Jak zwiększyć prawdopodobieństwo ciąży

Planowanie ciążowego jest zawsze niepokojącym procesem. Średnio kobieta do 35 potrzebuje około sześciu miesięcy, aby zajść w ciążę. Jeśli masz więcej niż 35, może być więcej niż rok do prób koncepcji. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów, aby pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom zwiększyć swoje szanse na wyobrażenie sobie dziecka. Aby rozpocząć, śledzić cykl menstruacyjny, aby określić szczyt płodności w ciągu miesiąca. Możesz także wprowadzić zmiany w stylu życia, na przykład w swojej mocy, co poprawi zdolność reprodukcyjnego. Istnieją również złe nawyki, takie jak palenie i picie alkoholu, z których musisz odmówić zwiększenia prawdopodobieństwa ciąży. Ze względu na staranność i cierpliwość, możesz zwiększyć swoje szanse na udaną koncepcję.

Kroki

Część 1 z 5:

Owulacja ścieżki

jeden. Obserwuj swój cykl przez kilka miesięcy. Co miesiąc twoje jajnik wytwarza jajko, które idzie do rury Fallopiev. Proces ten nazywany jest owulacją, a poczęcie występuje w dni poprzedzających owulację. Jajko nawozi z plemnikiem i przymocowany do ściany macicy. Ponieważ owulacja występuje w przybliżeniu w środku cyklu, śledzenie cyklu naturalnego pomoże Ci określić żyzne okno.

Każdego miesiąca zaznacz dzień początku miesiączki. Twój cykl menstruacyjny rozpoczyna się pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego i kończy dzień przed rozpoczęciem następujących okresów. Czas trwania cyklu jest inny, ale średnio mieści się w zakresie od 21 do 35 dni.
Z reguły, owulacja występuje w czternastym dniu cyklu menstruacyjnego. Spróbuj seksu częściej w tym tygodniu, który poprzedza czternastego dnia cyklu. Najprawdopodobniej w tym okresie twoje ciało przygotowuje się do owulacji. Aktywność seksualna w tym czasie zwiększa prawdopodobieństwo zapłodnienia jaj.
Możesz użyć kalkulatora owulacji online na dowolnej stronie medycznej - pomoże określić dni swojej płodności. Z reguły konieczne jest wprowadzenie daty rozpoczęcia kilku poprzednich cykli. Po tym kalkulator da ci przybliżoną gamę największych dni lotnych kolejnych cykli.
Jeśli zauważyłeś, że czas trwania cyklu jest bardzo inny, lub w pewnych miesiącach w ogóle nie ma wyboru, skonsultuj się z ginekologiem, zanim spróbuje zajść w ciążę. Choroby, takie jak syndromy policystyczne jajnikowe, mogą wpływać na cykl menstruacyjny, i możliwe jest wyobrazić sobie, że będziesz musiał wykonywać specjalne instrukcje lekarza.

Obraz zatytułowany TAT, że twój pierwszy okres ma krok 4

2. Uważaj na zmiany śluzu macicy. Niestety definicja okresu owulacji nie jest dokładną nauką. Chociaż 14 dni to dobry punkt orientacyjny, wiele czynników może wpływać na hormony, a odpowiednio, owulacja. Konieczne jest również monitorowanie zmian w śluzu macicy - płyn, który jest naturalnie podświetlony z pochwy. Bezpośrednio przed owulacją, wiele kobiet ogląda zmiany w tym płynie.

Jeśli uważnie przejrzysz wokół pochwy za każdym razem, gdy używasz toalety, możesz obserwować zmiany śluzu. Wagina stale wytwarza różne rodzaje śluzu, zwykle przezroczyste lub białe. Oprócz śledzenia cyklu menstruacyjnego, zacznij zwracać uwagę na zwykłe alokacje z pochwy każdego dnia.

