Jak pomóc swojemu życiu satelitarnej, przetrwającej depresję

Trudno wyglądać jak ukochana depresja. Chociaż smutek jest integralną częścią życia, ale jeśli twój współmałżonek lub partner WPADAYTV jest przygnębienia przez kilka tygodni lub nawet przez dłuższy okres - może to być znak depresji. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak pomóc w tej sytuacji. Nie zapomnij zająć się sobą: tym razem będzie dla ciebie trudny.

Kroki

jeden. Rozpoznawaj znaki, które współmałżonek jest przygnębiony. Oto kilka objawów:

Codziennie lub prawie dziennie Handon, który trwa dłużej niż 2 tygodnie
Utrata zainteresowania hobby, przyjaciółmi i / lub seksem
Nadmierny zmęczenie
Nieprawidłowa zmiana nawyków związanych ze snem lub odżywianiem
Trudność podejmowania decyzji i koncentracji
Drażliwość
Poczucie beznadziejności, bezradności lub bezużyteczności
Utrata lub przyrost masy ciała
Myśli o samobójstwie.

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 2

2. Zachęcaj swojego małżonka / partnera do poproś o pomoc, jeśli tego nie zrobił. Depresja może być tak wyczerpująca, że pozbawia osobę, aby poprosić o pomoc. On lub ona może się wstydzić. Jeśli podejrzewasz, że twoja ulubiona osoba jest przygnębiona, poproś go o kontakt psychiatry.

Napisz swój współmałżonek, aby otrzymać. Zapytaj go, jeśli musisz być tam na wsparcie moralne.

Jeśli odmawia, zadzwoń profesjonalnie, opisz sytuację i zapytaj Radę.

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 3

3. Podziała wiedza. Zrozumienie depresji, jego przyczyny i metody leczenia pozwolą ci lepiej zrozumieć współmałżonek i pomóc mu podjąć rozsądną decyzję. Zadawaj pytania, czytaj książki, uczestniczyć w kompetentnych witrynach na temat diagnozy i leczenia depresji. Przydatne jest również czytanie książek autorów, którzy same doświadczyli depresji z bliskimi.

Porozmawiaj ze swoim lekarką współmałżonka o tym, co możesz zrobić. Udostępnij informacje otrzymane ze współmałżonkiem.

Przeglądaj ustawodawstwo, do przepisów dotyczących uznania praw niepełnosprawnych, ponieważ depresja odnosi się do zaburzeń psychicznych.

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 4

cztery. Mów ze współmałżonkiem lub partnerem jak najwięcej. Zachęć go do ujawnienia w rozmowie z tobą. Otwarta rozmowa o depresji jako prawdziwa choroba z prawdziwymi konsekwencjami, które należy traktować poważnie, często przynosi wiele ulgi dla osoby, która jest przygnębiona, jak pokazuje mu, że ktoś opiekuje się nim i gotowy do pomocy.W rozmowie, staraj się nie komplikować nadmiernej sytuacji, unikać monologów i subiektywnych zastosowań.

słuchać. Daj swoim małżonkiem, aby wyrazić moje uczucia. Jest tak ważny jak stosunek do depresji jako prawdziwa choroba. Słuchaj - jeden z najlepszych leków do depresji. Nie przerywaj, nie bierz stojaka ochronnego, nie próbuj przechwycić inicjatywy w rozmowie lub powiedzieć ostatnie słowo. Bądź cierpliwy, choć czasami może być boleśnie trudny.

Spójrz na sytuację z punktu widzenia współmałżonka. Kiedy czytasz o depresji, zwróć uwagę na uczucia, które powstają w tym stanie. Ucz się powszechnych mitów o ludziach z chorobą psychiczną. Obserwuj, jaką jest depresja.

