Jak powiedzieć partnera o zaburzeniu zachowania żywności

Odzyskiwanie po zaburzeń żywności mogą okazać się trudne. Uznanie partnerowi jest to, że masz naruszenie zachowania żywności, może spowodować poczucie niższości, wstydu lub winy. Jednak twoja ulubiona osoba może być doskonałym źródłem mocy i wsparcia dla Ciebie. Przed rozmową o wszystkim upewnij się, że twój partner jest gotowy na wszystko i będzie w stanie wspierać Cię w każdej sytuacji. Po tym zdecyduj, co dokładnie chcesz powiedzieć, wybrać najlepszy czas na to i bądź w pełni szczery o swoich potrzebach. Dowiedz się, jak prawidłowo powiedzieć nam o podobnym problemie, aby w przyszłości mógłbyś być bardziej otwarty i uczciwy w naszym związku.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zdecyduj się powiedzieć partnera

jeden. Określ, czy twój partner jest responsywnym i zrozumieniem osoby. Zdecyduj się powiedzieć partnera o zaburzeniu, nie jest łatwe. Być może czujesz się winy, możesz być niezręczny i wstydzi się za swoje działania i stan. Gdy zdecydujesz się powiedzieć ci o bliskim, upewnij się, że mu ufasz i możesz liczyć na wsparcie i zrozumieć swój problem ze swojej strony.

Potrzebujesz jednego, który będzie blisko trudności, którzy mogą zastąpić ramię i słuchać w odpowiednim momencie, ktoś, kto nie będzie się śmiać z twoim problemem i stale cię prowokował, mówiąc o jedzeniu.

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 2

2. Zdecyduj, co dokładnie mów. Być może nie chcesz mówić absolutnie wszystko o twojej chorobie. Na przykład możesz powiedzieć tylko ogólne informacje, na przykład jaki rodzaj zaburzeń masz i jakie leki akceptujesz. Określ, jak chcesz się podzielić.

Na przykład, nie możesz natychmiast udostępniać swoje niezdrowe nawyki i problemy zdrowotne. Możesz porozmawiać o pewnych problemach, ale wciąż pozostawiają wszystkie uczucia i podniecenie.

Obraz zatytułowany Powiedz partnera o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 3

3. Być przygotowanym na każdą reakcję. Możesz spotkać wiele różnych reakcji na informacje, które podzielasz ze swoim partnerem. Może być zszokowany, zdenerwowany, podekscytowany, zasmucony, zły lub spokojny. Takie wiadomości mogą być również przygnębiające. Dlatego bądź przygotowany na fakt, że twoja kochana ma wiele emocji na ten temat, w tym negatyw.

Jednak fakt, że partner negatywnie reaguje na samym początku, nie oznacza, że nie będzie wrażliwy i nie będzie w stanie cię wspierać. Informacje te mogą być zbyt duże, więc pozwól mu przemyśleć wszystko i przyjąć twój stan.

Na przykład twój partner może powiedzieć: "Nie rozumiem. Świetnie wyglądasz. Nie sądzę, że masz zaburzenie posiłków ", albo", ale robisz, aby schudnąć i jesteś prawie z bramką. Nie może być naruszeniem zachowania żywności ".

Obraz zatytułowany Powiedz partnera o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 4

cztery. Pomyśl o swoich potrzebach. Decyzja o informowaniu partnera o jego chorobie prawdopodobnie będzie dla ciebie dość stresowa. Będziesz miał wiele emocji po tym, co powiedziano, nawet jeśli reakcja jest pozytywna. Pamiętaj, że niezależnie od reakcji twojego partnera, musisz skupić się na siebie i twojej odzyskaniu. Nadal dbaj o siebie, postępuj zgodnie z planem leczenia i skup się na ożywieniu.

Jeśli partner nie jest w stanie zaakceptować tej sytuacji, negatywnie odnosi się do ciebie z powodu twojej choroby, a ty czujesz się źle z tego powodu, porozmawiaj z nim. Możesz nawet udać się do specjalistycznej konsultacji, aby poradzić sobie z problemem.