Wraz z podejściem owulacji wybór staje się przejrzysty i śliski. Możesz także zauważyć wzrost wyboru. Wiele kobiet śluzów staje się jak surowe biali jaj. Gdy owulacja już minęła, a koncepcja w tym miesiącu staje się mało prawdopodobna, alokacje zmniejszy się i stają się bardziej mętne i grube.

Obraz zatytułowany z łatwością objawy gorączkowe Krok 14

3. Zmierz podstawową temperaturę ciała. Jest to temperatura samego ciała. Jest mierzony przez specjalny termometr, który można kupić w dowolnej aptece. Podczas owulacji temperatura ciała podstawowa wznosi się o 0,2-0,5 stopnia.

Zmierz podstawową temperaturę ciała każdego ranka natychmiast po przebudzeniu - przed rasy z łóżka i rozpoczęcie dnia. Zapisz wskaźniki w notatniku w pobliżu łóżka lub smartfona. Lepiej jest wyznaczyć temperaturę na wykresie, ponieważ pozwala zobaczyć miesięczny wzór. Harmonogram może nagle wspiąć się na kilka dni. Są to dni, kiedy prawdopodobnie masz owulację.

Ostatecznie możesz zauważyć formację szablonu. Na przykład, w ciągu 16 i 17 dni cyklu wzrosła temperatura podstawowa. Lepiej dla poczęcia będzie dni poprzedzający ten szczyt temperatury. Następnie możesz poprawić prawdopodobieństwo ciąży, uprawiając seks przez 14 i 15 dni swojego cyklu.

Obraz zatytułowany Oblicz swój owulacja Krok 7

cztery. Możesz kupić zestaw do zdefiniowania owulacji. Podczas owulacji w ciele kobiety wznosi się poziom niektórych hormonów. Możesz kupić zestaw do określania owulacji w lokalnej aptece. Test w zestawie ujawnia hormony w twoim moczu, określając najbardziej prawdopodobny czas owulacji. Niektóre testy mogą również określić wzrost hormonów, które występują tuż przed dojrzewaniem jaja. Możesz kupić zestaw do określania owulacji w celu ustalenia, który okres cyklu jest najwyższym prawdopodobieństwem koncepcji.

Korzystanie z zestawu zależy od marki. W niektórych zestawach konieczne jest oddanie moczu na pasku papierowym, jak w przypadku testu ciążowego. W innych zestawach możesz wziąć małą próbkę śliny z ust. Gdy odbywa się ilość określonego w instrukcji, zobaczysz wynik, który pojawi się, komórka jaja dojrzewa lub nie.

Obraz zatytułowany skurcze żołądka Cure Krok 1

pięć. Uważaj na fizyczne oznaki owulacji. Jak już wspomniano, określenie okresu owulacji - nauka nie jest dokładna. Czasami nawet prosta obserwacja zmian w organizmie pomaga zrozumieć, co nadszedł owulacja. Oprócz zmiany wyładowania z pochwy, wykonaj następujące funkcje, które mogą sygnalizować okresowy okres:

Lekki rozładowanie,

Lekki skurczom brzucha,

Chestivity Chest,

Sowa brzucha,

Podnoszenie libido,

Wzmocnienie pewnych uczuć, takich jak smak, wizja i zapach.

Część 2 z 5:

Zmień tryb życia

jeden. Trzymaj zdrowe odżywianie. Badania nie zdefiniowały żadnej jednej konkretnej diety, która zwiększa płodność, ale jeśli dasz organizmem w najbardziej zdrowym stanie, zwiększysz swoje szanse na wyobrażenie i przygotowanie do zdrowej ciąży. Idź do diety bogatych w wiewiórki o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, warzyw, przydatnych tłuszczach i pełnych ziaren.