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 5

pięć. Weź udział w "Revival" swojego małżonka / partnera. Nawet jeśli nie rozumiesz powodów depresji współmałżonka, ważne jest, abyś mógł go wspierać lub jej w trakcie leczenia. Upewnij się, że współmałżonek bierze swoje narkotyki, jeśli zostaną wyznaczone. Jeśli to możliwe, odwiedź współmałżonek z psychiatrą (ale nie nalegaj, jest przeciwny, to jego sprawa osobista). Staraj się unikać sytuacji, które mogą powodować poczucie strachu, niepokoju, bezsilności w swoim partnerze lub prowadzić do stresu. Może to oznaczać, że będziesz musiał zdjąć część współmałżonka jego zwykłych obowiązków - na przykład płatności kont, kontaktów z sąsiadami lub kolegami i tak dalej.

Pomóż współmałżonkowi znaleźć książki lub zasoby internetowe o depresji, aby mógł nauczyć się jego dolegliwości.

Zachęcaj małżonka, aby przeczytać biografie ludzi, którzy doświadczyli przygnębionych. Pomoże mu zrozumieć, że depresja wpływa na wszystkie obszary życia, a także dowiedzieć się o ścieżce innych ludzi w pokonaniu depresji.

Bądź przygotowany na fakt, że możesz dużo pomyśleć dla współmałżonka lub podejmować decyzje. Zaakceptuj to zamiast oprzeć się. Ktoś powinien zrozumieć sytuację, a w tej chwili to jest - ty. Oznacza to, w tym przywództwo twojego partnera - powinieneś pomóc mu pozbyć się sentymentu.

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 6

6. Daj małżonkowi nadziei w miłości. Może być wiara w Boga lub miłość do dzieci lub innego powodu, z którego chcesz żyć. Dowiedz się, co najbardziej motywuje twój współmałżonek i przypominamy o tym, kiedy obniża ręce. Powiedz mu, że czarny pasek się skończy, choć teraz wydaje się niemożliwe, i że jest dla ciebie bardzo ważny.

Upewnij się, że współmałżonek rozumie, ile go kochasz i że go wspierasz, bez względu na wszystko. Powiedz mu, co wiesz, to nie jest jego wina, że nie jest słaby, a nie niepowodzeniem i nie chodził. Daj mu znać, co cię spędził, a nie sam.

Daj mu znać, że rozumiesz, że nie może teraz spełniać niektórych obowiązków krajowych. Nie jest leniwy, właśnie zachorował. Normalne codzienne zadania: karmienie psa, sprzątanie w domu, płatność kont - może być dla hamowania małżonka. Traktuj ten sposób, jak gdyby twój małżonek był chory z grypą i jeszcze nie odzyskał.

Zawsze mówić o depresji jako choroby i podkreślić na ten temat, że jest to choroba, która powoduje ciężkie myśli, podważa siłę, psuje nastrój. Wyjaśnij, że rzeczy, które wydają się straszne, w rzeczywistości nie tak się nie boją, że można je zmienić i że naprawisz ich razem.

Skłonił małżonek do robienia tego, co byłem wcześniej zadowolony. Zadzwoń do niego w filmie lub na spacer. Kontynuuj ofertę różnych opcji, ale nie naciskaj zbyt wiele, ponieważ współmałżonek może nie być w stanie zaradzić z dużą ilością wydarzeń natychmiast.

Zachęcać go do uprawiania sportów i relaks więcej - pomaga osłabić depresję.

Chwalcie partnera, kiedy robi coś, co przynosi mu korzyści i poprawia dobre samopoczucie.

Zrób plan rozrywki. Dla całej rodziny dobrze jest, gdy jest coś ekscytującego, co mogę się doczekać. Na przykład, daj sobie obietnicę wyznaczonej daty, aby załadować, powiesić przypomnienie do lodówki i upewnij się, że przyniosłeś kilka takich "obiecanych" wydarzeń do końca. Jest to przydatne nie tylko współmałżonka, ale także ty i twoich dzieci. Zmiana instalacji pomoże wszystkim, czy rozwiać.