Powiedz coś w: "Rozumiem twoje uczucia. Jednak boli mnie, aby usłyszeć twoje negatywne komentarze na temat mojego ciała i mojej choroby, i wyraźnie nie jest korzystne dla mojego powrotu do zdrowia. Możemy o tym porozmawiać, aby kontynuować utrzymanie zdrowszej komunikacji?"

Jeśli partner nie chce znosić sytuacji, wyraża obraźliwe komentarze lub jest słabo związane z tobą, to może powinieneś zmienić swój związek. Twoje zdrowie i odzyskanie w pierwszej kolejności.

Metoda 2 z 3:

Wyjaśnij ich stan

jeden. Zaplanuj trochę relaksującej lekcji po rozmowie z partnerem o twoim problemie. Rozmowa z partnerem o jego chorobie może spowodować stres, więc bardzo ważne jest, aby zaplanować coś relaksującego po takiej rozmowie. Spróbuj zaplanować coś, co nie jest związane z jedzeniem - możesz iść z przyjacielem w filmach, idź do masażu lub pedicure uprawiać jogę lub medytacja.

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi o swoim zaburzeniu odżywiania Krok 6

2. Zapisz, co dokładnie chcesz powiedzieć. Możesz zapisać niektóre myśli przed rozmową z partnerem. Pomoże to pomyśleć o tym, co dokładnie chcesz powiedzieć, a także usunąć napięcie po samym rozmowie. Możesz napisać mowę, podkreślają główne elementy tego, co chcesz zgłosić, lub zrobić listę słów kluczowych, aby nie zapomnieć o najważniejszej sytuacji.

Jeśli nie jesteś pewien, że możesz powiedzieć partnerowi o tym osobiście, możesz napisać do niego list.

Jeśli trudno ci wybrać słowa, zapytaj znajomego lub członka rodziny, który wie o twoim stanie, pomóż ci. Możesz także skonsultować się ze swoim psychoterapeutą o tym, jak zgłosić problem partnera.

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi na temat swojego zaburzenia odżywiania Krok 7

3. Wybierz odpowiedni czas i miejsce. Kiedy zdecydujesz się opowiedzieć o swoim partnerze chorobowym, należy wybrać do tego odpowiedniego czasu i miejsca. Wybierz dokładnie czas, kiedy oboje nie rozpraszamy rzeźby i możesz porozmawiać przez długi czas. Czy to najlepiej nie publicznie, ale w spokojnym, zacisznym miejscu.

Upewnij się, że wszystkie telefony są wyłączone, telewizor jest wyłączony, a żadne inne czynniki będą przeszkadzać.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na rozmowę, ponieważ twój partner może mieć wiele pytań.

Powiedz partnerowi, że musisz omówić coś bardzo ważnego i określać, kiedy będzie miała czas.

Możesz przygotować swoją ulubioną osobę do współczulnej i rozumienia reakcji. Powiedz coś podobnego do: "Jestem bardzo zmartwiony i boi się potępienia od twojej strony. Ale ufam ci i chcę to podzielić się z tobą. ".

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi na temat swojego zaburzenia odżywiania Krok 8

cztery. Powiedz szczegółowo na temat czynników prowokujących. Powinieneś opowiedzieć partnera o wszystkich czynnikach prowokujących. Jeśli większość czasu spędzasz z nim, to musi wiedzieć, jak zachowywać się poprawnie w tej sytuacji, aby nie zdenerwować cię i nie powodować nawrotu. Być najbardziej szczegółowym i uczciwym o wszystkich czynnikach choroby, nie ma znaczenia, jak bardzo będziesz zdenerwowany, wstydzi się lub poczuć winny.

Na przykład poproś partnera, aby nie dyskutować w swojej obecności tematu diety, kalorii i utraty wagi. Powiedz mi: "Kiedy zaczynam myśleć o kalorii na posiłku, to mnie prowokuje. Nie mówmy o kalorii i lepiej jeść ".

Określ określoną żywność lub sytuację, która może cię sprowokować. Możesz nie być w stanie przechowywać plików cookie w domu ani odwiedzić bufetów i jeść w miejscach publicznych.