Aby rozpocząć, zwiększyć zużycie owoców i warzyw. Jest bardzo przydatny do zdrowia ogólnego. Na przekąskę, trzymaj swoje marchewki, jagody, jabłka i pomarańcze. Spróbuj jeść sałatkę przed każdym posiłkiem. Wolisz garniram warzywny, taki jak brokuły i grillowane szparagi.
Wybierz nie skrobione zboża. Wolisz chleb pełnoziarnisty i makaronam, zamiast białego chleba i makaronu z najwyższej klasy mąki. Wybierz brązowy ryż zamiast biały. Jeśli chodzi o białko, daje preferować warianty niskotłuszczowe, takie jak ryby lub kurczak. Białka można również uzyskać przez jedzenie niskotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak ser i mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
Ograniczyć użycie cukru. Produkty z dodatkiem cukru są absolutnie użyteczne dla zrównoważonej diety. Powody, by rezygnować z cukru wielu, ale jeśli jesteś prawdziwym słodyczem, spróbuj oddać się z umiarem. Jedz deser tylko kilka razy w tygodniu. Daj preferować małe cukierki, a nie całe czekoladowe. Wybierz kompozycję gazu dietetycznego, a nie zwykle.

Obraz zatytułowany bezpiecznie zyskaj wagę z cukrzycą ciążową Krok 1

2. Przyjdź do zdrowej wagi. Kobiety z nadwagą lub niewystarczalnością są podatne na większe ryzyko problemów z poczęciem. Zdrowa waga zwiększa twoje szanse, aby zajść w ciążę. Zdrowa waga zależy od wskaźnika masowego wtrysku w zakresie 18.5-24.9. Twoje BMI można obliczyć za pomocą tabeli wzrostu / wagi, kalkulatora online lub w konsultacji z lekarzem. Jeśli twój numer nie pasuje do powyższych ramek, możesz wybrać lub schudnąć.

U kobiet z niewystarczającą lub nadwagą trudności mogą wystąpić z poczęciem, dodatkowo mogą być podatne na powikłania w czasie ciąży. Jeśli Twoje BMI jest poniżej 18.5 lub wyższego 25, powinieneś skonsultować się z lekarzem o tym, jak zbliżyć się do zdrowej wagi. Utrata masy ciała lub zestaw powinien być pod nadzorem lekarza. Jeśli planujesz ciążę, regularna inspekcja lekarza w każdym przypadku będzie przydatna.

Ogólnie rzecz biorąc, aby uzyskać wagę, będziesz musiał podnieść liczbę spożywanych kalorii i obniżyć poziom aktywności fizycznej. Aby zresetować wagę, wręcz przeciwnie, muszą zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i zwiększyć poziom codziennego wysiłku fizycznego. Z reguły, kobiety w wieku dziećmi polecają spożywać od 1800 do 2400 kalorii dziennie. Kalorie można liczyć ręcznie - dla tego musisz znaleźć informacje w Internecie, ile kalorii jest zawartych w twoich ulubionych produktach. Istnieje również wiele aplikacji, które obliczają kalorie, gdy wprowadzasz produkty, które spożywają codziennie.

Zestaw odchudzający lub wagowy to powolny proces. Dla bardziej zdrowego i stabilnego zestawu lub utraty wagi, staraj się nie zmieniać masy ponad 0,5-1 kg tygodniowo. Chociaż liczba ta może wydawać się nieistotna, jeśli jesteś w sąsiedztwie ćwiczeń i nawyków żywności, a następnie zaskoczyć, jak szybko zdobył liczbę strzelonych lub upuszczonych kilogramów. Można to osiągnąć, zmniejszając dzienną liczbę kalorii spożywanych przez 500.

Obraz zatytułowany poprawa życia seksualnego Krok 2

3. Regularnie uprawiać seks. Regularna aktywność seksualna jest bardzo ważna dla koncepcji. Jeśli masz seks 1-2 razy w tygodniu, prędzej czy później wpadniesz w żyzny okres i zajdzie w ciążę. Możesz znacząco zwiększyć swoje szanse na wyobrażenie, uprawianie seksu w jednym z dni poprzedzających owulację.

