

Obraz zatytułowany napój Zielona kawa Krok 6

6. Wyciąg. W przeciwieństwie do proszków o zakupy, aby rozpuścić, twój ekstrakt może być pijany natychmiast. Jeśli nie lubisz nasycony smak kawy, rozcieńczyć ekstrakt z małą ilością wody lub soku.

Przykryj pojemnik z ekstraktem i zapisz go w lodówce od 3 do 4 dni.

Metoda 2 z 2:

Zielone zdrowie dla zdrowia

jeden. Zacznij pić zieloną kawę, aby schudnąć. Małe badania sugerują, że zielona kawa może zapobiec zestawowi wagi. Powodem tego jest kwas chlorogenowy, który jest zawarty w zielonej kawy i ogranicza absorpcję zużycia węglowodanów.

Mówi się, że zielona kawa może zmniejszyć ciśnienie krwi i utrudniać poziom cukru we krwi, ale potrzebne są dodatkowe badania, aby to potwierdzić.

Obraz zatytułowany napój Zielona kawa Krok 8

2. Śledź dawkę w ciągu tygodnia. Jeśli kupiłeś zielony proszek do kawy i zanurzysz ją we wrzącej wodzie, postępuj zgodnie z dawką, która jest wskazana na pakiecie. Ponieważ nie ma zaleceń dotyczących tego, ile kwasu chlorogennego należy dodać do diety, rozpocznij śledzenie, ile wyciągasz codziennie. Jeśli masz efekty uboczne, zmniejsz dawkę dzienną.

Zaleca się przyjęcie 120-300 mg kwasu chlorogenowego (otrzymanego z 240-3000 mg ekstraktu), ale trudno jest obliczyć, ile kwasu jest zawarte w ekstrakcie domowym.

Obraz zatytułowany napój zielona kawa krok 10

3. Zwróć uwagę na takie niekorzystne objawy jako ból głowy, biegunka i nerwowość. Ponieważ zielona kawa zawiera więcej kofeiny niż w tradycyjnej kawie smażonej, możesz mieć efekty uboczne z niego. Osoba może mieć szybki bicie serca, może stać się podekscytowany i zdenerwowany. Jeśli masz te objawy boczne, przestań pić zieloną kawę i skonsultuj się z lekarzem.

Inne możliwe działania niepożądane powinny być przypisane na biegunce, ból głowy i infekcji dróg moczowych.

Obraz zatytułowany napój Zielona kawa Krok 9

cztery. Pij zieloną kawę 30 minut przed posiłkami. A wyciąg domowy i proszek powinny pić na pusty żołądek. Odczekaj 30 minut przed jedzeniem lub przekąską.

Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczące liczby pijanych kawy dziennie. Na przykład, niektóre są zalecane do picia nie więcej niż 2 dawki dziennie.

Rada

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem dodatku w jedzenie, zwłaszcza jeśli tworzysz leki.

Ostrzeżenie

Jeśli jesteś w ciąży lub karmienia piersią, radzimy porzucić zieloną kawę, ponieważ zawiera dużo więcej kofeiny niż w tradycyjnej smażonej kawy. Nie daj też zielonej kawy dla dzieci.

Czego potrzebujesz

Okulary pomiarowe
Patelnia z pokrywką
Małe sito
Pojemnik na kawę
Łyżka