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi na temat swojego zaburzenia odżywiania Krok 9

pięć. Zapewnij informacje na temat zaburzeń spożycia żywności. Kiedy mówisz partnera o obecności tej choroby, musisz mieć pewne informacje. Nie może być świadomy istnienia różnych rodzajów zaburzeń zachowań żywności i że jest to choroba psychiczna. Być może usłyszał o tej chorobie tylko w telewizji. Zbieraj książki, strony internetowe i materiały od lekarza, aby poinformować partnera o swoim zaburzeniach najlepiej.

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 10

6. Wyjaśnij proces leczenia. Kiedy poinformujesz partnera o swojej chorobie, należy wyjaśnić proces leczenia i odzyskiwania. Powiedz nam, czy masz rehabilitację lub zaakceptuj pewne narkotyki. Wyjaśnij wszystkie szczegóły terapii, które przechodzą, a co dokładnie sprawia, że lekarz, psychoterapeuta, dietetyk lub inny specjalista, aby pomóc.

Jeśli nie jesteś jeszcze na leczeniu, powiedz nam, jak dokładnie planujesz uruchomić proces odzyskiwania.

Powiedz swojemu partnerowi: "Będę traktować z naruszenia zachowania żywności. Oto kroki, które już podjąłem, gdzie jestem tam, gdzie jestem teraz, i tak radzę sobie z tym problemem. ".

Obraz zatytułowany Powiedz partnera o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 11

7. Uzupełnij partnera, że nie musi cię poprawić. Między innymi należy poinformować partnera, że nie jest zobowiązany do traktowania cię. W końcu powiesz mu o wszystkim, aby nie uleczyć cię ani być odpowiedzialnym za odzyskanie. Wszystko, czego potrzebujesz w tej sytuacji, jest wsparcie i zrozumienie twojej kochanej.

Na przykład możesz powiedzieć: "Rozumiem, że chcesz pomóc szybko odzyskać. Ale nie możesz mnie uleczyć. Pomożesz mi, jeśli jesteś blisko i zrozumienie mojego aktualnego stanu i potrzeb ".

Metoda 3 z 3:

Powiadom swoje potrzeby

jeden. Nie zapomnij o bliskość intymnej. Zaburzenia żywności mogą niekorzystnie wpływać na życie seksualne. Naruszenie zachowań żywności może zmniejszyć liczbę hormonów narządów płciowych w organizmie, a niezadowolenie o jego organizmie może zapobiec przyjemności z intymnej bliskości partnera. Bądź otwarty ze swoim bliskim i opowiedz mi o swoim pragnieniu, aby zachować intymną bliskość w twoim związku. Opowiedz o swoich granicach i co może zrobić, abyś czuł się jak najmocniejszy.

Na przykład, możesz wyjaśnić, że nie czujesz się komfortowo, gdy dotykasz lub kiedy jesteś narażony w obecność innej osoby. Lepiej wyjaśnij, co chcesz zacząć trzymać rąk, przytulanie i całowanie. Powiedz mi, jakie części partnera ciała mogą dotyczyć i zaczynają się od nich.

Obraz zatytułowany Powiedz partnera o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 13

2. Wyjaśnij, że wskazówki i komplementy w tej sytuacji nie pomogą. Twój partner może pomyśleć, że radość lub komplement podniesie twój nastrój i poczucie własnej wartości. Niewątpliwie ma dobre intencje, ale musisz wyjaśnić, że wskazówki i komplementy nie pomogą w tym przypadku. Chodzi o to, że nie byłeś niezadowolony ze siebie, to poważne zaburzenie psychiczne.

Musisz wyjaśnić partnerowi, że słowa takie jak "Dlaczego masz problemy z jedzeniem? Wyglądasz świetnie "nie pozbywaj się ciebie z strachu lub niezdrowych porywy.

Wyjaśnij również, że na pewno nie pomożesz wskazówki ani próbom zrozumienia, że problemy z żywnością nie są tak ważne. Poproś nie mówić nic jak: "No cóż, to tylko ciasteczka. Nie zabije cię ".