Jeśli masz bardzo ciasny harmonogram z partnerem, przyznanie czasu na seks może nie być łatwe. Po ciężkim dniu trudno jest przyjść do właściwego nastroju. Spróbuj wymyślić wstępny rytuał. Odłącz telefon, wejdź do sypialni, włącz romantyczną muzykę lub spalaj świece.

Tworzyć priorytet seksualny. Wiele par jest odczuwalnych w różnych obowiązkach, a regularna seks z nich idzie do tła. Chociaż planowanie seksualne może nie wydawać się dość romantyczne, wiele par uważa, że pomaga im utrzymywać regularną bliskość. Spróbuj wyjść na codziennym wykresie około godziny na seks z partnerem.

cztery

Niższy poziom stresu. Dowody wpływu na stres na funkcję reprodukcyjną samą samą jest nadal niejednoznaczny. Jednak niektóre badania wykazały, że niższy ogólny poziom stresu może pozytywnie wpływać na płodność. Niezależnie od dokładnego wpływu stresu dla ciąży, spadek jego poziomu, w razie potrzeby, aby począć dziecko, jest zawsze dobrym pomysłem. Wysoki poziom stresu może wpływać na zdolność do jedzenia i regularnego uprawiania sportów. Ponadto, w nerwowych ludziach ludzie są bardziej skłonni do jedzenia alkoholu i mniej odczuwania atrakcji seksualnej. Wszystko to może utrudniać twoją zdolność do utrzymania takiego stylu życia, który ułatwi koncepcję.

Wypróbuj takie praktyki, takie jak joga, głęboki oddychanie, świadomość i medytacja. Pomagają w pełni uczestniczyć w teraźniejszości i zapobiegać niespokojnym myślom. Sesje jogi lub medytacji można znaleźć w lokalnej siłowni lub klubie fitness. Filmy medytacji z instruktorem można również znaleźć online.

Prosta opieka dla siebie pomaga również zmniejszyć stres. Spróbuj co najmniej 20 minut dziennie, aby dać aktywność fizyczną, na przykład, chodzić lub biegać. Używaj dobrze zrównoważonego jedzenia trzy razy dziennie i dodaj dwie lekkie przekąski, aby nie czuć się głodni. I spać co najmniej osiem godzin każdej nocy.

Jeśli trudno ci zarządzać stresem, możesz cierpieć z powodu ukrytego niepokojowego zaburzenia, który zapobiega relaksującym. Oto bardzo przydatna konsultacja psychoterapeuty. Zapoznaj się z zaleceniami do Centrum Pomocy Psychologicznej lub znajdź listę dobrych specjalistów w swoim mieście w Internecie.

Część 3 z 5:

Zwiększ ilość spermatozoa

jeden. Zachowaj chłód w obszarze pachwiny. Stabilna i zdrowa ilość plemników zwiększa swoje szanse na wyobrażenie sobie dziecko. Badania wykazały, że wysoka temperatura w dziedzinie moszny może wpływać na produkcję plemników. Podjąć działania, aby utrzymać normalną temperaturę w obszarze PAH, aby zwiększyć prawdopodobieństwo ciąży.

Odmów saunę i jacuzzi. Staraj się nie używać ciepłej elektroniki na kolanach (na przykład laptopa), ponieważ może wpływać na ilość plemników.
Spróbuj nosić więcej bezpłatnej bielizny, aby poprawić przepływ powietrza w okolicy Paha. Ponadto spróbuj spędzić jak najmniej czasu w pozie siedzącej, ponieważ również nagrzewa mosznę.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz żołądkowy bez ćwiczeń lub diety Krok 13

2. Wypełnij dietę na owoce i warzywa. Podobnie jak kobiety, mężczyźni mogą zwiększyć ich płodność, dając preferencję zdrowej, warzywnej diecie. Przeciwutleniacze, które są zawarte w owocach i warzywach, wspierają zdrowie plemników. Spróbuj przekąski warzywa i owoce w ciągu dnia. Jedz sałatkę przed kolacją i wybierz dekoracje warzyw lub owoców. Wypróbuj kilka dni w tygodniu, aby porzucić deser na korzyść słodkiej owoców.