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 7

7. Rozpoznaj niepokojące objawy.Ludzie w depresji czasami popełniają samobójstwo. Zdarza się w tej chwili, gdy poczucie beznadziejności i bezradności staje się zbyt silne. Jeśli twój współmałżonek mówi o samobójstwie, traktuj to poważnie. Nie musisz wierzyć, że twój partner jest w stanie tylko w twoich myślach, zwłaszcza jeśli ma już plan. Bądź czujny, jeśli zauważysz następujące objawy:

Porozmawiaj o samobójstwie lub zagrożeniu, aby to zrobić

Oświadczenia, że twój małżonek nie obchodzi nic innego lub nie obchodzi

Dystrybucja twoich rzeczy, sporządzając chęć lub planowanie pogrzebu

Kup pistolet lub inne bronie

Nagłe niewytłumaczalne wigor i spokój okresu spadkowym depresji

Jeśli oglądasz jakiekolwiek z tych objawów, natychmiast szukaj pomocy! Skontaktuj się ze szpitalem w serwisie społecznym, psychiatryczne clinks, aby uzyskać Radę o tym, jakie środki należy podjąć. Jeśli sprawa jest pilna, zadzwoń do policji.Ponadto, aby zrobić wszystko, aby interweniować, zadając małżonka, w tym umieszczenie bezpośredniego pytań o jego intencje. Ivanka Palmer mówi, że zazwyczaj balimy się zadawać bezpośrednie pytania, ale w przypadku możliwego samobójstwa, są one niezbędne, ponieważ pomagają zrozumieć, ile czasu musisz interweniować (zrób coś natychmiast lub oglądać sytuację), a także pokazać, jak poważnie pokaż ludzie i jak silnie jego doświadczenia. Ivanka Palmer mówi również, że możesz stwierdzić umowę z potencjalnym samobójstwem, przekonując go, aby pozostać przy życiu z przepisanego okresu czasu, ponieważ teraz moment, który nie wystarczy dla samobójstwa - na przykład do powiedzenia "Nie możesz przegapić Ukończenie naszej córki ".

Obraz zatytułowany Pomóż współmałżonkowi z depresją Krok 8

osiem. Dbaj o siebie. Łatwe do zapomnienia o własnych potrzebach, gdy współmałżonek cierpi, ale jeśli sam nie jesteś w stanie poprawnie działać, to nie będziesz w stanie pomóc. Depresja może rozciągać się do innych członków rodziny. Dlatego musisz dostać wystarczająco dużo snu, śledzić odżywianie, kontynuować szkolenie i pozostań w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi dla wsparcia emocjonalnego. Spójrz na bieżącą sytuację z boku. Być może będziesz musiał znaleźć grupę "podobnie myślących ludzi" - ludzi o podobnych problemach, ponieważ pomoże ci poradzić sobie z depresją współmałżonka.

Pozwól sobie być zdenerwowanym lub złem. Te uczucia są naturalne i właściwa odpowiedź na to, co dzieje się w twoim życiu. Dlatego dobrze byłbyś dołączyć do grupy wsparcia lub rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ pozwala Ci wyrazić swoje uczucia, nie trzymaj ich w środku.

Niemniej jednak spróbuj ukryć zły nastrój lub niepokój z małżonka. Manifestacja tych uczuć może zwiększyć alarm, strach i partner stresowy, spowolnić postęp w pozbyciu się depresji, a nawet spowodować nawrót.Zamiast manifestować negatywne uczucia w domu, porozmawiaj z kimś innym, bryzgać ich i próbować zachować spokojną pokojową atmosferę w domu. Jeśli możesz istnieć w domu, Twoja osobista przestrzeń, gdzie możesz przejść na emeryturę i gdzie nikt nie mógł ci przeszkadzać, - rób to. Więc możesz wziąć pauzę, uspokoić i przetłumacz ducha.

Zminimalizować stres w swojej pracy iw innych sytuacjach. Duży ładunek emocjonalny wpłynie na ciebie bardzo negatywne.

Jeśli masz dzieci, poproś przyjaciół, sąsiadów lub innych członków rodziny, aby okresowo siedzieć z nimi, abyś ty i twój partner miałeś czas, aby być w milczeniu i odpoczynku. Będziesz musiał również poradzić sobie z działaniem depresji współmałżonka dla dzieci. Skonsultuj się z ekspertami, aby dowiedzieć się, co robić.

