Jak wygrać nad przypadkowym pragnieniem zemsty

Z tobą źle i chcesz odpowiedzieć na to samo, aby przywrócić sprawiedliwość? Wstydzisz się lub rozpowszechniasz twoją godność, więc chcesz uzyskać retibution i przywrócić poczucie własnej wartości? Należy rozumieć, że retbution jest często związany z przemocą i niepotrzebną okrucieństwem wobec innej osoby. Urodzić własną zemstę, nie robisz tego zbyt wiele satysfakcji, ile będziemy poddali się nowym cierpieniu. Naucz się powstrzymać życzenia, aby zemścić się na żywo spokojne i zdrowe życie.

Kroki

Część 1 z 3:
Ogranicz swoje emocje
  1. Obraz zatytułowany przezwyciężyć głębokie posiedzenia do zemsty Krok 1
jeden. Sprawdź podstawowe emocje. Pragnienie zemsty rodzi się z poczucia upokorzenia od agresora, w wyniku którego wstydzisz, że pozwoliłeś na taką sytuację. Takie uczucia mogą powodować gniew, który doprowadzi do pragnienia odwetu.
  • Emocje mają manifestacje fizyczne, więc nauczyć się rozpoznawać fizyczne oznaki każdej emocji, aby uzyskać kontrolę nad nimi. Na przykład, ciśnienie krwi wzrasta w czasie gniewu, a fala ciepła przechodzi przez ramiona i głowicę.
  • Emocje są w stanie poprowadzić Cię w procesie podejmowania decyzji, tworząc głębokie połączenie z każdą decyzją. Uczucie gniewu, bierzesz więcej lekkomyślnych rozwiązań niż w momentach radości.
  • Obraz zatytułowany pokonany głęboko siedzące pragnienia do zemsty Krok 2
    2. Zapisz swoje uczucia. Płacić uczucia słowami, aby pogodzić się z nimi i wyjaśnić swoje myśli. Więc możesz zmniejszyć intensywność uczuć i osłabić głębokie pragnienie zemsty.
  • Jeśli nie lubisz pisać swoje uczucia na papierze, a następnie omówić swoje emocje z bliską osobą. Wybierz wiarygodny przyjaciel lub krewny i dzielić się sytuacją: Co czujesz, kim jesteś winić, dlaczego chcesz zemścić się, jakie odczucia oczekiwali, że zemsta.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężył głębokie posiedzenia pragnienia do zemsty Krok 3
    3. Medytować. Usiądź na podłodze w cichym pokoju, zamknij oczy i skup się na głębokim i powolnym oddychaniu. W procesie medytacji spróbuj pozbyć się wszystkich negatywnych myśli i skupić się na pozytywnych momentach.
  • Naukowo udowodnił, że medytacja redukuje stres i pomaga przezwyciężyć pragnienie zemsty, może spowolnić myśli i pozwolić ci poczuć spokój.
  • Obraz zatytułowany pokonany głęboko siedzące pragnienia do zemsty Krok 4
    cztery. Powtórz kojące stwierdzenia. Czasami nie jesteśmy w stanie kontrolować emocji, które nas przytłoczy. W takich chwilach powtórz o sobie pozytywne stwierdzenia i pamiętaj, że nawet jeśli nie kontrolujesz sytuacji, zawsze możesz kontrolować własną reakcję. Możesz powtórzyć następujące manaty:
  • "Wszystko może być znacznie gorsze".
  • "Akceptuję odpowiedzialność za moją reakcję na działania tej osoby".
  • "Poradzę sobie".
  • "Są to problemy tymczasowe".
    • Część 2 z 3:
    Znajdź alternatywę dla Mestn
    1. Obraz zatytułowany pokonany głęboko siedzące pragnienia do zemsty Krok 5
    jeden. Znajdź strukturalne użycie gniewu. Pragnienie zemsty często towarzyszy uczucie gniewu i nienawiści. Spróbuj znaleźć rozsądną drogę negatywną emocję. Zrób przyjemną rzecz lub słuchaj odpowiedniej muzyki. Spróbuj robić gotować lub napisać nowy werset.
    • Klasy wychowania fizycznego pomagają rozpryskiwać emocje. Jednocześnie uwalniane są hormony, które poprawiają nastrój i zmniejsza stres związany z ograniczeniem pragnienia zemsty.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężyć głębokie posiedzenia do zemsty Krok 6
    2. Zadzwoń do swojego sprawcy. Lepiej nie zstążyć do poziomu przeciwnika, ale stać się wyższym niż to i przejawiasz się jako bardziej dojrzała osobowość. Na przykład, jeśli zostałeś wyśmiewany o tobie z powodu niskiej oceny egzaminu, a następnie zamiast pragnienia zemsty na studiach i uzyskać doskonałą ocenę w następnym egzaminie. Potem twój przestępca nie będzie już żartować. Właściwie zapisując się prawidłowo z punktu widzenia moralności, poczujesz się lepiej i przestań wkraczać na godność.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężył głębokie posiedzenia do zemsty Krok 7
    3. Napisz, jak chcesz zemścić się, a następnie rozerwać notatkę. Pomyśl o wszystkich możliwych sposobach zemsty. Możesz całkowicie zignorować osobę, zablokować wszystkie sieci społecznościowe, podważają wszystkie próby zaatakowania, wysłać niegrzeczne anonimowe wiadomości, publicznie obrażają osobę. Rozważ każdą możliwą opcję i zaproponuj swoje uczucia po tym. Następnie rozdzieraj arkusz papieru i poczuj ulgę.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężyć głęboko posiedzenia do zemsty Krok 8
    cztery. Poszukaj komfortu od przyjaciół i krewnych. Człowiek jest socjalnym jest to, że musi współdziałać i wspierać. Jeśli jesteś bardzo trudny do przezwyciężenia pragnienia zemsty, spędzaj czas z bliskimi ludźmi. Nie ma potrzeby omawiania swoich uczuć lub pragnień. Idź do kawiarni lub filmu z przyjaciółmi. Więc możesz rozwiać i czuć radość zamiast stresu i gniewu.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężył głębokie posiedzenia do zemsty Krok 9
    pięć. Czas leczy. Po pewnym czasie możesz strawić własne emocje, a pragnienie zemsty osłabie. Zaczniesz tracić zainteresowanie retibution i skupić się na ważnych aspektach swojego życia.
  • Tylko czas umieści wszystko na swoim miejscu. Wyraźnie zrozumiesz, że jest dla ciebie naprawdę ważny, a także ważyć wszystkie zalety i wady zemsty.
    • Część 3 z 3:
    Wybacz swojemu przestępcy
    1. Obraz zatytułowany przezwyciężyć głębokie posiedzenia do zemsty Krok 10
    jeden. Porozmawiaj z przeciwnikiem. Jeśli to możliwe, uruchom kontrowersyjne okno dialogowe, aby zrozumieć jego punkt widzenia. Określ takie pytania: "Obrażam cię czymś?"" Możemy rozwiązać problem?". Nie mówić protekcjonalnie i nie kłóć się, spróbuj pokazać zrozumienie i czułość.
    • Czasami trudno jest stawić czoła kontrowersyjnym twarzą w twarz, dzięki czemu możesz napisać wiadomość lub e-mail. Pamiętaj, że słowa pisane mogą być postrzegane inaczej, a załączone znaczenie do zniekształcenia.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężyć głębokie posiedzenia do zemsty Krok 11
    2. Pokaż współczucie. Sympatia może być wyrażona bezpośrednio lub pośrednio. Możliwe, że twój przeciwnik doświadcza trudności w życiu lub nie wie, jak radzić sobie z pewną sytuacją. Zrozumieć, że jest również osobą, która podlega emocji.
  • Spróbuj otworzyć przeciwnika i umieścić się na swoim miejscu, aby zrozumieć uczucia innej osoby.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężyć głębokie posiedzenia do zemsty Krok 12
    3. Zrozumieć, że nie możesz kontrolować sprawcy. Wybór sposobu przebaczenia, należy rozumieć, że sprawca nie będzie pewien, że wybaczy ci w odpowiedzi. Nie kontrolujesz działań i uczuć przeciwnika, ale nie definiuje twojego zamiaru wybaczenia.
  • Zwolnij pragnienie kontrolowania sytuacji, ustępy i wierzę, że wszystko zostanie zrobione. Poluzuj zamiar zemsty i pomóż sobie wybaczyć przestępcy.
  • Obraz zatytułowany przezwyciężyć głębokie posiedzenia do zemsty Krok 13
    cztery. Zrozumieć, że przebaczenie to twój wybór. Przebaczenie i pojednanie są różnymi rzeczami, ponieważ dla tego ostatniego jest konieczne, aby współpracować partie, a dla pierwszego wystarczającego wysiłków. Niekoniecznie zgadzasz się z pozycją rzeczy, ale weź incydent i wyrażaj pragnienie się ruszyć.
  • Czasami "wybacz i zapomnij" nie jest najlepszy. Ważne jest, aby pamiętać, jak sprawca zrobił z tobą, aby wyodrębnić lekcję z sytuacji i zapobiec powtórzeniu tego.