Obraz zatytułowany wykonuje ćwiczenia ptyometryczne Krok 2

3. Robić ćwiczenia fizyczne. Umiarkowana aktywność fizyczna pomoże zwiększyć ilość spermatozoa. Spróbuj włączyć na swój dzień łatwy spacer, bieganie lub jazda na rowerze. Możesz także wziąć psa na długi spacer przed snem. Wszystko to może potencjalnie zwiększyć ilość plemników.

Obraz zatytułowany zwiększenie liczby plemników krok 8

cztery. Uważaj na możliwe skutki toksyn. Toksyny zawarte w pestycydach i chemikaliów domowych mogą wpływać na liczbę plemników. Jeśli twoja praca (na przykład budowa) obejmuje pracę z substancjami toksycznymi, należy przyjmować środki zapobiegawcze. Zawsze noś odzież ochronną, aby zapobiec kontaktowi ze skórą z chemikaliami.

Obraz zatytułowany zwiększenie liczby plemników krok 17

pięć. Sprawdź ilość spermatozoa. Jeśli masz partnera, niemożliwe jest poczęcie, powinieneś skontaktować się z lekarzem reprodukcyjnym, aby sprawdzić ilość plemników. Musisz podać próbkę plemników, która zostanie wysłana do badania laboratoryjnego, aby zweryfikować liczbę spermatozoa. Numer poniżej 15 milionów na mililitr z nasion jest uważany za niski.

Nie panikuj, jeśli masz niską ilość spermatozoa. Istnieje na przykład wiele metod leczenia, recepcji leków hormonalnych lub manipulacji chirurgicznych, które mogą poprawić jakość i ilość plemników. Musisz skonsultować się z Andrologiem, aby określić, jakie opcje będą odpowiednie, w oparciu o historię choroby i aktualnego stanu zdrowia.

Część 4 z 5:

Skontaktuj się z pomocą techniczną

jeden. Skonsultuj się z lekarzem przed próba zajścia w ciążę w pewnych okolicznościach. Większość par może spokojnie starać się wyobrazić sobie do roku bez lekarza konsultacyjnego. Ale w niektórych przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, zanim spróbujesz zrobić dziecko.

Po 35 latach zmniejsza się funkcja reprodukcyjna. Ponadto w takim wieku kobiety są podatne na większe ryzyko poronienia lub innych powikłań w czasie ciąży. Jeśli masz więcej niż 35 lat, zarejestruj się na recepcję do ginekologa. Będzie przeprowadził inspekcję podstawową i konsultuje się z ryzykiem i trudnościami, które możesz napotkać, próbując zajść w ciążę w twoim wieku. Ponadto lekarz da Ci zalecenia dotyczące zwiększenia szans na koncepcję.
Jeśli masz pewną chorobę, która tłumi płodność, na przykład, jajnikowy zespół policystyczny, musisz umówić się na spotkanie z ginekologiem. Opowie ci, jak bezpiecznie zajść w ciążę w twoich okolicznościach. Warto również skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że masz problemy z płodnością. Jeśli masz na przykład nietrwałowy cykl menstruacyjny, można przejść pewne badania przez lekarza, aby ocenić poziom pracy układu rozrodczego.
Jeśli okaże się, że masz płodność kłopotów, nie panikuj. Wiele problemów układu rozrodczego jest utwardzalne z narkotykami lub operatorami chirurgicznymi. W zależności od problemu ginekolog może polecić skontaktowanie się z reprodukcją. Większość pary skutecznie radzi sobie z problemami rozrodczymi i rodzi zdrowe dzieci.