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi na temat swojego zaburzenia odżywiania Krok 14

3. Poproś partnera, aby nie zostać zwolnionym. Chociaż większość chorób psychicznych jest postrzegana dość poważnie, niektórzy ludzie wierzą, że ludzie, którzy po prostu chcą uwagi, boli zaburzenie, stale starają się schudnąć, lub którzy muszą nauczyć się kontrolować porcje. Jednak naruszenie zachowań żywności jest poważną chorobą psychiczną. Poproś partnera, aby dostrzec twoją chorobę poważnie iw żaden sposób lekko.

Wyjaśnij partnerowi, że rozczarowałeś się, gdy odwołujesz się do twoich uczuć i cierpienia, ponieważ jest to dla ciebie bardzo ważne.

Na przykład poproś partnera, aby nie mówić czegoś podobnego do: "To tylko posiłek. To w takim?"Albo" Nie mogę wierzyć, że jesteś zdenerwowany z powodu małych ciasteczek ".

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi o swoim zaburzeniach odżywiania Krok 15

cztery. Powiedz swojemu partnerowi, aby nie kontrolował swoich nawyków żywności. Twój partner może założyć, że w celu pomocy, musi ściśle podążać za tym, co jesz. To znaczy, nie podążaj za tym, ile jedzenia w domu i ile jedzenia jesz na posiłki. Taka taktyka szkodzi bardziej niż pomaga, ponieważ powoduje poczucie winy i wstydu, co z kolei może powodować destrukcyjne zachowanie.

Poproś partnera, aby nie skomentować nawyków żywieniowych. Może wywołać niezdrowe zachowanie.

Pozwól, aby twój partner ostrzega, jeśli widziałeś poważne lub szkodliwe zachowanie, aw takim przypadku pomoże Ci uzyskać pomoc lekarza w czasie.

Powiedz mi: "Wiem, że chcesz mi pomóc z moim problemem, zachęcając mnie do jedzenia / nie przejadania się, ale powoduje to tylko poczucie winy i wstydu, jakbym nie był wystarczająco dobry".

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi na temat zaburzenia odżywiania Krok 16

pięć. Poproś partnera, aby nie skoncentrować się na swoim ciele. Wyjaśnij, że może być szkodliwy dla Ciebie i komentuje twoje ciało, bez względu na to, dobre czy złe, może być czynnikiem prowokacji. Dlatego poproś swoją ulubioną osobę, aby skupić się na twoim ciele lub wyglądzie, ale zaakceptować i kochać cię jak w tej chwili, bez względu na to, co wygląda twoje ciało.

Również twój partner powinien wyjaśnić, że uwagi na temat ciała innych osób są również niewłaściwe.

Zapytaj swojego kochanego, aby nie wspomnieć, że powinieneś schudnąć, a nie komentarze na temat twojego ciała. Może być dla ciebie bardzo szkodliwy.

Zaoferuj partnerowi wraz z moim ciałem. Jeśli siedzi na diecie, rozpoczyna nowy plan treningowy lub niezadowolony z tego, jak wygląda, poproś go o ograniczenie podobnych rozmów dotyczących ciebie.

Powiedz partnerowi: "Za każdym razem, gdy słyszę twoje rozmowy o moim ciele, nawet jeśli coś jest dobre, działa na mnie jako mechanizm wyjściowy. Możemy skupić się na innych cechach zamiast fizycznych?"

Obraz zatytułowany Powiedz swojemu partnerowi o swoim zaburzeniu odżywiania Krok 17

6. Oferuj konsultacje od specjalisty. Jeśli twoja ulubiona osoba jest trudna do pogodzenia ze swoim stanem, możesz zaoferować razem, aby uzyskać konsultację do psychologa. Poproś partnera do poważnego pomyślenia o tym zdaniu, ponieważ doradztwo w specjalisty pomoże lepiej wiedzieć o zaburzeniach spożycia żywności, jak wspierać osobę z taką chorobą, i jak sobie z tym poradzić.

Istnieją grupy wsparcia dla osób z naruszeniem zachowania żywności. Istnieją również grupy dla całych rodzin o podobnym problemie. Skonsultuj się z lekarzem, psychoterapeutą lub lokalnym szpitalem, aby dowiedzieć się, czy w mieście są podobne grupy wsparcia.