Rada

Być tak zrozumieniem, jak to możliwe. Depresja jest poważną chorobą. Twój partner nie sprawia, że nazywa się, cierpi i nie może po prostu przychodzić do siebie. Nie krytykuj i nie obwiniaj go, ponieważ w depresji nikt nie może być winny. Staraj się unikać krytycznych relacji, ponieważ osoba w depresji staje się nadwrażliwość na krytykę, nieporozumienia, kłótnie i notacje.
Być przygotowanym na awarie. Depresja osłabia zdolność do trzeźwego powodu, więc twoja pomoc i wskazówki nie mogą być akceptowane. Zrobić wszystko, czego nie bądź zirytowany i nie akceptuj. Lepiej nie doradzić nic w ogóle, wskazówki mogą być dobre, ale są zawsze podawane z pozycji wyższości. Kiedy naprawdę nie wiesz, co przechodzi twój współmałżonek, trudno odgadnąć, że z "Twojego doświadczenia" może mu pomóc. Trzymaj się porady medycznej, zrób coś, co współmałżonek pozna spokojną reakcję.
Zachowanie małżonka w depresji nie pokazuje tego, co naprawdę jest. Jego umiejętności społeczne słabną, może prowadzić do nieśmiałości, obrzydliwego, nawet zły. Jeśli twój współmałżonek wściekli na ciebie - wie, właśnie dostałeś się pod gorącą ręką, a nie na ciebie zły, jest on nieszczęśliwy.
Jeśli twój współmałżonek nie jest w nastroju, aby uprawiać seks, nie bierz go blisko serca. Jego disinterest jest wynikiem ich depresji i nie ma z tobą nic wspólnego. Spadek libido jest klasycznym objawem depresji, a także ten ogólny efekt uboczny leków przeciwdepresyjnych. Nie oznacza to, że twój współmałżonek cię nie kocha lub nie czuje się z tobą.
Beethagels, sytuacja poprawi się, chociaż może to zająć dużo czasu.
Bądź pozytywnie nastawiony. Możesz łatwo ulec wpływu wpływu nastrojów ukochanej osoby, ale pamiętaj, że depresja jest chorobą leczającą.
Skontaktuj się z lokalnym szpitalem lub ośrodkiem zdrowia psychicznego, aby uzyskać wsparcie i porady. Jeśli pracodawca ma program wspomagania personelu, użyj go, może zapewnić doskonałe wsparcie dla Ciebie i współmałżonka w walce z depresją, a także weź udział w przypadku problemów.

Ostrzeżenie

Wspieranie małżonka w drodze do zdrowia, nie angażuj się w odbiór narkotyków. Pomagają poczuć się lepiej, ale tylko krótko działa, aw perspektywie długoterminowej są szkodliwe, a nawet niebezpieczne.
Zachęcać do poszukiwania leków do zastąpienia, takich jak ćwiczenia lub niektóre projekty. Nie zawsze pomaga, ale nigdy nie boli. Planowanie i wprowadzanie do końca projektów (zarówno dużych, jak i małych) podniesienia poczucia własnej wartości, która najbardziej upadła ludzie wpadająca na depresję.
Nie próbuj naprawiać wszystkiego samego - nie będziesz w stanie. Szukaj pomocy przyjaciół i krewnych. Rób wszystko, co możesz zostawić swoje wysiłki niedoceniane w twoich oczach.
Unikaj kłótni z osobą w przygnębionych lekach, może być ładniejszy i nie będzie korzyści.
Pamiętaj, że depresja może powtórzyć. Naucz się rozpoznawać oznaki zbliżającego się depresji i ostrzegają małżonka z wyprzedzeniem, że nadszedł czas, aby odwołać się do pomocy. U ludzi z zależnościami (alkoholem lub narkotykiem) prawdopodobieństwo nawrotu jest cztery razy wyższe niż ci, którzy nie nadużywają alkoholu i narkotyków.
Alkohol i narkotyki zmniejszają wpływ leków przeciwdepresyjnych i nie daj im prawidłowo, a także pogorszyć depresję.

Czego potrzebujesz

Oznacza od depresji
Room Room and Doctor Support
Zabawa
Rzeczy / zajęcia ulubione przez twój małżonek, aby pomóc mu rozweselić
Twoje własne hobby i czas dla siebie