Obraz zatytułowany podejście do pełnej transfuzji krwi w koniach Krok 7

2. Sprawdź obecność zakażeń przenoszonych drogą płciową. Są to choroby, które są przekazywane przez stosunek seksualny. Stis, jeśli nie jest leczony, może wpływać na funkcję reprodukcyjną, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli nie zostałeś sprawdzony z partnerem na obecność Stis, zrób to, zanim zaczniesz próbować wyobrazić sobie dziecko. Większość takich infekcji to uzdrowienie i musisz upewnić się, że jesteś zdrowy, zanim spróbujesz zajść w ciążę.

Obraz zatytułowany transakcję z kobiecą dysfunkcją seksualną Krok 5

3. Pomyśl o planowaniu przed koncepcją. Jeśli masz około 30 lat, a próbujesz zajść w ciążę mniej niż rok, nie jest konieczne, aby skontaktować się z lekarzem, ale wiele par znajdzie wstępne konsultacje z lekarzem bardzo przydatne. Planowanie poczęcia pozwoli lekarzowi ocenić ogólny stan zdrowia i doradzić najlepsze sposoby wyobrażenia w sprawie.

Aby wstępować planowanie koncepcji, musisz skontaktować się z ginekologiem, ale może również skierować Cię do terapeuty, endokrynologa lub reprodukcji lekarza. W koncepcji planowania konsultacji zdobędziesz ogólną inspekcję przez lekarza, poprosi również o pytania dotyczące swojego stylu życia i historii medycznej.

Lekarz zaleci, jakie zmiany mogą być wykonane w stylu życia, aby uczynić go zdrowszym i zwiększyć prawdopodobieństwo ciąży. Na przykład lekarz może zaoferować małe zmiany w diecie lub trybie ćwiczeń fizycznych.

Jeśli Ty lub partner posiadasz problemy zdrowotne, wstępne konsultacje mogą być szczególnie przydatne.

Obraz zatytułowany transakcję z dyskretną seksualną Krok 18

cztery. Przejrzyj leki, które biorą. Niektóre leki mogą obniżyć płodność. Nawet suplementy witaminowe mogą zdecydowanie wpływać na hormony, zmniejszając prawdopodobieństwo koncepcji. Przejrzyj instrukcje leków, które regularnie przyjmują, w tym narkotyki niepodpierające. Jeśli lista skutków ubocznych jest zmniejszenie płodności, pomyśl o przejściu do innego rodzaju leków.

Kiedy próbujesz począć dziecko, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego leku. Nawet leki bez recepty mogą zapobiegać koncepcji lub powodowaniu powikłań po poczęciu dziecka.

Część 5 z 5:

Odrzuć złe nawyki

jeden

Rzuć palenie. Jak mężczyźni i kobiety, palenie wyroby tytoniu wpływa na funkcję reprodukcyjną. Jeśli kobieta pali podczas ciąży lub poddawany biernym paleniu, wpływa na zdrowie dzieciaka. Jeśli mężczyzna pali, może niekorzystnie wpływać na jakość plemników. Jeśli palisz, oboje powinieneś rzucić ten zły nawyk, gdy próbujesz poczęć dziecko.

Porozmawiaj z lekarzem o zaprzestaniu palenia. Nikotyna powoduje silną zależność i rzucić palenie bez opieki medycznej jest dość trudne. Lekarz pomoże Ci sporządzić plan odmowy tytoniu. Może również doradzić pewne produkty, takie jak urządzenia do żucia nikotynowego, które pomogą rzucić palenie.
Skontaktuj się ze swoim wsparciem, gdy rzuciłeś palenie. Jest to niezwykle złożony proces i potrzebujesz ogromnego wsparcia. Poproś przyjaciół i krewnych, aby popierali twoją decyzję. Możesz także sprawdzić, czy w mieście nie ma żadnych specjalnych grup wsparcia psychologicznego "Anonimowy palacze". Jeśli nie jest to w pobliżu, możesz wyszukać grupę online.