    • Rada

    • Należy rozumieć, że nasze działania mają konsekwencje, więc próby zemsty mogą prowadzić do negatywnych wyników.

    Ostrzeżenie

    • Jeśli nie możesz ograniczyć pragnienia zemsty, skontaktuj się z psychoterapeutą lub psychologiem-konsultanta, który pomoże ci poradzić sobie z emocjami.
    Podobne publikacje
    Jak pokazać komuś, że się nie obchodziJak pokazać komuś, że się nie obchodzi
    Jak być mniej emocjonalnym w relacjachJak być mniej emocjonalnym w relacjach
    Jak radzić sobie z pasywnym agresywnym zachowaniemJak radzić sobie z pasywnym agresywnym zachowaniem
    Jak kontrolować gniew w relacjachJak kontrolować gniew w relacjach
    Jak kontrolować swój umysłJak kontrolować swój umysł
    Jak zrozumieć, że masz zazdrością zaczepnąJak zrozumieć, że masz zazdrością zaczepną
    Jak sobie poradzić z obrazemJak sobie poradzić z obrazem
    Jak zemścić się na facecie, który cię obraziłJak zemścić się na facecie, który cię obraził
    Jak zapomnieć o zdradzie facetaJak zapomnieć o zdradzie faceta
    Jak radzić sobie z gniewem związanym z gier wideoJak radzić sobie z gniewem związanym z gier wideo
    Jak wyrazić siebieJak wyrazić siebie
    Jak pokazać emocjeJak pokazać emocje
    Jak zatrzymać się zły i obrażonyJak zatrzymać się zły i obrażony
    Jak zatrzymać się zły na ludziJak zatrzymać się zły na ludzi
    Jak zemścić się na dziewczynie, która grałaJak zemścić się na dziewczynie, która grała
    Jak zatrzymać konflikt z ludźmiJak zatrzymać konflikt z ludźmi
    Jak przetrwać zdradęJak przetrwać zdradę
    Jak zrozumieć swoje emocjeJak zrozumieć swoje emocje
    Jak powstrzymać gniew, gdy chcesz się złościćJak powstrzymać gniew, gdy chcesz się złościć
    Jak pozbyć się gniewuJak pozbyć się gniewu