2. Odmówić alkoholu. Użycie alkoholu może zmniejszyć funkcję reprodukcyjną. Jeśli próbujesz wyobrazić sobie, alkohol może zaszkodzić normalnym rozwojem płodu. Kiedy próbujesz zajść w ciążę, lepiej jest całkowicie porzucić spożycie alkoholu.

Jeśli pijesz regularnie, może być trudno rzucić. Być może jesteś przyzwyczajony do picia kieliszka wina na obiad lub w piątki po pracy, aby pominąć kilka koktajli z przyjaciółmi. Spróbuj dać sobie miesiąc, aby zrezygnować z alkoholu przed próba poczęcia dziecka.

Wiele wydarzeń towarzyskich obejmuje spożycie alkoholu. Odmówić takich zdarzeń może być niewygodne, a nie chcesz wyjaśnić innym, dlaczego nie chcesz pić. Możesz pić drinka, podobny do alkoholu (na przykład woda mineralna w przezroczystym szkle), aby uniknąć pytań.

Obraz zatytułowany umowę z perimenopause krok 10

3. Uważaj na smary pochwy. Smary pozbądź się bolesnych doznań podczas seksu, jeśli jesteś podatny na suchość pochwy, ale wiele z nich może obniżyć płodność. Spróbuj zminimalizować lub wyeliminować użycie smarów podczas próby zajścia w ciążę.

Możesz użyć canoli lub oleju mineralnego zamiast smaru. Możesz także poprosić lekarza, aby polecić smar, który nie zmniejsza płodności.

Preludium przed seksem przyczyni się do większego wyboru oryginalnego smarowania w pochwie. Spróbuj zwiększyć czas gry wstępnej. Możesz także spróbować wzajemnej masturbacji lub wspólnych filmów erotycznych.

Obraz zatytułowany ćwiczenie, gdy masz zimny krok 15

cztery. Uważaj na ćwiczenia. Umiarkowana ilość wysiłku fizycznego poprawia pracę układu rozrodczego, ale codzienne wyczerpujące treningi mogą wpływać na hormony. Może zmniejszyć ogólną płodność. Spróbuj poświęcić intensywne treningi aerobowe nie więcej niż pięć godzin tygodniowo.

Rada

Kobiety nie wymagają weryfikacji niepłodności, jeśli próbują wyobrazić sobie mniej niż rok. Kobiety po 35 muszą skontaktować się z specjalistą od reprodukcji, jeśli nie są ciążowe po sześciu miesiącach prób. Kobiety, które nie mają owulacji lub którzy mają przewlekłe problemy zdrowotne, warto konsultować się z lekarzem o poradę, nie czekając na roczny okres prób.
Nie bądź zdenerwowany. Często miesiące wyobrażają sobie. Spróbuj zaoszczędzić pozytywne nastawienie i nadal wspierać zdrowego stylu życia, który promuje płodność.
Chociaż kwota danych dotyczących tego, czy pozy seksualne wpływają na płodność, jest ograniczona, zmiana pozycji i różnorodność łóżek sprawiają, że proces jest bardziej ekscytujący. I to przyczyni się do częściej jak ty i partner, który zwiększa prawdopodobieństwo koncepcji.
Pomyśl o wzięciu specjalnych witamin przed koncepcją. Biorąc dodatki do kwasu foliowego przed koncepcją, pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju anomalii płodu.
W okresie poczęcia kobiety powinny zmniejszyć konsumpcję kofeiny do 200 mg dziennie i mniej. Chociaż kofeina nie wpływa bezpośrednio na płodność, jednak zużycie dużej ilości tej substancji zwiększa prawdopodobieństwo poronienia, więc niektóre kobiety, które uważają się bezowocne, mogą rzeczywiście cierpieć na wczesne poronienie.